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LArbre de Vie - MEDITATION GUIDEE -

Bonjour cher-e Ami-e, et bienvenue dans cet exercice de mditation guide. Assure-toi de ne pas tre drang-e durant la dure de la sance. Prends une position bien confortable, couche si possible, afin de pouvoir relcher compltement tous les muscles de ton dos. Place tes deux mains sur ton plexus solaire, environ 3 centimtres au dessus du nombril. Pose ta main droite sur ta main gauche. Lorsque tu es bien install-e, ferme les yeux, en signe de retrait du monde extrieur. Afin dentrer dans un tat de relaxation profonde qui va taider mobiliser et faire circuler lnergie de gurison, tu vas commencer par dtendre toutes les parties du corps qui pourraient tre crispes. Commence par le visage : relche totalement ton front, le contour de tes yeux, tes mchoires, ta bouche, ton menton. Ensuite, apporte la dtente la zone de larrire du crne et de l a nuque. Maintenant les paules et les trapzes. Laisse le stress accumul dans cette zone svaporer entirement. Ta tte repose librement sur le sol ou sur le coussin. Tous les muscles de ta nuque et de ta tte sont parfaitement relchs. Cest comme si ta tte devenait lourde et quelle senfonait dans le sol. Accentue encore un peu plus ce relchement total de tous les muscles de ta nuque et de ta tte. Va jusquau maximum de la dtente physique. Puis, laisse maintenant la dtente couler le long de tes deux bras. Tout en relchant tes deux bras, ressens bien limpression agrable de dtente qui comm ence imprgner ton corps. Puis, apporte une profonde dtente toutes les parties de ton dos. Relche bien tous ses muscles, de part et dautre de la colonne vertbrale. Maintenant, relche bien ta poitrine et ton ventre. Les tensions et les blocages se dissipent compltement. Ta respiration devient naturelle, silencieuse et harmonieuse. Ressens les sensations que te procurent les mouvements de ta respiration, dans ton buste. Observe les mouvements de flux et de reflux de lair, dans les poumons et dans le ventre. Ton diaphragme, ce muscle rgulateur de la respiration, fonctionne nouveau librement, harmonieusement. Savoure les sensations agrables que te procure cette respiration libre. Maintenant, permets la dtente de couler encore un peu plus bas, dans ton bassin. Relche bien tes hanches et tes muscles fessiers. Fais de mme avec tes deux jambes. Tes cuisses, tes mollets, et tes deux pieds. Ressens bien le contact de ton corps sur le sol. Tu as limpression que tout ton corps est lourd, trs lourd, comme du plomb. Tu as limpression quil senfonce lgrement dans le sol. Une agrable chaleur te parcours galement de part en part. Ressens cette sensation de lourdeur et de chaleur. Au besoin, relche nouveau toutes les muscles du corps qui auraient pu se recontracter inconsciemment, au niveau de la nuque, du visage, des paules, du ventre, des bras et des jambes.

