11/12
午後から私用でお休み
私用が終わり晩御飯を作り、
食べ終わってから1時間ほどのんびりと走って…
気付いたらペースも心拍も上がってました💦
のんびり走るつもりやったのに…
11/14
久しぶりに小高い丘へ行ってきました！
約90分！
標高（累積はよく分からんけど）
二日間とも平均心拍高過ぎるので、ちょっと次からは抑えないと…
ただ両足（特に右足）の足首周りにすごい疲労が残ったので、外くるぶしが痛いのはこの足首周りの張りのせいかもしれない
足首周りに力入ってんのかな
入念にストレッチ、フォームローラーもどきでほぐしとこうと思う
