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Curso 2024-25

EDUCACIÓN FÍSICA (2º ESO)

UNIDAD DIDÁCTICA Nº1: CONDICIÓN FÍSICA

1.1 CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS

Son las que posibilitan los movimientos del cuerpo humano y son la base de
cualquier actividad física o deportiva que hagamos. Las capacidades físicas
básicas son la Resistencia, la Fuerza, la Flexibilidad y la Velocidad, y si
están desarrolladas convenientemente, van a hacer que los movimientos
resulten más cómodos, útiles y agradables a la hora de hacer cualquier
actividad física.
Hay que recordar la importancia que tienen en la salud de las personas y
que debemos prestar atención a su estado a lo largo de toda la vida para lo
cual necesitamos conocer qué factores influyen en su desarrollo.
• La edad: a cada edad le corresponde un desarrollo de las
capacidades físicas diferente. Los órganos y sistemas corporales no
están desarrollados de igual forma en un niño que en un adulto, y a
lo largo de la vida van sucediendo una serie de cambios que afectan
al desarrollo de las capacidades físicas.
El desarrollo completo de las capacidades no se alcanza hasta
pasados los 20 años, pero en los momentos de cambio del
crecimiento, debemos iniciar la mejora de las capacidades físicas de
forma concienzuda, ya que ello contribuirá a equilibrar sus rápidas
modificaciones.
Las principales modificaciones entre los 11 y los 14 años,
aproximadamente, son el aumento de estatura y el aumento del peso
corporal, con un desarrollo de la longitud de los huesos, el aumento
de grasa corporal, el aumento del volumen muscular y el desarrollo
de la anchura de los huesos.
• El sexo: la diferencia principal entre hombre y mujer relacionada con
el funcionamiento del organismo la encontramos en las hormonas.
Hay hormonas que solamente las tienen los hombres y otras que son
específicas de las mujeres. Estas influyen en algunos órganos y
sistemas del cuerpo relacionados con las capacidades físicas.
Las fibras musculares adquieren características diferentes,
ocasionando que en los hombres pueda llegar a ser mayor su
capacidad de contracción y en las mujeres sea mayor su capacidad
de estiramiento. Así, es probable que la fuerza sea mayor en los
hombres, mientras que la flexibilidad sea mayor en las mujeres.
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• Los hábitos de vida: El principal hábito de vida que incide

positivamente en el desarrollo de las capacidades físicas es el de
llevar una vida activa con la realización cotidiana de actividad física.
Un estilo de vida sedentario va a ocasionar un deterioro de las
capacidades físicas, al no hacer posible un desarrollo equilibrado de
los órganos y sistemas del cuerpo que se relacionan con ellas.
La correcta nutrición favorece el desarrollo de las capacidades físicas,
y una nutrición desequilibrada o deficiente va a influir negativamente.
Otros hábitos, como fumar, ingerir alcohol o tomar drogas, que
perjudican gravemente la salud, van a hacer que los órganos
funcionen deficientemente y las capacidades físicas se deterioren con
consecuencias graves para el bienestar físico y psíquico de las
personas.
• El entrenamiento: es el proceso intencionado de desarrollo de todas
y cada una de las capacidades físicas, tanto para el ejercicio físico
como para las tareas propias de la vida cotidiana.
La falta de entrenamiento hará que las capacidades físicas no se
desarrollen adecuadamente y esto unido a estilos de vida
sedentarios, puede ocasionar problemas para la salud ahora y
durante toda la vida.

1.2 BENEFICIOS DEL DESARROLLO DE LAS CAPACIDADES FISICAS

Aunque las capacidades físicas básicas de las personas están determinadas

genéticamente y son diferentes en cada organismo, su nivel se eleva por
medio del entrenamiento o la preparación física.
El desarrollo de las capacidades no solo nos permite obtener mejores
resultados en nuestras actividades físicas, sino también y mucho más
importante, mejorar la respuesta de nuestro organismo frente a las
enfermedades.