Page 1 sur 4

www.bodhiyuga.net Cest trs bien, tu tancres toujours plus profondment dans la relaxation, et tu peux en ressentir les effets dans ton corps. Dautres sensations apparaissent. Elles sont le signe de ta dtente corporelle et dune plus grande tranquillit de ton esprit. Durant quelques instants, ressens ces sensations dans ton corps, sans les interprter. Entre simplement en contact avec leurs vibrations. Plus tu ressens, et plus tu approfondis ton tat de relaxation. Le mental nest pas utile dans ce processus. Toutefois, si des penses te sortent de lexercice, prends simplement conscience de ton identification elles, et reviens aux sensations qui se manifestent dans ton corps. Dans cet tat de conscience, la sensation que tu observes attentivement et la conscience observatrice que tu es forment un tout indissociable. Lorsque tu observes une manifestation sans linterprter mentalement, dans un tat de conscience pure, tu te lies naturellement avec cette manifestation. Ainsi, tu es en Unit avec lobjet de ta contemplation. Cela nest pas seulement valable pour ce qui se passe en toi-mme, mais aussi pour tous les phnomnes et choses extrieures que tu perois au travers de tes cinq sens physiques. Seul le mental analytique te donne limpression dtre spar -e de ce que tu observes. La Conscience pure unit toutes choses. Lobservateur et ce qui est observ ne font quUN. Tu peux raliser cette ralit transcendante lorsque tu abandonnes le besoin compulsif de rflchir, dinterprter, dtiqueter, de conceptualiser ce que tu observes, et que tu accueilles simplement les choses telles quelles sont, en ressentant leurs vibrations que tu perois au travers de tes cinq sens. Tout est vibration dans lUnivers, et cest la vibration que tu perois toujours en premier lieu, avant que le mental ne linterprte. Tu es le champ de Prsence lintrieur duquel apparaissent et disparaissent les vibrations du monde manifest. Si tu le veux bien, reprenons le cours de lexercice. Focalise toute ton attention sur la zone de ton bas-ventre. Ressens toutes les sensations se produisant cet endroit, tels que les mouvements induits par la respiration, la chaleur, les douleurs ventuelles, le froid, la dtente, etc. Ressens intensment ces sensations, telles quelles sont, sans les analyser, sans en chercher la cause. Le mental nintervient toujours pas. Puis, maintenant, accorde toute ton attention au champ nergtique de ton corps, dans sa globalit. Des pieds jusqu la tte, tu ressens la vibration de ta Force vitale, cette nergie qui donne vie aux milliards de cellules qui composent ton corps physique. Ressens intensment cette vibration intrieure. Reconnais-la. Reste encore quelques instants dans cet tat de prsence consciente, alerte, vigilante, au contact de cette Force dAmour qui tanime. Lespace de quelques instants, oublies tout ce que tu es en tant qutre humain qui a un pass, des mmoires, des conditionnements, une histoire et un ensemble de croyances son sujet. Dans cet tat de Conscience pure, ce champ dnergie vitale et toi-mme ne formez quune seule et mme vibration, indissociable, insparable. Puis, maintenant, visualise le soleil dans un ciel bleu parfaitement dgag. Imagine quune petite sphre de lumire blanche sextrait maintenant du soleil et se dirige vers toi. Elle est en tout point identique au soleil dont elle mane, la seule diffrence quelle fait environ 10 centimtres de diamtre. Ce petit soleil continue de descendre vers toi. Il se rapproche de plus en plus, jusqu environ deux mtres devant toi. Contemple-le quelques instants. Ce petit soleil porte en lui les nergies de gurison, les nergies dAmour de la conscience solaire. Demande-lui maintenant de taider harmoniser tout ton corps. Cette sphre de lumire blanche blouissante avance maintenant vers toi et vient se placer au niveau de ton plexus solaire. Les nergies solaires harmonisent Page 2 sur 4

