TEKNIK DASAR BOLA BASKET

Bola basket adalah Suatu permainan yang dimainkan oleh dua tim / regu, dengan
tujuan memasukan bola ke dalam keranjang atau ring sebagai tempat untuk mencetak angka.
Olahraga ini dilakukan oleh dua tim yang masing-masingnya terdiri dari 5 orang sehingga
disebut sebagai olahraga bola berkelompok. Kedua tim ini saling bertanding antara satu sama
lain untuk memasukkan bola ke ring/keranjang lawan. Bola basket dapat dilakukan di dalam
ruangan ataupun di luar ruangan. Permainan bola basket yang kita kenal sekarang ini
diciptakan oleh Dr. James A Naismith, pada tahun 1891

 Teknik Dasar Permainan Bola Basket

1. Cara Memegang Bola

Adapun teknik dasar memegang bola basket yang benar, adalah sebagai berikut :

 Pegang bola basket dengan kedua tangan

 Untuk memegang bola kedua telapak tangan harus dibuka lebar seperti halnya memegang
mangkok besar
 Kedua telapak tangan berada di sisi kanan dan kiri bola serta berada agak di belakang
 Jari-jari tangan direntangkan semua dan melekat di bagian tengah sisi kanan dan kiri bola
 Kedua kaki dibuka lebar, posisi salah satu kaki agak ke depan
 Badan sedikit condong ke depan dan lutut tidak kaku (rileks)

2. Passing dan Catching (Melempar dan Menangkap Bola)

Melempar dan menangkap bola (passing and catching) adalah suatu gerakan yang
merujuk pada memberi dan menerima umpan antar pemain dalam satu tim.
 Cara menangkap bola (catching) :

 Raih bola dengan telapak tangan yang terbuka lebar dan jari-jari terentang
 Begitu bola berada di telapak tangan, genggam bola tersebut dengan merentangkan jari
tangan selebar mungkin ke sisi bola sambil ditarik ke belakang mendekat ke badan

 Melempar bola (passing) terdiri dari 5 cara, antara lain :

1. Chest Pass : melempar bola dari posisi dada

2. Overhead Pass : melempar bola dari posisi di atas kepala
3. Bounce Pass : melempar bola dengan cara memantulkan bola ke lantai
4. Baseball Pass : melempar bola dari posisi diatas atau di belakang kepala
5. Behind Back Pass: melempar bola dari belakang tubuh dengan memantulkan ke lantai

1. Chest Pass
Pengertian chest pass adalah teknik mengoper bola setinggi dada. Operan ini paling sering
dilakukan dalam permainan bola basket. karena sifatnya yang simpel dan mudah
dilakukan, terutama untuk operan-operan jarak pendek.

Cara melakukannya adalah sebagai berikut:

 bola dipegang dengan kedua tangan di depan dada

 kemudian didorong ke depan sambil melecutkan kedua pergelangan tangan ke arah depan
menuju pemain lain.
 Coba kamu lakukan berulang-ulang dengan jarak yang bervariasi.
2. Bounce Pass
Bounce pass adalah teknik mengoper bola dengan cara dipantulkan terlebih dahulu ke
lantai. Operan ini sangat efektif untuk digunakan untuk melawan pemain lawan yang
bertubuh tinggi.

Cara melakukannya adalah dengan posisi stance dan pegangan bola seperti pada teknik
chest pass, namun ketika bola didorong atau dilepaskan, arah bola menuju ke depan
bawah. Maksudnya bola dipantulkan terlebih dahulu ke lantai.

Ketika melakukan teknik ini, usahakan agar titik pantulan tidak terlalu jauh dari si
penerima bola dan jangan terlalu banyak memberikan putaran (spin) pada bola. Karena
hal-hal tersebut dapat mengakibatkan arah bola menjadi tidak sempurna

3. Over Head Pass

Over head pass adalah teknik mengoper bola dengan posisi tangan berada di atas kepala.
Operan ini umumnya sering digunakan oleh pemain-pemain yang memiliki postur tubuh
tinggi, sehingga menyulitkan lawan untuk menggapai bola yang sedang dioper tersebut.

