Sinau-Thewe.

com
DOKUMEN NEGARA
SANGAT RAHASIA

UJIAN SEKOLAH
TAHUN PELAJARAN 2021/2022
LEMBAR SOAL

Mata Uji : Pendidikan Jasmani Olahraga & Kesehatan (PJOK)

Kurikulum : Kurikulum 2013
Satuan Pendidikan : SMP Sinau-Thewe.com
Hari/Tanggal : Senin, …………………….
Waktu : 10.30 – 12.30 (120 menit)

Petunjuk :
1. Bacalah setiap soal di bawah ini dengan seksama.
2. Jawablah pertanyaan sesuai dengan perintah, pada lembar jawaban yang tersedia.
3. Kerjakan terlebih dahulu soal yang Anda anggap mudah, kemudian kerjakan soal yang lainnya.
4. Perhatikan alokasi waktu yang telah disediakan.
5. Anda hanya boleh bertanya kepada pengawas ruangan, apabila ada soal yang kurang jelas.
6. Letakkan lembar soal dan lembar jawaban di atas meja secara tertutup apabila Anda telah selesai
mengerjakan semua soal.

I. Pilihlah jawaban yang paling tepat !

1. Perhatikan tahapan tentang teknik dasar menendang bola di bawah ini !
1) Pergelangan kaki yang akan digunakan mengumpan bola diputar keluar dan dikunci.
2) Tarik kaki yang akan digunakan mengumpan ke belakang lalu ayun ke depan ke arah bola
3) Perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola
Pernyataan di atas merupakan gerakan menendang bola dengan kaki bagian....
A. Luar C. Samping
B. Dalam D. Kura-kura
2. Pada permainan sepakbola, Gerakan menendang bola secara terputus-putus dan dilakukan secara
perlahan-lahan merupakan teknik . . .
A. Menggiring bola C. Menendang bola
B. Mengontrol bola D. Menembak bola ke gawang
3. Gerakan menendang bola yang digunakan untuk memberikan bola jarak pendek antar pemain pada
permainan sepakbola adalah....
A. Menendang bola dengan kaki bagian luar
B. Menahan bola dengan kaki bagian dalam
C. Menendang bola dengan punggung kaki
D. Menendang bola dengan tumit
4. Berikut ini adalah gerakan menghentikan bola dalam permainan sepak bola, kecuali....
A. Menghentikan bola dengan telapak kaki
B. Menghentikan bola dengan dada
C. Menghentikan bola dengan paha
D. Menghentikan bola dengan tumit
5. Dalam semua permainan kemenangan tentunya menjadi hal yang utama, begitu juga dalam permainan
bola voli, karena itu dibutuhkan cara memainkan bola dengan efisien dan efektif sesuai dengan
peraturan permainan yang berlaku untuk mencapai suatu hasil yang optimal dalam permainan bola voli
adalah....
A. Strategi permainan C. Keterampilan permainan

Sinau-Thewe.com
Sinau-Thewe.com
B. Variasi permainan D. Kombinasi permainan

6. Dalam permaianan bola voli, Pada waktu bola datang, bola didorong dengan jari-jari tangan dan
perkenaannya melalui ruas pertama dan kedua dari jari telunjuk sampai kelingking, sedangkan ibu jari
hanya pada ruas pertama saja, merupakan gerakan . . . .
A. Servis C. Passing bawah
B. Smesh D. Passing atas
7. Dalam permainan bola voli, Gerakan kedua kaki terbuka, lutut ditekuk, kedua lengan lurus dijulurkan
ke depan bawah dan tangan satu sama lain dikaitkan atau berpegangan, ini merupakan gerakan ……
A. Servis C. Smesh
B. Passing bawah D. Passing atas
8. Berikut ini adalah faktor-faktor keberhasilan dalam suatu servis, kecuali....
A. Kecepatan bola C. Kerasnya bola yang dipukul
B. Perputaran bola D. Penempatan bola di tempat kosong

