Inteligencia Emocional

https://www.youtube.com/watch?
v=_5QaDUWoZFc
Actividad centramiento: Cierren los ojos y la única consigna será estar en completo silencio. Conéctate
con la música… escúchala, siéntela.
Vamos a pensar en: ¿el primer día que iniciaste tu ciclo en el SENA, ¿Por qué decidiste ingresar aquí? ¿A
quién conociste primero?, ¿qué recuerdas de aquellas personas desconocidas?.
(https://www.youtube.com/watch?v=IQJ8PoP9_lA)
Ahora, abrir los ojo míralos, ¿Cómo son ahora?, ya no son unos desconocidos, ahora son compañeros,
amigos?? ¿Qué sientes?.
cierren los ojos y vamos a pensar en una situación que genere miedo, dolor, pienso en ello un momento, y
cuando yo lo considere necesario cambiemos eso por un momento feliz o una persona o cualquier situación
que te genere comodidad, alegría, satisfacción o felicidad.. ¿Qué se siente cambiar de una emoción a otra.
1. se dividen en 6 grupos, cada grupo representara una emoción, primero los contextualizo con un caso
para que sientan la emoción y luego les entrego un poema que deberán recitar de acuerdo a la emoción
que están sintiendo.
Las emociones son:
Alegría – felicidad
Enojo – enfado
Sorpresa – admiración
Desagrado – asco
Temor – miedo
Tristeza – melancolía
Lectura un hombre muy triste muy triste.
SI TU MENTE NO ESTA
DESCANSADA Y TRANQUILA NO
IMPORTA LO QUE TE PONGAN
EN FRENTE QUE NO LO VAS A
PERCIBIR.
Te apasiona lo que haces?
¿Buscas nuevas estrategias para las tareas que realizas
diariamente?
¿Por qué se va perdiendo el asombro en la medida en que
avanzamos en la vida?
¿Qué te emociona?
¿Qué te frustra?
¿sabes como aplicar las emociones positivas a tu vida ?
¿Cómo mejorar la autorregulación en las emociones que nos
hacen daño?
¿Qué factores te impiden a liberarte de lo negativo ?
ou tu b e. com /watch ?v =F3G4oHdPDgI
https://www.y
MI LISTA DE PRIORIDADES
MI FELICIDAD
MI SALUD MENTAL
MIS METAS
SER MEJOR PERSONA
QUERERME MÀS
INTELIGENCIA EMOCIONAL
• Está vinculada a la capacidad para • Por otra parte, es aquello
escoger las mejores opciones en la perteneciente o relativo a la emoción
búsqueda de una solución. (un fenómeno psico-fisiológico que
supone una adaptación a los cambios
En cualquier caso, la inteligencia registrados de las demandas
aparece relacionada con la capacidad ambientales). Lo emocional también
de entender y elaborar información es lo emotivo (sensible a las
para usarla de manera adecuada. emociones)
https://habilidadsocial.com/como-
desarrollar-la-inteligencia-emocional/
INTELIGENCIA EMOCIONAL
El concepto fue popularizado por el psicólogo
estadounidense Daniel Coleman y hace referencia a la
capacidad para reconocer los sentimientos propios y
ajenos. La persona, por lo tanto, es inteligente (hábil)
para el manejo de los sentimientos.
Para Coleman, la inteligencia emocional implica cinco
capacidades básicas:
• descubrir las emociones y sentimientos propios
• reconocerlos
• manejarlos
• crear una motivación propia
• gestionar las relaciones personales.
• https://www.youtube.com/watch?v=uYHrhQRgjDw
¿Para que sirve la inteligencia emocional?
.
generar o aumentar
identificar debilidades y conflictos -. desarrollarse y crecer aprendiendo
capacidades y
internos; reconocer y controlar las a enfrentar las crisis.
competencias.
propias emociones
encontrar formas de enfrentar temores,

promover el cambio y la ansiedad, ira, tristeza, soledad, culpa,
transformación personal vergüenza.
Mejora tus
relaciones
personales y tu
comunicación
con los demás
Proporciona
Aumenta la
positividad y
confianza en ti
solidez a tu
mismo y da
estado de
perspectiva.
VENTAJAS DE LA
ánimo.
INTELIGENCIA
EMOCIONAL Te hace inmune
a las opiniones
Desarrolla tu
empatía, tu
tóxicas de integridad y tu
quienes te respeto hacia
rodean los demás
Reduce tus
niveles de Acrecienta tu
estrés. creatividad
LOS 6 PILARES DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL
QUE DEBES TRABAJAR
1. Conocerse a uno mismo
Cuando un hombre no se conoce a sí mismo, no
conoce nada.
Saber cuál es tu reacción ante ciertas situaciones o
saber reconocer cómo te sientes a lo largo de un día es
clave para conocerte a ti mismo. ¿Qué cosas no
soportas de los demás? ¿Qué cosas te hacen sentir
mejor? ¿Hay algo que te motive muchísimo?
.
Una buena forma de conocerse a uno mismo es
plasmarlo en papel.
2. Empatía
No juzgues su camino si no has andado con sus zapatos.
La empatía es la capacidad de ponerse en el lugar del otro y
ser capaz de sentir lo que el otro está sintiendo. Seguro que
en muchas ocasiones has juzgado a muchas personas.
¿qué tal si pruebas a entenderlas y ponerte en su lugar? Te
sorprenderás.
3. Equilibrio emocional
Todas las personas tenemos impulsos, pero las
personas emocionalmente inteligentes se diferencian
del resto en que piensan antes de actuar y controlan
su impulsividad.
Es bueno desahogarse y pegar un grito en la

