Se ainda não tem o livro da dieta dos 31 dias (ou tem e não sabe por onde começar), nós ajudamos ... more Se ainda não tem o livro da dieta dos 31 dias (ou tem e não sabe por onde começar), nós ajudamos e deixamos aqui umas dicas! Veja aqui truques e dicas para ajudar na dieta dos 31 dias. Apesar de contar muita informação recolhida junto do livro da Dieta dos 31 Dias, este artigo não tem como intenção substitui-lo! Antes de começar ou se já começou a sua dieta, é importante ter uma coisa em mente: Não vai conseguir emagrecer comendo de tudo, nas quantidades que deseja! Mas vai sim, perder peso, sem passar fome e sem sentir falta de energia! Em apenas 31 dias, vai conseguir perder: 3-5 Kg (no caso das mulheres) 5-8 Kg (no caso dos homens) Muito resumidamente vamos falar de alguns componentes dos alimentos para que possam entender a " ciência " da Dieta dos 31 Dias Os Nutrientes: São as substâncias que se obtêm após o processamento dos alimentos no estômago. Os nutrientes são absorvidos e são essenciais para sobrevivermos! Existem vários grupos de nutrientes: Todos estes nutrientes têm funções diferentes no nosso organismo e são essenciais à nossa sobrevivência (sim, até as gorduras e os hidratos de carbono!). Proteínas: Estão disponíveis em maiores quantidades nos alimentos e são encontradas principalmente nas carnes, peixes, soja, ovos e produtos lácteos. As proteínas são importantes para ajudar no crescimento dos músculos, pele, ossos, outros órgãos do nosso organismo e até mesmo para fornecer energia. Hidratos de Carbono: São essenciais para fornecimento de energia ao corpo. Todos os hidratos de carbono contêm açúcares, de variadas formas: amido (no pão, massas, arroz, batata), sacarose (açúcar normal), lactose (lacticíneos), frutose (fruta), etc… Porém, o hidrato de carbono do pão, massas, arroz etc, (o amido), é um hidrato de carbono mais complexo, uma vez que entra mais lentamente na corrente sanguínea… Os restantes, têm uma entrada rápida. Mais uma ideia para interiorizar: ESQUEÇA os hidratos de carbono na sua dieta, pelo menos nas 2 primeiras fases… Se pretende emagrecer, os hidratos de carbono não são uma boa solução para a sua dieta! Gorduras: Existem em carnes e peixes gordos, também nos ovos e frutos secos. Azeite, óleos vegetais e manteiga também contém gorduras. Podem ser prejudiciais mas também são necessárias ao nosso organismo, uma vez que fornecem-nos ácidos gordos essenciais que são importantes na absorção de vitaminas como a A, D, E e vitamina K… Para não falar de que são o constituinte das paredes das células do nosso corpo.
Se ainda não tem o livro da dieta dos 31 dias (ou tem e não sabe por onde começar), nós ajudamos ... more Se ainda não tem o livro da dieta dos 31 dias (ou tem e não sabe por onde começar), nós ajudamos e deixamos aqui umas dicas! Veja aqui truques e dicas para ajudar na dieta dos 31 dias. Apesar de contar muita informação recolhida junto do livro da Dieta dos 31 Dias, este artigo não tem como intenção substitui-lo! Antes de começar ou se já começou a sua dieta, é importante ter uma coisa em mente: Não vai conseguir emagrecer comendo de tudo, nas quantidades que deseja! Mas vai sim, perder peso, sem passar fome e sem sentir falta de energia! Em apenas 31 dias, vai conseguir perder: 3-5 Kg (no caso das mulheres) 5-8 Kg (no caso dos homens) Muito resumidamente vamos falar de alguns componentes dos alimentos para que possam entender a " ciência " da Dieta dos 31 Dias Os Nutrientes: São as substâncias que se obtêm após o processamento dos alimentos no estômago. Os nutrientes são absorvidos e são essenciais para sobrevivermos! Existem vários grupos de nutrientes: Todos estes nutrientes têm funções diferentes no nosso organismo e são essenciais à nossa sobrevivência (sim, até as gorduras e os hidratos de carbono!). Proteínas: Estão disponíveis em maiores quantidades nos alimentos e são encontradas principalmente nas carnes, peixes, soja, ovos e produtos lácteos. As proteínas são importantes para ajudar no crescimento dos músculos, pele, ossos, outros órgãos do nosso organismo e até mesmo para fornecer energia. Hidratos de Carbono: São essenciais para fornecimento de energia ao corpo. Todos os hidratos de carbono contêm açúcares, de variadas formas: amido (no pão, massas, arroz, batata), sacarose (açúcar normal), lactose (lacticíneos), frutose (fruta), etc… Porém, o hidrato de carbono do pão, massas, arroz etc, (o amido), é um hidrato de carbono mais complexo, uma vez que entra mais lentamente na corrente sanguínea… Os restantes, têm uma entrada rápida. Mais uma ideia para interiorizar: ESQUEÇA os hidratos de carbono na sua dieta, pelo menos nas 2 primeiras fases… Se pretende emagrecer, os hidratos de carbono não são uma boa solução para a sua dieta! Gorduras: Existem em carnes e peixes gordos, também nos ovos e frutos secos. Azeite, óleos vegetais e manteiga também contém gorduras. Podem ser prejudiciais mas também são necessárias ao nosso organismo, uma vez que fornecem-nos ácidos gordos essenciais que são importantes na absorção de vitaminas como a A, D, E e vitamina K… Para não falar de que são o constituinte das paredes das células do nosso corpo.
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