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Bien-être
10 conseils pour créer son propre bonheur et vivre heureux
PAR :Canal Vie Santé
29 novembre 2023
Tops en vidéo
8 méthodes scientifiques pour être heureux
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Un jour ou l'autre, au cours de notre vie, nous sommes confrontés à des questions existentielles et à
des remises en question. Les épreuves, les événements malheureux, les différents irritants qui se
présentent sur notre route ont une grande influence sur notre cheminement. Comment trouver le
bonheur malgré les problèmes? Comment faire pour être heureux dans la vie? Certains êtres
humains ont des prédispositions au bonheur, d'autres auront besoin de soutien psychologique ou
d'assistance médicale, lors d'une dépression, par exemple.
Voici quelques pistes pour nous aider à préserver l'équilibre du bonheur: 10 conseils pour vivre
heureux et connaître le bonheur!
1. Oublier le passé
Photo : Giuseppe Lombardo/Getty Images

Vivre le moment présent! Au risque d'être saturé par ce concept, il s'agit pourtant d'un conseil plus
que précieux. Nous ne pouvons rien modifier du passé, souvent ponctué d'événements malheureux
que nous regrettons. Ruminer ces pensées nous empêche de vivre sereinement et positivement.
Quant à l'avenir, nous n'en savons rien et nous ne pouvons en être garants. Vivre pleinement le
moment présent en accomplissant toutes les tâches qui s'y rattachent nous permet d'apprécier la vie
et les richesses qu'elle nous offre.
2. Croire en soi
Cesser de chercher l'approbation des autres et se fier à ses propres convictions n'est pas chose aisée.
Nous voulons satisfaire tout un chacun, pour un besoin d'amour et par crainte du rejet. La confiance
en soi demande patience et indulgence envers soi-même, mais lorsqu'elle est atteinte, elle devient
une force inestimable pour permettre d'affronter la vie de façon positive.
3. Apprécier ce que la vie nous offre
Rien n'est parfait, nous le savons tous. Il est bénéfique d'apprendre à profiter de chaque petit
moment, à savourer chaque instant. Les personnes qui ont traversé des épreuves difficiles optent
pour ce regard neuf sur la vie. Lorsque nous avons craint de tout perdre, les détails prennent alors
toute leur importance. Si nous sommes rarement malades, si nos relations avec nos proches sont
harmonieuses et si notre travail nous satisfait, nous sommes privilégiés.
4. Pardonner
Apprendre à pardonner est un acte qui nous libère des sentiments négatifs pouvant contaminer notre
vie. Bien sûr, il n'est pas question d'approuver les actes répréhensibles, mais plutôt de les
comprendre. Toute l'énergie dépensée à nourrir notre ressentiment envers ceux qui nous ont blessés
est un véritable poison pour l'âme. Pardonner, c'est réaliser que nous sommes tous des êtres
humains.
5. Exploiter ses talents
Photo : FOTOGRAFIA INC./Getty Images
L'ambition bien dosée dans le but de réussir est extrêmement positive, car le sentiment
d'accomplissement est vraiment satisfaisant. Exploiter nos talents dans le but de créer devient un
cadeau pour nous-mêmes, un cadeau que nous pouvons partager avec autrui.
À lire aussi: Manifestation: demander ce qu'on veut à l'univers, ça fonctionne?
6. Aider les autres tout en se préservant
Il est très gratifiant d'être à l'écoute d'autrui, de lui apporter soutien et empathie. Cependant, il est
indispensable de se protéger contre l'agressivité et la négativité de la personne en détresse. Si nous
devenons le réceptacle des émotions négatives et des frustrations des autres, nous risquons de
porter cette lourdeur en nous. C'est souvent le cas des professionnels en relation d'aide qui sont
exposés à ce genre de situation. S'ils ne se préservent pas, ils font éventuellement face à la
dépression. Il faut apprendre à être empathique, à l’écoute tout en comprenant que les problèmes
des autres leur appartiennent et que c’est à eux d’y faire face.
7. Apporter un regard positif sur les autres

Nous pouvons toujours améliorer nos relations avec notre entourage, les membres de notre famille
et nos amis, en les acceptant tels qu'ils sont et en appréciant leurs qualités plutôt que de mettre
l'accent sur leurs travers.
8. Rire
Photo : SolStock/Getty Images
Lorsque nous étions enfants, toutes les occasions étaient bonnes pour rire. La vie adulte et son lot
de stress nous empêchent aujourd'hui de rire et même parfois de sourire. Plusieurs recherches
démontrent les effets bénéfiques du rire pour chasser les pensées négatives et contrer
les conséquences du stress. Contrairement à l'anxiété qui accélère le rythme cardiaque, le rire
déclenche plus d'échanges respiratoires facilitant une meilleure oxygénation du sang. Quand nous
sommes stressés, nos muscles sont tendus. Le rire provoque une détente musculaire au niveau du
corps dans son ensemble. Des chercheurs semblent dire qu'un fou rire équivaut à une dizaine de
minutes de complète relaxation!
9. Donner
Donner sans compter, offrir son temps, de l’attention ou de l’affection rend bien. Aider son prochain
sans attendre le retour, sans calculer, le faire gratuitement avec le sentiment du devoir accompli
apporte une intense satisfaction. Beaucoup de bénévoles se disent heureux d’apporter un peu de
bonheur aux autres pour le pur plaisir d’aider son prochain. N’est-ce pas ça, au fond, le sens de la vie?
Certains spécialistes affirment même que se tourner davantage vers l’autre pourrait, dans certains
cas, éloigner la dépression. Ainsi, quand on donne au suivant, on penserait un peu moins à son
propre malheur et on trouverait un sens à sa vie.
10. Demander un soutien psychologique
Certaines personnes, malgré les différents efforts fournis, tels les activités physiques, les différentes
méthodes de relaxation et le contrôle des émotions, n'arrivent pas à vivre de façon positive. Elles
doivent alors avoir recours à du soutien extérieur, sous forme de psychothérapies comportementales,
analytiques ou cognitives. Pour les dépressions profondes, ce soutien devra souvent être accompagné
d'un traitement de nature médicamenteuse (antidépresseurs).
Être positif et vivre heureux, c’est aussi une question d’attitude. Notre cerveau nous permet de mieux
évaluer les événements et nous fournit, généralement, les outils pour tirer parti de toutes les
situations. Il ne reste, en fait, qu'à marier tous ces éléments pour jouir pleinement de ce que la vie
nous apporte. Et si un incident survient (une crevaison, par exemple), demandez-vous quelle sera son
importance dans un, cinq ou dix ans? Vous risquez de sourire, malgré le pneu à plat!
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Note
Les informations contenues dans cet article vous sont fournies à titre informatif seulement et vous
permettront de poser des questions éclairées à votre médecin. En aucun cas, elles ne peuvent
remplacer l'avis d'un professionnel de la santé. Notre équipe de rédacteurs et d'experts met tout en
oeuvre pour vous fournir de l'information de qualité. Toutefois, Noovo Moi ne saurait être tenu
responsable si le contenu d'un article s'avérait incomplet ou désuet. Nous vous rappelons qu'il est
fortement recommandé de consulter un médecin si vous croyez souffrir d'un problème de santé.
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