Adultos Filhos de Alcoolatra

Sobre
Adultos
Filhos de Alcolatras
(e outras vtimas de abuso emocional)
Timmen L. Cermak, M.D.

1985
Traduo de Maria Lucia de Oliveira
1997
Sobre Adultos Filhos de Alcolatra (e outras vtimas de abuso emocional)
Esta uma traduo preliminar, no-oficial e no-autorizada de um livro que me ajudou

imensamente e que, por essa simples razo, levou-me a querer partilh-lo.
Embora o ttulo fale de filhos de alcolatras, ele dirigido a todos os que viveram com pais to
envolvidos com os seus prprios vcios, problemas, desesperos, loucuras, neuroses, dependncias,
pavores ou o que seja, que deixaram sues filhos sem cho onde enraizar suas vidas e sem horizonte onde
procurar por uma luz, uma ajuda, um sentido.
Desejo que este livro v para as mos de muitos outros cujas almas tambm foram
sistematicamente feridas desde quando muito pequenas e que talvez ainda no tenham conseguido
identificar as origens de sua tristeza, libertar suas razes do emaranhado sufocante das vidas de seus pais e
resgatar seu direito de amar e ser amado, de viver integralmente suas prprias vidas.
Maria Lcia de Oliveira
Tel: (61) 245-6357
Fax: (61) 346-0100
Sobre Adultos Filhos de Alcolatras

Timmen L. Cermak, M.D.
Prefcio
Eu escrevi esse livro para levar aos adultos filhos de alcolatras informaes sobres eles mesmos.
No me preocupei com detalhes. Nem todas as informaes parecero aplicveis a todos. Podem parecer
excessivamente simplificadas tendenciosas ou simplesmente erradas; no entanto, a maior parte dos
leitores que aceitar essas limitaes encontrar aqui muita coisa que pode estimul-los e nutri-los. Este
livro resulta de minha experincia como psiquiatra e diretor de uma unidade de tratamento de alcoolismo,
bem como do trabalho direto com adultos filhos de alcolatras e de minha experincia dentro de minha
prpria famlia. Sua meta falar do vnculo comum que une todos os adultos filhos de alcolatras, unindo
suas mentes, seus coraes e seus espritos.
Na segunda edio eu inclu novo material, especialmente sobre abuso emocional, estendendo a
experincia dos adultos filhos de alcolatras para outras famlias disfuncionais e transformando um
programa de recuperao em mudanas concretas em sua vida.
A vida com um pai ou me alcolatra no tem que ser dramtica para ser dolorosa; sempre
dolorosa, mesmo que no seja dramtica. Este ponto parece ser um dos aspectos mais sistematicamente
mal compreendidos a respeito da experincia dos adultos filhos de alcolatras.
Muitas das mudanas feitas para a segunda edio tiveram em mente ajudar voc a perceber as
sutis e quase imperceptveis formas atravs das quais a experincia de perder seus pais para o lcool, as
drogas ou outros problemas pode mudar a atmosfera emocional na qual voc vive o resto de sua vida at
que sua recuperao comece.
1 Sendo um adulto filho de alcolatra, h boas razes para voc ser o tipo de pessoa que
Reconhecimento
O primeiro passo para descobrir essas razes admitir que um de seus pais, ou ambos ou foi um
alcolatra. Muitas vezes esse reconhecimento vem devagar. Para muitos, isto quebra regras familiares e
viola o silncio que emudece as famlias amedrontadas. Revela segredos que foram mantidos escondidos
por muitos anos a grande custo, e parece algo frio e duro como uma traio. Revira memrias dolorosas e
s vezes feias, e voc se sente como se estivesse mexendo em velhas feridas com as quais aprendeu a
viver at que bastante bem.
Negao
H um monte de boas razes para evitar encarar o fato de que voc um adulto filho de alcolatra.
Sua vida j suficiente difcil; agora no hora de adicionar outros desgastes. Ou sua vida est indo bem
atualmente; para que balanar o barco sem necessidade?
As boas razes vo por a, e no tm fim. As frias esto chegando; estou nas vsperas do meu
aniversrio ou de um exame; ou sexta-feira, ou sbado, ou domingo... A verdade que todas essas
razes so boas; no entanto, estas so exatamente as mesmas razes usadas pelos alcolatras para
justificar sua deciso de no encarar mais realisticamente o fato de que bebem.
Esperana
A principal razo para reconhecer como a vida com um pai ou me alcolatra afetou voc a
promessa de esperana. Devido ao fato de que, durante muitos anos, os ajustes e concesses que muitos
adultos filhos de alcolatras fizeram em suas vidas pareciam estar funcionando, eles desapareceram de
sua conscincia e passaram para a sombra, para o fundo. Mas cada concesso significa um imperceptvel
puxo nas rdeas daquilo que se pode esperar da vida. Ao final, os adultos filhos de alcolatras se
convencem de que esto vivendo vidas plenas e ricas quando, na realidade esto apenas batalhando para
sobreviver. Este livro foi feito para mostrar que voc tem o direito de fazer escolhas em sua vida alm da
mera sobrevivncia. Soa muito bom para ser verdade? Soa como um arranjo facilitado s para fazer voc
se sentir um idiota pro acreditar nisso? Talvez voc j esteja fazendo escolhas em sua vida. Ser que
demais esperar que voc possa aprender a fazer ainda mais?
A promessa esperana esperana de ser mais livre do que voc jamais ousou at agora;
esperana de ser mais saudvel do que voc jamais imaginou que fosse possvel; e esperana de se sentir
mais seguro, mais vivo e mais humorado do que jamais se sentiu.
Essa nova esperana tem que ser alimentada. Para que possa crescer, a esperana necessita de
constante exposio verdade a respeito de seus sentimentos, de suas memrias, seus medos e dos fatos
relativos sua vida passada e presente. Para a maioria de ns, esta nova esperana tambm precisa de
constante exposio a outras pessoas sejam aqueles que esto lutando em busca de sua prpria
recuperao ou terapeutas com um interesse especfico em adultos filhos de alcolatras. Uma esperana
nova sempre frgil e no floresce quando est escondida dentro dos confins de nossas prprias mentes.
Ela necessita do calor de ser partilhada com outras.
A recompensa por explorar seus sentimentos e o que significa ser um adulto filho de alcolatra
que voc comeara a se permitir ter a esperana de uma vida que se tornar melhor do que voc jamais
ousou sonhar. Esta esperana o precursor da cura e vem como o primeiro canto de pssaro anunciando a
primavera. Ela sua em troca do preo de reconhecer as realidades de sua vida. Esta a promessa.
Eu no posso prometer de antemo que a promessa ser mantida. Voc ter que aceit-la por pura
f. Mas, acredite voc ma promessa ou no, ela espera voc pacientemente. A promessa esperana, e
est a para voc torn-la, sua.
2 Ressuscitando o passado
Ser que necessrio ressuscitar o passado, relembrando velhas memrias que foram enterradas
para repousar e velhas dores que voc fez tudo esquecer. Ningum pode responder esta questo por voc.
Para alguns adultos filhos de alcolatras, a necessidade de explorar os efeitos do alcoolismo de seus pais
literalmente uma questo de vida e morte. Pra outros, menos crtica, mas pode servir como uma
poderosa via para melhorar a qualidade de suas vidas. Ela tem o potencial para aumentar a completude e a
riqueza de experincias que esto disponveis para eles. Os indivduos tm que decidir por si mesmos
quo necessrio para eles olhar o que significa ser um adulto filho de alcolatra.
Medos
Antes de voc decidir ressuscitar o passado, pode ser til olhar mais atentamente para algumas
atitudes que esto por baixo de qualquer relutncia que voc possa ter. O que h para ser temido numa
imagem mais bem informada do passado?Uma resposta cndida seria que muitos medos podero surgir:
medo de abandono, raiva, traio e tristeza. Talvez pior que todos seja o medo do desconhecido.
No minimize nem ignore estes medos; eles so os marcos de que necessita para fazer progressos
na sua viagem. Esteja consciente de que esses medos podem alcanar magnitude suficiente para
comprometer voc, reemergindo quando voc menos esperar. Quando eles reemergem, isto um alerta: o
passado ainda est muito vivo e traz com ele algumas questes importantes ainda no resolvidas.
Voc pode achar que no faz sentido ressuscitar um passado morto, ou que a vida simplesmente
muito curta para que gastemos tempo com assuntos aparentemente sem nenhuma importncia. No
entanto, nossas mentes no tm nenhum medo daquilo que verdadeiramente est morto. Seus medos esto
presentes porque o passado ainda est presente. Voc o carrega dentro de si.
Liberdade a meta
Quaisquer sentimentos que sejam ressuscitados por este livro so sentimentos que continuam
vivendo dentro de voc hoje, esteja ou no consciente deles. Esquecer no a meta, mas liberdade
liberdade da dor que vem de ter um pai ou uma me alcolatra. O que voc esquece voc est destinado a
confrontar uma e muitas vezes sem fim. Liberdade da dor vem quando damos a permisso de que a dor
esteja to presente e to profunda quanto ela realmente .
Para alguns adultos filhos de alcolatras, essa liberdade necessria porque, sem ela, eles no
teriam como continuar crescendo, ou nem ao menos continuar. Para outros, tal liberdade ser um
acrscimo bem vindo a uma vida j bem sucedida. Para a maior parte, a explorao de como o alcoolismo
de seus pais continua a afetar sua vida hoje uma excelente oportunidade de aprender a experienciar
nveis mais profundos de liberdade pessoal. Afinal de contas, difcil imaginar alguma verdade que no
acabe levando a uma cura.
Caminho para a liberdade
Embora ressuscitar o passado traga, em geral, muita dor, no cometa o equvoco de pensar que esta
dor a meta. Permitir-se experienciar essa dor simplesmente o caminho que todos ns temos que tomar
para nos livrar do passado. Quando algum fica atolado na dor, pode precisar de ajuda profissional. Ou
pode precisar reconhecer que ainda no est disposto a sentir a dor.
Disposto a sentir a dor? O que pode significar isso?
Isto significa que a recuperao vem atravs da disposio de reconhecer que voc necessita de
seus pais, que voc provavelmente amava seus pais e que o lcool impediu seus pais de estarem
inteiramente atentos a voc. Quando quer que percamos um pai ou uma me prematuramente, mesmo que
seja uma perda parcial, isto di. Se resistirmos a essa dor, ela vai para o subterrneo e fica conosco.
Acabamos fingindo que nossos pais eram menos importantes do que eles realmente eram. Ns nos
separamos um pouquinho da realidade. Ao regressar ao que real em nossas vidas, temos que estar
dispostos a sentir a dor daquela perda.
Mas a dor no a meta.
3 Quem um filho de alcolatra?

