Thèmes : Récupération collective Dominante : Endurance Age : Séniors

Tactique : 529. 4 défenseurs en zone en 442

A. Échauffement : 20’ B. Technique (principes de zone) : 10’

1 ballon pour 3 : échanges en contrôle Sur mi terrain Bloc bas : 4 défenseurs et 1 milieux défensif se
passe + mouvements d’échauffement déplacent dans la largeur contre 3 attaquants et 2 latéraux
diverses. Donner et monter sur le porteur avec 2 meneurs qui alimentent à droite et à gauche.
(de face, de côté) Déplacements analytiques ((au ralenti) puis réels Objectif
:Contrôle de la largeur et du renversement.

Critères de réalisation : 1
2
Appuis dynamiques et vitesse de réaction. Position du corps et
lecture de la situation. Sortir sur temps de passe et réduction
 des intervalles + gestion du déséquilibre à l’opposé.

C. Mise en situation : 15’ 3 

Travail des appuis course avant,arrière
Sur mi terrain Bloc haut : 4 défenseurs et 2 milieux défensifs se
en orientant correctement les épaules
déplacent dans la profondeur contre 4 attaquants avec 3 meneurs
toujours avoir le plot (adversaire) dans
qui alimentent dans les pieds ou dans l’espace sur appel des
le champ visuel.
attaquants . Déplacements analytiques ((au ralenti) puis réels
Objectif :Contrôle de la profondeur et du décrochage.
4
sortir Critères de réalisation :
2
1
reculer Communiquer en se passant le marquage de l’attaquant entre
les lignes. Assurer la couverture et réagir au changement de
2 1 
situation (le porteur peut ou ne peut pas jouer vers l’avant. Le
1 milieu qui est dépassé revient derrière la ligne du ballon
Pas chassés
avant

D. Application forme jouée : 20’
Sur ¾ terrain avec ligne repère de hauteur du bloc défensif (40m) : 7
jaunes contre 8 bleus + 1 meneur (rouges) neutre (source) . Toutes les
remises en jeu se font depuis le meneur. Si récupération des jaunes
s’appuyer ou pas sur le meneur + marquer dans mini buts. Les jaunes
doivent être devant la ligne avant de marquer. Hors jeu signalé à partir
de la ligne repère.

E. Jeux : 30’
2 équipes de 9 (organisées en 4/3/2) sur ¾ de terrain.
L’autre en attente sur le côté 1B/2 échanges en (6’ TW -
3’ TR) x 3 
 Thèmes : Récupération collective Dominante : Endurance Age : Séniors
Tactique : 530. 4 défenseurs en individuel en 442

A. Échauffement : 20’ B. Technique (compensation) : 15’ 

1 ballon pour 2 : échanges en contrôle passe + Sur ½ terrain x largeur de surface : 4 défenseurs contre 3
mouvements d’échauffement diverses. attaquants + 3 Le danger est proche : a) positionnement
du libéro + marquages sur appels croisés des attaquants.
b) compensation du libéro sur jeu en profondeur + retour
en couverture. c) permutation entre défenseur et libéro
sur déséquilibre après renversement.
Critères de réalisation :
 Le libéro se positionne dans l’espace défensif côté ballon pour
assurer la couverture. + le porteur peu jouer long + sa position
Travail des appuis course avant,arrière en est basse (Ne pas être dans sa surface) . Pour les autres
orientant correctement les épaules toujours défenseurs : + le ballon est près + le marquage est serré.
avoir le plot (adversaire) dans le champ Responsabilité individuel de son adversaire. Gagner son duel.
visuel.
C. Mise en situation : 15’
sortir Le danger est loin : Sur permutations entre attaquants se
2
1 parler et se passer le marquage. Se repositionner
reculer
rapidement sur son côté d’origine lorsque le ballon sort du
terrain.
1
Critères de réalisation :
Pas chassés
avant Le libéro assure la couverture côté ballon et le latéral opposé
surveille le jeu diagonal. Si le latéral est éliminer, le libéro
compense et le latéral revient en couverture. 

A

B
B doit toucher A avant la porte
D. Application forme jouée : 10’
Sur ¾ terrain x largeur de surface : 8C8 +
marquage individuel nominatif+ 1 libéro par
équipe (2 touches de balle maxi et ne passe pas la
médiane). Contrainte :Seul le libéro peut
compenser le déséquilibre individuel.