1.3 DETECCIÓN DE PROBLEMAS DE SALUD

• La flexibilidad permite la máxima movilidad de las articulaciones

gracias a la elasticidad y a la extensibilidad de los músculos que se
insertan en ellas. Un déficit o problema de salud se reflejaría en la
rigidez y la dificultad para realizar movimientos, o en la aparición de
dolor articular.
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• La fuerza, consiste en ser capaz de vencer una resistencia por la

aplicación de nuestra fuerza muscular. Los problemas de salud
generan pérdida de eficacia en la aplicación de la fuerza o
desfallecimiento y pérdida de esta condición.
• La resistencia es la capacidad para sostener, durante un tiempo
prolongado, un esfuerzo a cargo de algunos grupos musculares. La
pérdida de salud se traduce en un pronto agotamiento o en la
imposibilidad para realizar actividades que exijan la aplicación de esta
capacidad.
• La velocidad es la capacidad de realizar uno o varios gestos con
recorrido de alguno de los segmentos corporales, o como la
capacidad de recorrer cierta distancia en un tiempo determinado. En
los casos en que existen problemas de salud, se detecta una pérdida
de velocidad en la ejecución de los movimientos o un incremento de
tiempo para completar los recorridos.

1.4 LA FLEXIBILIDAD
Es la posibilidad de mover las articulaciones libremente, sin dolor, con la
mayor amplitud posible. Esto requiere que los músculos ubicados alrededor
de cada articulación estén estirados suficientemente. El objetivo de los
ejercicios de flexibilidad es mantener o aumentar la amplitud de movimiento
de las articulaciones y la elasticidad muscular.
Tipos de Flexibilidad:
Cuando se realiza una clasificación de flexibilidad podemos hacerla
atendiendo a dos criterios diferentes:
1- Tipo de fuerza responsable
• Flexibilidad activa: Es la Flexibilidad que realizamos sin ninguna
ayuda y solo con la propia fuerza muscular.
• Flexibilidad pasiva: Es la que se realiza con otras fuerzas externas
como pueden ser un compañero, los aparatos o el propio peso del
cuerpo. Con este tipo de flexibilidad se consigue mayores
amplitudes en los movimientos de las articulaciones.
2- Cantidad de movimiento implicado
• Flexibilidad dinámica: Se realizan movimientos (lanzamientos o
rebotes) para conseguir a máxima amplitud articular.
• Flexibilidad estática: Una vez adoptada la posición de máxima
amplitud articular se mantiene la posición (presiones) durante
unos segundos.
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Beneficios para la salud

• Las articulaciones se lubrican mejor
• Se reducen las contracturas musculares
• Aumenta la calidad de vida y la movilidad de las personas mayores.

1.5 LA FUERZA
El término Fuerza lo podemos definir como la capacidad para producir
tensión mediante contracción muscular.
Es conveniente hacer ejercicios de fuerza, porque esta cualidad física
disminuye de manera importante a partir de los 30 años.
Tipos de Fuerza:

• Fuerza máxima: Es la máxima fuerza que se puede realizar en una vez,

como en la halterofilia, las meles de rugby, lanzamiento balón medicinal,
la lucha,....
• Fuerza velocidad o fuerza explosiva: Es la capacidad para desarrollar
fuerza con la mayor velocidad posible, como en el baloncesto, voleibol,
lanzamientos, tenis, etc.
• Fuerza resistencia: Es la capacidad para desarrollar fuerza durante el
mayor tiempo posible. Permite mantener una contracción varias repetidas
de un grupo muscular durante un periodo de tiempo prolongado. Nos
permite resistir la fatiga en esfuerzos prolongados. Ej: piragüismo,
ciclismo

Beneficios para la salud

• Las personas que entrenan la fuerza tienen menos nivel de grasa y
aumentan su masa muscular y ósea en relación a los sujetos sedentarios.
• El entrenamiento de fuerza está asociado con mejoras de la capacidad
física y el aumento del bienestar psicológico.
• Mejora la musculatura de la espalda, reduciendo los problemas posturales
y los dolores a nivel del aparato locomotor.
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1.6 EL CONTROL DEL ESFUERZO. LA FRECUENCIA CARDIACA

A la hora de entrenar para la mejora de las capacidades físicas es muy

importante saber si lo que se hace es correcto o no. Cada método de
entrenamiento que empleemos debe tener un sistema de control que nos
diga cómo estamos haciendo los esfuerzos del entrenamiento. Para que el
entrenamiento sea beneficioso y no perjudique a la salud se debe aprender
a controlar el esfuerzo que se hace.

La principal forma de reconocer el esfuerzo en el entrenamiento de la

resistencia es el control de la frecuencia cardiaca.

El pulso es el elemento básico para conocer el grado de intensidad con que

esta se está realizando con un esfuerzo físico. Debemos recordar que ello
tiene un gran valor, tanto para controlar el grado de exigencia de los
ejercicios y establecer la recuperación, como para regular la intensidad con
la que deseamos ejercitarnos. Se debe tomar, antes y después de
practicar cualquier actividad física.