Cara melakukan teknik Over head pass ini adalah kedua tangan memegang bola berada di
atas belakang kepala dengan kedua siku ditekuk. Kemudian mengayunkan bola ke depan
yang dibantu dengan lecutan pergelangan tangan.

Usahakan ketika melakukan teknik ini kedua tangan tidak kaku dan cengkeraman tangan
atau menutupi seluruh permukaan bola. Karena hal tersebut mengakibatkan arah bola
menjadi tidak sempurna dan bola mudah diambil oleh pemain penjaga.
4. Base Ball Pass
Base ball pass adalah teknik mengoper bola basket dengan cara seperti mengoper bola
baseball. yaitu dengan menggunakan satu tangan dengan mengayunkan bola dari samping
badan. Teknik operan ini sangat berguna untuk passing jarak jauh.

Biasanya teknik ini dipakai ketika kita akan melakukan serangan kilat atau serangan cepat,
yang mana teman kita sudah berlari jauh mendekati daerah lawan, sedangkan kamu masih
berada di daerah sendiri.

Cara melakukan teknik ini adalah dimulai dengan memegang bola dengan satu tangan
dengan posisi tangan berada di samping badan. Lalu mengayunkan bola dari belakang ke
depan melalui samping badan yang dibantu dengan lecutan pergelangan tangan dan sambil
melangkahkan satu kaki yang berlawanan ke depan.

5. Hook Pass / Behind Back Pass

Hook pass sering disebut juga dengan operan kaitan. Operan ini sering digunakan pada
saat situasi-situasi sulit karena penjagaan dari pemain lawan yang sangat ketat, sedangkan
teknik operan lain sudah tidak mungkin dilakukan.

Operan ini sangat efektif untuk para pemain yang bertubuh pendek jika ingin mencoba
mengoper bola melewati pemain yang bertubuh tinggi.

Cara melakukan teknik ini adalah dimulai dengan memegang bola dengan tangan kanan
dan kaki kiri agak maju. Posisi badan membelakangi pemain lawan, kemudian ayunkan
lengan yang membawa bola lurus dari samping badan ke atas sisi kanan kepala yang
dibantu dengan lecutan pergelangan tangan. Sehingga bola melewati atas kepala pemain
lawan.

Namun sering kali terjadi kesalahan-kesalahan kecil yang dapat mengakibatkan laju bola
menjadi tidak sempurna atau bola mudah diantisipasi oleh lawan, seperti:
  Gerakan ayunan lengan tidak menyeluruh, sehingga laju bola menjadi pelan.
 Titik atau poros gerakan dari lectan tangan. Seharusnya poros gerakan bermula dari
bahu, siku dan terakhir pergelangan tangan.
 Bagian atas badan (bahu dan kepala) tidak sedikitpun diputar ke arah tujuan bola.

3. Teknik Dribbling
Dribbling adalah suatu gerakan membawa bola dengan tujuan untuk mendekati ring.
Teknik dasar permainan bola basket ini merupakan bagian dari teknik dasar bermain
basket. Biasanya pemain yang memiliki skill dribbling yang baik, selalu menjadi pengatur
permainan dalam suatu tim ketika sedang melakukan penyerangan.

Cara melakukan dribbling adalah sebagai berikut:

1. Peganglah bola dengan kedua tangan rileks

2. Berdirilah seenaknya dengan kaki dibuka sedikit
3. Badan agak dicondongkan ke depan.
4. Mulailah memantulkan bola dengan tangan kanan (sebagai permulaan belajar). Usahakan
ketika memantulkan, bola jangan dipukul. Namun, pantulkan dengan jari-jari tangan yang
dibantu dengan gerakan pergelangan tangan.
5. Ketika memantulkan bola dengan mengikuti gerakan bola ke atas sedikit dengan jari dan
pergelangan tangan, kemudian didorong kembali ke bawah.