Estima-se que 28 milhes de americanos tm pelo menos o pai ou a me alcolatra. A enormidade
de tal nmero difcil de compreender. Talvez seja mais fcil se pensarmos que um em cada oito
americanos filho de um alcolatra. Se todos esses adultos filhos de alcolatras ficassem ombro a ombro,
a fila contornaria todas as fronteiras dos Estados Unidos: de New York, na costa do Nordeste, at Seattle,
no Noroeste, passando por Los Angeles, no Sudoeste, por Atlanta, no sudeste, e chegando de novo a New
York. Embora, como filho de alcolatra, voc possa ter se sentido sozinho, voc membro de um dos
maiores grupos do pas.
Todo tipo de gente
Os milhes de adultos filhos de alcolatras so seus irmos e irms. Eles vm de todas as classes
sociais. Alguns fizeram uma faculdade e tm carreiras de muito sucesso, enquanto muitos outros so
alcolatras ou dependentes de outras drogas. Alguns esto ma priso. O profundo vnculo que une os
adultos filhos de alcolatras decorre de eles partilharem a experincia comum de temer, amar,
necessitar e odiar o alcolatra. O vinculo provm de terem vivido com um pai ou uma me alcolatra
como o centro de suas vidas. Se voc quiser sentir este vinculo, procure por ele nos olhos de um outro
adulto filho de alcolatra quando estiverem falando um com o outro a respeito de suas infncias. Est l,
na compreenso com que sua histria recebida. s vezes aparece na maneira como os olhos da outra
pessoa tm dificuldade de encontrar os seus sem serem tomados pela velha dor. Isto parte do vinculo
comum que vocs partilham.
Um monte de confuso vem do fato de um grande nmero de pessoas que no tiveram nem pai
nem me alcolatras (veja capitulo 8) descrevem suas prprias vidas. Essas pessoas tambm descobriram
que a descrio de como algum se sente sendo um adulto filho de alcolatra tambm se ajusta a suas
prprias experincias. E o processo de recuperao tambm se aplica a elas. Sua identificao com os
aspectos caractersticos de um adulto filho de alcolatra levanta a questo: pode uma pessoa ser um
Adulto Filho de Alcolatra sem ter pais alcolatras?.
O cruzamento entre adultos filhos de alcolatras/ou drogados e pessoas de famlias com outros
tipos de disfunes ser visto com mais detalhe no capitulo 12, Reconhecendo o abuso emocional. Por
enquanto, suficiente dizer que o campo dos adultos filhos de alcolatras est comeando a se expandir.
O que temos aprendido sobre filhos de alcolatras , em geral, verdadeiro tambm para filhos de outros
tipos de trauma. H algumas diferenas, mas as semelhanas so muito maiores.
Perspectiva histrica
Uma certa perspectiva histria pode ser til. H uma dcada, muito poucas pessoas aceitavam que
ser filho de um alcolatra era to perigoso para sua sade quanto ser filho de um esquizofrnico ou sofrer
abusos sexuais, por exemplo. Hoje, as mesas forma viradas. Adultos filhos de esquizofrnicos e
sobreviventes de abusos sexuais esto pedindo para ser includos em workshops para adultos filhos de
alcolatras. A rapidez com que o trauma de ser filho de um alcolatra tem sido aceito pela corrente
central da conscincia americana de tirar a respirao.
A incluso de diversas variedades de trauma dentro do movimento dos adultos filhos de alcolatras
faz perfeito sentido. Confirma que a experincia dos adultos filhos de alcolatras genuinamente
traumtica. E traz o processo de recuperao, que se desenvolveu dentro do mundo do alcoolismo, para
uma populao mais ampla e igualmente necessitada.
Mas, para o individuo que um adulto filho de alcolatra para voc continua sendo importante
olhar em detalhe para sua realidade especifica: a vida com um pai ou uma me alcolatra.
4 O que alcoolismo?
Muitos adultos filhos de alcolatras se vem presos num debate interno sobre se seus pais eram
realmente alcolatras ou no. Este um estgio normal no processo de negao. Assim como pessoas que
tm uma doena terminal tentam encontrar alvio diante da verdade simplesmente no acreditando nela,
os adultos filhos de alcolatras acham difcil admitir que seu pai ou sua me alcolatra. Em outros
casos, esse questionamento deriva da ignorncia. Talvez a realidade de que seus pais bebiam tenha sido
ocultada das vistas da criana pelo pai ou me no alcolatra, seja por cuidado ou por embarao. s
vezes, o que existe simplesmente uma falta de informao a respeito da doena que chamamos de
alcoolismo.
Quando Galileu pediu aos padres que olhassem atravs de seu telescpio para os corpos celestes,
eles se recusaram. Eles tinham certeza de que o telescpio os estaria fazendo de bobos se mostrasse a eles
qualquer coisa diferente daquilo que esperavam. Apenas por alguns instantes, ponha de lado suas noes
preconcebidas e tente olhar para o conceito de alcoolismo como doena como se fosse o telescpio de
Galileu. V em frente, tente! Olhe dessa maneira, atravs dele, para seu pai ou sua me, e ver que a
doena do alcoolismo tem muitos aspectos, alguns dos quais se estendem alm do alcolatra. Alcoolismo
, simultaneamente, uma doena fsica, mental, familiar e espiritual.
Alcoolismo como uma doena fsica
Para comear, alcoolismo uma doena fsica. Nem todo mundo que bebe uma igual quantidade
de lcool se torna dependente. Algumas pessoas experimentam blackouts (falhas de memria) na
primeira vez que ficam bbadas. Meninos filhos de pais alcolatras numa taxa quatro a nove vezes maior
do que a populao em geral. Isto acontece mesmo se eles so adotados por pais no alcolatras desde o
nascimento. Num nvel, alcoolismo uma doena fsica como a diabete. No entanto, diferente da diabete,
o maior impacto do alcoolismo, uma vez que se torne ativo, sobre o rgo mais necessrio para a
recuperao da sade o crebro.
Alcoolismo como uma doena mental
Num outro nvel, alcoolismo uma doena mental. Uma vez que as pessoas se tornam fisicamente
dependentes do lcool, mesmo que num grau mnimo, suas funes mentais ficam alteradas. Elas j no
podem sentir emoes intensamente nem podem pensar com o mximo de clareza. Um piloto campeo de
moto descobriu que, por duas semanas aps uma noite de bebedeira, ele era incapaz de recuperar sua
velocidade mxima.
Alcoolismo uma doena mental porque o uso crnico de lcool (ou de qualquer outra droga que
seja especificamente ingerida a fim de alterar a funo cerebral e, assim, alterar experincias) diminui a
capacidade de auto-observao, de completa honestidade e de crescimento psicolgico. A habilidade dos
alcolatras de avaliar suas vidas e as reais fontes de sua misria comprometida pela prpria doena que
eles tm que enfrentar a fim de recuperar a sade. Crebros que so cronicamente, ou mesmo
intermitentemente, embebidos com substncias txicas no podem suportar os processos psicolgicos
complexos, sofisticados e maduros necessrios para a cura. Gradualmente, alcolatras aprendem a lidar
com o mundo a partir de uma posio de defesa, usando negao, inculpao e racionalizao. Eles vem
a causa de suas misrias como estando fora deles. A bebida vista mais como uma reao a essa misria
do que como sua causa. Quando alcolatras param de beber, freqentemente se torna dolorosamente claro
que sua inculpao no param. Elas continuam como hbitos arraigados. A recuperao um longo
processo de reconhecer essas atitudes defensivas e, gradualmente, abrir mo delas.
Alcoolismo como uma doena espiritual
Alcoolismo tambm uma doena familiar. A idia de que a unidade familiar pode ser adoecida ,
de inicio, difcil de entender e aceitar. Mas ela simplesmente significa que boas pessoas podem se ferir
mutuamente quando tentam se ajustar s regras distorcidas que governam famlias alcolatras. Elas
tambm podem se encontrar vivendo num virtual estado de isolamento. quase impossvel para algum
viver com um alcolatra ativo por um substancial perodo de tempo e manter uma perspectiva objetiva.
Ao invs disso, os membros da famlia quase que invariavelmente comeam a se sentir embaraados pelo
comportamento do alcolatra, a se culpar por no fazer o suficiente e a se responsabilizar por tentar fazer
com que o alcolatra pare de beber. s vezes os membros da famlia encontram desculpas para a bebida
ou negam que seja daninha, tentando fazer o melhor que podem enquanto ajustam os antolhos da
negao.

Alcoolismo como uma doena espiritual
Alcoolismo uma doena espiritual, que no o mesmo que um pecado. Nos nveis mais
profundos alcolatras caram numa relao distorcida consigo mesmos e com o universo como um todo.
Jogados entre as foras de vida e morte, alcolatras parecem incapazes da clareza espiritual necessria
para um compromisso com uma ou outra dessas foras.
Certamente, no provvel que um crebro intoxicado tenha a delicada sensibilidade para meditar
sobre os vnculos sutis que conectam todos ns com cada um e com o universo. Se um poder maior esta
falando conosco, o mais provvel que nos fale com sussurros. Precisamos de todas as nossas faculdades
para perceber mesmo que seja uma pequena parte do que h para aprender. No mnimo, espiritualidade
a palavra usada para indicar toda a gama de relaes que definem quem somos ns: a relao de nossa
atual conscincia com nosso subjacente senso de identidade, e nossa relao com outros, com a vida, com
o planeta como um todo, com o universo e com nosso Poder Maior. Prximo captulo explica como o
excesso de bebida apenas uma manifestao de relacionamentos distorcidos que atribulam as vidas dos
alcolatras e daqueles sua volta.
5 O que a co-dependncia
O cenrio abaixo, bem conhecido, demonstra as relaes distorcidas que existem numa famlia
alcolatra, e o papel que todos os membros da famlia desempenham na manuteno dessas distores.
[Um casal senta-se em meu consultrio com suas costas ligeiramente voltadas um para o outro. Seu
filho mais velho, quase s lgrimas, est sentado entre eles. Eles no falam abertamente sobre o que est
acontecendo. Os pais negam sentir qualquer coisa. O filho parece ter medo de chorar e insiste que as coisas
esto melhores, agora que bebedeira parou. Um dos pais olha para o filho com desprazer. O outro olha com
pena e estende a mo para segurar o filho que se retrai.]
Quem alcolatra na famlia? Poderia ser qualquer um dos trs. Faz alguma diferena? H algo em
comum no comportamento dessas pessoas. Este algo chamado co-dependncia.
Co-dependncia deve ser distinguida de interdependncia. Quando duas pessoas (ou duas naes) se
tornam interdependentes, ambas concedem outra poder sobre seu bem estar. Por outro lado, quando duas
pessoas se tornam co-dependentes, ambas do outra poder sobre sua auto-estima. Quando algum falha
com voc numa relao de interdependncia, voc padece uma perda de dinheiro, tempo, etc. Mas quando
algum falha com voc numa relao de co-dependncia, voc padece uma perda de auto-estima.
Co-dependentes vivem de acordo com um conjunto de regras no faladas, que validam e legitimam a
crena de que seu senso de auto-estima depende de como se comportam os que lhes so prximos. A fim
de se sentir bem a respeito de si mesmos, eles direcionam suas energias para fazer outros felizes. Eles se
bajulam dizendo que so amorosos, ajudadores e que esto salvando algum. A verdade que eles esto
tentando controlar a vida de outra pessoa, num esforo de tornar suas vidas mais seguras. Nesse processo,
eles do ao outro um grane poder sobre si mesmos.
Quando estamos numa relao de co-dependncia com algum que est indo bem, difcil imaginar
que a relao possa no ser uma aliana saudvel. Esse tipo de situao permite a duas pessoas, que so
incapazes de se sentir bem consigo mesmas, conseguir uma sensao de auto-aceitao atravs de sua
conexo uma com a outra. O preo de construir o prprio autovalor dessa maneira cresce na medida em que
passa o tempo. Os laos entre co-dependentes transformam-se em limitaes. Cedo, os dois se sentiro
aprisionados por sua inabilidade de tolerar rejeio e exauridos pelo peso da responsabilidade, pela
segurana e felicidade do outro. Sua intolerncia rejeio literalmente os tranca dentro de uma relao de
co-dependncia.
Na medida em que ambos os membros numa relao de co-dependncia se tornam mais e mais
estressados, um deles, usualmente, no consegue mais continuar seu papel e busca algum tipo de alvio.
Essa pessoa freqentemente descobre que o lcool alivia as tenses de uma vida de co-dependncia,
tornando-a mais tolervel e, assim, possibilitando sua continuao. De acordo com esse entendimento da
co-dependncia, claro que todos os alcolatras so co-dependentes, e que a co-dependncia
freqentemente precede o alcoolismo.
Uma vez que o alcoolismo ativo se estabelece, os co-dependentes no alcolatras tambm tendem a
mudar para pior. O no alcolatra incapaz de viver com ou sem o alcolatra. Num esforo para recuperar
algum controle sobre suas vidas, os no alcolatras tentam implorar, negociar ou bajular os alcolatras para
que parem de beber. Sua meta retomar primitiva relao de co-dependncia, que parecia estar
funcionando bem.
Cinco caractersticas da co-dependncia
Num livro para terapeutas, fiz uma detalhada descrio d comportamento de co-dependentes. Tudo
aquilo pode ser condensado em cinco caractersticas. No que voc for lendo essas caractersticas, pode ir
procurando em voc mesmo evidncias de sua co-dependncia.
Primeira caracterstica
Co-dependentes mudam quem eles so e o que esto sentindo para agradar outros.
Co-dependentes esto partidos entre dois mundos. Um mundo a fachada que mostramos para os
outros a falsa verso de ns mesmos. O outro mundo o quo catica, amedrontadora e vazia sentimos
nossa vida, no fundo. Co-dependentes se cobrem com uma aparncia de tudo bem enquanto, por dentro,
esto chorando ou morrendo. Eles fazem isso para se proteger do medo de que as coisas vo apenas piorar
se eles deixarem os outros saber como realmente se sentem, ou quem eles realmente so.
10