Los sitios donde se puede tomar el pulso son:

En el cuello (carotireo).

En la muñeca (radial).

En la sien (temporal).

Parte interna del brazo (humeral).

Recomendaciones para tomar el pulso:

• Palpar la arteria con sus dedos medio y anular, No palpar con el dedo
pulgar, porque el pulso de este es más perceptible y confunde el
suyo.
• No ejercer presión excesiva, porque no se percibe adecuadamente.
• Controlar el pulso con un reloj (por ejemplo tomar las pulsaciones en
15 seg. Y luego multiplicar ese valor por cuatro.

En reposo para una persona que no hace ejercicio habitualmente las

pulsaciones normales deben encontrarse entre 50 y 100 por minuto.
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Si se tienen más de 100 en reposo tendríamos una taquicardia y si se

tienen menos de 50 tendríamos una bradicardia.

Frecuencia cardiaca máxima:

Es la frecuencia máxima (teórica) que se puede alcanzar en un ejercicio de

esfuerzo sin poner en riesgo la salud, siempre y cuando existan condiciones
físicas óptimas.
Para calcular cuál es nuestro límite máximo cardíaco, hay dos formas:
1. A través de la realización de un test médico, realizado por un médico .
2. A través de la llamada "fórmula por edad".

FCmáx.= 220 - edad (para hombres)

FCmáx. = 226 - edad (para mujeres)

Para calcular la intensidad del entrenamiento se utilizan porcentajes de la

FCmax. El porcentaje ideal para mejorar la resistencia aeróbica se sitúa
entre el 50-70 % de la FCmax aproximadamente para sujetos no
deportistas y para entrenar la velocidad nos moveríamos en porcentajes
entre el 70 -80 % de la FCmax. A esta franja de porcentajes lo
denominamos zona de actividad.

1.7 LA POSTURA CORPORAL

La postura corporal se define como la actitud que presenta una persona
cuando está de pie y estática, o en diferentes posiciones: sentada,
tumbada, de rodillas.
La postura correcta es aquella que no te produce daño o sobrecarga sobre
las estructuras de tu organismo (óseas, musculares, tendinosas, etc.).
La postura corporal es un concepto muy amplio, que abarca desde cualquier
gesto deportivo (sucesión de posturas corporales) a posturas adoptadas en
tu vida cotidiana. Por tanto para comprender el término de postura corporal
debes tener claro en primer lugar el concepto de higiene corporal,
entendiéndose esta como “las posturas correctas del cuerpo, tanto en
movimiento como en reposo durante todas las actividades de la vida
cotidiana”.
La columna vertebral presenta diferentes curvaturas que son necesarias
para que sea fuerte y resistente, pero si éstas son demasiado grandes
pueden ser patológicas y presentar problemas de salud.
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1.8 PATOLOGIAS Y ANOMALIAS DE LA COLUMNA VERTEBRAL

• Hipercifosis dorsal
La cifosis es la curvatura normal de la columna dorsal y la hipercifosis
es un incremento exagerado de la curvatura dorsal. Coloquialmente
se le denomina “joroba o chepa” y se debe a diferentes causas:
hereditarias, sobrecargas, edad y vicios posturales, como llevar las
manos continuamente metidas en los bolsillos y posturas mantenidas
durante la lectura o estudio.
• Escoliosis
La escoliosis es la alteración de la columna vertebral caracterizada
por una desviación o curvatura anormal en el sentido lateral, se
observa en una vista anterior o posterior de la columna.

• Hiperlordosis lumbar
Se trata de una excesiva curvatura en la zona lumbar. Existen
muchos factores determinantes que provocan este trastorno postural
como son: el transporte de cargas, profesiones donde se permanece
de pie durante largos periodos de tiempo, durante el embarazo, etc.,
pero sobre todo se acentúa en personas sedentarias o demasiado
obesas, ya que el exceso de “barriga”, hace que la curvatura de la
zona lumbar sea mayor, lo cual puede provocar lumbalgias, ciática,
etc.

