スクワット重量アップ／筋トレ（下半身＆腹筋）＋ピラティス（『Element Targeted Toning Pilates for Beginners』）＋ヨガ（『体が硬い人のためのヨガ Extra Lesson』）

Element: Targeted Toning Pilates for Beginners [DVD] [Import]

[DVDブック]体が硬い人のためのヨガ Extra Lesson

• 筋トレ
  • スクワット（8〜10回×5セット）
  • デッドリフト（10〜12回×5セット）
  • カーフ・レイズ（20回×3セット）
  • トウ・レイズ（20回×3セット）
  • ボール・クランチ（20回×3セット）
• ピラティス
  • 『Element: Targeted Toning Pilates for Beginners』
    • 「Lower Body Lift & Sculpt」
• ヨガ
  • 『体が硬い人のためのヨガ　Extra Lesson』
    • 1-2末端をほぐして全身を温める（足編）

スクワットをピラミッド法に変え、使用重量をアップ。デッドリフトはピーク重量でのレップス数が12回に達したので、次から重さを増やす予定。