9. Upaya membawa bola dengan cara memantulkan bola di tempat, memantulkan bola sambil berjalan dan
memantulkan bola sambil berlari disebut....
A. Menggiring bola C. Menangkap bola
B. Melempar bola D. Menembak bola ke keranjang
10. Melakukan teknik dasar gerakan dengan berporos pada satu kaki atau PIVOT dalam permainan bola
basket dengan tujuan...
A. Mendekatkan bola ke keranjang lawan C. menghindari serangan lawan
B. Menlindungi bola dari sergapan lawan D. memperagakan teknik bertahan
11. Pelepasan bola dari tangan saat passing atau lemparan bola basket melalui atas kepala adalah ...
A. Ketika tangan posisi memegang bola C. Ketika lengan posisi lurus
B. Ketika sikut tangan posisi membengkok D. Ketika posisi badan tegak
12. Pendaratan kaki yang benar setelah melakukan lay-up shoot bola basket adalah....
A. Menggunakan kedua telapak kaki C. Menggunakan kedua tumit kaki
B. Menggunakan salah satu kaki D. Menggunakan kedua pinggir kaki telapak kaki
13. Arah pandangan yang benar saat persiapan untuk melakukan prinsip dasar melambung bola softball
adalah ....
A. Mengarah ke pemukul C. Mengarah ke tengah lapangan
B. Mengarah ke penjaga bola D. Mengarah ke penangkap bola
14. Pegangan yang benar saat melakukan prinsip dasar memegang pemukul stick pada permainan softball
adalah.....
A. Dipegang kedua jari tangan rapat C. Dipegang kedua tangan jari renggang
B. Dipegang satu tangan jari rapat D. Dipegang satu tangan jari renggang
15. Posisi awal kaki yang benar saat akan melakukan servis forehand panjang pada permainan bulu tangkis
adalah ....
A. Melangkah depan belakang C. Menyilang depan belakang
B. Melangkah ke samping D. Memutar depan belakang
16. Posisi bola (shutlecock) kontak raket dengan saat melakukan gerakan prinsip dasar forehand panjang
pada permainan bulu tangkis adalah ....
A. Pada ketinggian pinggang C. Pada ketinggian dada
B. Pada ketinggian lutut D. Pada ketinggian kepala
17. Gerakan pertama tangan saat akan melakukan servis forehand sebelum bola dilambungkan pada
permainan tenis meja adalah ....
A. Ditarik ke belakang C. Ditarik ke samping
B. Ditarik ke depan D. Ditarik ke atas
18. Posisi awal badan yang benar saat persiapan melakukan pukulan backhand pada permainan tenis meja
adalah ....

Sinau-Thewe.com
Sinau-Thewe.com
A. Condong ke depan C. Bongkok ke depan
B. Condong ke samping D. Melenting ke belakang
19. Start yang digunakan dalam perlombaan jalan cepat adalah....
A. Start melayang C. Start berdiri
B. Start jongkok D. Start berlari
20. Berikut ini yang bukan merupakan tahapan-tahapan yang digunakan pada jalan cepat yaitu fase ....
A. Dorongan C.Tumpuan dua kaki
B. Tarikan D. Melayang
21. Saat pemindahan tongkat estafet dari pelari 1 ke pelari 2 sebelum diterima tongkat terjatuh, bagaimana
mengatasi hal tersebut agar tidak menyalahi peraturan perlombaan .....
A. Pelari 2 terus berlari tanpa membawa tongkat
B. Pelari 2 mengambil tongkat terus berlari
C. Pelari 1 membiarkan tongkat terjatuh
D. Pelari 1 mengambil tongkat yang terjatuh,kemudian memberikan ke pelari 2
22. Untuk memaksimalkan kecepatan pada lari sambung, pelari saat menerima tongkat sebaiknya ...
A. Diam menunggu tongkat di berikan
B. Sebelum tongkat diberikan sudah bergerak lari
C. Berlari bersamaan menerima tongkat
D. Menerima tongkat lalu berlari
23. Pada perlombaan lempar cakram, lemparan dinyatakan sah, kecuali …..
A. Lemparan diakukan di dalam sektor
B. Setelah melempar atlet keluar lewat belakang
C. Cakram jatuh di luar sektor, menggelinding masuk sektor
D. Cakram jatuh di dalam sektor, menggelinding keluar sector
24. Perhatikan tabel hasil lomba lempar cakram berikut !
Lemparan
No Nama Ranking
I II III terjauh
1 Joni 15,60 m 14,90 m 16,00 m 16,00 m -
2 Rudi dis 16,00 m 16,00 m 16,00 m -
3 Anas 16,00 m dis 15,30 m 16,00 m -
4 Jeri 15,90 m 15,20 m 14,90 m 15,90 m -
Dari hasil perlombaan di atas, siapa yang mendapat juara I ?
A. Joni B. Rudi C. Anas D. Jeri
25. Pada saat lawan mengubah posisinya serang dengan pukulan siku pada bagian ulu hatinya dan disusul
dengan tendangan samping pada pencak silat. Gerakan ini merupakan pengembangan taktik....
A. Menggoyahkan pertahanan lawan C. Mengembangkan taktik bela serang
B. Melakukan serangan pendahuluan D. Pengembangan taktik tangkis serang
26. Sambut tangan lawan yang digunakan memukul dan tarik ke arah pukulan, bersamaan serang
lawan dengan lutut. Gerakan ini merupakan pengembangan taktik....
A. Menggoyahkan pertahanan lawan C. Mengembangkan taktik bela serang
B. Melakukan serangan pendahuluan D. Mengelak dari pukulan lawan