1.9 RECOMENDACIONES POSTURALES

Si los músculos de la columna vertebral no están convenientemente
cuidados, y las posiciones que adoptamos no son correctas, surgirán
dolencias y malformaciones que en la mayoría de los casos ocasionaran
contracturas musculares y dolores de espalda. Por ello es necesario revisar
las posturas que habitualmente adoptamos:
• Levantar cargas: es una de las tareas que habitualmente hacemos.
Si el peso del objeto es considerable, habrá que hacer esfuerzos
musculares importantes para levantarlo. Para levantar cargas del
suelo la espalda debe permanecer estirada. La posición inicial que
adoptemos ante el objeto debe ser la de agachados con las rodillas
flexionadas y la espalda totalmente recta. Una vez cogido el peso con
las manos, lo levantaremos al estirar las rodillas, permaneciendo la
columna recta, con lo que el esfuerzo recaerá sobre los músculos de
las piernas, los más potentes del cuerpo.
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• Posición para dormir: hay que dormir en una cama firme, que no
se hunda excesivamente y con una almohada blanda y baja que
sostenga la cabeza. La postura menos recomendable es boca abajo,
ya que el cuello permanece excesivamente girado a un lado para
respirar. La posición lateral tiene el inconveniente de la incorrecta
colocación de la articulación del hombro del lado que se apoya,
encontrándose presionada. Es aconsejable una posición fetal que
favorece la liberación de las compresiones de los discos
intervertebrales de la columna, castigados a lo largo del dia con el
peso corporal. La posición boca arriba también es correcta, siempre y
cuando se coloque una almohada bajo las rodillas para evitar que se
sobrecarguen los lumbares. Esta posición permite que la caja torácica
esté liberada, facilitando la respiración y que la columna se encuentre
correctamente alineada.
• Posición de pie: Tu espalda sufrirá menos, si sitúas la planta del pie
en un escalón o superficie elevada, ya que esta posición permite un
enderezamiento de la columna.
• Posición de sentado: La forma de sentarse en el “sofá”, es muy
cómoda pero esta situación conlleva efectos negativos sobre el
organismo como son: una respiración dificultosa por la exagerada
flexión de cuello y problemas de espalda. Es conveniente que si te
sientas en el suelo, lo hagas en postura de “buda” y evites la posición
de “w” con el fin de que tus rodillas no sufran.
• Transporte inadecuado de mochilas: Llevar la mochila siempre
colgada en un solo hombro puede provocar una sobrecarga en tu
espalda.

1.10 FUNDAMENTOS DE UNA DIETA EQUILIBRADA

La dieta adecuada es aquella que se adapta a las necesidades y
características concretas de cada persona. No obstante, cualquier tipo de
dieta saludable debe ser:
• Variada. Debemos acostumbrarnos a comer un poco de todo,
variando al máximo los productos y sabores.
• Ordenada. Nuestra ingesta diaria de alimentos debe distribuirse
regularmente en 5 tomas: desayuno, media mañana, comida,
merienda y cena.
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• Equilibrada. La distribución de los alimentos y sus cantidades en la

diferentes tomas debe hacerse correctamente, dando importancia al
desayuno que nos proporciona energía para “ponernos en marcha”.
• Nutritiva. Debemos elegir alimentos con poca sal y grasa, con valor
nutricional adecuado, como frutas, verduras, carnes, pescados,
cereales y legumbres. Por el contrario, debemos limitar otros
productos que solo aportan un montón de calorías sin alimentarnos,
como la bollería industrial o las golosinas.
Los nutrientes de los alimentos son:
• hidratos de carbono (cereales, pan, pasta, legumbres, frutas,
verduras y leche, etc.)
• proteínas (carne, leche, huevos, pescado)
• grasas (carnes rojas, frutos secos, aceite, leche entera, etc)
• sales minerales
• vitaminas
• agua

Los nutrientes se clasifican en tres grupos:

• Energéticos: aportan la energía necesaria para el desarrollo de la

actividad física y de las funciones vitales. Son los hidratos de
carbono, las grasas y las proteínas.
• Constructores: contribuyen a regular los procesos corporales
necesarios para el crecimiento y la renovación de los tejidos. Son las
proteínas y los minerales.
• Protectores: intervienen en la defensa del organismo. Son las
vitaminas, las sales minerales, y algunos tipos de proteínas.
Ningún alimento contiene todos los nutrientes indispensables, por lo que
ninguno será suficiente para cubrir por si solo las necesidades nutricionales.
Los alimentos se pueden agrupar en cuatro grupos en función de sus
características nutricionales:
• Cereales, pan, pastas, arroz (20%)
• Productos lácteos (20%)
• Frutas y verduras (50%)
• Carnes, pescados y huevos (10%)
En cada grupo es diferente el aporte de nutrientes, por lo que una dieta
equilibrada será el resultado de la combinación de alimentos de los 4 grupos
en proporciones adecuadas.
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1.11 LA RESPIRACIÓN: IMPORTANCIA, TIPOS Y MEJORA