Quando somos co-dependentes, ns sacrificamos nossa identidade para nos sentirmos prximos de
outros. Mudamos quem ns somos para agradar outras pessoas. E, nesse processo, quem ns somos
realmente somos se torna mais e mais um estranho at para ns mesmos. Ao final, co-dependentes j no
sabem mais quem so ou o que querem, a menos que estejam envolvidos numa relao e possam receber
indicaes da outra pessoa.
Segunda caracterstica
Co-dependentes se sentem responsveis por preencher as necessidades de outra pessoa, mesmo
que s custas de suas prprias necessidades.
Co-dependentes tm suas antenas funcionando o tempo todo, escrutinizando o ambiente, olhando os
rostos dos outros e ouvindo seus tons de voz, sempre procurando sinais de desaprovao ou buscando
maneiras de resolver os problemas deles. Na verdade, ficamos mais aborrecidos se os outros esto
desapontados ou feridos do que se nossos prprios problemas ficam sem resolver.
A maior parte de ns, co-dependentes, acredita que agimos assim porque somos to generosos! Mas
a verdadeira generosidade resulta do amor que no busca nenhum retorno. A verdade que co-dependentes
esto sempre com tanto medo de serem rejeitados que faro qualquer coisa para manter os outros felizes,
inclusive sacrificando suas prprias necessidades para impedir que o outro os abandone.
Quantos de vocs sentem que foram puxados numa centena de direes pelas demandas e
necessidades de outro? Quem gostaria de poder ter apenas dez minutos ao final do dia para fazer o que voc
quer fazer? Quantos de ns no sabe dizer no quando deveramos?
Terceira caracterstica
Co-dependentes tm baixa auto-estima.
A maior parte das pessoas com dependncia qumica sente vergonha de si mesma. A despeito de sua
atitude defensiva e da raiva contra os outros, a maior parte , no fundo, muito crtica de si mesma. Assim,
talvez no seja de se estranhar que os membros da famlia tambm comecem a se sentir mal a respeito de si
mesmos.
Para os co-dependentes, baixa auto-estima vem de duas fontes:
Vem do fato de terem muito pouco senso de um si-mesmo para estimar. Por estarmos sempre
agradando outros e por estarmos sempre entregando nosso poder, acabamos abrindo mo de toda a
nossa identidade para eles, at que j nem ao menos sabemos mais quem somos ns. difcil
respeitarmos algum que parece ter medo de existir, mesmo quando esse algum voc mesmo!
Baixa auto-estima tambm vem de acreditar que ns somos realmente responsveis pela doena ou
pelo vcio de algum. Uma vez que acreditemos nisso, ns sempre nos sentiremos inadequados
quando no conseguimos controlar o comportamento da pessoa quimicamente dependente. Este
equivocado senso do que deveria estar sob nosso controle est na base mesma tanto da codependncia quanto na dependncia qumica (Falaremos sobre isso mais tarde).
Uma vez que a auto-estima aceita como o que merecemos sentir, isto refora nossa crena de que
precisamos agradar outras pessoas, j que no temos nenhuma f de que algum toleraria ficar conosco a
menos que estivssemos servindo a este algum. Como voc pode ver, cada uma das caractersticas da codependncia refora, as outras, at que a rede de crenas e comportamento se apodera de toda a nossa vida.
Quarta caracterstica
Co-dependentes so movidos por compulses
A maioria de ns sabe como sentir que nossa vida est sendo dirigida e que no temos nenhuma
escolha real sobre o que est acontecendo conosco. Co-dependentes, tipicamente, se sentem compelidos a
manter a famlia unida, a parar de beber ou usar outras drogas, a salvar a famlia da vergonha, a trabalhar, a
comer ou fazer dieta, a correr riscos fsicos, a gastar ou jogar, a ter casos, a ser religiosos, a manter a casa
limpa, etc,etc,etc...
A sensao de dinamismo que as compulses confere, sua vida consegue duas coisas:
Primeira, cria excitao e drama. No que batalhamos nossas compulses, a adrenalina comea a
fluir em simples decises, tais como o que comer ou quando trabalhar, so transformadas em
batalhas de vida e de morte. Esse drama d a sensao temporria de que se est mais intensamente
vivo.
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Segunda, as compulses ocupam um bocado de tempo e nos protegem contra nossos sentimentos
mais profundos. Co-dependentes freqentemente ficam presos em comportamentos compulsivos para
evitar sentimentos mais dolorosos de medo, tristeza, raiva e abandono causado pela dependncia
qumica de algum.
Quinta caracterstica
Co-dependentes fazem o mesmo uso da negao e da relao distorcida com a fora de vontade
que tpica de alcolatras ativos e de dependentes de outras drogas.
Isso nos traz ao cerne da co-dependncia. Durante sua recuperao, desenvolver uma relao mais
realista com a fora o olho da agulha atravs do qual todos ns temos de passar se formos algum dia
encontrar a liberdade, a alegria e a auto-estima que tanto esperamos.
Quando Vernon John escreveu Amanh eu paro, ele descreveu o ismo de alcoolismo como
sendo precisamente o mesmo sintoma de que vemos nos outros membros da famlia. Pelo ismo de
alcoolismo queremos dizer o modo de vida no qual caem os alcolatras como resultado de bebida.
Negao e uma falta de disposio para aceitar as limitaes humanas so as duas partes mais
destrutivas do ismo do alcoolismo. sua prpria maneira os membros co-dependentes da famlia caem
na mesma relao distorcida com a realidade e com a fora de vontade. Exatamente como no caso do
alcolatra, ns negamos a realidade e pensamos que podemos mudar qualquer coisa se usarmos suficiente
fora de vontade. Vejamos alguns dos paralelos.
Pessoas quimicamente dependentes negam que estejam abusando do lcool ou de outras drogas. Elas
se recusam a ver como seu uso do lcool ou de drogas esta arruinando suas vidas e suas relaes com
membros da famlia, amigos e mesmo alguns colegas de trabalho.
Co-dependentes mostram exatamente a mesma negao. Eles freqentemente se recusam a ver que
um membro da famlia quimicamente dependente, ou se recusam a reconhecer que seus filhos esto sendo
feridos. Vergonha e compulso de manter as coisas sob controle levam os co-dependentes a subestimar o
problema. Eles escondem o problema de outros que poderiam ser capazes de ajud-los. Escondem seus
sentimentos de si mesmos. E negam seu prprio comportamento compulsivo... Negao um trao humano
universal, mas mais usado ainda por todos os membros de uma famlia quimicamente dependente. Sua
recusa mesma de ver isto agora pode ser mais uma maneira como atua a negao em voc.
Co-dependentes so dirigidos pela firme crena de que suas estratgias de lidar com a questo falham
por causa de suas incapacidades pessoais. Quando no podemos controlar a bebida ou o uso de outra droga
de algum que amamos, culpamos a ns mesmos por no tentar com suficiente energia ou por no tentar do
jeito certo. No h nada errado em tentar descobrir como ajudar algum que quimicamente dependente,
desde que saibamos que ns no somos a causa disso e que ns no podemos controlar ou curar isso. Mas
quando nosso prprio esmagador senso de responsabilidade e auto-estima comea a nos tornar cegos para o
fato de que no temos poder direto de parar com a dependncia qumica de uma outra pessoa, ns, na
verdade nos tornamos parte do problema.
Quando co-dependentes assumem excessiva responsabilidade pela recuperao de outra pessoa, isso
impede os quimicamente dependentes de ter que ver a realidade de sua doena. Ningum deve ser culpado e
ningum tem o poder de controlar a dependncia qumica. Uma vez que a doena esteja presente, nenhuma
vontade pode faz-la desaparecer.
A habilidade de nossa fora de vontade de mudar o mundo muito mais limitada do que a maioria de
ns quer acreditar. Ns, co-dependentes, somos cabeas duras quando se trata de olhar realisticamente para
os limites de nossa fora de vontade, especialmente para os limites de nossa fora de vontade,
especialmente os limites de nossa fora de vontade para controlar outras pessoas ou nossas prprias
emoes.
A essncia da co-dependncia
As cinco caractersticas da co-dependncia apresentadas aqui podem ajudar voc a identificar
qualquer tendncia em si mesmo para ser co-dependente. Acima de tudo, co-dependncia uma sensao
interna. Tal qual o alcoolismo, faz pouca diferena se algum est colocando a etiqueta em voc. O que
importa se voc sente que a etiqueta lhe cabe. Talvez a definio de um co-dependente seja mais bem
expressa pelo dito quando um co-dependentes est morrendo, o que passa diante de seus olhos a vida de
uma outra pessoa.
12
6 Pode-se vencer a co-dependncia?

H uma atitude distorcida a respeito da fora de vontade que permeia todo o pensamento, sentimento
e comportamento do co-dependente. Bem no cerne da co-dependncia est uma esmagadora devoo
fora de vontade. A idia de ser capaz de vencer os problemas da vida pela pura fora da vontade o
engano central. A co-dependncia no pode ser vencida, e s um co-dependente persistiria em tal esforo.
A natureza paradoxal da fora de vontade
A natureza paradoxal da fora de vontade reconhecida no campo do tratamento do alcoolismo pelo
menos desde o nascimento dos Alcolicos AA em 1935. Dado que todos os alcolatras so tambm codependentes, dever-se-ia esperar que um fator determinante na recuperao de ambos seria a deciso de
redefinir sua relao com a fora de vontade. Talvez uma parbola possa ser til aqui:
Um garoto foi agredido por um grandalho vrios anos mais velho que ele quando voltava da
escola.Ele ficou muito embaraado e prometeu a seus amigos que nunca mais deixaria que isso acontecesse.
No dia seguinte, ele teve que fazer alguma coisa no caminho de volta para casa, e fez um percurso diferente.
Quando perguntaram se ele tinha batido no grandalho naquele dia, ele explicou que no tinham se
encontrado, mas que, se tivessem, ele teria feito o outro pagar caro. No dia seguinte ele ficou na escola at
mais tarde, e o grandalho no estava vista quando ele disparou para casa. A os amigos comearam a
duvidar de que ele poderia derrotar o grandalho. Eles achavam que, talvez, ele estivesse com mais medo
do que admitia. O garoto estava determinado a arrasar o grandalho. No que o ano passava e o garoto
continuava a evitar encontrar-se com o provocador, at mesmo ele comeou a se sentir um fraco.
Finalmente, ele se forou a desafiar o provocador a fim de recuperar sua auto-estima, e foi novamente
espancada pra valer.
Evidentemente, como demonstrado pela experincia do garoto dessa histria, nem todas as realidades
podem ser mudadas pela fora de vontade. Ns temos um poder limitado para determinar aquelas coisas
sobre as quais temos controle e aquelas sobre as quais no temos. Claramente, alcolatras esto
empenhadas em tentar usar a fora de vontade pra mudar a forma como seus corpos reagem ao lcool,
negando, assim, a existncia de sua doena. Os diabticos podem, igualmente, tentar exercer a fora de
vontade para controlar seu nvel de acar no sangue, ou voc e eu podemos tentar usar a fora de vontade
para reverter a fora da gravidade depois de tropearmos num abismo.
O universo decide aquilo que ns, como humanos, temos sob nosso potencial controle. Muito, mas
nem tudo, do nosso comportamento est sujeito nossa vontade, enquanto que o comportamento dos
outros no est. Nossa vontade tem uma grande quantidade de poder sobre nossa ateno e sobre onde
escolhemos foc-la. Somos livres para limitar a percepo consciente de nossos sentimentos, mas temos
muito pouco poder sobre se temos ou no sentimentos, mas temos muito pouco poder sobre se temos ou no
sentimentos, sobre quais sero esses sentimentos.
Co-dependentes agem como se tivessem o poder de trazer todas as coisas sob seu controle,
simplesmente por desejarem que seja assim. A despeito da acumulao de esmagadoras evidncias de que
esta atitude autodestrutiva, eles continuam insistindo nela. Co-dependentes no alcolatras acreditam que
podem conseguir que outros parem de beber apenas dizendo ou fazendo a coisa certa. Eles tambm
acreditam que podem colocar de lado sua raiva, e que fazendo isso, a raiva deixar de existir. Cada vez que
sua fora de vontade fracassa em alcanar sua meta. Sua auto-estima despenca (como no garoto da
parbola). A tpica resposta dos co-dependentes a este fracasso redobrar seus esforos para fazer com que
o impossvel acontea.
Os esforos dos co-dependentes tambm so nobres... H uma cano no musical Don Quixote
chamada The impossible dream (o sonho impossvel), que deveria ser o hino dos co-dependentes. A fora
de vontade reverenciada, at mesmo idolatrada, como o mais louvvel caminho para a auto-estima.
Alcolatras repetidamente demonstram uma inabilidade de controlar o efeito do lcool em seus corpos e
ento buscam o consolo no fato de que pelo menos eles esto empenhado num mortal combate com seus
problemas.
A fora de vontade contm as sementes de sua prpria destruio quanto dela comea a ir alem das
fronteiras do que possvel.Alcolatras que tentam vencer o alcoolismo evitando o lcool acabaram se
sentindo como o garoto que est at hoje evitando o provocador. Ento torna-se uma questo de auto-estima
se testar, geralmente tomando s um trago... O alcolatra usa a fora de vontade uma vez atrs da outra
para dominar o impossvel, e o fracasso interpretado com um sinal de sua fora de vontade ainda no est
o suficientemente forte .
13

