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普段ヘルシーなものを食べてるから
たまにジャンクが食べたくなる。
時もあるんだけど
今回は、あえて食べてみたという感じ。
そんなに食べたくもないんだけど
食べてみるかーって感じで
セブンのブリドーとメロンパン
（写真はない）
⭕️朝にブリドーと牛乳
⭕️昼にメロンパン半分とおいなりさん3個と
ポテトサラダと柿
普段の食事からしたら偏りすぎなんだけど
案の定あすけんに入力したら
偏りすぎてた笑٩( 'ω' )و
ブリドーだけで脂質30g
私の1日にとるべき脂質の量が
37-47gだから、
ほぼ1日分という！笑笑
そして、メロンパンこちらも
一個たべると脂質は15g
私が食べたのは
半分だから7gだとしても、すごい！
朝と昼何も考えず
適当にしたところから
不足栄養素を補いつつ
カロリーも適正範囲内で
抑えることはできるのか挑戦してみた！
夜は
鮭、ごはん、味噌汁、野菜を食べて調整！
そうしたら、
なんとか！！！！
脂質とタンパク質と飽和脂肪酸が多いのは
仕方ないとして
不足していた他の栄養素は
なんとか適正内にもっていけた！
( ^ω^ )
やればできるじゃん！と
一つ自信になった日であった！