11 Diapo

UNIVERSIDAD PRIVADA NORBERT WIENER FACULTAD DE
CIENCIAS DE LA SALUD
ESCUELA ACADÉMICO PROFESIONAL DE ENFERMERÍA
Ensayo
RESILIENCIA
Autor:
ROBINSON CHIMBO GREFFA Docente:
………………………………………….
Línea de investigación:
……………………………
Lima, Perú 2022- I

RESILIENCIA
 Este ensayo tiene el propósito de ayudar a los lectores a
tomar su propio camino hacia la resiliencia. Provee
información sobre la resiliencia y algunos factores que
afectan a la gente a enfrentar sus problemas. Gran parte de
la información ofrecida se enfoca en el desarrollo y el uso de
una estrategia personal para mejorar la resiliencia.
QUÉ ENTENDEMOS POR RESILIENCIA
 La resiliencia es el proceso de adaptarse bien a la adversidad, a un trauma,

tragedia, amenaza, o fuentes de tensión significativas, como problemas
familiares o de relaciones personales, problemas serios de salud o situaciones
estresantes del trabajo o financieras. Significa "rebotar" de una experiencia
difícil, como si uno fuera una bola o un resorte.
 La investigación ha demostrado que la resiliencia es ordinaria, no
extraordinaria. La gente comúnmente demuestra resiliencia. Un ejemplo es la
respuesta de las personas en los Estados Unidos a los ataques terroristas del 11
de septiembre de 2001 y sus esfuerzos individuales para reconstruir sus vidas.
ALGUNOS FACTORES EN LA
RESILIENCIA
 Una combinación de factores contribuye a
desarrollar la resiliencia. Muchos estudios
demuestran que uno de los factores más
importantes en la resiliencia es tener relaciones de
cariño y apoyo dentro y fuera de la familia.
Relaciones que emanan amor y confianza, que
proveen modelos a seguir, y que ofrecen estímulos y
seguridad, contribuyen a afirmar la resiliencia de
la persona.
OTROS FACTORES ASOCIADOS A LA
RESILIENCIA SON:
La capacidad para hacer planes realistas y seguir los pasos

necesarios para llevarlos a cabo.
Una visión positiva de sí mismos, y confianza en sus
fortalezas y habilidades.
Destrezas en la comunicación y en la solución de problemas.
La capacidad para manejar sentimientos e impulsos fuertes.
Todos estos son factores que las personas pueden desarrollar
por si mismas.
Diez formas de construir resiliencia
 Establezca relaciones.- Es importante establecer buenas relaciones con familiares
cercanos, amistades y otras personas importantes en su vida. Aceptar ayuda y apoyo
de personas que lo quieren y escuchan
 Evite ver las crisis como obstáculos insuperables.- Usted no puede evitar que
ocurran eventos que producen mucha tensión, pero si puede cambiar la manera como
los interpreta y reacciona ante ellos
 Acepte que el cambio es parte de la vida.- Es posible que como resultado de una
situación adversa no le sea posible alcanzar ciertas metas. Aceptar las circunstancias
que no puede cambiar le puede ayudar a enfocarse en las circunstancias que si puede
alterar.
 Muévase hacia sus metas.- Desarrolle algunas metas realistas. Haga algo
regularmente que le permita moverse hacia sus metas, aunque le parezca que es un
logro pequeño.
 Lleve a cabo acciones decisivas.- En situaciones adversas, actúe de la mejor manera
que pueda.
Busque oportunidades para descubrirse a sí mismo.- Muchas veces como
resultado de su lucha contra la adversidad, las personas pueden aprender algo
sobre sí mismas y sentir que han crecido de alguna forma a nivel personal.
Cultive una visión positiva de sí mismo.- Desarrollar la confianza en su
capacidad para resolver problemas y confiar en sus instintos, ayuda a construir la
resiliencia.
Mantenga las cosas en perspectiva.- Aun cuando se enfrente a eventos muy
dolorosos, trate de considerar la situación que le causa tensión en un contexto
más amplio, y mantenga una perspectiva a largo plazo. Evite agrandar el evento
fuera de su proporción.
Nunca pierda la esperanza.- Una visión optimista le permite esperar que
ocurran cosas buenas en su vida. Trate de visualizar lo que quiere en vez de
preocuparse por lo que teme.
Cuide de sí mismo.- Preste atención a sus necesidades y deseos. Interésese en
actividades que disfrute y encuentre relajantes.
CARACTERÍSTICAS DE UNA PERSONA
RESILIENTE
El interés sobre la resiliencia en el campo de la Psicología se debe a diversos estudios de
corte longitudinal, que a lo largo de varias décadas ha demostrado que algunos niños y
jóvenes que se han enfrentado a circunstancias extremas o traumáticas, no desarrollan
problemas mentales, drogadicción o conductas criminales cuando llegan a ser adultos.
12Cada persona tiene un nivel distinto de resiliencia, desde alto hasta bajo.
Identifican la situación: se genera una expectativa de que toda persona optimista pueda
superar las dificultades. El optimismo sistemático sólo conduce a continuos choques de
situación.
Aciertan sentido: Las personas resilientes deben contar con una misión, visión y valor,
esta última con sentido común para ofrecer maneras de interpretar y encauzar los
acontecimientos.
Organizan con estrategias: saber hacer el máximo con lo que se tiene a mano. Ver
posibilidades donde los demás sólo ven confusión. Ahora bien, la improvisación más
efectiva es la que se elabora sobre la base de unas normas y unas rutinas sólidamente
fijadas.
La Importancia En La Actualidad
La resiliencia es la capacidad de manejar retos y desafíos, de