Libertao da co-dependncia
O primeiro passo na recuperao de qualquer alcolatra bem definido pelos AA: Ns admitimos
que somo impotentes diante do lcool que nossas vidas se tornaram imanejveis.Admitir isto vai direto
essncia da co-dependncia, e esse reconhecimento tem que ser feito, de uma forma ou de outra, por todos
os co-dependentes interessados em se recuperar. Nossos poderes so limitados. Ns no somos Deus. E os
limites do nosso poder freqentemente nos so ditados pelo mundo. Ns somos impotentes para determinar
o que estar sob nosso poder e o que no estar. Ns estamos to distantes de ser onipotentes que
assustador. No h como fazer nossas vidas correrem suavemente por fora de um controle consciente que
ns usamos como se fossemos um guarda de trnsito tentando por ordem num bloco carnavalesco. Uma vez
que os palhaos e os reis so colocados em fila, e uma vez que os sentimentos e impulsos so postos sob
controle apropriado, j no se trata mais de um desfile de carnaval. A vida no pode ser administrada
porque ela rica demais, espontnea demais e exuberante demais para ser inteiramente entendida por
nossas mentes pensantes controladoras.
Co-dependncia no pode ser vencida. Todos os esforos para venc-la apenas jogam mais lenha
num fogo j furioso. Mas ns podemos nos libertar da priso dos nossos padres de co-dependentes, tal
como os alcolatras podem se libertar de serem escravos de sua doena. Essa liberdade chega apenas
quando estamos dispostas a confiar que nossas vidas se transformaro para melhor quando no forem mais
administradas, controladas ou constantemente provocadas por nossa fora de vontade.
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7 Os papis na famlia co-dependente

Na superfcie, famlias, co-dependentes podem deferir umas das outras, mas todas tm muito em
comum sob esta superfcie. Quando um co-dependente tambm se torna um dependente qumico, o sistema
familiar assume uma estrutura mais rgida, com todos os outros membros confinando a si mesmos dentro
dos papis especficos que desempenham para apoiar o sistema. Por exemplo, cnjuges co-dependentes
podem apelar tambm para o uso de qumicos, ou talvez negar que exista qualquer problema,
permanecendo na ignorncia de que seu parceiro um alcolatra. Ou ento eles podem desempenhar o
papel de mrtir e dedicar suas vidas ao esforo de salvar o alcolatra. Um outro papel freqentemente
assumido pelo cnjuge o de perseguidor dedicado a punir o alcolatra ou apelar para sua vergonha e levlo sobriedade. A verdade que a maior parte dos cnjuges cai em uma ou outras dessas categorias.
Cnjuges que no so co-dependentes no permitem que a sua prpria autodestruio prossiga passo a
passo com a decadncia do alcolatra. Ou o alcolatra comea um tratamento ou o casamento tende a se
desfazer.
Da mesma forma, os filhos numa famlia co-dependente/alcolatra descobrem que o nmero de
papis disponveis para eles limitado. A vantagem de desempenhar um ou outro desses papis ,
simplesmente, que isso garante a eles um lugar na mesa da famlia. Obviamente , os co-dependentes se
iludem acreditando que esses papis no tm preo. Mas eles tm preo, e, freqentemente, um alto
preo. O preo a sua prpria individualidade.
Papis familiares bsicos
Sharon Wagscheider (no livro Another Change / Uma outra chance) identifica os papis
primrios da criana dentro da famlia: o heri, o bode expiatrio, a criana perdida e o mascote. No meio
do caos alcolatra, heris tenta m manter as coisas inteiras, mediar e suprir as deficincias de seus pais. Os
bodes expiatrios se comportam mal a fim de atrair a ateno e dar aos outros algum outro tema no qual
possam focalizar sua ateno, alm do alcoolismo. A criana perdida desaparece e se torna um mestre em
evitar ser inculpada ou em ser imprensada. Os mascotes simplesmente se tornam distraes irrelevantes;
fazem palhaadas ou criam diverso suficiente para que ningum mantenha a ateno focada nos prprios
problemas por muito tempo.
Adultos filhos de alcolatras freqentemente reconhecem esses papis como aqueles desempenhados
em suas prprias famlias. A melhor maneira de identificar o papel que voc adotou observar seus
sentimentos predominantes a cada vez que a vida da famlia se torna catica. Heris tendem a se sentir
inadequados e culpados, enquanto que os bodes expiatrios se sentem feridos e envaidecidos. As crianas
perdidas se sentem ss, e os mascotes sentem medo. Ao relembrar o que aconteceu em sua famlia quando
era uma criana, perceba os sentimentos que acompanham as memrias. Esses sentimentos sero a melhor
dica para o papel que voc assumiu com mais freqncia. Uma vez que tenha identificado seu papel, tente
sentir o preo que voc pagou por t-lo assumido.
Papis determinados pelas necessidades da famlia
Quando adultos filhos de alcolatras tm forte identificao com um ou mais desses papis, isso
freqentemente os ajuda a ver como seu comportamento di adiado mais pelas necessidades da famlia do
que por sua prpria e inerente personalidade. Essa a real violncia feita pelos papis numa famlia
alcolatra. Em si mesmos, os papis no so o problema. Pessoas em famlias saudveis tambm se
distribuem entre diferentes papis. Mas, nas famlias saudveis, as pessoas desenvolvem seus papis a partir
de seus prprios talentos individuais e de suas necessidades. Esses papis tambm permanecem mais
flexveis. Numa famlia alcolatra, ao contrrio, os papis tendem a ser rigidamente impostos sobre voc.
Seu papel passado para voc e voc suposto de desempenhar aquele papel sempre que a famlia esteja
com um problema, independentemente de ser um papel adequado sua personalidade ou no.
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8 Caractersticas dos adultos filhos de alcolatras

A lista das caractersticas dos adultos filhos de alcolatras longa e ampla. Ningum, possivelmente,
poderia ter todas esses caractersticas. Na medida em que voc for passando por elas, depende inteiramente
de voc testar cada uma para ver se cabe ao seu caso. Muitas pessoas que no so filhos de alcolatras
podem descobrir que essas caractersticas tambm as descrevem. Isto no de surpreender..O trauma de
viver com pais emocionalmente ausentes e co-dependentes pode acontecer de muitas maneiras; uma
famlia alcolatra apenas uma das formas que o problema pode assumir. O fundo da questo o seguinte:
se voc sente que sua vida est descrita por vrias das caractersticas listadas abaixo , e um de seus
pais foi alcolatra, ento voc pode saber que existe um esquema para recuperar seu senso de
liberdade e dignidade. (Veja captulos 13-15.)
Estas caractersticas devem ser lidas como descries, e no como acusaes. Inicialmente, voc
poder v-las como dficits e prejuzos. No entanto, durante a recuperao voc tender a descobrir que elas
podem torna-se recursos importantes, uma vez que voc desenvolva a liberdade de us-las apropriadamente.
As caractersticas dos adultos filhos de alcolatras
Medo de perder o controle
Adultos filhos de alcolatras mantm controle de seus sentimentos e comportamentos e tentam
controlar os sentimentos e comportamentos dos outros. Eles no fazem isso para ferir nem a si mesmos nem
aos outros, mas por medo. Eles tm medo de suas vidas fiquem pior ainda se abrirem mo do controle, e
ficam desconfortavelmente ansiosos quando o controle no possvel.
Medo dos sentimentos
Adultos filhos de alcolatras enterraram seus sentimentos (especialmente raiva e tristeza) a partir da
infncia e perderam sua habilidade de sentir ou expressar livremente suas emoes. Finamente, todos os
sentimentos intensos so temidos, mesmo sentimentos positivos como alegria e felicidade.
Medo de conflito
Adultos filhos de alcolatras tm medo de pessoas com autoridade, de pessoas raivosas e de crticas
pessoais. Afirmaes assertivas, comuns para outras pessoas, so mal interpretadas como raiva. Como
resultado de seu medo de conflitos, os adultos filhos de alcolatras esto constantemente buscando
aprovao, mas perdem identidade nesse processo. Eles freqentemente terminam num estado auto-imposto
de isolamento.
Senso de responsabilidade superdesenvolvido
Adultos filhos de alcolatras so hipersensitivos para as necessidades dos outros. Sua auto-estima
deriva de como outros vem, e por isso eles tm uma necessidade compulsiva de ser perfeitos.
Sentimentos de culpa
Quando adultos filhos de alcolatras se afirmam por si mesmos, em vez de cederem a outros, eles se
sentem culpados. Eles sacrificam suas prprias necessidades num esforo de ser responsveis e evitar a
culpa.
Inabilidade para relaxar, deixar fluir e se divertir
Diverso estressante para os adultos filhos de alcolatras, especialmente quando outros esto
olhando. A criana interior est aterrorizada, exercitando todo controle possvel para ser boa o suficiente
para conseguir apenas sobreviver. Debaixo de um controle assim to rgido, no de espantar que a
espontaneidade sofra, pois espontaneidade e controle so incompatveis.
Autocrtica severa, at cruel
Adultos filhos de alcolatras so esmagados por um senso de auto-estima muito baixo, no importa
quo competentes eles possam ser em muitas reas.
Vivendo num mundo de negao
Quando quer que os adultos filhos de alcolatras se sintam ameaados, sua tendncia para a negao
se intensifica.
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Dificuldades com relaes ntimas
Intimidade d aos adultos filhos de alcolatras a sensao de estarem sem controle, pois ela requer
auto-amor e o sentir-se confortvel para expressar as prprias necessidades. Como conseqncia, os adultos
filhos de alcolatras freqentemente tm dificuldade com a sexualidade. Eles repetem padres de
relacionamento sem crescimento.
Vivendo a vida da perspectiva de uma vtima
Adultos filhos de alcolatras podem ser vitimas agressivas ou passivas, e so freqentemente atradas
por outras vtimas em seus relacionamento de amor, amizade e trabalho.
Comportamento compulsivo
Adultos filhos de alcolatras podem trabalhar compulsivamente, comer compulsivamente, viciar-se
num relacionamento ou comportar-se de outras formas compulsivas. O que mais trgico ainda: adultos
filhos de alcolatras podem beber compulsivamente e tornar-se eles mesmos alcolatras.
Tendncia para confundir amor e pena
Como resultado dessa confuso, adultos filhos de alcolatras freqentemente amam pessoas das
quais podem ter pena e que eles possam resgatar.
Medo do abandono
Adultos filhos de alcolatras faro qualquer coisa para se agarrar a um relacionamento a fim de no
experienciar a dor do abandono.
Tendncia a assumir uma perspectiva preto-ou-branco quando pressionados
As reas cinzentas da vida desaparecem, e os adultos filhos de alcolatras se vem encarando uma
srie infindvel de situaes do tipo isso-ou-aquilo.
Tendncia a queixas fsicas
Adultos filhos de alcolatras sofrem altos ndices de doenas relacionadas com estresse.
Sofrimento causado pelo acmulo de dores adiadas
Muito freqentemente, perdas experimentadas durante a infncia nunca foram lamentadas porque a
famlia alcolatra no tolera tais sentimentos intensamente desconfortveis. Perdas atuais no podem ser
sentidas sem evocar esses sentimentos do passado. Como resultado, adultos filhos de alcolatras esto
freqentemente deprimidos.
Tendncia a reagir, ao invs de agir
Adultos filhos de alcolatras permanecem hipervigilantes, constantemente monitorando o ambiente
para detectar potenciais catstrofes.
Habilidade de sobreviver
Se voc est lendo este livro, voc um sobrevivente.
Regras que controlam a famlia alcolatra
Cludia Black, no livro It will never happen to me (Nunca acontecer comigo), sumariza essas
caractersticas num conjunto de trs regras que controlam as famlias alcolatras:
No Fale
No Confie
No Sinta
Filhos de alcolatras aprendem, ainda muito crianas, que sua sobrevivncia emocional, e mesmo
fsica, depende de aprender e seguir tais regras. Isso era uma realidade. Eles no estavam imaginando
coisas.
Como adultos, eles muitas vezes falham em reconhecer que estas regas j no so mais necessrias
fora da famlia alcolatra. Ao invs disso, eles raramente falam a partir da fonte interna de suas verdades
mais simples. Eles no fazem nada to louco ou to vulnervel como confiar, realmente confiar em outras
pessoas, e eles cegamente mantm uma rdea firme sobre seus sentimentos. As regras que uma vez foram
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um meio de sobrevivncia se transformaram num torqus que,lenta e inextricavelmente, est extraindo a
vida deles.
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9 Entendendo as caractersticas dos adultos filhos de alcolatras

