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    Dieta 1500

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    AnaLuciaLemos
    Este documento fornece um plano alimentar de 1.500 calorias por dia dividido em refeições, indicando os alimentos e quantidades para cada refeição. Ele também fornece informações nutricionais gerais sobre a dieta, incluindo macronutrientes, e define as porções diárias recomendadas para diferentes grupos alimentares. O plano foi desenvolvido para adultos com sobrepeso leve a moderado e sem doenças crônicas.

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    Dieta 1500

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    AnaLuciaLemos
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    Este documento fornece um plano alimentar de 1.500 calorias por dia dividido em refeições, indicando os alimentos e quantidades para cada refeição. Ele também fornece informações nutricionais gerais sobre a dieta, incluindo macronutrientes, e define as porções diárias recomendadas para diferentes grupos alimentares. O plano foi desenvolvido para adultos com sobrepeso leve a moderado e sem doenças crônicas.

    Descrição original:

    Dieta

    Título original

    Dieta1500

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    Este documento fornece um plano alimentar de 1.500 calorias por dia dividido em refeições, indicando os alimentos e quantidades para cada refeição. Ele também fornece informações nutricionais gerais sobre a dieta, incluindo macronutrientes, e define as porções diárias recomendadas para diferentes grupos alimentares. O plano foi desenvolvido para adultos com sobrepeso leve a moderado e sem doenças crônicas.

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    Ateno: Os modelos de planejamento alimentar disponveis no site lactobacilo.

    com
    so para pessoas adultas (20 a 60 anos), com excesso de peso leve a moderado e
    sem o diagnstico de qualquer doena crnica. Aconselhamos a todos que
    consultem um nutricionista para acompanh-los neste programa de reeducao
    alimentar. Se voc estiver com excesso de peso muito grande (IMC acima de 30), ou
    for portador de qualquer doena crnica (como diabetes ou hipertenso, mesmo que
    sob controle) no faa nenhuma dieta sem o acompanhamento do seu mdico e do
    seu nutricionista.

    Planejamento Alimentar de 1.500 calorias/dia


    Refeies
    Caf da Manh
    (280 cal) 7h

    Lanche da
    Manh
    (70 cal) 10h
    Almoo
    (495 cal) 13h

    Lanche da
    Tarde
    (195 cal) 16h
    Jantar
    (390 cal) 19h

    Ceia
    (70 cal) 22h

    Alimentos
    Po Integral
    Queijo Cottage
    Banana Prata
    Caf ou ch c/
    adoante
    Pra

    Quantidades
    2 fatias
    1 e col. sopa
    1 unid. mdia
    1 xcara

    Substituies
    1 poro dos Cereais
    poro dos Leites
    1 poro das Frutas
    -

    1 unid.

    1 poro das Frutas

    Arroz
    Farelo de Aveia ou
    Trigo
    Feijo

    3 col. sopa
    2 e col. sopa

    1 poro dos Cereais


    poro dos Cereais

    6 col. sopa

    Peixe Assado
    Alface
    Cenoura Ralada
    Tomate
    Iogurte
    Granola

    1 fil pequeno
    1 prato raso
    3 col. sopa
    4 col. sopa
    1 unid.
    1 e col. sopa

    1 poro das
    Leguminosas
    poro das Carnes
    1 poro das Hortalias
    1 poro das Hortalias
    1 poro das Hortalias
    1 poro dos Leites
    poro dos Cereais

    Macarro
    Molho Bolonhesa
    Feijo

    3 col. arroz
    3 col. sopa
    3 col. sopa

    Acelga Crua
    Beterraba
    Abacaxi

    10 col. sopa
    2 col. sopa
    2 fatias mdias

    1 poro dos Cereais


    poro das Carnes
    poro das
    Leguminosas
    1 poro das Hortalias
    1 poro das Hortalias
    1 poro das Frutas

    - Informaes da dieta:
     Valor calrico Total: 1.500 calorias;
     Carboidratos: 221g (59% do VCT);
     Protenas: 60g (16% do VCT);
     Lipdios: 42g (25% do VCT);
     leo considerado para a preparao dos alimentos: 2 colheres de sopa.

    - Pores:
    Grupos
    Cereais
    Hortalias
    Frutas
    Leguminosas
    Leites
    Carnes

    N de pores/dia
    4 pores
    5 pores
    3 pores
    1 e poro
    1 e poro
    1 poro

    Nutricionista Responsvel: Cora de Oliveira Castro CRN9-3588.


    Referncias:
    - O programa usado nos clculos das dietas foi o DietPro, verso 2.0 (Agromdia Software).
    - COSTA, Eronita de Aquino. Manual de nutrientes preveno das doenas atravs dos alimentos. Editora
    Vozes: Petrpolis, 2002. 2ed. 236p.
    - FAVIER, Jean-Claude et al. Repertrio geral dos alimentos tabela de composio. Editora Roca: So
    Paulo, 1999. 895p.
    - FRANCO, Guilherme. Tabela de composio qumica dos alimentos. Editora Atheneu: So Paulo, 2003. 9ed.
    307p.
    - PINHEIRO, Ana Beatriz Vieira et al. Tabela para avaliao de consumo alimentar em medidas caseiras.
    Editora Atheneu: So Paulo, 2000. 4ed. 79p.

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