I.E.A.

C PAZ Y VERDAD
“PIO XII”

SESIÓN DE APRENDIZAJE

UNIDAD 2: DESARROLLAMOS LA CAMPAÑA PIODOCINA POR LA CONVIVENCIA PACÍFICA,

FUNDAMENTADA EN LA PRÁCTICA DE VALORES
SESION: Regulamos nuestras emociones.

GRADO: SECCIÓN: FECHA: DOCENTE: JUANITA AVILA G. / MILAGROS LEON

QUINTO “A - B - C” 15-04-2024 Z. / LUIS ALMONACID PAREDES

.
1. PROPÓSITOS Y EVIDENCIAS DE APRENDIZAJE

COMPETENCIAS DESEMPEÑOS
Criterios de
Y Evidencia Instrumentos
evaluación
CAPACIDADES
CONSTRUYE SU - d3 Describe sus - Aplica estrategias - Describe que ocurre ESCALA VALORATIVA
IDENTIDAD emociones y explica sus para regular sus si no manejamos
- Autorregula causas y posibles emociones bien nuestras
sus emociones consecuencias. Aplica emociones
estrategias de - Explica las
autorregulación estrategias para
(respiración, regular las
distanciamiento, emociones
relajación y
visualización).

ENFOQUES ACTITUDES O ACCIONES OBSERVABLES

TRANSVERSALES

ENFOQUE DE Identificación afectiva con los sentimientos del otro y disposición para apoyar y comprender sus
ORIENTACIÓN AL circunstancias.
BIEN COMÚN Los docentes identifican, valoran y destacan continuamente actos espontáneos de los estudiantes
en beneficio de otros, dirigidos a procurar o restaurar su bienestar en situaciones que lo
requieran.

INICIO: Tiempo aproximado: 10 min.

(Motivación, recuperación de saberes previos y conflicto cognitivo Propósito del aprendizaje)

 Responden a pregunta:
 ¿Cómo podemos regular nuestras emociones?
 El propósito a lograr el día de hoy es:

APRENDEMOS ESTRATEGÍAS PARA REGULAR

NUESTRAS EMOCIONES

 Normas de convivencia.
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 Escuchar a la persona que habla

 Seguir las indicaciones de la maestra(o)
 Respetar las opiniones de los demás

DESARROLLO: Tiempo aproximado: 70 Minuto

(Construcción de aprendizajes Sistematización)
Problematización
 Lee y analiza los siguientes casos:

 Responden las preguntas:

 ¿Qué emoción sintieron las chicas y los chicos de los casos presentados?

 ¿Han experimentado situaciones parecidas a las descritas en los casos?

 ¿Qué puede hacer Ana y Lucas para que sus emociones no afecte su rendimiento escolar?
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 ¿Crees que es importante controlar las emociones?

Análisis de la información

 Analizamos y leemos la siguiente información:

Regulamos nuestras emociones

Es la capacidad para manejar de forma intencional y apropiada nuestras emociones, y nos permite decidir
si actuamos siguiendo un impulso o deseo. Por ello, es muy importante reconocer nuestras emociones y
las de los demás para expresarlas, regularlas, y así convivir en armonía.
Por ejemplo, la cólera es una emoción intensa que tienes que aprender a regular para no lastimar a otras
personas ni afectar tu salud.

Cuando regulamos nuestras emociones, podemos reaccionar adecuadamente.

En la pubertad vivimos y experimentamos situaciones estresantes o de mucha intensidad, en las que
nuestras emociones pueden llevarnos a actuar de manera equivocada. Por ello, es importante aprender a
reconocerlas para poder regularlas y expresarlas de la mejor manera.

Estrategias de regulación de emociones

Son herramientas que podemos usar para aumentar o disminuir la intensidad con la que reaccionamos
ante una emoción. Así podremos expresar mejor lo que sentimos y lo que pensamos, y de esta manera
relacionarnos mejor con los demás. Algunas técnicas para regular las emociones son las siguientes:

Estrategias para regular emociones

Distanciamiento Reconocer las Practicar la respiración Contar hasta Cambiar los
temporal emociones diez pensamientos
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Consiste en dejar Analizar qué Inhalar aire Hacer una pausa Consiste en
pasar un tiempo emoción profundamente y frente a la sustituir aquellos
para pensar antes sentimos, por dejarlo salir de forma situación pensamientos que
de responder y qué la pausada pensando que experimentada consideremos
tomar una postura sentimos y todo se calmará, para y contar desagradables por
frente a la situación qué podemos luego tomar una lentamente otros positivos y
vivida o hacer para decisión. hasta diez, ya que nos hagan
experimentada. que no nos sea verbal o sentir mejor.
dañe a mentalmente.
nosotros y a
los demás.