Muitas das caractersticas dos adultos filhos de alcolatras derivam, obviamente, do estilo codependente de lidar com os problemas que ensinado s crianas nas famlias alcolatras. Mas isso no
tudo. Adultos filhos de alcolatras no apenas sofrem com suas formas ineficazes de lidar com as tenses
da vida, mas tambm sofrem pelo nvel de estresse que est entretecido com o cotidiano de suas vidas.
Muitas das caractersticas do capitulo anterior esto relacionadas, principalmente, com esse estresse
traumtico.
Distrbios ps-estresse traumtico
O fenmeno dos distrbios ps-estresse traumtico (DPST), que associado, em geral, s
dificuldades de alguns veteranos da guerra do Vietnam para se reajustarem vida civil, um modelo til
para entender muitas das caractersticas vistas nos adultos filhos de alcolatras. Quando as pessoas so
submetidas a tenses de tal intensidade e natureza que claramente ultrapassam os limites da experincia
humana normal, ocorrem os distrbios ps-estresse traumtico. Os efeitos so especialmente graves se o
estresse causado por uma srie de eventos traumticos e se de origem humana. Os efeitos so ainda mais
severos se a pessoa sob estresse tem estratgias rgidas para lidar com problemas ou se seu sistema de apoio
inclui elementos que encorajam a negao do estresse.
essencial que adultos filhos de alcolatras e aqueles interessados e ajud-los reconheam que
crescer com um pai ou me alcolatra no normal. Viver o inicio da infncia dentro do sistema de uma
famlia alcolatra constitui um stress que vai, claramente, alem dos limites da experincia humana
usualmente considerada como normal. Se esta afirmao no aceita, ento fica-se acreditando que o
alcoolismo paterno ou materno uma condio normal. Deus nos ajude se algum dia chegarmos ao ponto
de acreditar nisto!
Uma famlia alcolatra estressa uma criana muito alm do que fazem eventos normais tais como o
nascimento de um irmo, o comeo da escola ou mesmo a morte de um dos pais. Famlias alcolatras geram
um ambiente dirio de inconsistncia, caos, medo, abandono, negao, morte simblica, e real ou potencial
violncia. Pode-se antecipar que uma srie assim prolongada de estresses, to claramente de origem
humana, evoque significativos sintomas de angstia na maior parte das pessoas. Os sintomas dos distrbios
ps-estresse traumtico so suficientemente semelhantes s caractersticas dos adultos filhos de alcolatras
para permitir sugerir que crescer numa famlia alcolatra deixa as pessoas padecendo desses distrbios.
Imagine-se, por um momento, tendo 18 anos e, de repente, estando perdido nas selvas do Vietnam,
ouvindo o arfar moribundo do lder de seu peloto depois que um pedao de granada cortou sua garganta.
Imagine depois que voc tem 4 anos de idade e est passando o dia em casa com sua me. ainda cedo, e
ela est de ressaca e doente. Ela grita com voc para que faa seu prprio caf da manh e fica na cama at
as 10. Depois de uma dose, ela pergunta o que voc quer almoar. Depois de uma dose, ela pergunta o que
voc quer almoar. Depois de mais algumas doses, ela est totalmente viva de novo. O almoo uma hora
de brincadeiras e camaradagem com ela. Os dois planejam sair para comprar um sorvete. Duas horas e
vrias outras doses mais tarde, ela comea a ficar agitada e grita com voc para que fique quieto. Agora, j
so 4 da tarde e voc a encontra imvel cada no cho da sala. Voc se abaixa para ver se ela ainda est
respirando. Voc est apavorado e s deseja que Papai chegue em casa logo e mantenha a Mame viva.
Finalmente, seu pai chega; ele est com raiva, mas nunca diz nada a respeito de Mame estar deitada no
cho. Voc o segue pela cozinha em silncio, tentando agir como um menino grande e controlado ajudandoo com o jantar.
Sintomas de desordens ps-estresse traumtico
As poderosas imagens acima clamam por serem levadas a srio. Elas descrevem realidades
experimentadas por milhes de pessoas cujas vidas foram alteradas por tais eventos extremos. Pessoas com
distrbios ps-estresse traumtico experimentam, repetidamente, o trauma original, de novo, de novo e de
novo... Elas relatam que se tornaram obcecadas com pensamentos, imagens e sentimentos recorrentes e
invasivos. Podem ter pesadelos ou sofrer sbitas reemergncia de padres completos de comportamento e
sentimentos associados com o trauma original quando confrontadas com seus equivalentes simblicos, tais
como reagir a estouros de foguetes como se fossem disparos de fuzis.
De maneira semelhante, os adultos filhos de alcolatras so obcecados com suas culpas e
responsabilidades, mesmo que suas famlias tenham sido deixadas do outro lado do pas ou que seus
membros estejam mortos h muito tempo. (Adultos filhos de alcolatras sabem que pais alcolatras nunca
morrem, eles simplesmente ficam deitados dentro da terra espera). Qual o adulto filho de alcolatra que
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no experimentou um sbito ataque de atitudes defensivas, medo ou culpa quando confrontando um chefe
ou encarado um guarda de trnsito? Esses sentimentos parecem estar apenas a um passo de distncia dos
sentimentos que tinham quando crianas, o que a principal razo para que tomem permanentes cuidados
para mant-los sob controle.
Desordens ps-stress traumtico tambm levam a uma condio chamada dormncia psquica. Isto
experienciado como uma sensao de estranhamente e desconexo, at o ponto de sentir que no existe
nenhum lugar nem nenhum grupo ao qual pertena. Nos piores casos, a dormncia psquica leva a estados
dissociativos que envolvem, em ltima estncia, a negao definitiva do que est acontecendo no momento.
As emoes ficam comprimidas, especialmente em reas que envolvem intimidade, ternura e sexualidade.
Esta falta de espontaneidade e o extremo controle das emoes a marca registrada de pessoas que
sofreram severos traumas (tais como abuso fsico ou sexual). Muitos adultos filhos de alcolatras contam
como eram capazes de tolerar situaes extremamente miserveis mantendo a fachada de algum presente e
atento, enquanto silenciosamente se retiravam, em sua imaginao, para lugares distantes e mais seguros.
Tal negao acaba se tornando indistinguvel da dissociao, que uma inabilidade temporria de
identificar sua prpria realidade imediata.
Sintomas de distrbios ps-stress traumtico tambm incluem hiper-ateno, excessiva atividade
nervosa e ansiedade generalizada. Sons inesperados freqentemente assustam pessoas com esses distrbios
e muitos veteranos do Vietnam sofrem da culpa de sobrevivente, que leva a sintomas depressivos crnicos.
Pessoas com esses distrbios inconscientemente moldam suas vidas de modo a evitar qualquer atividade
que relembre o trauma original. Novamente, o paralelo com os adultos filhos de alcolatras bvio.
Como a interdependncia de um adulto filho de alcolatra interage com o que acabamos de ver sobre
distrbios ps-estresse traumtico? aqui que a crena da famlia na fora de vontade se torna mais
autodestrutiva. Co-dependentes so particularmente sujeitos aos efeitos dos distrbios ps-estresse
traumtico. Dado que co-dependentes tm muita prtica em usar a negao, eles ignoram seu estresse
crnico e minimizam seus efeitos. Superconfiana na fora de vontade empurra os co-dependentes alm de
seus nveis de tolerncia ao estresse. Sua tendncia a negar a existncia do estresse simplesmente conduz
absoro de mais estresse ainda e intensifica a resultante compresso emocional. Ao final, co-dependentes
vem cada efeito do estresse crnico como um sintoma de sua prpria inadequao, e sua auto-estima cai
ainda mais. No deveria ser nenhuma surpresa que, durante o processo de recuperao, adultos filhos de
alcolatras freqentemente experimentem um dramtico aumento na auto-estima quando fazem aquela
primeira constatao realista de quo profunda e completamente eles foram afetados pelo fato de crescerem
numa famlia alcolatra.
As caractersticas dos adultos filhos de alcolatras so mais bem vistas como uma combinao de codependncia e Distrbios ps-estresse Traumtico. No que eles se sintam culpados por reaes
excessivas ou distorcidas a eventos normais. O que acontece que eles ficam com reaes essencialmente
normais diante de eventos anormais.
O processo de recuperao envolve uma mudana crucial: parar de se ver como anormal e passar a
ver a experincia de ter crescido numa famlia alcolatra como anormal.
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10 Como as caractersticas dos adultos filhos de alcolatras se desenvolvem durante a infncia

A infncia o alicerce sobre o qual o resto de nossas vidas construdo, tal como blocos de concreto
e cimento constituem a fundao de um prdio. Para que seja forte, este alicerce tem que ser construdo
numa srie de estgios. O primeiro estgio requer que se tenha um ambiente fsico e emocional no qual se
possa confiar. No segundo estagio, desenvolve-se o senso de si mesmo como um individuo separado. O
terceiro estgio aquele no qual as crianas desenvolvem iniciativa e um senso de competncia. As
tentativas, os erros e os sucessos alcanados neste estgio provem slidas pedras fundamentais para o
crescimento subseqente. O quarto estgio prepara as crianas para a separao final dos pais que
necessariamente tem que ocorrer para que o adulto possa criar sua prpria famlia.
Cada um desses estgios se apia sobre a completa realizao de todos os estgios precedentes. Para
que o alicerce da infncia se sustenta com integridade e longevidade, as tarefas que pertencem a cada
estgio tm que ser completadas em sua seqncia prpria.
Estagio um confiana bsica
Durante o primeiro ano de vida ns desenvolvemos nosso senso bsico do mundo, seja como um
lugar convidativo e sustentador para ns ou como um ambiente hostil. Um senso bsico de confiana
depende grandemente da habilidade de nossos pais de responder s nossas necessidades com consistncia e
preciso.
importante que os pais focalizem sua ateno das caractersticas e dos tempos da criana do que de
seus prprios. necessrio que exista um processo de regulao mtua entre as crianas e seus pais para
que elas desenvolvam confiana em si mesmas e nos outros.
Famlias alcolatras esto freqentemente to obcecadas com o lcool e com o alcolatra que no
conseguem prover a ateno focada, o cuidado consistente e a regulao mtua que as crianas necessitam
para construir uma confiana bsica em si mesmas e no mundo que as cerca. Ao invs disso, essas crianas
aprendem a adaptar suas necessidades, o mximo possvel, s irregularidades do cuidado disponvel.
Conseqentemente, elas podem desenvolver uma tendncia de se afastar das pessoas. Durante o primeiro
ano de vida, crianas nesse tipo de ambiente muitas vezes comeam a converter seus esforos de se
comunicar com o ambiente e control-lo em um precoce e excessivo autocontrole. O que aconteceu? O
terreno bsico sobre o qual est o alicerce da personalidade no confivel. A sensao de que se est
construindo sobre uma instvel falha geolgica.
Estgio dois autonomia
O prximo estagio na construo dos alicerces envolve o exerccio do controle sobre o ambiente.
Este estgio representado pelo impulso em direo autonomia pelo exerccio do autocontrole que se v
nas crianas de dois anos. aqui que terminamos nossa absoluta dependncia dos pais e comeamos o
processo de equilibrar proximidade e distncia: agarrar-se ou soltar, deixar ir.
mais fcil desenvolver com sucesso um senso de autonomia se, primeiro, tivermos desenvolvido
uma confiana bsica e, depois, se nossos pais compreendem e encorajam as mudanas que nosso
crescimento produz na famlia. Filhos de alcolatras podem ser limitados nesse segundo estgio porque
seus pais quimicamente dependentes esto lidando diariamente com problemas iguais aos seus, ou seja:
controle dos impulsos e autonomia. Como conseqncia, raramente existe a disciplina consistente e o
controle externo flexvel e amoroso necessrios para facilitar os primeiros esforos da criana de se
diferenciar de seus pais. Crianas nesse estgio so praticamente indefesas frente projeo de culpa que na
qual as famlias co-dependentes esto mergulhadas. Conseqentemente, essas crianas comeam a
demonstrar um senso superdesenvolvido de responsabilidade pelos outros. Elas comeam a experienciar
sentimentos de vergonha e dvida a respeito de si mesmas quando vem suas aes como causa da bebida
de seus pais. Para combater esses sentimentos, elas freqentemente desenvolvem uma necessidade
desesperada de agradar e a compulso de serem perfeitas.
Estgio trs iniciativa e domnio
A habilidade das crianas de trabalhar em busca de suas prprias metas determinada, em ltima
instncia, a integridade de sua vida adulta. Crianas que conseguiram, com sucesso, confiar no mundo e ver
a si mesmas como pessoas separadas podem ento entrar no estgio de desenvolver sua iniciativa e seu
senso de domnio. Elas comeam brincadeiras que incorporam novas prticas, at que consigam subir na
rvore mais alta do quintal. Elas apreciam o sucesso por si mesmo.
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nesse ponto (entre 4 e 6 anos) que muitas famlias alcolatras esperam que a criana se torne
excessivamente auto-suficiente. As atividades que comearam como brincadeira rapidamente se
transformam em tarefas, e as crianas se sentem compelidas a ser responsveis por si mesmas a fim de
evitar serem um peso para a famlia. A vontade de ser competente impulsionada por necessidade e
ansiedade, e no por prazer. As crianas se transformam em pequenos adultos e muitas vezes se orgulham
de sua precocidade, sem saber que o preo de uma infncia abortada ser pago mais tarde na vida, com
custos significativos.
Ser uma surpresa que filhos de alcolatras se identifiquem basicamente com seus pais alcolatras?
Mesmo aqueles que se tornaram pseudo-adultos trazem dentro de si uma sensao de desamparo, fracasso e
falta de controle. Embora paream maduros e capazes, fracassaram em desenvolver um senso de si mesmos
como indivduos separados e soberanos. Seu processo de desenvolvimento levou-os a um beco sem sada.
Assim como alcolatras encontram refgio de seus sentimentos quando bbados sem nunca alcanar uma
verdadeira segurana atravs da bebida, os adultos filhos de alcolatras desenvolvem habilidades de
sobrevivncia bem sucedidas. No entanto, eles nunca ganham acesso seja espontaneidade da juventude ou
riqueza e segurana da maturidade completa. Eles conseguem uma iluso de sua meta de segurana, mas
ao preo de estar mais distante ainda da real segurana.
Estgio quatro separao
Uma vez que o alicerce est firme, a ateno se volta para a separao da famlia. As crianas tm
que tirar seu foco principal de suas famlias de origem se quiserem, algum dia, se separar o suficiente para
comear sua prpria famlia. Mesmo para as famlias mais saudveis, esse , freqentemente, um tempo
difcil e doloroso, mas as famlias alcolatras simplesmente no permitem nem aceitem separao. Adultos
filhos de alcolatras experimentam sentimentos tanto de abandono quanto de traio quando tentam ir para
o mundo. Sua co-dependncia os puxa de volta para um continuo envolvimento com a famlia porque isso
lhes parece necessrio para sua sobrevivncia emocional. Ao mesmo tempo, seu impulso natural para
amadurecer lhes diz que essa separao necessria para o crescimento emocional e, em ltima instncia,
para sua sobrevivncia espiritual.
Na terapia, freqente que os adultos filhos de alcolatras comecem a se lembrar de solenes
promessas feitas a se mesmos durante a infncia que, mais tarde, interferem com seus esforos de se
desprender de suas famlias. Em particular, a promessa de no abandonar aqueles que necessitam deles
confunde seu desejo normal de se transformar em adultos completos e independentes. No tanto em que a
famlia continua a sofrer de alcoolismo, os adultos filhos de alcolatras sentem que, pelo simples fato de
sarem de casa, so culpados de a estarem abandonando friamente, tal como se sentirem abandonados
quando eram jovens. Como veremos mais adiante, tais promessas foram feitas de uma perspectiva de codependncia. No que a promessa tenha que ser quebrada, mas sim que a perspectiva co-dependente tem
que ser deixada para trs.
22
11 Co-dependncia como uma reao normal da criana ao estresse