E. Jeux : 30’
2 équipes de 9 (organisées en 4/2/3) sur
3/4 terrain (TW: 7’ – TR:3’ -) x 3 
 Thèmes : Récupération collective Dominante : Endurance Age : Séniors
Tactique : 531. Prise à deux en 442
1
A. Échauffement : 20’ B. Technique (Prise è 2 ) : 10’ 
1
a) Sur le côté : Le latéral monte en réduction d’espace
1 ballon pour 2 : échanges en contrôle passe +
et ferme l’intérieur . Le milieu vers le latéral et 3 3
mouvements d’échauffement diverses. 4
commande le latéral la fermeture extérieur + prise à 2.
b) Dans l’axe le milieu se retourner et vient faire « la
pince » sur l’attaquant : 2
Critères de réalisation : 2


Sur plongée : Position de ¾ du latéral +réduction d’espace
défensif et fermer la porte intérieur. Contrôler la plongée du
milieu sans se faire déborder par la prise de balle +
l’enfermer contre la ligne sans faute. Retour du latéral vers
Travail des appuis course avant,arrière en
l’intérieur en couverture dès la passe. Sur dédoublement :
orientant correctement les épaules toujours
avoir le plot (adversaire) dans le champ
Se parler et se passer le marquage au bon moment en en
contrôlant la vitesse de course du milieu(tourner vers le but) 
visuel.
1
sortir
C. Mise en situation : 15’
2
1 Sur le côté 2 groupes de 6 face à face passent à tour de rôle
reculer attaquants ou défenseurs dans un sens et dans l’autre en 3C3
après passe du milieu sur ailier : prise à 2 et récupération du 2
ballon+ finition sur l’autre but en 2 touches maxi.
1
Pas chassés
avant Critères de réalisation :

Course arrière Apprécier la vitesse de course de l’attaquant et communication et

lecture défensive de la situation + attitude vu précédemment.

Sortir cadrer
Reculer en restant de 3/4

D. Application forme jouée : 20’

Sur ½ terrain 5C6 après ballon donné sur un côté. Objectif:
Défendre en supériorité côté ballon et ne pas reculer . Hors jeu
flagrant signalé. Idem sur l’autre but.

E. Jeux : 30’
2 équipes de 9 (organisées en 4/3/2) sur ¾ de terrain.
(7’ TW - 3’ TR) x 3
 
 Thèmes : Récupération collective Dominante : Endurance Age : Séniors
Tactique : 532. récupérer et enchaîner en 442

A. Échauffement : 20’ B. Technique (jeu à trois) : 20’

sur ½ terrain 1 ballon par joueur : Sur 10 x 20 : 2 contre 2 + 2 joker 3x 2’
Jonglerie + contrôle en ½ volée + ½ tour


semelle ou crochet varié Critères de réalisation :
Se déplacer pendant le trajet du ballon.. S’écarter
1 afin de créer de l’espace au milieu

1 C. Mise en situation : 15’

2
Sur 30m x 10m 3 zones : 4 contre 2 dans la zone

axiale et un joueur en attente derrière chaque
zone latérale. Récupérer le ballon pour trouver un 1
joueur en attente (2 touches maxi) qui trouve un
1 ballon pour 2 côte à côte : Échanges 3ème+ stop balle : inverser les rôles. 2 ateliers 2
aériens en avançant. Puis en reculant.
Critères de réalisation :
A) Cuisse/pied B)Poitrine/ pied C) Tête/ pied
Anticiper les passes. Changer de statut
rapidement. 3




D. Application forme jouée : 20’

Sur ¾ de terrain x largeur de surface : 6 contre 6 dans une
zone médiane de 20m + 2 appuis pour chaque équipe. Les
jaunes conservent en travers en aller retour d’un appui à
l’autre, les bleus interceptent et vont vers le but en se servant
d’un l’appui . Celui qui donne à l’appui le remplace. 2 touches
de balle sauf pour le joueur qui récupère le ballon.

E. Jeux libre: 30’

2 équipes de 8 + gardiens (organisées en 3/3/2) sur ¾ de
terrain. (7’ TW - 3’ TR) x 3

 Thèmes : Récupération collective Dominante : Endurance Age : Séniors
Tactique : 533. récupérer et enchaîner court en 442

A. Échauffement : 20’ B. Technique (jeu à trois) : 20’ 

1 ballon pour 3 : révision des jeux à 2, à 3 Sur 10 x 20 : 2 contre 2 + 2 jokers
3x 2’
2
3 Critères de réalisation :
3
2 Se déplacer pendant le trajet du ballon.. S’écarter
1 afin de créer de l’espace au milieu
1
C. Mise en situation : 15’

Sur 30m x 10m 3 zones : 4 contre 2 dans la
1 ballon pour 6 : 4 contre 2 : La couleur qui zone axiale et un joueur en attente dans
perd le ballon passe défenseur. Variante : 2 chaque zone latérale. Récupérer le ballon pour
touche obligatoire trouver un joueur en attente (2 touches maxi)
qui trouve un 3ème : inverser les rôles.
2 Ateliers

 Critères de réalisation :
Anticiper les passes. Changer de statut
rapidement.