La técnicas de relajación son prácticas del bienestar físico y psíquico, que
pueden aplicarse en diversas situaciones de la vida: competiciones
deportivas, exámenes, discusiones, accidentes,…..Por eso su utilización
beneficia el equilibrio personal y favorece el rendimiento físico e intelectual.
Dedicando un poco de tiempo cada día a la relajación, se conseguirá reducir
el estrés y, por tanto, alcanzar un bienestar permanente. La persona que
practica estas técnicas obtiene los siguientes beneficios:
• Reduce los niveles de adrenalina.
• Mejora el equilibrio personal.
• Supera antes las crisis.
• Tiene menos cambios bruscos de humor.
• Rinde más intelectual y físicamente.
• Vive más años.
Lo más importante en cualquier técnica de relajación es saber respirar
correctamente. Para ello, el aire se debe tomar por la nariz y no por la
boca. Así las fosas nasales filtran las partículas que están en suspensión en
el aire. También regulan el grado de humedad y el volumen del aire que
entra en el organismo.
En función de la localización de la respiración se pueden distinguir 3 tipos:
• Respiración alta o clavicular. Se concentra en la parte alta de los
pulmones. Es la menos eficiente para la oxigenación, provoca mayor
fatiga e incrementa la frecuencia cardiaca.
• Respiración media o intercostal. Se concentra en la parte media
del pecho. Más efectiva que la anterior, aun así no es la más
eficiente.
• Respiración baja o abdominal. Es la más eficiente de todas, pues
aprovecha más capacidad pulmonar con el mínimo esfuerzo.
Energéticamente es la más recomendable y en las técnicas de
relajación, la más utilizada.
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UNIDAD DIDÁCTICA Nº2: BADMINTON

1. HISTORIA
El origen del bádminton es algo confuso; hay versiones en distintos países como
Polonia, Gran Bretaña o China donde entonces se practicaba un juego semejante al
bádminton. Hace algo así como 200 años se practicaban, en Inglaterra, el battledore y
el shottlecock, deportes que algunos historiadores apuntan como los antecesores más
directos del bádminton. Discrepan los que defienden el origen hindú del juego, que sería
según ellos una adaptación del juego conocido con el nombre de Poona que habría
llegado a Inglaterra hacia el siglo XVII por la mano del ejército británico (numerosas
pinturas y escritos testimonian que en este siglo se practicaba un juego parecido al
bádminton). En la residencia del duque de Beaufort, Casa Bádminton, en el condado
Gloucesterhere.
Este noble practicó Poona junto a sus amigos, aprovechando unas raquetas de tenis e
improvisando unos volantes con tapones de corcho de champany a los que se les
incrustó algunas plumas y de ahí el nombre de “bádminton”(nombre de la casa donde
surgió).
Los aztecas jugaban antes del descubrimiento de América a un juego muy parecido. Las
primeras reglas del juego fueron escritas en Poona, India, por los ingleses, en 1873 y
no había diferencias con el juego moderno. El juego, más como un pasatiempo social al
aire libre que como un deporte fue muy popular allí y también en Inglaterra durante las
décadas de 1870 y 1880.
Las primeras reglas fueron publicadas en 1877 y la primera asociación creada fue la
"Bádminton Association of England" en 1893. En 1934 se creó la Federación
Internacional de Bádminton.
Este deporte se difundió en Canadá y en Estados Unidos gracias a una gira de
exhibición que realizó un equipo inglés. En Malasia, Indonesia y Tailandia está
considerado primer deporte nacional, cosa que no sucede en Europa.
Los primeros Campeonatos Oficiales del Mundo se disputaron en 1977 en Malmö
(Suecia). El bádminton entró, por vez primera en unos Juegos Olímpicos, como deporte
de exhibición, en Munich (1972) y ya definitivamente, con pleno derecho, en
Barcelona'92.
El bádminton surge en España de la mano de un grupo de amigos, que allá por el año
1971 practicaban gimnasia de mantenimiento en el polideportivo Municipal de Vigo
(Pontevedra). En 1974 se crea la "Asociación Gallega de Bádminton" y en 1981, con el
patrocinio del Consejo Superior de Deportes y la colaboración de la Asociación Gallega
de Bádminton, el Colegio Oficial de Profesores de Educación Física organiza en Madrid
las 1as Jornadas sobre Bádminton. A partir de éstas jornadas este deporte se difunde y
se empieza a practicar en otras regiones de España. El trabajo de una innumerable
cantidad de personas han hecho posible la realidad de un deporte en alza,
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convirtiéndolo, probablemente, en uno de los 7 deportes más practicados en nuestro

país.