Expresa tus ideas y emociones adecuadamente

Cuando te relacionas con los demás, no solo te comunicas a través de palabras lo haces también mediante
los gestos, la postura y el tono de voz. En ocasiones, tus gestos envían un mensaje distinto al que expresas
con palabras. Por ello, debes tratar de que tu cuerpo refleje lo que quieres transmitir para comunicarte
mejor.
Para expresar tus ideas y emociones, sigue estos consejos:
1) Si te sientes triste o molesto, primero debes tranquilizarte para poder hablar calmadamente.
2) Antes de hablar, reflexiona y pregúntate: ¿Por qué te sientes así? ¿Qué hechos deseas comunicar?
3) Para describir tus emociones o los hechos que deseas comunicar, recuerda responder las siguientes
preguntas: ¿Qué? ¿Cuándo? ¿Cómo? y ¿Por qué?
4) En una hoja escribe brevemente lo que deseas; comunicar o compartir.
5) Habla pausadamente para que comuniques con, claridad lo que deseas.

En ocasiones puede que no estés de acuerdo con otras personas. Cuando esto ocurre, es importante que
ordenes tus ideas y regules tus emociones para comunicarte con los demás de manera respetuosa.
El punto medio
Todas las personas necesitamos comunicarnos para poder expresar nuestras ideas, pensamientos,
opiniones, sentimientos y emociones.
Algunas personas tienen miedo al expresarse por temor a la reacción de otras personas y toman una
actitud pasiva frente a los demás. Otras personas, por el contrario, no tienen en consideración a los
demás e imponen sus ideas de manera agresiva.
La asertividad es el punto medio entre considerar nuestras opiniones tan valiosas como las opiniones de
los demás.
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MANEJO DE ESTRÉS
- Leer y extraer lo más importante (Libro personal social - pagina 17)
 Observan un video del control de las emociones:
https://www.youtube.com/watch?v=TlhGY24OSkQ

 Reflexiona y responden a preguntas:

 ¿Qué ocurre si no manejamos bien nuestras emociones?

 ¿Cuál es el punto medio de las emociones?

 Describe ¿Qué estrategias aplicas para controlar tus emociones?

En grupo
 Recuerden una situación con las siguientes emociones y completa el cuadro:
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Situación vivida Identificación de la Causas Consecuencias

emoción. ¿Qué originó esa ¿Qué provocó esa
¿Qué sintieron? emoción? emoción?

 Escribe una estrategia para regular la emoción

 Aplicamos una estrategia para regular las emociones siguen los siguientes pasos:

Paso 1. Niñas y niños se sientan en círculo

Paso 2. Recuerdan la situación con la que han trabajado.
Paso 3. Los niños y niñas que desean comentan sus vivencias.
Paso 4. Los niños y niñas, de pie, estiran los brazos hacia arriba como queriendo alcanzar el techo o el
cielo y, simultáneamente, inhalan aire y lo retienen.
Paso 5. Luego, bajan los brazos mientras exhalan el aire retenido y se abrazan a sí mismos muy fuerte, con
mucho afecto.
Paso 6. Finalmente, levantan nuevamente los brazos, los bajan y se dan un abrazo grupal.
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 Sintetizan lo aprendido en un organizador gráfico:

Toma de decisiones
 Reflexionan mediante las preguntas: ¿Sera bueno controlar algunas emociones? ¿Cuáles? ¿Por qué?
 Escriben en un papel afiche que harán para controlar sus emociones y dibujan la emoción.

Para controlar mis emociones:

…………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………

 Se concluye con la siguiente idea fuerza:

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 Al expresar nuestras emociones, podemos entender cómo nos sentimos y mejorar la

convivencia. Y algunas emociones deben ser controladas para evitar conflicto.

CIERRE: Tiempo aproximado: 10 minutos

(Evaluación Meta cognición Aplicación O Transferencia Del Aprendizaje)

 Finalizamos expresando las emociones que debemos controlar y que estrategias utilizaron para regularla.
Reflexionan respondiendo las preguntas:
 ¿Qué aprendimos del control de emociones?
 ¿Les gustó hablar de las emociones del control de emociones?, ¿por qué?
 ¿Por qué es necesario controlar ciertas emociones?
 ¿Para qué sirve aprender la diferencia entre las emociones y sentimientos?