No capitulo 2 eu disse que sentir dor no o objetivo de ressuscitar o passado. Nesse capitulo eu
quero dizer que o que mais feriu voc no foi dor durante sua infncia, mas, muito mais, foram as
maneiras que voc descobriu, ou que lhe foram ensinadas, de evitar a dor. Nossas defesas podem se
transformar num problema do mesmo modo que nosso sistema imunolgico pode se tornar hiperativo e
criar perigosas alergias ou asma.
Crianas tornam-se naturalmente co-dependentes quando criadas em circunstncias tensas e caticas.
Seu prprio instinto de sobrevivncia levou voc a uma viso distorcida de suas responsabilidades.
Infelizmente, sua famlia intensificou essas distores ao tratar a co-dependncia como um comportamento
adulto normal.
Razes para desenvolver a perspectiva co-dependente
Como jovens, ns desenvolvemos uma viso co-dependente do mundo pelas seguintes razes. Nossa
herana evolucionria nos prov com os instrumentos biolgicos necessrios para fazer com que os adultos
se liguem fortemente a ns. E especialmente prazeroso amamentar e segurar um beb. Eles evocam
freqentes contatos de seus pais, a menos que seus pais estejam alcoolizados e insensveis intimidade que
os bebs necessitam e, por sua vez, nos oferecem. Quando os esforos da criana para conectar com aqueles
que so responsveis por sua segurana e bem-estar encontram pais alcolatras/co-dependentes, os
resultados so confusos e provocam intensa ansiedade. Num momento, o vnculo parece real; no prximo,
desapareceu. Em outro momento, o vnculo est presente, mas se manifesta, basicamente, como raiva. Com
freqncia a famlia lidar com o vnculo como se fosse real, mesmo que os pensamentos e sentimentos dos
pais no estejam verdadeiramente presentes.
Ao olhar para o mundo dos adultos, as crianas vem gigantes e deuses que, literalmente, tm poder
de vida e morte sobre elas. Uma avaliao realista do comportamento imprevisvel e arbitrrio demonstrado
por tais gigantes quando alcoolizados seria totalmente esmagadora para uma criana. Isso cria tal ansiedade
e desesperana que qualquer desenvolvimento se torna difcil.
Por outro lado, uma pequena distoro feita pela criana tem o poder de resgatar a esperana e
mant-la viva: inserida em nossas mentes em desenvolvimento est aquela atitude onipotente de que ns
somos a causa primria de tudo que nos acontece. Se nossos pais nos tratam de maneira inconsistente, nos
abandonam ou nos maltratam, ns tendemos a nos ver como causa de seu comportamento. Na realidade,
filhos de alcolatras tm a escolha de se ver como santos num mundo de pecadores ou como pecadores num
mundo de santos. Se a contundente realidade de estar merc de um mundo perigoso fosse claramente
entendida, as crianas teriam pouca esperana de um dia ganharem controle de suas vidas.
Aquelas que aceitam a iluso de que so as causadoras do comportamento errtico de seus pais
acabam desenvolvendo a crena de que, em algum momento, elas conseguiro segurana. Elas se esforam
para se tornarem melhores, na esperana de no mais levar seus pais a beberem. A esperana de que eles
podem viver no paraso, desde que cresam o suficiente. E ento elas lutam, eternamente, para eliminar suas
maldades.
Se a confiana bsica no bem desenvolvida, a esperana ento se torna uma alternativa aceitvel.
No entanto, se no existe confiana nem esperana, a criana est muito mais sujeita a se torna uma vitima.
Deixando para trs a perspectiva co-dependente
O paradoxo com o qual se defrontam os adultos filhos de alcolatras que a iluso co-dependente de
ser a causa do alcoolismo de seus pais e de ser responsvel pelo conseqente abandono emocional e fsico
til durante a infncia, mas se transforma numa carga quando se tornam adultos. Enquanto criana, a codependncia ajuda a proteger a impulso normal de amadurecer. No entanto, para se transformar num adulto
completo, a perspectiva co-dependente tem que, em algum momento, ser deixada para trs. As realidades da
infncia tm, finalmente, que ser reconhecidas. O processo de desmontar essa iluso co-dependente de
onipotncia chama-se recuperao. Os captulos 13 a 15 examinam o que significa recuperao.
23
12 Reconhecendo o acuso emocional

Quando o desenvolvimento da auto-estima, das habilidades sociais ou da capacidade de intimidade
das crianas comprometido pelo comportamento ou abandono de seus pais, elas podem ser vitimas do
abuso emocional. aqui que as experincias dos adultos filhos de alcolatras e adultos de outras famlias
disfuncionais mais e superpem. Seja lcool ou outras drogas, doenas mentais, comportamentos
compulsivos (comer, trabalhar, religiosidade, etc.) ou qualquer uma de mil outras coisas que desgastam a
vida emocional de uma famlia, os resultados so os mesmos. As crianas so deixadas por sua prpria
conta para tentar entender a dor e a solido de suas vidas.
Num livro chamado criana psicologicamente espancada, abuso emocional definido como um
padro de comportamento rejeitador, isolador, aterrorizador, ignorador e corruptor por parte dos pais. O
que significa cada uma dessas palavras?
Os elementos do abuso emocional
Comportamento rejeitador
Comportamento rejeitador significa que os adultos em sua vida se recusam a reconhecer seu valor ou
legitimidade de suas necessidades, ou so capazes de faz-lo. A rejeio acontece, tanto direta quanto
sutilmente, em famlias alcolatras.
Alcolatras esto usualmente trancados numa batalha com seu prprio senso de falta de valor, e os
co-depedentes tambm duvidam de que suas prprias necessidades sejam legitimas. Quando adultos esto
prisioneiros de sua prpria auto-rejeio, so incapazes de instilar um senso de valor em seus filhos. Uma
pessoa no pode entregar o que ela no tem. Pior ainda: pais fora de controle podem sistematicamente
atacar a auto-estima de seus filhos, ridicularizando suas necessidades e abertamente competindo com eles.
Comportamento isolador
Comportamento isolador significa que os adultos impedem seus filhos de ter contatos sociais normais
ou desenvolver amizades. Como resultado, seus filhos comeam a acreditar que esto sozinhos nesse
mundo. Filhos de alcolatras sentem que sua experincia nica que no seria possvel a ningum
entend-los. s vezes a vergonha de deixar que seus amigos vejam seus pais alcoolizados que impede os
filhos de alcolatras de trazer os amigos para sua casa. Outras vezes os pais impedem, concretamente, que
seus filhos participem de atividades infantis normais, na medida em que se afundam no seu prprio
isolamento do mundo para esconder sua bebida. De uma maneira ou de outra, o senso dos alcolatras de
serem separados e mal-compreendidos passado para seus filhos, que no possuem recursos para lidar com
tal solido.
Comportamento aterrorizante
Comportamento aterrorizante significa que os adultos podem atacar e fustigar verbalmente as
crianas, criando um clima de medo que leva seus filhos a acreditar que o mundo um lugar traioeiro e
hostil. Talvez no haja nada mais profundamente perturbador do que ver seus prprios pais fora de controle.
Os pais so supostos de prover a consistncia, a maturidade e a autodisciplina para ajudar seus filhos e
desenvolver seu prprio autocontrole. Isto impossvel quando um ou ambos os pais so alcolatras e esto
atolados em sua prpria batalha diria com a perda de controle. Uma vez alcoolizados muitos adultos
perdem toda civilidade. Sua raiva cuspida e se espalha como veneno. E a casa se torna um lugar
aterrorizante de se estar.
Comportamento ignorador
Comportamento ignorador significa que os adultos j no estimulam ou respondem a seus filhos. A
conexo com os pais perdida na medida em que eles se tornam emocionalmente inalcanveis.
Alcolatras podem ficar ausentes porque desmaiam. Tambm podem ficar ausentes porque desmaiam.
Tambm podem ficar ausentes retirando-se para seus prprios mundos de embriagues. A maior parte das
crianas pequenas no capaz de reconhecer que a falta de resposta de seus pais resultado da embriagues.
Como resultado, as crianas acabaram se perguntando o que foi que elas fizeram para levar seus pais a
ignor-las. Mesmo quando no esto embriagados, pais alcolatras podem ser muito autocentrados,
enquanto sua doena no tratada. Esta absoro em si mesmo um sintoma do alcoolismo, e contribui
ainda mais para a sensao das crianas de terem perdido a conexo essencial com seus pais da qual tanto
necessitam.
24