27. Kondisi jasmani yang bersangkut paut dengan kemampuan berfungsinya pekerjaan secara optimal dan
efisien disebut....
A. Hakikat kebugaran jasmani C. Manfaat kebugaran jasmani
B. Konsep dasar kebugaran jasmani D. Prinsip-prinsip kebugaran jasmani
28. Kebutuhan kebugaran jasmani seseorang berbeda, kebutuhan tersebut tergantung pada . . . .
A. Berat ringannya berat badan C. Gerak yang diperlukan seseorang
B. Usia seseorang D. Jenis kelamin seseorang

Sinau-Thewe.com
Sinau-Thewe.com

29. Gambar diatas menunjukan rangkaian gerak guling depan dan guling lenting. Yang membedakan
gerakan guling depan dan guling lenting adalah…..
A. Pada saat perkenaan pertama dengan matras
B. Pada saat awalan dan pelaksanaan
C. Pada saat memutar badan dan pendaratan
D. Tidak ada perbedaan
30. Untuk dapat melakukan lenting tangan dengan baik, seorang pesenam terlebih dahulu harus menguasai
gerakan....
A. Guling depan C. Guling lenting
B. Sikap kayang D. Meroda
31. Posisi badan saat akan melakukan guling ke belakang yang benar adalah....
A. Membelakangi matras C. Di depan matras
B. Di samping matras D. Di sebelah kanan matras
32. Yang tidak termasuk keuntungan fisik yang didapat dari senam aerobik berikut ini adalah....
A. Meningkatkan kekuatan otot C. Meningkatkan daya tahan otot
B. Meningkatkan kecepatan bergerak D. Meningkatkan fungsi jantung
33. Agar senam aerobik menghasilkan manfaat yang banyak, maka latihannya harus dilakukan secara.....
A. Berkesinambungan C. Perodik
B. Kontinu D. Perasaan yang menyenangkan
34. Yang tidak termasuk hakikat senam aerobik menurut Jackie Sorensens berikut ini adalah....
A. Program kebugaran yang lengkap C. Program untuk rekreasi
B. Aktivitas yang terus-menerus D. Program menurunkan berat badan
35. Memberikan perasaan ketenangan kepada korban, mencegah atau mengurangi rasa takut dan gelisah,
dan mengurangi bahaya yang lebih besar merupakan . . . .
A. Tujuan pertolongan pertama C. Manfaat pertolongan pertama
B. Sifat pertolongan pertama D. Fungsi pertolongan pertama
36. Yang tidak termasuk tindakan-tindakan yang harus dilakukan dalam memberikan pertolongan pertama
berikut ini adalah....
A. Hentikan pendarahan C. Cegah dan atasi shock
B. Cegah infeksi D. Pergi ke dokter bila korban telah sadar
37. Salah satu prinsip-prinsip atau sikap ketika melakukan usaha pertolongan pertama pada kecelakaan
adalah....
A. Berikan pertolongan menunggu dokter C. Melihatkan lupa kepada korban
B. Cepat-cepat memindahkan korban D. Bersikap tenang dan tidak panik

38. Faktor risiko terkena penyakit kronis dan secara keseluruhan diperkirakan menyebabkan kematian
secara global diakibatkan karena kurangnya....
A. Aktivitas fisik C. Olahraga secara teratur
B. Mengkonsumsi makanan bergizi D. Istirahat secara teratur
39. Yang tidak termasuk keuntungan aktivitas fisik terhadap kesehatan yang dilakukan secara teratur di
bawah ini adalah....
A. Memperbaiki dan meningkatkan mood C.Menambah nafsu makan
B. Mencegah penyakit kronis D. Memperbaiki kualitas tidur

Sinau-Thewe.com
Sinau-Thewe.com
40. “Men Sana in Copore Sana” artinya “Pikiran yang sehat terdapat dalam badan yang sehat”. Salah satu
cara untuk menunjang tercapainya pepatah tersebut adalah dengan....
A. Olahraga secara teratur C. Berekreasi
B. Istirahat yang teratur D. Makan-makanan yang bergizi tinggi

II. Jawablah pertanyaan dibawah ini dengan baik dan benar !

41. Jelaskan apa yang di maksud kick off dalam permainan sepakbola ?
42. Untuk memperoleh suatu hasil yang optimal dalam lompat jauh, selain pelompat tersebut harus
memiliki kekuatan, menguasai teknik serta tahapan-tahapannya.. Sebutkan Tahapan-tahapan dalam
melakukan lompat jauh !
43. Tuliskan Bentuk-bentuk latihan apa saja yang kalian ketahui untuk melatih peningkatan kelincahan pada
kebugaran jasmani !
44. Sebutkan obat-obatan yang sering digunakan untuk pertolongan pertama pada kecelakaan (P3K) !
45. Jelaskan yang dimaksud dengan aktivitas fisik dan sebutkan 4 Manfaat Aktivitas fisik dalam
pencegahan penyakit !

Selamat Mengerjakan

Sinau-Thewe.com