D. Application forme jouée : 20’
Sur ¾ de terrain x largeur de surface : 6 contre 6 dans une
zone médiane de 20m + 2 appuis pour chaque équipe. Les
jaunes conservent en travers en aller retour d’un appui à
l’autre, les bleus interceptent et vont vers le but en se servant
d’un l’appui . Celui qui donne à l’appui le remplace. 2 touches
de balle sauf pour le joueur qui récupère le ballon.

E. Jeux libre: 30’

2 équipes de 8 (organisées en 3/3/2) sur ¾ de terrain.
(7’ TW - 3’ TR) x 3


 Thèmes : Récupération collective Dominante : Vitesse Age : Séniors
Tactique: 534. défendre sur un contre en 442
B. Technique (1 contre 2) : 10’
A. Échauffement : 20’ 
1 ballon pour 2 : échanges en contrôle passe + 7 attaquants/5 défenseurs sur 1 but +2 portes à 10m de la
mouvements d’échauffement diverses. surface : relance du jeu à 2C1 pour décalage et but en
conduite dans une porte + contre :
E donne le signal : Départ en conduite sur le côté + 2C2
devant le but. 1
2
Critères de réalisation :
 Prendre l’info rapide sur la position de l’attaquant devant le
but corps orienté de ¾ et recul frein + sortir sur porteur dès
Travail des appuis course avant,arrière en que le partenaire et revenu ou jaillir sur trajectoire.
orientant correctement les épaules toujours
avoir le plot (adversaire) dans le champ C. Mise en situation : 15’ 
visuel.
Même organisation mais départ du contre sur une
sortir passe et 1 attaquant de + arrive de derrière. Gestion
2 de la situation pour ne pas prendre de but. Le passeur
1
reculer et le centreur passent devant le but après l’action etc..

Critères de réalisation : 1
1
Lecture défensive des déplacements de départ rapide + 2
Pas chassés réduction d’espace protection du 1er poteau en priorité
avant (attention de ne pas sortir de l’axe du 1er poteau.


A
B
B doit toucher A avant la porte

D. Application forme jouée : 15’ E

Sur 1/2 terrain x largeur de la surface : 3 couples d’attaquants
passent à tour de rôle devant le but et à la dernière passe contre
2 groupe de 3 défenseurs. 3C2 à la suite d’une passe en
profondeur à droite ou à gauche sur signal de E + centre.

E. Jeu libre : 20’

2 équipes de 8 (organisées en 2 lignes de 4) sur ½
terrain (TW: 5’ – TR:2’ 30 -) x 2 ou 3 
 Thèmes : Récupération collective Dominante : Vitesse Age : Séniors
Tactique: 535. défendre sur les centres en 442
B. Technique (1 contre 2) : 10’
A. Échauffement : 20’ Sur 2 buts rapprochés avec gardiens 2 groupes face à face
 2
1 ballon pour 2 : échanges en contrôle passe + passent en 1C1 à tour de rôle attaquant/défenseur d’un but
mouvements d’échauffement diverses. sur l’autre sur débordement en conduite et centre. Empêcher
l’attaquant de marquer. Changer de côté.
Critères de réalisation :
Réduire l’espace défensif + marquage serré en regardant que 1


l’attaquant sans se faire attirer par le centreur. Jeu corps en
écartant les bras écartés et appuis dynamiques et de ¾. Ne
pas se faire devancé par l’attaquant aller à l’impact juste avant
Travail des appuis course avant,arrière en le centre pour le perturber.
orientant correctement les épaules toujours
avoir le plot (adversaire) dans le champ C. Mise en situation : 15’
visuel.
Même organisation mais départ après une passe +
sortir 2C2 sur centre à tour de rôle attaquant/défenseur d’un
2 but sur l’autre. Communication rapide et marquage
1
reculer serré. Changer de côté.

Critères de réalisation :
1 1
Lecture défensive des déplacements de départ rapide + 2
Pas chassés réduction d’espace et marquage serré 1C1 mettre de
avant l’impact et ne pas faire de faute : Ne regarder que
l’adversaire passer devant sur la reprise.