Comportamento corruptor
Comportamento corruptor significa que os adultos servem como um modelo negativo para seus
filhos ou que efetivamente estimulam seus filhos a se engajar em comportamentos destrutivos. A maior
parte das pessoas concordaria que o uso de bebidas alcolicas um mau estilo de vida para ensinar s
crianas, mesmo que esse ensinamento seja feito apenas pelo exemplo. O caso mais triste quando as
crianas so encorajadas a se juntar bebedeira quando so ainda muito jovens. Para muitos adultos filhos
de alcolatras. O nico meio que tinham para se sentir parte de suas famlias, mesmo quando ainda estavam
no curso primrio, era embebedar-se junto com todo mundo. Outra forma de comportamento corruptor pode
vir do pai ou me co-dependente que justifica a bebida do cnjuge alcolatra ou suprime qualquer
sentimento negativo que seus filhos possam ter. Embora esta iniciao ao estilo de vida co-dependente no
leve a criana a violar normas sociais, ela seguramente a leva violar normas do seu verdadeiro ser. E ns j
vimos o preo que se paga por isso.
Os efeitos do abuso emocional
Os efeitos do abuso emocional variam, dependendo da idade em que se sofreu o abuso, de quais
outros fatores negativos possam estar presentes (abuso fsico, abuso sexual, desintegrao familiar, etc) e de
fatores compensatrios que possam existir (especialmente um pai ou me substitutos saudveis). No
entanto, em geral, crianas que sofreram abuso emocional tendem a ser ansiosas, a se sentir no amadas e
no amveis, inferiores, raivosas e incompletas. comum v-las se agarrando ao pai ou me e, ainda
assim, se afastarem quando ele ou ela tentam se aproximar. Elas so arriscadas. Elas foram queimadas.
Esses so os aspectos nos quais se assemelham os adultos filhos de alcolatras e os adultos vindos de
outras famlias disfuncionais. O processo de recuperar-se dessas feridas tambm o mesmo, e agora vamos
focalizar a ateno na soluo dos problemas que estivemos descrevendo.
25
13 O processo de recuperao
Quando os alcolatras param de beber, eles tm, muitas vezes, que encarar o fato indesejvel de que
sua abstinncia apenas a primeira de muitas mudanas difceis que tm que ser feitas. Muitos alcolatras
se recusam a tentar levar sua mudana alm da abstinncia e, como resultado, no entram no processo de
recuperao. Eles so capturados pela iluso de que, meramente por pararem de beber, passaro a ter uma
vida plena e rica. Mas evitar o lcool, simplesmente, tem o mesmo efeito para a mente que dizer a si mesmo
que seu nariz no est coando. Na verdade, concentrar-se em no beber intensifica a devoo ao controle
e fora de vontade. Abstinncia um processo ativo, motivado pela atrao da riqueza de uma vida
emocional plena. Ela no poder nunca ser alcanada meramente pela eliminao da bebida.
Estar alerta
O que necessitam fazer os alcolatras E os co-dependentes para entrar no processo de recuperao?
Eles precisam aumentar sua conscincia naqueles momentos crticos nos quais se sentem ameaados,
defensivos ou fechados. Ns podemos restringir nossa conscincia de muito mais maneiras do que se pode
imaginar. A bebida limita nossa conscincia, mais isso apenas uma das maneiras. Ns podemos tambm
ignorar nossos sentimentos, forar-nos a esquecer qualquer coisa que achemos desagradvel, sonhar
acordados, intelectualizar, nos defender, negar, no prestar ateno, sair do ar, ir dormir, evitar conflitos,
ficar deprimidos, ter um ataque de pnico e assim por diante.
Quando os alcolatras param de beber e continuam a fazer uso de todos os outros modos de
permanecer inconscientes, eles no fizeram ainda a mudana fundamental que leva a uma autntica
recuperao. Em vez disso, eles permaneceram to comprometidos como sempre em usar a fora de
vontade para lidar com todos os aspectos de suas vidas. Quando sua energia est prestes a se exaurir pelo
uso de todos esses meios puramente psicolgicos, o uso ocasional do lcool prov uma alternativa que
ainda compatvel com sua abordagem bsica da vida, ou seja, O que voc ignorar no pode te ferir.
Questes dos co-dependentes
Alcolatras entram no processo de recuperao integral apenas quando comeam a encarar os
aspectos de sua co-dependncia, bem como sua adio ao lcool. Um notvel nmero de alcolatras acham
impossvel olhar honestamente para sua co-dependncia at que uma crise desesperada criada pela bebida
os leve a fazer isso. Co-dependentes no alcolatras tm mais dificuldade ainda em ver a necessidade de sua
prpria recuperao. Sua perspectiva de co-dependentes muito confortvel, pois podem culpar o
alcolatra por suas misrias e baixa auto-estima.
A verdade que a recuperao da co-dependncia , freqentemente, uma questo de vida e morte
tanto para o alcolatra, e os passos na direo da recuperao so os mesmos para ambos. Co-dependncia
co-dependncia, esteja ou no presente o alcoolismo. A recuperao da co-dependncia requer uma ativa
pesquisa sobre o uso da negao na vida do co-dependente e o compromisso de desfazer a negao,
independentemente das realidades que sero reveladas.
Embora a recuperao seja um processo ativo, ela tambm envolve a prtica de abrir mo, deixar ir.
Isto pode ser bem ilustrado se imaginarmos dois homens comeando a entrar no mar. Quando uma
gigantesca onda quebra inesperadamente sobre eles, duas reaes so possveis. O co-dependente que ainda
no est em recuperao enfia seus calcanhares na areia, endurece o corpo e tenta ir contra o poder
esmagador da onda. O co-dependente em processo de recuperao reconhece a futilidade de resistir a
tamanha fora e reage indo junto com a fora da onda. Na hora certa, e quando muito do poder da onda j
tiver sido gasto, esse indivduo ter energia suficiente para nadar at a superfcie. O outro ter gasto muito
de sua energia antes que qualquer ao efetiva tivesse sido possvel. O sentido dessa ilustrao est mais
bem expresso ainda na tradicional Prece da Serenidade.
Senhor, d-me serenidade para aceitar o que no pode ser mudado, coragem para mudar o que eu
puder mudar, e sabedoria para reconhecer a diferena.
Antes da recuperao, ns vivemos obcecados tentando provar que podemos mudar coisas que, em
ltima instncia, esto alm de posso poder. Na medida em que a recuperao avana, passamos a enfatizar
mais o fato de sermos efetivos, de alcanarmos resultados, e menos os sermos poderosos.
O processo de recuperao ocorre numa srie de estgios que sero discutidos no prximo captulo.
26
14 Estgios da recuperao
A recuperao em estgios previsveis. Estes estgios so os mesmos, independentemente de codependente ser uma alcolatra ou no. Um grande fator de cura para os adultos filhos de alcolatras
reconhecer que sua prpria recuperao envolve essencialmente as mesmas tarefas enfrentadas pelo seu pai
ou mo alcolatra. Os aspectos que adultos filhos de alcolatras e seus pais tm em comum so maiores que
aqueles que os separam. Na medida em que experimentam dificuldades com sua prpria recuperao os
adultos filhos de alcolatras comearo a sentir empatia pela doena que afeta seus pais.
Cinco estgios do processo de recuperao
H cinco estgios no processo de recuperao: Sobrevivncia, Identificao, Temas Centrais,
Integrao e Gnesis.
Estgio de sobrevivncia
Muitos alcolatras ficam presos nesse estgio. Eles precisam beber para evitar sentir-se mais doentes
ainda do que j se sentem. Desmaios, deliram tremes e intensa auto-recriminao so as experincias que
eles se arriscam a ter que enfrentar se param de beber. A bebida prov uma maior sensao de bem estar e
normalidade do que a fase anterior de abstinncia. Conseqentemente, a negao parece necessria por uma
simples razo de sobrevivncia.
Adultos filhos de alcolatras que negam que seus pais so ou eram alcolatras ou que se recusam a
examinar como eles realmente se sentem a respeito da bebida de seus pais esto no estgio de
sobreviventes. Raiva e tristeza so intensamente contidas para evitar ser esmagado pela conscincia a
respeito do alcoolismo de seus pais. As rdeas so mantidas apertadas, contendo a espontaneidade num
esforo constante de sentir-se a parecer normal. Novamente, a negao parece necessria por uma simples
razo de sobrevivncia.
Embora o estgio de sobrevivncia seja o primeiro do processo de recuperao, a recuperao
comea realmente no estgio de identificao.
Estgio de identificao
Para os alcolatras, esse estgio comea no memento em que eles passam da recusa em reconhecer
que so alcolatras para uma aceitao mais realista de sua doena. Duas coisas so particularmente
importantes a respeito do ato de mudar de uma auto-identificao como no alcolatra para uma de
alcolatra. Primeira, a mudana envolve dar um grande salto baseado apenas na prpria f. Alcolatras tm
que abrir mo da negao como seu meio de sobrevivncia. Isto feito sem que haja nenhuma garantia de
que alguma coisa melhorar uma vez que eles reconheam seu alcoolismo. Segunda, simplesmente
identificar-se como um alcolatra no iniciar o processo de recuperao. Isso s pode acontecer quando o
indivduo compreende que sua relao com a fora de vontade est totalmente distorcida.
Alardear que voc um alcolatra um desperdcio de energia.A fim de fazer sentido, essas palavras
tm tambm que ser acompanhadas de uma mudana nas fronteiras da prpria auto-imagem. Durante o
estgio de identificao, a auto-imagem do alcolatra encolhe, passando da condio inflada, controladora
que prpria do estgio de sobrevivncia, para dimenses mais realistas. Esse encolhimento , muitas
vezes, uma experincia profunda e espiritual. A qualquer momento que experimentemos uma relao mais
realista entre ns e o universo, nosso esprito energizado. A qualquer momento que experimentemos uma
relao mais realista entre ns e o universo, nosso esprito energizado. Ao mesmo tempo, isso pode ser
tambm amedrontador e humilhante.
Adultos filhos de alcolatras tm que comear sua prpria recuperao com uma mudana similar
em sua auto-imagem. O estgio de identificao envolve uma avaliao mais realista do passado, e tem que
incluir uma nova conscincia sobre sua prpria relao com a fora de vontade. Muitos adultos filhos de
alcolatras ficam empacados no meio desse estgio, tal como acontece com muitos alcolatras. Reconhecer
que voc um adulto filho de um alcolatra fornece uma moldura a partir da qual, pela primeira vez, voc
pode construir uma viso realista de seu passado.
Uma avalanche de sentimentos pode acontecer uma vez que os adultos filhos de alcolatras
abandonam sua negao e vejam os eventos do passado de sua famlia sob uma luz mais realista. Raiva, que
esteve, desde de sempre, sufocada ou redirecionada contra si mesmo, , finamente, botada para fora. No
entanto, a menos que isto seja equilibrado com uma honesta avaliao do uso contnuo das distores
prprias da co-dependncia, a plena recuperao no ser possvel. Tanto para o alcolatra quanto para o
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adulto filho de alcolatra, o estgio de identificao no estar completo at que alcancem um total
reconhecimento de sua distorcida relao com as questes de controle.
H uma diferena sutil, porm crtica, entre reconhecer que voc tem um pai ou me alcolatra e
compreender que voc o filho de um alcolatra. A primeira abordagem mantm o foco fora de voc e no
passado. Esse um comeo valioso e pode preparar o caminho para mudanas importantes, mas no vai
longe o suficiente por si mesmo. A segunda perspectiva pe o foco de volta em voc e no presente que sua
relao com a fora de vontade pode estar continuando a criar problemas, e no presente que esta relao
tem que ser revista.
Os alcolatras Annimos so a materializao do que se disse anteriormente sobre a admisso da
impotncia feita no primeiro dos Doze Passos da recuperao. Se o indivduo no est disposto a ver que
seu poder limitado, ele ainda no est pronto para recuperao. Suas insistentes iluses co-dependentes
ainda esto muito fortes. No deve ser nenhuma surpresa que os grupos de auto-ajuda para famlias de
alcolatras tenham adotados os mesmos passos para o seu prprio programa de recuperao.
Depois do estgio de identificao, os adultos filhos de alcolatras em recuperao passam para o
estgio das questes-chave.
Estgio das questes-chave
Este estgio envolve uma explorao ativa de como nossa recusa de admitir a impotncia e o nosso
medo de perder o controle esto afetando nossas vidas. hora de tanto o alcolatra quanto o adulto filho de
alcolatra reconhecerem sua co-dependncia. Exemplos de questes de controle prprias da co-dependncia
incluem os seguintes:
1.
Dificuldades de reconhecer sentimentos e em confiar suficientemente nos outros para poder

expressar esses sentimentos honestamente.
2.
Falta de espontaneidade.
3.
Necessidade de manter uma fachada protetora.
4.
Negao de necessidades emocionais ou fsicas.
5.
Auto-estima baseada na maneira como os outros vem.
A recuperao um processo contnuo de reconhecer os limites mais realistas da fora de vontade e,

desse modo, abrindo mo de iluses muito apreciadas. Gradualmente, as reas de eficincia em sua vida
aumentam na medida em que menos energia desperdiada tentando mudar coisas que esto alm de seu
controle. No que voc desiste de comandar quais sentimentos voc se permitir e quais no, voc descobrir
sua vida emocional despertando, se espreguiando doloridamente e comeando a fluir e refluir com uma
vida prpria.
O processo de recuperao desdobra-se no estgio de integrao, onde novos sistemas de crenas so
integrados.
Estgio de integrao
Nesse estgio, o processo de recuperao praticamente idntico, qualquer que seja sua identidade
bsica: adulto filho de alcolatra, co-dependente ou alcolatra. Todo mundo se defronta com a tarefa de
desenvolver sistemas de crena que legitimem a auto-aceitao. Durante o estgio de Integrao,
transformaes de atitudes bsicas comeam a ser tecidas num novo padro para sua vida. As feridas j
foram reconhecidas e choradas, permitindo-lhe a comear a enfocar suas foras interiores que
sobreviveram. Caractersticas que eram limitaes agora se transformam em vantagens. Por exemplo, a
extrema sensibilidade aos sentimentos alheios pode ser usada com grande vantagem pelos adultos filhos de
alcolatras que trabalham em profisses ligadas ajuda.
Durante o estgio de integrao, manter a integridade pessoal torna-se mais importante do que
administrar nossa vida de uma maneira que imaginamos que nos far feliz. Em outras palavras, em vez de
tentar controlar nossos sentimentos ou outras pessoas, somos capazes de expressar nossas necessidades e
emoes com clareza, permitindo que outros reajam a elas como quiserem. Uma f bsica na honestidade,
apenas por ela mesma, torna-se parte da vida diria.
Durante o estgio de integrao, uma Declarao Pessoal de Direitos desenvolvida. Ela inclui itens
tais como:
1.
A vida deve ter escolhas que vo alm da mera sobrevivncia.
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2.
Voc tem o direito de dizer no a qualquer coisa quando sentir que no est preparado, ou que
no seguro.
3.
A vida no deve ser motivada pelo medo.
4.
Voc tem direito a todos os seus sentimentos.
5.
Voc provavelmente no culpado.
6.
Voc tem o direito de cometer enganos.
7.
No h necessidade de sorrir quando voc chorar
8.
Voc tem direito de encerrar conversas com pessoas que o fazem sentir-se diminudo ou
humilhado.
9.
Voc pode ser mais saudvel do que as pessoas a sua volta.
10. No h problema em ser relaxado, divertido e frvolo.