2. REGLAMENTO BÁSICO

➢ DIMENSIÓN DEL TERRENO DE JUEGO

Las dimensiones de un campo de Bádminton son de 13,40 m. de longitud por 6,10 m.
de ancho para los encuentros dobles; en individuales, las dimensiones son de 13,40 m.
por 5,18 m. de ancho.
Las líneas que limitan el campo deben ser preferentemente amarillas y de una anchura
de 4 cm. La línea media que divide las áreas para el saque estará partida de manera
que 2 cm caigan en la zona del servicio derecha y otros 2 cm en la izquierda. Alrededor
del campo tendrá que haber un espacio libre de obstáculos de por lo menos 0,50 m. en
los laterales y 1,00 m. en los fondos.
La superficie del campo puede ser de madera o sintética, siempre y cuando no sea
resbaladiza y asegure una buena adherencia a los jugadores.

➢ SORTEO
Antes de comenzar el juego, los lados adversarios deben sortear y el lado que gana el
sorteo debe elegir la opción en cualquiera de las reglas siguientes: o de sacar o recibir
primero. o de empezar a jugar en un lado de la pista o el otro. El lado que pierde el
sorteo debe entonces elegir la opción que queda.

➢ POSTES Y RED
Los postes deben ser 1,55 metros de alto de la superficie de la pista. Deben ser lo
suficientemente firmes para que permanezcan verticales y mantengan la red tirante y
deben ser colocados en las líneas de banda del juego de dobles.
La red debe ser hecha de cuerda fina de color oscuro y de grosor parejo con una malla
no menos de 15 mm o más de 20 mm, debe tener 760 mm de anchura. La parte
superior debe ser bordeada con una cinta blanca de 75 mm doblada por la mitad sobre
una cuerda o un cable que pase a través de la cinta. Ésta cinta descansa sobre la
cuerda o el cable. La cuerda o el cable debe ser de suficiente tamaño y peso para que
se estire con firmeza al nivel de los postes. La distancia desde la parte superior de la
red a la superficie de la pista debe ser 1,524 metros al centro de la pista y 1,55 metros
sobre las líneas de banda para el juego de dobles.
No debe haber ningún espacio entre los extremos de la red y los postes. Si es
necesario, toda la anchura de la red debe amarrarse en los extremos.
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➢ MATERIAL
El volante puede ser de materiales naturales o sintéticos. No importa de qué material se
haga el volante, las características del vuelo deben ser por lo general semejantes a las
de un volante con plumas naturales y una base de corcho cubierta por una capa
delgada de cuero. La base debe ser: de 25 mm a 28 mm en diámetro y de final
redondo. El volante debe pesar de 4,74 a 5,50 gramos.
La superficie de la raqueta debe ser plana, y consistirá en un diseño de cuerdas
cruzadas conectadas a un marco, o entrelazadas alternativamente o enlazadas donde
cruzan. El modelo del cordaje debe ser en general uniforme y en particular no menos
denso en el centro que en cualquier otro sitio.

➢ NUMERO DE JUGADORES NECESARIOS

Cuando hablamos de jugador nos referimos a todos los que toman parte de un partido.
Un partido de bádminton debe ser jugado por un jugador por lado en caso del juego de
individuales (partido simple), y por dos personas por lado en caso del juego de dobles
(partido de dobles y dobles mixtos). El lado que tiene el derecho de saque se llama el
lado servidor y el lado adversario se llama lado del recibidor.

➢ DURACIÓN DE UN PARTIDO
La temporada 2006/2007 se hicieron cambios en el Reglamento de Bádminton. Los
puntos se anotan directamente sin que exista cambio o recuperación de saque, y los
sets se juegan a 21 puntos, debiendo haber dos de diferencia (si se empata a 29, el
primero que consiga 30 gana). Con respecto a los dobles y dobles mixtos, únicamente
existirá un servidor, no como hasta ahora que servían los dos jugadores. El partido se
desarrolla generalmente al mejor de 3 juegos o sets.