A
B
B doit toucher A avant la porte

D. Application forme jouée : 15’

Sur 1/2 terrain x largeur de la surface : 3 couples d’attaquants passent à E
tour de rôle devant le but et à la dernière passe contre 2 groupe de 3
défenseurs. 3C2 à la suite d’une passe en profondeur à droite ou à gauche
sur signal de E + centre. Contrainte : ressortir de la surface après chaque
action et marquer dans mini buts si récupération. 3 passages/ couple

E. Jeu libre : 20’

2 équipes de 8 (organisées en 2 lignes de 4) sur ½
terrain (TW: 5’ – TR:2’ 30 -) x 2 ou 3 
 Thèmes : Récupération collective Dominante : Vitesse Age : Séniors
Tactique : 536 .Intercepter et partir au but en 442
 1
B. Technique (interception) : 10’
A. Échauffement : 20’
Sur 2 carrés côte à côte de 6mx 6m séparé par un
couloir de 3m : 4 contre 2 vers 2 contre 4.
2
1 ballon/joueur sur place : 3 touches rapides
dans un sens + ½ tour en restant sur des Objectif :Intercepter et aller conserver dans son carré.
appuis vifs puis 3 touches dans l’autre sens Les 2 derniers qui ont touché le ballon vont défendrent
etc.. Objectif : Tourner vite avec le ballon de dans carré adverse. Contrainte: pour récupérer il faut
l’extérieur, l’intérieur, du gauche, droit avec maîtrise le ballon (2 touches)
semelle, derrière jambe d’appui, en râteau.
Critères de réalisation :
Avoir des appuis d’ajustement dynamiques. Anticiper les passes et
passage rapide du comportement défensif à offensif.

C. Mise en situation : 15’  1

Sur 15mx 35m avec but et gardien:t 5 contre 3
dans une zone de 15x15. 2 joueurs en attente
avec ballon partent au but en conduite à tour
1 B/2 :2changes en 1 touche côte à de rôle dès que la balle est récupérée par un
côte puis contrôle et ½ tour sur la jaune ou perdue par les bleus. Le bleu qui a
3ème passe en aller retour etc.. perdu le ballon revient défendre

Critères de réalisation :
4
Orienter les prises de balle vers l’avant. Anticiper
l’interception sans être hors jeu (se déplacer
1 2 3 latéralement avant de plonger )

 

D. Application forme jouée : 15’

Sur 1/2 terrain : Attaquer 2 minis but ou contrer et
attaquer le grand but avec G : 8 contre 8 en ZA .
Récupérer et contrer en ZB sur passe aérienne directe ou
avec un relais + finition

E. Jeu libre : 20’

2 équipes de 8 (organisées en 2 lignes de 4) sur ½
terrain (TW: 5’ – TR:2’ 30 -) x 2 ou 3

ZB ZA 
 Thèmes : Récupération collective Dominante : Vitesse Age : Séniors
Tactique : 537.récupérer et percuter en 442
B. Technique (2 contre 2) : 10’
A. Échauffement : 20’
Sur 12 x 20 avec médiane : 2 contre 2 + 2 jokers neutres 2
1 ballon pour 3 : révision des jeux à 2, à 3 touches maxi .Récupérer et donner au joker + 2 contre 2 et
stop balle vers zone but d’en face. Contrainte: la couleur


qui perd le ballon se replace d’abord derrière médiane
2 pour défendre
3 Critères de réalisation :
3
2 Changer tout de suite de comportement et
1 1 occuper la largeur puis s’orienter de ¾.

C. Mise en situation : 15’ 

Sur 40m x 10m : 1 zone centrale de 10m : 4
contre 3 . Deux joueurs sont en attente de
chaque côté . Objectif :Intercepter et aller au
1 ballon pour 6 : 4 contre 2 but de son choix + duel avec gardien . Le
joueur qui a perdu le ballon revient défendre.
La couleur qui perd le ballon passe
Les 2 joueurs de l’action son remplacés par
défenseur. Variante : 2 touche obligatoire
les 2 joueurs en attente 2 Ateliers
Critères de réalisation :
 Dès l’interception pousser la balle devant et regarder la
position du gardien. Conduire en légère diagonale pour
déporter le gardien

 ZA
ZB
D. Application forme jouée : 15’
3 couleurs de 6 joueurs s’opposent à tour de rôle : 6
contre 6 en ZA + une équipe en attente. Les jaunes
marquent en passant en conduite dans une des 3 portes
si les bleus interceptent ils partent en contre sur but
opposé. Quand un jaune passent une porte toutes
l’équipe montent en ZB. Puis le gardien d’en face relance
sur les rouges qui montent en ZB et marquent en
passant en conduite dans une des 3 portes, si les jaunes
récupèrent ils partent en contre etc.. L’équipe qui
marque sur le contre reste sur le terrain.