11. Voc tem o direito de mudar e crescer.
12. importante estabelecer limites e ser egosta.
13. Voc pode se envaidecer com algum a quem ama.
14. Voc pode cuidar de si mesmo, quaisquer que sejam suas circunstncias.
Gnese
O estgio final da recuperao chama-se gnese; Ele ser diferente para cada pessoa. At esse ponto,
a recuperao foi um processo de passar a ser atores, em vez de reatores. Na Gnese ns comeamos
a participar da criao de nosso prprio mundo. A vida que produzimos para ns mesmos uma
expresso acurada da vida que se move dentro de ns. Gnese o verdadeiro comeo.
Os cincos estgios descritos aqui ilustram os passos envolvidos no processo de recuperao. Alm de
entender os estgios, importante saber que h vrias ajudas possveis que voc pode encontrar ao
longo do processo.
Ferramentas para ajud-lo ao longo do processo de recuperao podem incluir: uma programa de
auto-ajuda guiado pelos Doze Passos, tal como Al-Anon; terapia, tanto individual como em grupo; e
uma crescente literatura sobre o tema.
Programa dos Doze Passos
Toda recuperao de adultos filhos de alcolatras deve incluir pelo menos uma investigao dos
vrios programas de Doze Passos disponveis hoje. Os Doze Passos que se provaram de to grande
ajuda como a espinha dorsal dos Alcolatras Annimos, tambm tem sido muito teis para codependentes no alcolatras. Nos anos 40, membros de famlias de alcolatras comearam a aplicas
os Doze Passos as suas prpria vidas e criaram os Grupos Familiares dos Al-Anon. Em 1957 os AlAnon comearam os primeiros grupos para jovens filhos de alcolatras.
Nos anos 80, encontros com uma nfase especial em adultos filhos de alcolatras apareceram e se
espalharam rapidamente por todos o Estados Unidos. Hoje, Al-Anon realizam mais de muitos
encontros toda a semana e estima-se que existam um igual nmero de encontros no registrados.
Alem disso, surgiu um organizao totalmente separada chamada ACA Fellowship que tem um
numero de encontros similar. Ambos os programas continuam a crescer rapidamente, e mais e mais
adultos filhos de alcolatras buscam nossos grupos de Doze Passos como parte de sua recuperao.
29
15 Pondo para funcionar a disciplina da recuperao.

Agora que voc sabe tudo isso sobre ser um adulto filho de alcolatra, por que no se sente
melhor?
A resposta para esta questo , ao mesmo tempo, simples e difcil. O lado simples tem a ver com o
fato de que a recuperao muito mais que conhecimento, tal como fazer crescer uma plantao requer
muito mais do que um saco de sementes que voc segura em suas mos na primavera. O lado difcil da
resposta que a recuperao requer um tipo de disciplina baseada na f, e no na fora de vontade.
Disciplina, tempo e pacincia fazem-se necessrios. Assim como o fazendeiro tem que preparar o
solo, plantar as sementes, regar, tirar as ervas daninhas, torcer para que faa o tempo certo e esperar pelo
milagre de uma nova vida levantar sua cabea da terra e esticar suas foras na direo do cu, assim
tambm deve cada um de nos cultivar nossa recuperao e esperar pela colheita que chegar em seu prprio
tempo. Voc no pode comandar nem controlar assim como o fazendeiro no pode forar o clima a se
comportar nem ordenar a uma planta que cresa mais rpido do que de sua natureza.
Conscincia e aes
A Cura chega atravs de um equilbrio entre conscincia e ao. No pode ser forada, a assim como
no podemos forar a gua a correr para longe do mar. Ns podemos aprofundar o leito do rio e, s vezes,
endireit-lo um pouco, ajudando a gua a correr mais livremente. Mas intil tentar fazer com que a gua
corra morro acima. Tal como a gua, a cura flui atravs de canais que esto desenhados nas nossas mentes e
nos nossos coraes. Nossos esforos para encorajar a cura tm que mover-se atravs desses canais naturais
e evitar forar o crescimento atravs de caminhos que no existem.
Honestidade, sentimentos e comunidade
Assim como o corpo sara os cortes se mantemos o ferimento limpo, h aes que podemos realizar
para nutrir as foras que curam nosso corao. Podemos praticar uma rgida honestidade. Podemos
voluntariamente convidar nossos sentimentos para que entrem em nossas vidas. E podemos nos
comprometer a entrar profundamente em comunidade com outros. Quando praticada consistentemente, cada
uma dessas aes nos leva para alm da mera conscincia, para uma vida nova e mais saudvel.
Rgida honestidade limpa a mente das distores que a negao criou. Eu acredito que a verdadeira
cura no comea at que sua mente esteja focada nas realidades que afetam sua vida e no esteja mais to
cheia de iluses ou apenas oca, esvaziada de memrias perdidas. Voc no pode esperar que a verdadeira
cura ocorra enquanto permanece identificado co seu falso eu ou antes que voc tenha percebido as reais
feridas que voc sofreu.
Abrindo espao na sua vida para sentimentos revitaliza a mente, o corao e a alma. Uma disposio
para experienciar suas emoes significa tocar cada faceta delas e saber a verdadeira profundidade de cada
uma. Quando voc convida seus sentimentos para entrarem em sua vida tal como voc receberia um
honorvel e bem-vindo hospede na sua casa, ento os sentimentos podem mover-se livremente por sua vida
sem drenar suas energias.
Eu acredito que a mente cura apenas se seus sentimentos so experienciados, em vez de apenas
considerados intelectualmente. Sentimentos so vivos, eles no so simples idias. Eles respiram, se
esticam, se contorcem e precisam de repouso. Quanto mais tentamos control-los e desautoriz-los, mais
eles do volta por cima e nos controlam. Emoes se comportam de modo diferente quando confinadas
numa gaiola e impedidas de se moverem livremente. Quando sua fora de vontade impe uma relao
senhor-escravo sobre seus sentimentos, ningum vence. Uma disposio para experenciar seus sentimentos
cria uma parceria com eles. Essa parceria permite que as foras curadoras naturais da mente operem de
modo efetivo.
Junta-se comunidade de adultos filhos de alcolatras em fase de recuperao apressa
significativamente a cura da mente. Confiando suficientemente nos outros para deix-los ver quem voc
realmente faz com que surja um novo senso de pertencimento. Acredito que ver a si mesmo como parte de
um todo maior seja sempre curador. Comunidade acrescenta uma dimenso e um propsito sua vida que
no poderiam nunca ser gerados exclusivamente de dentro. Ns somos muito pequenos para criar aquilo
que apenas a comunidade, e nada mais, pode trazer para nossas vidas. Ns nunca podemos sair do
isolamento por ns mesmos, precisamos do outro para podermos estar junto com algum.
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Honestidade, sentimentos e comunidades so aes que voc pode realizar a cada dia para alimentar
sua cura. Quer essas aes tragam benefcios imediatos ou no, um programa de recuperao requer que as
pratiquemos como um ato de f. A conscincia que elas podem nos trazer pode ser, muitas vezes,
desconfortvel. Mas, mesmo assim, essas aes esto liberando as foras naturais de cura. Disciplina,
tempo e pacincia permitem que sua recuperao na maior velocidade possvel.
Se isso for devagar demais para seu gosto, fale honestamente sobre esses sentimentos com aqueles
nos quais voc pode confiar. Mas no caia de novo na iluso de que voc pode apressar as coisas pela fora
de vontade. Essa estratgia leva ao fracasso. Ao invs disso, pratique honestidade, sentimentos e
comunidade cada dia. Os benefcios que eles acabaro trazendo esto alm dos seus sonhos mais otimistas.
Post-scriptum
Agora que terminei de escrever este livro para adultos filhos de alcolatras eu me sinto bem. Muitas
das idias aqui apresentadas tinham estado se revolvendo em minha mente durante algum tempo. A maioria
j tinha sido apresentada em seminrios e conferncias que eu apresentei ou dos quais eu participei. Colocar
todas essas idias juntas me deu um agradvel senso de completude. Agora comea a parte mais difcil.
Com isso quero dizer: deixar que esse livro se v, entreg-lo para os adultos filhos de alcolatras o
usem. tempo de parar de me preocupar com o que ele poderia ter sido e deixar que ele seja o que . Eu
rezo para que ele possa trazer mais orientao que confuso, mais esperana do que medo, e uma cura
verdadeira para aqueles que o tiverem em suas mos.
Eu quero concluir com uma histria um acontecimento verdadeiro de um grupo de terapia que eu
tive o privilgio de co-orientar durante mais um ano. Janice, um membro do grupo, lutava com uma
profunda tristeza que ela sentia dentro de si. Se ela assumisse integralmente o rtulo de uma adulta filha de
alcolatra, teria que se permitir sentir toda a intensidade do que isso significava para ela. No entanto, ela
temia que a intensidade total de sua tristeza seria demais para ela tolerar. Ela se descreveu como algum
beira de um buraco negro sem fundo, com sua sanidade perdida em algum ponto da outra margem.
Janice estava vacilante quanto a comprometer-se a experienciar a tristeza. Ela sabia que no poderia
ser feliz estando onde estava, com sua negao, mas no havia nenhuma garantia de que ela conseguiria
emergir de novo se experienciasse a profundidade de sua tristeza. Finalmente, ela se apoiou nas lies
bsicas que havia aprendido de seu prprio processo de recuperao do alcoolismo. Ela abriu mo de tentar
determinar antecipadamente como as coisas iam funcionar e deu um mergulho de f. Nos prximos dez
minutos Janice sentiu onda aps onde de tristeza desabando sobre ela. O resto do grupo ficou sentado em
silncio at que suas lgrimas chegassem lentamente superfcie. Ento ela soluou incontrolavelmente,
sem nenhuma vergonha. Ao final, a tristeza pareceu diminuir, e o choro foi terminando. Quando se sentiu
pronta, Janice abriu os olhos e contou para o grupo o que ela tinha acabado de vivenciar.
Eu estava certa, ela disse. A tristeza no tem fundo. Quando eu mergulhei, foi como estar sendo
engolida por um poo de pesada escurido. Eu simplesmente continuei afundando. Mas eu no lutei, e o
choro foi ficando mais e mais profundo enquanto eu ficava mais e mais perdida na tristeza...Ah, como di!
Mas ento eu comecei a sentir algo como bolhas de ar mornas subindo minha volta. Eu realmente
as sentia por todo o meu corpo. Elas comearam a me empurrar para cima. Era como se eu estivesse
subindo para a superfcie do poo sem ter que fazer nenhum esforo. Quando sai na superfcie, eu soube,
pela primeira vez na vida, que j no importa se minha tristeza tem ou no um fundo. Mas ela tem uma
superfcie, e eu j me perderei mais na escurido.
Ela sentou-se e olhou para os membros do grupo sentados em circulo sua volta. Ento ela pareceu
surpreendida e disse, eu fui tirada do fundo da minha tristeza pelo seu apoio e carinho. Ela abriu seus
braos na direo do grupo para mostrar como o interesse deles a envolvia como uma proteo. Eu sempre
tive medo de deixar que meus sentimentos fossem vistos pelos outros, ela disse. Mas se eu tivesse tentado
fazer o que fiz agora quanto estivesse sozinha, no sei o que teria acontecido. O apoio que esse grupo me d
um verdadeiro salva-vidas.
A histria de Janice ilustra como, juntos, ns podemos experienciar a grandeza e a riqueza de nossas
vidas. Juntos ns podemos entender o passado tal como ele realmente foi e reconhecer a verdade a respeito
de como nos sentimentos a respeito do passado. Juntos, ns podemos nos recuperar mais integralmente do
que poderamos sozinhos.
31

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Sobre

(e outras vtimas de abuso emocional)

Timmen L. Cermak, M.D.

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Esta uma traduo preliminar, no-oficial e no-autorizada de um livro que me ajudou

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3 Quem um filho de alcolatra?

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6 Pode-se vencer a co-dependncia?

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7 Os papis na famlia co-dependente

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8 Caractersticas dos adultos filhos de alcolatras

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9 Entendendo as caractersticas dos adultos filhos de alcolatras

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10 Como as caractersticas dos adultos filhos de alcolatras se desenvolvem durante a infncia

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11 Co-dependncia como uma reao normal da criana ao estresse

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12 Reconhecendo o acuso emocional

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Dificuldades de reconhecer sentimentos e em confiar suficientemente nos outros para poder

Necessidade de manter uma fachada protetora.

Negao de necessidades emocionais ou fsicas.

Auto-estima baseada na maneira como os outros vem.

A recuperao um processo contnuo de reconhecer os limites mais realistas da fora de vontade e,

A vida deve ter escolhas que vo alm da mera sobrevivncia.

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A vida no deve ser motivada pelo medo.

Voc tem direito a todos os seus sentimentos.

Voc provavelmente no culpado.

Voc tem o direito de cometer enganos.

No h necessidade de sorrir quando voc chorar

Voc pode ser mais saudvel do que as pessoas a sua volta.

10. No h problema em ser relaxado, divertido e frvolo.

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15 Pondo para funcionar a disciplina da recuperao.

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