最近、自宅にこもりがちで外の世界とつながることに不安を感じる方が増えています。
時には、外へ出る意欲を失い、自分の殻に閉じこもってしまうこともあるでしょう。
特に生活のリズムが崩れたり、社会との接点が少なくなったりすると、外出が億劫に感じることもあるかもしれません。
こういった状況にある方の気持ち、とてもよくわかります。
外に出るのが怖いと感じたり、他人と顔を合わせるのが不安でたまらないと感じること、誰しも経験することです。
小さな一歩でも踏み出すのが難しく感じる日々が続いているかもしれませんね。
それに対して、ご自身を責める必要は全くありません。
心の片隅で「なんとかしたい」と思う気持ちがあるのなら、それは大きな一歩を踏み出す第一歩と言えるのです。
まずは、無理のない範囲から始めてみましょう。
朝起きたときに窓を開けて新鮮な空気を取り込んだり、お気に入りの音楽を流しながら一杯のお茶をゆっくり楽しむという小さな習慣をつくってみてください。
そのような日常の小さな変化が、心地よいリズムを取り戻す助けとなります。
また、何か一つでも新しいことに挑戦してみるのも良いでしょう。
たとえば、オンラインで参加できる趣味のグループに参加することで、少しずつ他者との交流を持ち、日々の生活に新しい楽しみを見つけてみるのもいいかもしれません。
最初は画面越しでも、他者とつながりを持つことが内なる安心感につながることもあります。
そして、何より大切なのは、手元に自分をサポートしてくれる人や、プロの助けがあるということを忘れずに。
話を聞いてくれる人や専門家に相談することは弱さではありません。
大切なステップであり、そこには一人ひとりに合ったアプローチがあるはずです。
少しずつ、自分のペースで進んでいけば、少しずつ景色も変わってくるかもしれません。
そういった変化を楽しみにしつつ、自分を大切にしていきましょう。
あなたは決して一人ではありません。