E. Jeu libre : 20’

2 équipes de 9 (organisées en 4/3/2) sur ½
terrain (TW: 5’ – TR:2’ 30 -) x 2 ou 3

 Thèmes : Récupération collective Dominante : Vitesse Age : Séniors
Tactique : 538. récupérer et jouer long en 442
B. Technique (2 contre 2) : 10’
A. Échauffement : 20’
Sur 12 x 20 avec médiane : 2 contre 2 + 2 jokers neutres 2
1 ballon pour 3 : révision des jeux à 2, à 3 touches maxi .Récupérer et donner au joker + 2 contre 2 et
stop balle vers zone but d’en face. Contrainte: la couleur
qui perd le ballon se replace d’abord derrière médiane
2 pour défendre
3
3 Critères de réalisation : 
2 Changer tout de suite de comportement et
1 1 occuper la largeur puis s’orienter de ¾.

C. Mise en situation : 15’

Sur 40m x 10m : 1 zone centrale de 10m : 4
contre 2 . Deux joueurs sont en attente de
1 ballon pour 6 : 4 contre 2 chaque côté . Objectif :Intercepter et aller au
but de son choix + duel avec gardien . Le
La couleur qui perd le ballon passe joueur qui a perdu le ballon revient défendre.
défenseur. Variante : 2 touche obligatoire Les 2 joueurs de l’action son remplacés par
les 2 joueurs en attente 2 Ateliers

 Critères de réalisation :
Dès l’interception pousser la balle devant et 
regarder la position du gardien. Conduire en
légère diagonale pour déporter le gardien


D. Application forme jouée : 15’
Sur largeur x 30m: 6 contre 6 . Les jaunes marquent en
passant en conduite dans une des 3 portes et les bleus
interceptent et duel avec gardien. Un autre joueur que
celui qui a perdu le ballon revient défendre. Remise en
jeu par le gardien sur un jaune qui décroche
(inattaquable)

E. Jeu libre : 20’

2 équipes de 8 (organisées en 2 lignes de 4) sur ½
terrain (TW: 5’ – TR:2’ 30 -) x 2 ou 3


 Thèmes : Récupération collective Dominante : Vitesse Age : Séniors
Tactique : 539. Animation défensive en 442

A. Échauffement : 15’ B. Technique (déplacements défensifs) : 15’

Travail des appuis course avant,arrière en Défense et milieux : contre 2 attaquants axiaux : Bloc défensif mi-terrain:
orientant correctement les épaules toujours 4 défenseurs + 2 milieux défensifs contre 2 attaquants axiaux + 2
avoir le plot (adversaire) dans le champ excentrés et 2 milieux :Contrôle de la largeur et de la profondeur avec
visuel. sortie sur porteur et couverture.
Contre 1 attaquants axial : L’axial vient en couverture et milieux ne recul pas.
sortir
2 Critères de réalisation :
1
reculer
Appuis dynamiques et vitesse de déplacements. Couverture du milieu 
pour ne pas faire sortir les axiaux ou couverture de l’axial si un seul
1 B doit toucher A avant la porte attaquant de pointe .

A
C. Mise en situation : 15’
B
Toute l’équipe :Bloc défensif mi-terrain: Fermeture coordonnées sur le
côté
6 contre 6 sur 40mx30m 2 portes à attaquer et 2
portes à défendre : Jeu des prénoms. A appel B Critères de réalisation :
qui sprint dans une porte sans se faire toucher
Placements des défenseurs (orienté de ¾ en regardant le ballon).
= 1 point. Repartir de sa zone défensive.
Déplacements des latéraux sortie anticipée : Le latéral commande le
Inattaquable dans les zones devant porte.
milieu excentré et le pousse. La ligne des milieux se replace derrière la
ligne du ballon. Un attaquant sur 2 revient en retrait.


B

A

D. Application forme jouée : 15’

Attaque/ défense : 8 contre 10 : Défendre en
infériorité numérique le but et attaquer 3 mini
but sur largeur.

E. Jeux : 15’
3 équipes de 6: 6C6 (organisées en 2 lignes de
3 ) sur 1/3 de terrain dans longueur : une
chasse l’autre ou si au bout de 2’ changement
par ordre chronologique. 