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元CA桜子です☆
元CA桜子です☆
医薬品登録販売者としてドラスト勤務のアラサーパート主婦
日々のあれこれ、美容や健康など
毎日更新しています♪
13kg減量！体型ヒストリー
現在の食生活やボディメイクの話
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バレンタインディナーは夫担当。あえて何もしないバレンタインデーの妻
昨日2/14(金)バレンタインデーの
食事記録
朝 8:00頃
アーモンド5粒
納豆卵かけご飯
（白ごはん150gくらい、漬け卵黄）
ハナマルキ 減塩しじみ
コーヒー＋無調整豆乳少し＋シナモンパウダー
はちみつ小さじ1なめる（健康のため）
間食
職場で頂いたバレンタインチョコ
17:00頃
アーモンド5粒
夜 18:30頃
バレンタインディナーは
夫くんプレゼンツでした
メインはアジのソテーとのこと！
脱水させたり骨抜いたり、
前日夜な夜な仕込んでくれてた
あじのソテー
鶏ささみ串焼き
かぼちゃマッシュ（これは私作）
玉ねぎともずくの酢の物（前の日の残り物）
鶏レバー（これも残り物）
ホタルイカとエリンギのパスタ
鶏ささみがサイコー！！
前日から漬け込んで
やわらか〜くぷりっぷりの
ささみを大葉でくるくると巻いて
よくこういうめんどくさいことできるなぁ
といつも感心します
食後に娘ちゃんが作ったチョコ
チョコクランチと
ふぞろいのメレンゲクッキー
晩酌
食中 発泡酒500ml
だいやめ湯割り
21:00頃から
アーモンド5粒食べてからチョコと共に
レミーマルタン
一日の総カロリーは
1,830kcalでした（お酒除く）
栄養バランスはあまり良くない！笑
今朝の体重は
身長 166cm
体重 54.7kg（前日比 +0.3）
体脂肪率 24.9%（前日比 -0.6）
BMI 19.7
53.5〜54.5kg内が自分の中の目安
そんなに食べてないのに
ビミョーーーな感じです
浮腫んでるのかしら？？
今日のテーマはカリウムとデトックスで
参りたいと思います
私の食事の基本ルール
コスパ最強！
桜子愛用オススメアーモンド
1キロの方がコスパは良いけど、
便利な小分けもありますよ！
最後まで読んでくださり
ありがとうございます♡
では、また次回♡
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