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    Tecnicas de Relajacion

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    ANA JOCELIN HERNANDEZ CRUZ

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    Tecnicas de Relajacion

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    TECNICAS DE

    RELAJACION
    Las técnicas de relajación son métodos
    diseñados para disminuir la activación
    física y emocional, promoviendo un estado
    de calma mental y corporal. Son útiles
    para manejar la ansiedad, el estrés y
    trastornos somáticos.

    PRINCIPALES TÉCNICAS
    Relajación
    Progresiva de MECANISMOS
    DE ACCIÓN
    Jacobson
    Relajación Autógena
    de Schultz Reducción de la
    Relajación Diferencial Activación Simpática.
    Mejoras Fisiológicas..

    INDICACIONES
    GENERALES
    Ambiente: Es importante

    APLICACIONES
    realizar estas técnicas en
    un entorno cómodo y con
    ropa adecuada.
    Duración: Las sesiones CLÍNICAS
    iniciales suelen durar entre Ansiedad: Eficaces en el
    30 y 40 minutos, tratamiento de ansiedad
    reduciéndose con la generalizada, ataques de
    práctica. pánico y fobias.
    Dolor Crónico: Útiles para
    manejar cefaleas
    tensionales, migrañas y
    otros dolores persistentes.

    BENEFICIOS

    Mejoran la regulación
    emocional, reducen la POSIBLES EFECTOS
    tensión muscular y SECUNDARIOS
    ayudan a mejorar el En algunos casos, pueden
    sueño. surgir calambres o mareos.
    Es crucial que el terapeuta
    informe al paciente sobre
    estos posibles efectos y cómo
    manejarlos.

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