intimidad de vez cuando, o llorar si es eso lo que
necesitas en ese momento pero no dejar que las
emociones te arrastren.
.
4. Habilidades sociales
Ser emocionalmente inteligente implica que tus
relaciones con los demás no son sólo beneficiosas y
productivas para ti, sino también para ellos. Es
decir, una persona emocionalmente inteligente sabe
reconocer las emociones de los demás, así que sabe
cuando alguien necesita ser motivado, cuándo alguien
necesita un abrazo, cuándo alguien…
En definitiva, una persona emocionalmente inteligente
buscará el bienestar de los demás tanto como el suyo,
porque entenderá que la verdadera felicidad no es
verse feliz, sino ver cómo los demás son felices con él.
5. Automotivación
Cuanto más grande sea el esfuerzo, mejor será la
recompensa.
Debes estar motivado para que esa recompensa sea la
máxima y no te quedes a mitad del camino por un mal
día.
La recompensa: saber que has dado todo de ti y que te

sientes satisfecho y orgulloso por ello.
6. Felicidad
Generalmente, las personas que poseen alta

inteligencia emocional son personas felices.
Y es que las personas emocionalmente inteligentes
saben reconocer sus emociones: cuando están tristes,
contentos, emocionados…y por ello, saben
gestionarlas y controlarlas si fuera necesario.
EMPEZEMOS A
CONSTRUIR
NUESTRO
PROYECTO
REFLEXIÓN
1. Observa el siguiente video musical de Juanes, titulado: La vida es un ratico. Y
reflexiona sobre las siguientes preguntas
A. ¿Qué es lo más importante en la vida?
B. ¿Cómo aprovechar la vida de la mejor manera?.
https://www.youtube.com/watch?v=oH-64M7TFPw
“Me amo y me acepto
profundamente como soy” “Si una persona no tiene sueños no tiene razon
de vivir, soñar es necesario aún cuando el sueño va más allá de
“Soy un ser perfecto, amándome a mí mismo la realidad, para mi soñar es uno de los principios de la vida.
primero, me amará el mundo” ”
“Él Dios es el dueño de todo. Le debo la oportunidad que tuve

“Si no construyes tus propios sueños,
de llegar a donde llegué. Muchas personas tienen la
alguien te contratará para que le ayudes a
capacidad, pero no tienen la oportunidad. Él me la dio a mí,
construir los suyos”
no sé porqué. Sólo sé que no puedo desperdiciarla”
“Siempre hay que tratar de ser el

mejor, pero nunca creerse el mejor”
“La manera de empezar es dejar de hablar y empezar
a hacer”
“Nunca es demasiado tarde para ser la persona que podrías
haber sido”
“Para cambiar tu vida debes cambiar
“Empieza haciendo lo necesario, después lo posible, y de tus prioridades.”
repente te encontrarás haciendo lo imposible.”
“Solo hay una felicidad en la vida – amar y ser
amado”
“Tienes que hacer que ocurra”
“La derrota no es el peor de los fracasos. No
intentarlo es el verdadero fracaso” “El éxito tiene una simple fórmula: da lo mejor de
ti y puede que a la gente le guste”
“Un líder es alguien que conoce el camino, lo

recorre y lo muestra”
“Vive la vida al máximo y focalízate en lo positivo.”
“No quiero ganarme la vida, quiero vivir”
“Una actitud mental positiva y fuerte creará más

milagros que cualquier droga”
“Cuando pienses en dejarlo, piensa en porqué empezaste”
“Para descubrir tu verdadero potencial, primero debes

encontrar tus propios límites y entonces debes tener el
valor de ir más allá de ellos”
POR TU PARTICIPACIÓN

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https://www.youtube.com/watch?

encontrar formas de enfrentar temores,

Es bueno desahogarse y pegar un grito en la

La recompensa: saber que has dado todo de ti y que te

Generalmente, las personas que poseen alta

A. ¿Qué es lo más importante en la vida?

B. ¿Cómo aprovechar la vida de la mejor manera?.

“Él Dios es el dueño de todo. Le debo la oportunidad que tuve

“Siempre hay que tratar de ser el

“Un líder es alguien que conoce el camino, lo

“Una actitud mental positiva y fuerte creará más

“Para descubrir tu verdadero potencial, primero debes

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