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心肺機能を鍛えるにはジョギングと階段ダッシュどちらが良いですか?

A 回答 (6件)

LSD(Long Slow Distance)、会話できるくらいの強度で最低1時間は走る。


できれば誰かと一緒にしゃべりながら。
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カラオケ、、、が良いです。

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どちらでも継続しなければ意味がない。


こんな質問をしているヒマがあったら、毎日1分でも良いからやってみるべきだ。
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どちらでもいいから、実行することが肝心です。

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心肺機能を鍛えるなら階段ダッシュです。

短い時間でも強い負荷をかけたほうが、心肺機能の強化に繋がることが、分かっています。
詳しくはHIIT(ハイ・インテンション・インターバル・トレーニング)で調べてみてください。

https://www.nas-club.co.jp/magazine/hiit/
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持久力を期待するならジョギング


瞬発力を期待しるなら階段ダッシュでしょう。

メニューを組んで取り組むのなら階段ダッシュに強弱をつけて続けると両方の効果を期待できる気がします。
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