『わたしにとって最高の勝利は、ありのままで生きられるようになったこと、自分と他人の欠点を受け入れられるようになったことです。』　ｂｙオードリー・ヘップバーン

 

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最近あったご質問から。

 

 

不安と恐怖のお話は、

過去に何度か記事にしていますが。

 

結構書いてるし、探すのも大変！？

と思うので、その中から一部リブログ。

 

 

これまでも何度も何度もしつこいくらいに！？

書いていることではありますが、

 

あるものは「ある」からね、

「今不安なんです」「今恐怖あります」

一旦受け止めてあげてね　ってこと。

 

 

見て見ぬふりしたり、

なかったことにしようとすると、

『不安な自分』『恐怖感じてる自分』は、

「私ここにいるんですけどぉーッ！！」って、

主張し始めるから（笑

 

主張し始めると、どんどん空回り？

うまくいくものもいかなくなるし、

どんどん自分も苦しくなるし、で、

イイコトないと思うから、

 

とにかく「あるんだね」で、終わり。

自分責めも、しない。

ただ「ある」と認めるだけ。

 

 

 

 

んで、

これ↑は、最初の最初の段階のお話。

ここで止まってると、

不安も恐怖も「ある」まま。

 

あることを認めると、

¨過剰な苦しさ¨は軽減するけど、

 

そもそも「不安」とか「恐怖」が

「ある」ことがしんどいわけなので

 

これを解消していく必要があります。

その方法がこちら↓

 

いわゆる「認知の歪み（間違った思い込み）」が、

安心できる時（場・人）なのに、

不安になってしまったり、恐怖を感じたり、

の原因になっていることも多く、

 

それらの¨根本¨を見直して、修正して、

間違った「不安」「恐怖」はなくしてしまいましょう、

っていうことです。

 

 

周りの人見て、

「なぜあの人には不安がないんだろう？」

「なぜここで恐怖を皆感じていないんだろう？」

そう思うことがあるなら、

それ、『認知の歪み』があるのかもです。

 

 

 

そしてさらに、

『認知の歪み』含めた『自分の思考癖』

その解消方法が、こちら↓

 

負のループから抜け出せない人の多くは、

うまくいかない、思ったようにならない、

そんな時にほぼ必ずと言っていいほど、

 

「あぁ、やっぱりそうだよね」

「やっぱりうまくいかないよね」

って結論で終わらせることがあります。

 

「ほらやっぱり私の思った通り！」で、

安心してしまうのです。

 

 

んで、

そこに安心を見出しているから、

逆を言えば、

「不安」「恐怖」がなくなると、

その（疑似の）安心は得られないわけです。

 

無意識レベルでは「困る」んですね。

 

 

 

 

 

「負のループから抜け出したい」って言ってるけど、

ホントにそう思ってる？

ホントはそのままがいいんじゃない？

 

って聞くと、

 

「違います！抜け出したいんです！」

とは言うものの。

 

 

「ほらやっぱり不安になっちゃう」

「ほらいつもここで恐怖が湧く」

ネガティブなジンクスで安心してしまう！？

 

 

 

 

思考癖もそうだし、他の癖もそう、

長らくそのパターンが当たり前になっていると、

なかなか修正するのに時間がかかる。

 

なので、コツコツと、

少しずつ、気付いて、修正かけていく。

 

その繰り返しが、改善の道を辿る。

自分のほんのちょっとの心がけ次第。

 

 

 

 

 

大丈夫。

明けない夜はないからね