www.bodhiyuga.net totalement ton plexus solaire, qui est ton centre nerveux principal. Ressens le travail dharmonisation qui est en train de se faire au niveau de ton plexus solaire. Imagine maintenant que tu deviens ce petit soleil. Tu fusionnes ta conscience avec la sienne. Tu es entirement cette belle sphre de lumire blanche, situe au niveau de ton plexus solaire. En tant que le petit soleil, tu remontes le long de ta colonne vertbrale et tu vas te placer au niveau de tes deux premires vertbres, atlas et axis, la base de ton crne. Tu rtablis lquilibre parfait au niveau de tes deux premires vertbres. Puis, redescends maintenant le long de tes 7 vertbres cervicales, lentement, en conscience. Sil y a des parties plus douloureuses, ou des blocages, tu peux ty attarder quelques instants. Projette sur tes vertbres lnergie de gurison de cette magnifique lumire blanche. A ton rythme, continue de descendre le long de ton Arbre de Vie, tu claires chacune de tes 12 vertbres dorsales, dans le milieu du dos. Tu peux ressentir de petits picotements sur tout le parcours de la sphre de lumire blanche, et galement une sensation agrable de chaleur. Cela te procure un grand bien-tre. Chacune de tes vertbres Aide la visualisation devient chaude, agrablement chaude. Tu continues de descendre, lentement, le long de tes 5 vertbres lombaires. Tu peux ressentir lnergie qui circule de plus en plus harmonieusement, librement. Puis maintenant, les vertbres sacres, jusquau coccyx. Toute ta colonne vertbrale est chaude, agrablement chaude. Maintenant, parcours le chemin inverse, remonte lentement le long du sacrum et des vertbres lombaires, jusquau niveau de ton plexus solaire. Puis, oriente toute ton attention sur ta colonne vertbrale, dans sa globalit. Tu deviens ta colonne vertbrale. Sois en conscience avec elle. Ressens ton Arbre de Vie. Tu respires, tu vis en tant que ta colonne vertbrale. Reste quelques instants dans cette conscience dtre ton Arbre de Vie. Cest trs bien, ta colonne vertbrale est dsormais illumine. La lumire de ta conscience ractive lnergie dans toute ta colonne vertbrale. Elle dgage toutes les veilles nergies, toutes les impurets. Grce elle, ta colonne devient trs souple. Elle retrouve sa mobilit. Imagine quelle ondule trs lgrement. Comme un organisme vivant, elle respire. Elle respire et se libre de toutes entraves, de tous blocages. Lnergie circule nouveau librement. Toutes les anciennes nergies bloques se dissolvent. La force vitale peut nouveau circuler abondamment, tel un torrent de lumire. Cette lumire te libre de tout ce qui pourrait tre coinc entre les vertbres et entre les muscles. Elle purifie la double chane de ganglions du systme nerveux sympathique, localise de chaque ct de la colonne vertbrale, et ses connexions avec le cordon du systme nerveux central, les petits vaisseaux sanguins et tout ce qui peut avoir une rpercussion sur lun de tes organes. Lharmonie se rtablit dans lintgralit de ta colonne vertbrale. Les nergies circulent normalement et de mieux en mieux. Elles alimentent abondamment tes organes, tes os, tes tissus, ton sang. Tout ton corps bnficie de lnergie de sant rayonne par ton Arbre de Vie. Visualise ton systme Page 3 sur 4

www.bodhiyuga.net nerveux, comme les branches lumineuses de ton Arbre de Vie, qui distribuent la force vitale dans tout ton organisme, de part en part. Toutes les parties de ton corps sont parfaitement irrigues en force vitale, distribue depuis ta colonne vertbrale, via les ramifications nerveuses. Ressens cette force vitale qui imprgne dsormais tout ton corps. Ressens sa vibration. Visualise cet intense champ dnergie sous la forme dune lumire jaune -or. Ressens ce champ dnergie, et en mme temps, visualise la lumire jaune-or. Tout ton organisme baigne dans un ocan de lumire jaune-or. Tu te sens extrmement bien. Prends conscience des diffrences de sensations par rapport au dbut de lexercice mditatif. Observe tous les phnomnes qui prennent forme en toi, depuis cet espace de quitude de la Conscience pure qui accueille ce qui Est, au-del de toutes penses. Reste quelques instants dans ce contact troit avec toi-mme, avec ta propre Prsence. Puis maintenant, si tu le souhaites, tu peux mettre quelques penses de gratitude et de bndiction envers ton corps physique, et en particulier ton Arbre de Vie, qui joue un rle si important dans le bon fonctionnement de ton organisme. Aussi, remercie-toi de ttre permis-e de vivre cette exprience de rharmonisation par lnergie dAmour-Force. Lexercice touche maintenant sa fin. Tu vas pouvoir reprendre contact progressivement avec le monde extrieur. Garde toutefois tes yeux ferms encore quelques instants. Tu peux recommencer bouger progressivement tes mains, tes pieds, tes bras, et tes jambes. Tu respires quatre cinq fois profondment. Tu peux ttirer si tu le souhaites. Fais chaque geste en conscience. Quand tu en as envie, tu peux ouvrir les yeux, et reprendre le cours de tes activits. Tu es rayonnant-e de vitalit.

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