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    Clasificacion Funcional Del Ejercicio Fisico

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    Agonize Barman
    Este documento clasifica el ejercicio físico de varias maneras: 1) Según el volumen muscular afectado (local, regional, global); 2) Según el tipo de contracción muscular (dinámicos como concéntricos y excéntricos, y estáticos como isométricos); 3) Según el nivel de fuerza requerido (fuerza, velocidad-fuerza, duración); y 4) Según costos funcionales medidos como consumo de oxígeno, frecuencia cardíaca, temperatura corporal y producción de lactato.

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    Clasificacion Funcional Del Ejercicio Fisico

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    Agonize Barman
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    Este documento clasifica el ejercicio físico de varias maneras: 1) Según el volumen muscular afectado (local, regional, global); 2) Según el tipo de contracción muscular (dinámicos como concéntricos y excéntricos, y estáticos como isométricos); 3) Según el nivel de fuerza requerido (fuerza, velocidad-fuerza, duración); y 4) Según costos funcionales medidos como consumo de oxígeno, frecuencia cardíaca, temperatura corporal y producción de lactato.

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    Clasificacion Funcional del Ejercicio Fisico

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    Este documento clasifica el ejercicio físico de varias maneras: 1) Según el volumen muscular afectado (local, regional, global); 2) Según el tipo de contracción muscular (dinámicos como concéntricos y excéntricos, y estáticos como isométricos); 3) Según el nivel de fuerza requerido (fuerza, velocidad-fuerza, duración); y 4) Según costos funcionales medidos como consumo de oxígeno, frecuencia cardíaca, temperatura corporal y producción de lactato.

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    Clasificacion Funcional Del Ejercicio Fisico

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    Este documento clasifica el ejercicio físico de varias maneras: 1) Según el volumen muscular afectado (local, regional, global); 2) Según el tipo de contracción muscular (dinámicos como concéntricos y excéntricos, y estáticos como isométricos); 3) Según el nivel de fuerza requerido (fuerza, velocidad-fuerza, duración); y 4) Según costos funcionales medidos como consumo de oxígeno, frecuencia cardíaca, temperatura corporal y producción de lactato.

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    1

    Clasificación Funcional
    del Ejercicio Físico
    Según el Volumen Muscular. Según el Tipo de Contracción.
    Según la Fuerza. Según los Costos Funcionales

    Angelica Zambrano 3M
    ¿Qué es el Ejercicio Físico?

    Es una actividad que desarrollan En pocas palabras, el ejercicio favorece la


    2 todos los seres humanos en salud física y psíquica de la persona que
    distinto grado. lo practica.

    La tendencia al ejercicio y otros A pesar de todas la ventajas del ejercicio


    actos locomotores rítmicos son físico, como ocurre en muchos campos,
    una tendencia natural que el exceso es perjudicial y debe evitarse.
    produce placer con la liberación
    de Oxitocina

    Además de esto el ejercicio


    mantiene la agilidad corporal y
    ejerce una influencia psicológica y
    social
    Clasificación del Ejercicio Físico

    3
    Los ejercicios se pueden clasificar
    en dos grandes grupos:

    • Variables: En estes no se puede


    decir cual es el gasto
    energético porque ello
    depende de varios factores o
    porque el movimiento que se
    realiza no es estereotipado sino
    que puede variar. Como
    ejemplo, los deportes de
    combate son ejercicios
    variables.
    Clasificación del Ejercicio Físico
    • Invariables: Aquí la estructura
    de los movimientos es fija y
    4 siempre igual (Ejercicios
    Rítmicos). No hay nada
    imprevisto y todo está
    ordenado perfectamente. Estos
    se subdividen en:

    • Con valoración cuantitativa:


    Donde hay marcas finales y
    se expresan con unidades
    de valoración (Natación,
    Tiro con Arco, entre otros

    • Con valoración cualitativa:


    Se aprecian o valoran segun
    el estilo (Patinaje, Clavado
    entre otros)
    Según el Volumen de la Masa Muscular

    • Local: Son los esjercicios


    5 que involucran menos de
    un tercio de la masa
    muscular total del cuerpo.

    • Regional: Ejercicios en
    donde participan entre un
    tercio y la mitad de la masa
    muscular total del cuerpo.

    Global: Ejercicios en donde


    participan mós de la mitad del
    volumen de la masa muscular
    total.
    Según el Tipo de Contracción
    • Dinámicos: También son llamados
    Isotónicos. Hay una modificación en la
    6 métrica del músculo. A su vez tiene
    una Subclasificación:

    • Concéntricos: Cuando la
    modificación es hacia el centro del
    músculo

    • Excéntricos: Cuando la
    modificación es hacia los extremos
    del músculo

    • Estáticos: También son llamados


    Isométricos. En este tipo de ejercicios
    predomina la energía anaeróbica . Son
    de escasa duración y provocan serios
    cambios funcionales en el organismo
    Según la Fuerza y Potencia
    • Ejercicios de fuerza: Son
    7 aquellos ed los que se emplea
    mas del 50% de la capacidad
    de fuerza de un individuo.

    • Ejercicios de Velocidad-Fuerza:
    Son aquellos en donde se emplea
    un 30% a un 50% de la fuerza del
    individuo.

    • Ejercicios de Duración: No hay


    empleo de mucha fuerza por
    parte del individuo en estos
    ejercicios.
    Según Costos Funcionales
    El criterio de esta clasificación • To: Temperatura en Centígrados
    8 toma en cuenta algunos
    indicadores, los cuales son: • Lact.: Producción de Lactato

    • MET: El consumo de
    oxígeno en ml/min en
    estado de reposo por kg de
    peso.

    • VO2: El volumen de
    consumo de oxigeno.

    • FC: Frecuencia cadíaca.

    • VMR: Equivalente
    matabólico
    Según Costos Funcionales

    9
    Actividades MET VO2 FC VMR To Lact.

    Reposo 1 0.25 70 8 37 10-20

    Ligero 6 1.5 120 35 37.5 20

    Mediano 8 2 140 50 38 20-30

    Pesado 10 2.5 160 60 38 40

    Muy Pesado 12 3 180 80 39 50-60

    Agotador 12 3.5 180 120 39 60

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