REFLEXIONES DE APRENDIZAJE

¿Qué avances tuvieron los estudiantes? ¿Qué dificultades tuvieron los estudiantes?

¿Qué aprendizajes debo reforzar en la ¿Qué actividades, estrategias y materiales funcionaron y

siguiente sesión? cuáles no?

INSTRUMENTO DE EVALUACIÓN

ESCALA DE VALORACIÓN
Competencia: CONSTRUYE SU IDENTIDAD
Capacidad:
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- Autorregula sus emociones

Criterios de evaluación
Describe que ocurre Explica las
si no manejamos estrategias para
bien nuestras regular las
emociones emociones
Nombres y Apellidos de
Nº
los estudiantes

Necesito ayuda

Necesito ayuda
OBSERVACION

superando

superando
Lo estoy

Lo estoy
Lo logré

Lo logré
1

1
0

1
2

1
3

1
4

1
5

1
6

1
7
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1
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9

2
0

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1

2
2

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2
6

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2
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0

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1

3
2
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APLICAMOS LO APRENDIDO

1. Lee las siguientes situaciones y escribe lo que le recomiendas a los estudiantes de ambos
casos.
Caso 1: Ximena siente temor, pues debe hacer una exposición en su nueva clase.
¿Qué le sugieres para regular su emoción?

Caso 2: Manuel llegó tarde a casa. Su mamá se molestó y le prohibió ver la televisión
por una semana. Manuel está enojado. ¿Qué le sugieres para regular su emoción?

2. Escribe una situación en que hayas reaccionado sin regular tus emociones. Luego, responde
las preguntas.

a) ¿Qué emoción sentiste y cómo reaccionaste?

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b) ¿Cuáles fueron las consecuencias de tu reacción?

3. Completa los espacios vacíos y como se relacionan con las estrategias de control de
emociones.

Respirar de manera rítmica, profunda y lenta para tener

estados de tranquilidad.

Sustituir los pensamientos desagradables por otros

positivos.

Conocer lo que estamos experimentando y en qué

momento.
4. Escribe cómo afrontarías las siguientes situaciones de estrés:

Alejarse de la situación para pensar y tomar otra

Hay muchas tareas y trabajos de postura frente a ella.
investigación en el colegio.

He tenido bajas calificaciones y se acerca la

evaluación sobre temas que no entiendo.
Alejarse de la situación y contar mentalmente hasta
diez.
Mi papá está enfermo y mi mamá necesita
dinero para cubrir los gastos de la casa y las
medicinas.

En la temporada de cosecha debo ayudar a

mi papá y tengo que hacer mis tareas. El
tiempo no me alcanzará.

5. Responde las siguientes preguntas:

a. ¿Qué emociones has experimentado durante la aplicación de la estrategia de
respiración?
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b. ¿En qué momento consideras que debes aplicar esta estrategia de autorregulación de
emociones?

c. ¿Puedes aplicar en tu vida diaria lo aprendido en clase? ¿Cómo?

PRACTICA CALIFICADA
1. Lee con atención y realiza lo solicitado

Querido diario:

Hoy no ha sido un buen día en el colegio. Discutí con algunas chicas de mi salón por un malentendido y ahora
no me quieren ni hablar. También olvidé mi tarea sobre la mesa y ahora tengo que hacer otra para mañana.
Encima, le he alzado la voz a mi abuela, porque no me quiere dejar ir a la fiesta de Manuel. Piensa que aún no
estoy en edad de ir a fiestas. Y justo me he enterado de que ese chico tan especial del “B” irá. Ahora en el
colegio me va a decir que soy una bebé y se van a burlar de mí. ¡qué vergüenza! Lo único bueno es que
mañana iremos de paseo a un club y me ayudará a despejarme de todo esto. Aunque no sé cómo actuarán las
chicas conmigo. ¡qué difícil es todo esto! Creo que llamaré más tarde a Mariana para contarle lo que me ha
pasado. ¡Necesito contarle esto urgente!

ROSA

A. Completa el cuadro de acuerdo al caso de Rosa

Causas (¿Qué origina la emoción?) Identificación de emoción ¿Qué Consecuencias (¿Qué provocan estas
sienten? emociones?)
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B. ¿Qué sugerencias le darías a Rosa acerca de la situación que está viviendo?

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2. COMPLETA

Lo soluciono ....

Enfado:

Lo soluciono ....

Triste