 Bentuk-bentuk menggiring bola antara lain sebagai berikut :

a. Menggiring bola tinggi ( untuk kecepatan )
b. Menggiring bola rendah ( untuk mengontrol/menguasai bola )
c. Menggiring campuran menurut kebutugan

Seorang pendribel yang handal dalam suatu tim basket diharapkan harus memiliki
kemampuan untuk mengatur strategi yang diterapkan oleh pelatihnya. Sehingga strategi
tersebut dapat berjalan dengan lancar dan berjalan sesuai dengan rencana. Dan seorang
pendribel yang handal dalam situasi pertandingan harus memiliki keahlian untuk melepaskan
penjagaan ketat dari lawan. Sehingga dapat menciptakan peluang untuk mencetak angka.

Namun akibat negatif dari teknik dribbling ini adalah kecenderungan terhadap
permainan yang individualistis. Kemungkinan ada pemain yang terlalu banyak mendribel
bola dan lupa untuk mengoperkan bola ke pemain lain. Hal tersebut dapat merusak
kekompakan tim itu sendiri.

Oleh karena itu yang harus diperhatikan dari teknik ini adalah bagaimana cara
mendribel bola sebaik-baiknya, dan yang paling utama adalah seorang pendribel harus
mengetahui kapan harus melakukan dribel, kapan harus mengoper, dan kapan harus
menembak.

Dalam pola latihan dribbling atau teknik menggiring bola, diperlukan waktu waktu
khusus untuk melatih seorang pemain menjadi lebih terampil. Biasanya seorang pelatih akan
meluangkan waktunya hanya untuk melatih seorang pemain berlatih teknik ini. Sama halnya
ketika seorang pelatih melatih teknik menembak.

Dalam pola latihan dribbling tersebut, diterapkan mengenai variasi-variasi dari

mendribbling atau menggiring bola. Tujuannya adalah agar permainan menjadi tidak
monoton hanya mengandalkan teknik passing yang cepat. Sama halnya dengan teknik yang
lain, teknik dribbling ini sama pentingnya.

4. Lay up Shoot
Lay up shoot termasuk kedalam teknik menembakkan bola ke ring. Namun gerakannya
dipadukan dengan gerakan yang lain. Diawali dengan gerakan mendribel bola mendekati
ring, melompat, kemudian melakukan tembakan ke ring. Teknik ini memerlukan
koordinasi yang baik ketika melakukannya.

Pada dasarnya teknik ini menggunakan prinsip lompat langkah lompat, dengan lompatan
terakhir dibarengi dengan teknik mengayunkan tangan untuk melakukan tembakan.
 Teknik lay up berdasarkan penggunaan posisi tangan terbagi menjadi dua bagian yaitu:
 Under hand Lay up Shot
Underhand lay up shot adalah teknik lay up dengan menggunakan ayunan tangan dari bawah

 Overhead Lay up Shot

Overhead Lay up shot adalah teknik lay up dengan menggunakan ayunan tangan dari atas
kepala untuk memasukkan bola.

5. Pivot
Pivot adalah gerakan penyelamatan bola dari jangkauan lawan dengan melakukan gerakan
memutar menggunakan satu kaki sementara kaki yang lainnya sebagai poros. Biasanya
gerakan pivot ini diikuti dengan melakukan 3 gerakan lainnya yakni dribble, passing dan
shooting.

 Ketentuan Dasar Permainan Bola Basket

 Pemain

Bola basket dimainkan oleh 2 tim, masing-masing tim terdiri dari 5 orang pemain
utama dan 7 orang pemain cadangan. Sehingga total pemain dalam satu tim adalah 12 orang.
Dalam permainan bola basket, formasi pemain dibagi menjadi 3 yaitu : 2 orang sebagai
penjaga belakang, 2 orang sebagai pemain depan dan satu orang pemain tengah.
 Pemain depan berfungsi sebagai penyerang yang bertugas untuk menyerang
pertahanan tim lawan. Pemain depan juga membantu pemain belakang menghalangi tim
lawan menyerang area pertahanan sendiri.