adaptarnos positivamente ante situaciones adversas tales como
momentos de estrés, factores cambiantes y demandantes y utilizar esa
experiencia para fortalecernos y crecer.
Actualmente, vivimos todo tipo de situaciones desafiantes, en
especial ante la pandemia mundial del covid-19, la cual ha generado
que muchas personas se desanimen por la incertidumbre. Es
importante enfrentar un proceso de cambio, asumir la nueva
normalidad y ver de una manera positiva la situación actual.
La resiliencia tiene cuatro pilares
principales:
 Reflexión: convertir la mente en un aliado a través de la introspección, manejar

las emociones, cultivar mindfulness y orientar los pensamientos hacia lo positivo.
 Relación: fortalecer las relaciones más importantes y conectar con otras
personas.
 Renovación: nutrir la mente, cuerpo y espíritu; cuidar nuestro activo más
importante con una base de bienestar.
 Realización: descubrir nuestro propósito de vida y conectarnos, tanto en lo
personal como en lo laboral.
La falta de confianza es un factor muy importante que puede dificultar el proceso de
la resiliencia. Es importante recordar que el proceso inicia en uno mismo, tratando de
manejar las emociones y orientar los pensamientos y acciones a lo positivo.
Para mejorar el clima laboral de su organización es indispensable que trabaje algunos
de estos aspectos con sus colaboradores, esto permitirá mejorar la actitud en estos
tiempos difíciles, así como un mayor desempeño en el trabajo.

11 Diapo

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

11 Diapo

Cargado por

Información del documento

Título original

Derechos de autor

Formatos disponibles

Compartir este documento

Compartir o incrustar documentos

Opciones para compartir

¿Le pareció útil este documento?

¿Este contenido es inapropiado?

Copyright:

Formatos disponibles

11 Diapo

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

UNIVERSIDAD PRIVADA NORBERT WIENER FACULTAD DE

Lima, Perú 2022- I

 La resiliencia es el proceso de adaptarse bien a la adversidad, a un trauma,

La capacidad para hacer planes realistas y seguir los pasos

La resiliencia es la capacidad de manejar retos y desafíos, de

 Reflexión: convertir la mente en un aliado a través de la introspección, manejar

También podría gustarte