食べ過ぎを5日間も続けてしまいました。4キロも増えました。 10ヶ月ダイエットを頑張ってきて、10ヶ

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質問者：がっちゃん2
質問日時：2019/06/12 21:34
回答数：2件

食べ過ぎを5日間も続けてしまいました。4キロも増えました。
10ヶ月ダイエットを頑張ってきて、10ヶ月で痩せたり少し戻ったり、を繰り返し、トータル10キロ痩せました。
いま生理が始まったところで、生理前は食欲増加し、浮腫むので体重が1〜3キロ増え、終わると戻るというのはこれまでの経過でわかっていますし、時々ドカ食いもしてきました。今回はドカ食いとまではいかないですが、食べ過ぎと思いつつ5日間もダラけてしまいました。
悩まずに明日からまたダイエットすればいいのですがモチベーションが下がったままになりそうで怖いです。5日間の食べ過ぎ（どか食いまではいかず自分の身長体重、運動量からの一日の必要摂取カロリーいっぱいいっぱい、くらい）では太りませんよね？また節制し、浮腫みが取れれば戻りますよね？ 10ヶ月が無駄になりそうで、泣きたいです。食欲に負けてしまったことに後悔しかありません。明日から3日ほど断食すれば5日間の食べ過ぎが相殺されますかね？
どなたかご指南ください。

２人目の回答者のかた、その後の返信がないのであれば書きたくない内容でした。

１人目の回答者のかた、安心させて頂いて、本当にありがとうございました。投げ出さずに続けて頑張ろうと思います。

補足日時：2019/06/15 15:38
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回答 (2件)

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No.1ベストアンサー

回答者：さすらいの桃太郎
回答日時：2019/06/13 06:34

お気持ちお察ししますが、数日だけの大食や絶食で太ったり痩せたりしません。

習慣としてオーバーカロリーが続けば太る（＝脂肪が増える）し、アンダーカロリーになれば痩せます（＝脂肪が落ちます）。短期間での体重変動はほとんどが水分量の変化で、見た目はほとんど変わりませんから「太った」とか「痩せた（=細くなった）」というのとは別問題です。
　体重よりも体脂肪率をチェックするのがよろしいかと存じます。ただし測定誤差が大きいので、日々の変化に一喜一憂せず、継続的にチェックして下さい。
　幸運をお祈りします。

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この回答へのお礼

ありがとうございます。
食欲が止まらず、10ヶ月の努力が崩れてしまいそうで怖いです。
気持ちを改めて、また一からのつもりで、食事メニューや運動を考えてみます。ゆっくりですが、痩せたので、やり方は間違ってはいなかったと思うので… あとはモチベーションの問題だと思うので、頂いたコメントを支えにまた頑張ります。ありがとうございました。

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お礼日時：2019/06/13 21:25