Dieta Paleo, Ricetta Per La Friggitrice Ad Aria, Ricettario Vegano a Cottura Lenta, Dieta Anti-infiammatoria

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INDICE

Ricettario per la Dieta Paleo In Italiano

Introduzione

Capitolo 1: Colazione

Capitolo 2: Pranzo

Capitolo 3: Cena

Capitolo 4: Dessert

Conclusione

Indice

Ricetta Per La Friggitrice Ad Aria In Italiano

Introduzione

Capitolo 1: Ricette per la Colazione

Capitolo 2: Ricette per il Pranzo

Capitolo 3: Ricette con il Manzo

Capitolo 4: Ricette di Pollo

Capitolo 5: Pesce e Frutti di Mare

Capitolo 6: Contorni

Capitolo 7: Ricette di Verdure

Capitolo 8: Snack e Antipasti

Conclusione

Indice per le Ricette

Ricettario Vegano a Cottura Lenta In Italiano

Introduzione

Capitolo 1: Delizie per la Colazione

Capitolo 2: Buoni a Ora di Pranzo

Capitolo 3: Ricette Per La Cena

Capitolo 4: Ora Della Merenda

Capitolo 5: Antipasti Da Accontentare

Capitolo 6: Deliziosi Dessert

Conclusione

Ricettario Completo per la Dieta Anti-infiammatoria

Introduzione

Capitolo 1: Piano Alimentare

Capitolo 2: Cinque Fantastiche Ricette Bonus

Conclusione

Ricettario per la

Dieta Paleo In Italiano/Paleo Diet Cookbook In Italian

Una Guida Rapida alle Deliziose Ricette Paleo

Charlie Mason

Introduzione

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Congratulazioni e grazie mille per aver acquistato Il Ricettario Completo per la Dieta Paleo!

Questo libro è ricco di una varietà di deliziose ricette che vi manterranno sulla strada giusta quando inizierete il vostro viaggio tra i vostri antenati cavernicoli attraverso la Dieta Paleo. Questo è il libro di cucina perfetto per chi inizia la dieta Paleo. Tutte le ricette sono semplici e facili da realizzare comodamente nella propria cucina.

Allora, cosa aspettate? È ora di tuffarsi nei capitoli pieni di ricette e mettersi a cucinare!

Capitolo 1: Colazione

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Muffin all'Uovo per la Colazione

Si tratta di una deliziosa ricetta a basso contenuto di carboidrati che vi darà una grande spinta per la mattinata, senza appesantirvi. Questa ricetta è solo uova e verdure, quindi niente pane caricato con carboidrati per farvi sentire pigri. Questo è ottimo da conservare e da prendere per una colazione veloce in movimento. Questa ricetta fa circa dodici muffin. Un muffin equivale a una porzione, quindi circa dodici porzioni, a seconda di quante verdure si aggiungono alle uova.

Ingredienti:

12 uova biologiche ruspanti. (I polli allevati in casa producono le uova migliori per questo)

2 cucchiaini di olio di cocco (Si può usare anche il burro all'erba o l'olio d'oliva biologico)

Verdura (Il numero dipende dal tipo che si usa).

Istruzioni

Preriscaldate il forno a 180° C. Mentre il forno si preriscalda, ingrassate leggermente la vostra scatola di muffin. In questo modo si evita che le uova si attacchino, per consentire una facile rimozione.

Sbattere le uova in una ciotola e aggiungere le verdure. Razionare le uova in ciotole separate se si fanno diverse combinazioni vegetali. Versare le uova in modo uniforme negli stampini per muffin.

Cuocere per 20-25 minuti o finché le uova non si saranno solidificate.

È stato facile! Se siete alla ricerca di un po' più condimento, è possibile aggiungere qualsiasi condimento che ti piace, basta assicurarsi di guardare i livelli di sodio. Si può anche fare il top con cose come l'avocado, e peperoni. Questa è una ricetta adorabile, versatile e semplice.