Pemain tengah bertugas untuk menghalangi atau memblok tembakan dari tim lawan,
melakukan rebound, menangkap bola atau umpan tembakan dari teman satu tim ketika berada
di area pertahanan tim lawan.

Pemain belakang bertugas untuk menjaga area pertahanan sendiri dari serangan tim
lawan. Meski berfungsi sebagai pemain belakang namun pemain ini juga bisa maju ke depan
untuk membantu timnya melakukan serangan pada tim lawan. Pemain belakang juga bisa
memberi umpan tembakan kepada teman satu tim atau melakukan shooting ke ring/keranjang
tim lawan. Namun tetap saja tugas utama dari pemain belakang adalah sebagai guard atau
penjaga area belakang pertahanan sendiri.

 Durasi Waktu Bermain

Durasi normal pertandingan bola basket adalah selama ( 2 x 20 menit ) bersih, tanpa
terhitung waktu istirahat. Waktu istirahat selama 10 menit, time out sebanyak 2 kali untuk
masing-masing tim di tiap babaknya selama 1 menit. Sementara dalam pertandingan
profesional (bukan pertandingan persahabatan) jika dalam masa 2 babak poin kedua tim
sama, maka akan diperpanjang. Perpanjangan waktu ini dapat terjadi lebih dari satu kali,
sampai tercipta selisih poin. Pemberian waktu perpanjangan ini adalah tiap 5 menit sekali.

 Angka/poin

Angka/poin akan diberikan hanya jika bola masuk kedalam ring/keranjang dari atas,
tidak sebaliknya. Jika bola dimasukkan di area shooting, maka angka yang dihasilkan adalah
2. Sedangkan jika bola dimasukkan dari tengah lapangan atau luar area shooting (area three
point), maka angka yang dihasilkan adalah 3. Sementara angka/poin 1 dihasilkan jika gol
terjadi dari tembakan hukuman.

Dalam pertandingan bola basket hanya ada dua inti permainan yakni menyerang dan
bertahan. Bertahan adalah tindakan yang dilakukan untuk menjaga pertahanan dari serangan
tim lawan. Permainan bola basket mengenal dua pola pertahanan yakni pertahanan daerah
dan pertahanan satu lawan satu antara pemain.

Sementara menyerang adalah tindakan untuk menghasilkan angka atau poin. Satu-
satunya cara menyerang adalah dengan memasukkan bola ke ring/keranjang tim lawan. Agar
dapat memasukkan bola ke ring/keranjang tim lawan hal yang harus dilakukan adalah
memasuki dan menerobos area pertahanan lawan. Gerakan yang harus dikuasai dalam pola
menyerang adalah menguasai bola, memberi dan menerima umpan tembakan dari teman satu
tim, mengisi area permainan yang kosong dari tim lawan, menyerang ring/keranjang tim
lawan dengan melakukan shooting.
 ORGANISASI BOLA BASKET

Bola basket memiliki organisasi yang menaunginya yaitu PERBASI (Persatuan Bola
basket Seluruh Indonesia) untuk tingkat nasional dan FIBA (Federation International de
Basketball Amateur) untuk tingkat internasional / dunia. Salah satu tugas penting dari
organisasi ini adalah menetapkan peraturan-peraturan dalam permainan atau pertandingan
bola basket. Peraturan yang dibuat tidak hanya untuk para pemain tapi juga untuk pelatih,
petugas (seperti wasit) dan lain sebagainya. Pada dasarnya peraturan permainan bola basket
dikeluarkan oleh FIBA dan kemudian PERBASI ikut mengesahkan peraturan tersebut untuk
diberlakukan di Indonesia

 LAPANGAN BASKET