➢ FALTAS Y SANCIONES BÁSICAS

En bádminton se comete una falta si:
- Golpear el volante por encima de la cintura o que la cabeza de la raqueta está por
encima de la mano en el momento del saque.
- Si en el momento del servicio, el servidor o el que recibe, están fuera del área que les
corresponde.
- el servidor, tratando de sacar, no golpea el volante
- al sacar, el volante se engancha en la red y queda suspendido encima, o después de
pasar por encima de la red se engancha en la red.
- mientras está en juego: cae fuera de los límites de la pista, pasa por o debajo de la
red, no pasa por encima de la red, toca el techo o las paredes laterales, toca el cuerpo
o la ropa de un jugador, o toca cualquier otro objeto o persona fuera de los alrededores
inmediatos de la pista, o si el primer punto de contacto con el volante no está en el lado
de la red del jugador que golpea.
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- Mientras está en juego un jugador: toca la red o sus soportes con la raqueta, el
cuerpo o la ropa, invade la pista del adversario con la raqueta o el cuerpo, obstruye a
un adversario (por ejemplo, le impide jugar un golpe legal cuando el volante está
seguido con la raqueta por encima de la red), a propósito distrae a un adversario con
cualquier acción tal como gritar o hacer gestos.
- Mientras está en juego el volante: es retenido y se mantiene en la raqueta, y luego
se lanza durante la ejecución de un golpe, se golpea dos veces seguidas por el mismo
jugador con dos golpes, se golpea por un jugador y la pareja del jugador
sucesivamente, o toca la raqueta de un jugador y sigue hacia el fondo de la pista de ese
jugador

3. ASPECTOS TÉCNICOS PROPIOS DEL DEPORTE

➢ Presa de la raqueta
Para coger bien la raqueta se debe (sobre todo al principio) colocar la empuñadura
con el cordaje perpendicular al suelo. En esa posición se agarra la raqueta cerrando
los dedos y colocando el pulgar en posición entre el índice y los demás dedos, tal y
como cuando agarramos un martillo. Esta presa es la fundamental y con ella se
puede realizar golpes de arriba (largos y altos al fondo, dejadas y remates), golpes
de abajo (saque, largos y altos al fondo, dejadas y devolución de remates).
Para el golpe de revés se cruza el brazo por delante de la cara de forma que en el
momento del impacto el dorso de la mano se dirija hacia adelante. Respecto a la
presa básica, se realiza un cuarto de giro a la raqueta (como el acelerador de una
motocicleta), dejando el dedo pulgar extendido sobre la parte más ancha de la
empuñadura.

➢ El juego de muñeca
En bádminton el impulso para golpear al volante debe hacerse con un movimiento
brusco de la muñeca, acompañado con movimientos cortos y rápidos del brazo. La
muñeca debe ser potente y flexible. La velocidad que se consigue con un movimiento
correcto puede llegar en el caso del remate a cerca de 200kms/hora. Una buena
flexibilidad de la muñeca puede permitir una movilidad de 180º, desde la preparación
hasta el momento del impacto. Además con esta movilidad se puede variar a la vez
tanto la velocidad como la dirección del volante en el último instante.

➢ Posición en el campo y desplazamientos

Para que la situación sea correcta en el campo es necesario que después de cada
golpe el jugador vuelva a la posición central de base (aproximadamente a 1.5 m.
detrás de la línea de servicio corto) y adopte la posición de espera para entrar de
nuevo en acción. Normalmente, realizando un solo paso bien adelante, atrás o
lateralmente, un jugador cubre parte de la superficie del campo. A esta zona del
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campo que se cubre sin tener que desplazar los dos pies la llamamos el círculo
cubierto. En cuanto el volante se sale del área de este círculo el jugador es obligado
a dar más de un paso y éstos deben ser muy rápidos para poder llegar a tiempo y
ejecutar el golpe correctamente. Normalmente, en el caso de varios pasos, los
primeros serán cortos y el último más largo nos situará en el lugar adecuado para
recibir el volante. En el caso de un desplazamiento que obligue a golpear de revés, el
último paso se dará con el pie correspondiente al brazo que golpea cruzándolo por
delante del cuerpo; dando así la espalda al volante en el momento del golpeo.