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Ciambelle al Sidro di Mele

Questa è una bella idea di colazione per quei giorni in cui si desidera il meraviglioso sapore delle ciambelle, ma non si vuole interrompere la dieta. Questo aderisce alle regole della dieta, ma è ancora confezionato con un sapore meraviglioso e soddisferà le vostre voglie.

Ingredienti

60 gr farina di cocco

2 gr di cannella

2 gr di bicarbonato di sodio

1 gr di sale marino celtico

2 uova biologiche (non congelate)

45 gr di miele

30 ml di olio di cocco (sciolto)

125 ml di sidro di mele caldo

400 gr di burro chiarificato (questo servirà per far aderire lo zucchero quando ricoprirai le ciambelle)

Per lo zucchero alla cannella

120 gr di zucchero di cocco semolato

8 gr di cannella in polvere

Istruzioni

Preriscaldare una mini macchina per ciambelle

In una ciotola, di dimensioni medie, sbattere insieme le uova, l'olio e il miele.

Aggiungere gli ingredienti secchi agli ingredienti bagnati e mescolare fino a quando non sono combinati.

Quindi aggiungere il sidro di mele caldo al composto fino a quando non è ben incorporato nell'impasto.

Prendere una paletta per biscotti e versa la pastella nella macchina per ciambelle che avete preriscaldato.

Le ciambelle dovrebbero essere cotte in due o tre minuti.

Rimuovere i pasticcini dalla macchina e metterli su una griglia per spennellarli con la glassa che preferisci.

Girare le ciambelle con la miscela preparata di cannella e zucchero di cocco fino a quando non sono ben ricoperte.

Questo non è solo un ottimo pezzo per la colazione, ma è anche buono per un gesto romantico al vostro partner. Colazione a letto senza disordine. Chi non la ama?

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Muffin di Mela

La dieta Paleo è spesso priva di veri muffin. Tuttavia, per le persone impegnate e in movimento, i muffin forniscono una grande carica di energia per affrontare la giornata.

Ingredienti

250 gr di farina di mandorle (nota anche come farina di mandorle)

3 uova biologiche

30 gr di burro fuso e nutrito con erba

40 - 80 gr di miele (a piacere)

5 gr di cannella in polvere

1 o 2 mele Torsoli e tritali in un frullatore

5 gr di bicarbonato di sodio

Un pizzico di sale

Istruzioni

Preriscaldare il forno a 160° C e iniziate il vostro lavoro di preparazione. Primo torsolo, e tritare le mele fino a quando non sono finemente amalgamate, ma non creare una purea. Questo li porterà alla consistenza perfetta per i muffin.

Per preparare i muffin, mescolare semplicemente tutti gli ingredienti in una ciotola. Quindi riempire uniformemente una teglia per muffin unta. Ogni tazza dovrebbe essere piena per circa 3/4 per lasciare spazio all'espansione della pastella.

È facile montarli insieme la domenica e conservarli in frigorifero per una settimana intensa. In questo modo non dovete saltare la colazione. Molte persone usano la scusa di essere troppo occupate per fare colazione, ma se vi preparate bene non dovreste mai saltare il pasto più importante della giornata.

Fate attenzione però, se li cucinate fino in fondo, potrebbero essere un po' asciutti. Questo è ottimo se vi piace un muffin più secco, tuttavia, se vi piace umido, tirateli fuori dal forno quando lo stuzzicadenti esce solo per lo più pulito. Termineranno la cottura mentre si raffreddano e non saranno così asciutti.

Cos'è la colazione senza frullato? Ecco due frullati che faranno vibrare la vostra routine mattutina. Tutti sono pieni di potenza per darti una spinta e tenerti lontano dal nervosismo di mezzogiorno.

Frullato di Avocado, Cavolo Riccio e Pesca

Ingredienti

1/2 a 1 avocado maturo

1/2 banana (potete usare congelata o fresca)

3 o 4 fette di pesca (si possono usare fresche o congelate)

30 gr a 60 gr di cavolo riccio, congelato e tritato finemente

250 ml di