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    Tov N°1 Ergonomia

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    Taller TOV

    TELECOMUNICACIONE
    S
    Ergonomía

    APLICADA A LAS CLASES VIRTUALES Y AL TELETRABAJO


    Parte I
    ¿Que es la ergonomía?

    La ergonomía es el conjunto de conocimientos científicos


    destinados a mejorar el trabajo, sus sistemas, procesos
    y ambientes para que se adapten a las capacidades y
    limitaciones físicas de la persona.
    Objetivo

    Es adaptar el trabajo a las principales necesidades del


    empleado y facilitar el análisis de las condiciones
    laborales, así como evitar las posibles lesiones que las
    posturas, movimientos y las fuerzas puedan ocasionar.
    Recomendaciones para evitar lesiones en el
    trabajo
    Ajustar la mesa de trabajo

    La altura de trabajo es sumamente importante, ya que


    garantiza que el empleado realice su labor en una posición
    corporal bien balanceada, con suficiente espacio para
    moverse alrededor y cambiar de posición cada cierto
    tiempo.
    Ergonomía
    Evitar estar en una misma posición durante
    mucho tiempo

    Esto puede causar diversos trastornos musculo


    esqueléticos, se recomienda para aquellas personas que
    están de pie durante su jornada laboral tener una
    banqueta para poder un pie encima, y así relajar la zona
    lumbar.
    Ergonomía
    Ergonomía
    Vestir de una forma cómoda

    Es preciso vestir con ropa holgada, que no apriete y nos


    permita estar cómodos con el fin de prevenir malas
    posturas, usar zapatos cómodos para disminuir el riesgo
    de posibles lesiones reumáticas, derivadas de una tensión
    excesiva en los tendones de las piernas.
    Realizar un buen descanso nocturno

    Dormir ocho horas diarias favorece el descanso de una


    forma óptima, pero también influye en la desaparición de
    lesiones y para reforzar el sistema inmunológico, lo que
    mejorara su salud.
    Levantar peso con moderación

    En Chile existen leyes que limitan el peso de la carga


    manual, 25Kgrs para Hombres y 20Kgrs para Mujeres y
    menores de 18 años, no obstante, es recomendable
    transportar peso con la espalda recta y flexionando las
    rodillas para levantarlo del suelo.
    Ergonomía
    Parte II
    Ergonomía

    APLICADA A LAS CLASES VIRTUALES Y AL TELETRABAJO


    TIPS

    La pantalla del computador se


    debe ubicar, justo frente al
    usuario, al igual que el teclado.
    Esto permite mantener la
    cabeza y cuello en una postura
    neutral, evitando sobresfuerzos
    musculares.
    TIPS

    Se debe mantener las muñecas


    alineadas con respecto a la línea
    longitudinal del antebrazo.
    TIPS

    Se recomienda no mantener las


    rodillas flexionadas. A veces
    esta flexión puede estar
    influenciada por la altura de la
    silla, o bien por preferencias del
    propio usuario.
    TIPS

    Se debe evitar digitar con los


    brazos con apoyo, apoyando los
    antebrazos sobre el escritorio o
    bien en él apoya brazos de la
    silla.
    TIPS

    Se debe mantener las muñecas


    alineadas con respecto a los
    antebrazos.
    TIPS

    El ángulo de visión ideal para un


    usuario de computador es de
    20°.
    TIPS

    Se debe evitar la desviación de


    las muñecas hacia afuera de la
    línea media proyectada desde el
    antebrazo.

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