➢ Posición base de juego

Al ser el bádminton un juego muy rápido es importantísimo adoptar una posición
preparatoria para entrar lo antes posible en acción en cualquier sentido. De acuerdo
con esto, el jugador deberá tener los pies separados y a la misma altura; el peso del
cuerpo repartido sobre los pies. El jugador se mantendrá sobre las puntas con las
piernas ligeramente flexionadas y el tronco inclinado hacia adelante, la raqueta se
mantendrá a la altura de los hombros.
➢ Los saques
El que realiza el servicio y el que lo recibe, se colocan en las respectivas zonas de
saque, opuestas en diagonal, sin tocar las líneas que las delimitan hasta que se
realiza el servicio, tanto el que saca como el que recibe, tienen que mantener el
contacto de ambos pies con la superficie de juego y mantener una posición estática.
En el momento del impacto en el saque, la posición de golpeo correcto es: la cabeza
de la raqueta y el volante deberán encontrarse por debajo de la línea de la cintura y
la empuñadura de la raqueta estará por encima de la cabeza de la misma.
En bádminton el saque es una acción defensiva, pero con una importancia
fundamental para un correcto desarrollo del juego.
El movimiento del brazo que golpea es de atrás a delante en un movimiento
continuo; el impacto al volante se realiza entre la rodilla y la cadera.

➢ Golpes de base
▪ Golpes altos, dentro de este grupo hay varios tipos: el mate, el clear y el
drop, son golpes muy utilizados durante el partido. El mate es un golpe
ofensivo, mientras que el clear se emplea tanto en ataque como en defensa; en
el drop, la raqueta toca suavemente el volante. El movimiento del jugador al
golpear el volante en el clear y en el drop es similar, la diferencia está en la
ejecución. El impacto en el mate se produce cuando el volante desciende.

❖ El mate es un golpe fuerte con el que se intenta decidir el punto. La

raqueta golpea el volante de arriba abajo (frontal o lateralmente), la
trayectoria del volante culmina cerca de la red, en el medio de la pista o
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en una zona próxima al fondo de la pista, según donde se haya lanzado.

El ángulo de caída dificulta la respuesta del contrario.

❖ El clear sirve para responder a los volantes lanzados a mucha altura.

Dirigido siempre a la línea de fondo, se le considera un golpe defensivo si
su trayectoria es muy alta, y de ataque cuando en volante supera
ligeramente la altura de la raqueta del contrario.
❖ El drop es una dejada alta (o rápida) que intenta engañar al adversario.
El jugador frena el movimiento del brazo que empuña la raqueta, y en
lugar de golpear el volante, lo empuja con suavidad. El contrario, que
espera un mate, recibe el volante que cae verticalmente tras superar la
red.

Para la ejecución de la volea alta (clear), el remate y la dejada de arriba se

utiliza el mismo movimiento; solamente se diferencian en la acción final de la
muñeca. El jugador debe situarse de forma que el volante se encuentre
ligeramente delante y por encima del eje vertical del cuerpo; el brazo que lleva
la raqueta se lleva hacia atrás, flexionado, con el codo a la altura del hombro, la
raqueta en esta posición se encuentra situada detrás de la espalda. La muñeca
está flexionada, de manera que la cabeza de la raqueta toque ligeramente la
espalda. Para golpear el volante lanzaremos el brazo hacia adelante. En el
momento del impacto el brazo está extendido, por encima y delante de la
cabeza. Siempre hay que buscar que el golpe se efectúe a la máxima altura, y
hay que cargar el peso del cuerpo hacia el pie adelantado.

▪ Golpes bajos: El servicio, la dejada y el lob se ejecutan desde una posición baja.
El servicio y el lob son golpes defensivos, mientras que la dejada es una variante
del drop.
❖ El lob, En el lob o globo, el volante se golpea cerca de la red, alto y al
fondo de la pista. Se utiliza para devolver una dejada alta, baja o un
mate. Debe ser un golpe fuerte para que el volante gane altura. La
posición del jugador es la misma que en la dejada.
❖ La dejada, la dejada baja, de derecha o del revés, es un golpe que
normalmente responde a un mate u otra dejada del rival. La raqueta,
paralela al suelo, envía el volante muy ajustado a la red. En su ejecución,
la pierna derecha permanece flexionada con el pie adelantado para
soportar el peso del cuerpo durante el movimiento.
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▪ Golpe medio:
❖ El drive: se ejecuta entre la cadera y la cabeza. Es un golpe recto y de
ataque. El volante pasa muy cerca de la red, con una trayectoria paralela
al suelo. Los jugadores de China, Corea del Sur y Malasia dominan este
golpe a la perfección, lo que les suele proporcionar el éxito. Es un golpe
de derecho ejecutado a gran velocidad.

En general se debe procurar siempre que sea posible golpear al volante lo más
alto posible y para ello se han de hacer desplazamientos rápidos y situar el
punto del golpe en el plano vertical del cuerpo y por encima de la cabeza.