Avaliação Física em Academias

10/10/2010
PROF. Dr. JAIRO TEIXEIRA JNIOR

CREF: 000090 G/GO
E-MAIL :
jairojuniorteixeira@hotmail.com
AVALIAR
PARA QUE?
COMPENSA
?
1
10/10/2010
CONCEITO DE
CINEANTROPOMETRIA
E SUA APLICAO PARA A
EDUCAO FSICA
CINEANTROPOMETRIA E SUA APLICAO PARA A

EDUCAO FSICA
CINEANTROPOMETRIA
KINES = MOVIMENTO
ANTHROPO = HOMEM
METRY = MEDIDA
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CINEANTROPOMETRIA
BIOMETRIA (parte da Biologia em que se procura, por meio de dados numricos e
clculos de probabilidades, fixar as leis naturais da vida).
+
ANTROPOLOGIA (estudo do homem no que diz respeito ao aspecto anatmico,
fisiolgico, biolgico e gentico; estudo de povos e raas do ponto de vista fsico).
+
BIOTIPOLOGIA (ramo de estudos mdicos e biolgicos que se ocupa das
diferenas individuais entre os seres humanos).
=
CINEANTROPOMETRIA
CINEANTROPOMETRIA - CONCEITO
a aplicao de medies para o estudo do tamanho, forma,
proporo, composio, maturao, crescimento e demais
funes corporais com o objetivo de ajudar a entender o
movimento humano no contexto do crescimento, exerccio,
performance e nutrio com aplicao direta na medicina,
educao e administrao com respeito pelos direitos
individuais no servio da humanidade.
Petroski (1999); De La Rosa (1995);
Ross e Marfell-Jones (2000);
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CINEANTROPOMETRIA CONCEITO
CINEANTROPOMETRIA TAMBM PODE

SER COMPREENDIDA COMO A
RELAO ENTRE MORFOLOGIA E
FUNO
OBJETIVO DA CINEANTROPOMETRIA
Medida do homem com vistas ao desenvolvimento motor em uma

variedade de perspectivas. (Petroski, 2002)
CINEANTROPOMETRIA
Identificao
Especificao
Aplicao
Relevncia
Cineantropometria
Para o estudo
do homem
Para ajudar o
entendimento
Com aplicaes
para
Mensurao do
movimento
humano
Tamanho
Forma
Proporo
Maturao
Funo
Crescimento
Exerccio
Performance
Estado
Nutricional
Educao
Medicina
Governo
Trabalho
Esportes
Cincias da
Sade
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CINEATROPOMETRIA E EDUCAO FSICA:

REAS DE ATUAO:
EDUCAO SADE DESPORTO
DETERMINAR A CONDIO FSICA DO INDIVDUO NO

INCIO DO PROGRAMA
DETECTAR
DEFICINCIAS
PERMITINDO
ORIENTAO NO SENTIDO DE SUPER-LAS
UMA
DETECTAR ASSIMETRIAS DE FORMAS E DEFICINCIAS

FSICAS
10/10/2010
DETERMINAR A FORMA CORPORAL.
DOSAGEM DOS EXERCCIOS E AVALIAO DOS

RESULTADOS E ESTABELECER E RECICLAR O PROGRAMA
DE TREINAMENTO
SELECIONAR ELEMENTOS DE ALTO NVEL PARA

INTEGRAR EQUIPES DE COMPETIO
AVALIAR O ESTADO DO INDIVDUO AO INICIAR A

PROGRAMAO.
AUXILIAR O INDIVDUO NA ESCOLHA DE UMA

ATIVIDADE FSICA QUE ALM DE MOTIV-LO POSSA
DESENVOLVER SUAS APTIDES.
IMPEDIR QUE O EXERCCIO SEJA UM FATOR DE LESO E

DESMOTIVAO.
10/10/2010
ACOMPANHAR O PROGRESSO DO INDIVDUO.
ESTABELECER E RECICLAR O PROGRAMA. PERCEBER AS

IDADES CRONOLGICA E BIOLGICA.
TRABALHAR DENTRO DE DETERMINADOS PARMETROS

FUNCIONAIS.
DEFINIO:
MEDIDA, TESTE E
AVALIAO
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Definio: Medida, Teste e Avaliao

Teste: um instrumento,ferramenta ou procedimento utilizada para
fazer uma medida em particular ou se obter uma informao.
Esta ferramenta pode ser escrita, oral, um aparelho mecnico
(esteira rolante, bicicleta), fisiolgica e psicolgica.
Medida: o ato de mensurar ou processo para coletar informaes
obtidas pelo teste,
Geralmente resulta em indicar um nmero para o carter do que
quer que seja avaliado.
Avaliao: uma declarao de qualidade, de excelncia, de valor de
merecimento sobre o que foi avaliado.
Implica numa deciso: Classifica os testados, reflete o progresso,
indica se os objetivos esto ou no sendo atingidos.
Deve refletir a filosofia, as metas e os objetivos do
profissional/cliente
Faz comparao com algum padro.
NORMAS E CRITRIOS DE
REFERNCIA
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NORMAS e CRITRIOS de REFERNCIA
Normas de referncia: o registro de um desempenho

pessoal comparado com desempenho de outros (pessoas
do mesmo gnero, idade ou classe).
Ex.: VO2 mx. de 30 relativamente fraco para
determinada idade e gnero.
Critrios de referncia: Sujeito comparado com com o

padro ou critrio (profissional, sade, doena, etc.).
TIPOS DE AVALIAO
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TIPOS DE AVALIAO
Avaliao formativa: Informa sobre o progresso dos indivduos, no
processo ensino-aprendizagem.
Da informaes tanto para o profissional como alunos.
Indica se o planejamento est no caminho correto.
Avaliao feita em curto perodo, dando retroalimentao,
apontando e corrigindo os pontos francos at ser atingido o
objetivo proposto.
Avaliao Somativa: a soma de todas as avaliaes realizadas no
fim de cada unidade do planejamento, com o objetivo de obter
um quadro geral da evoluo do indivduo.
Ter o cuidado de especificar cada componente para no causar
nsia no aluno (Ex.: pesar todo dia).
OBJETIVOS DAS MEDIDAS

E AVALIAES
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OBJETIVOS DAS MEDIDAS E AVALIAES

Determinar o progresso do indivduo: Medidas no comeo do
treinamento e no fim de uma etapa, para comparao. Importante
para o profissional da rea da sade.
Classificar os indivduos: As classificaes mais comuns e mais
utilizadas so feitas com base no nvel de aprendizagem do indivduo,
idade, condies clnicas, estrutura corporal (peso e estatura),
capacidade funcional, sexo, interesse.
Selecionar os indivduos: Selecionar para um esporte que requer
envergadura, altura, peso, fora, enfim um bitipo especifico. (Ex.:
peneira nos clubes).
Diagnosticar: Para tomar deciso diante de uma realidade
psicofisiolgica e no empiricamente.
Motivar: Se o trabalho for bem direcionado e avaliao bem feita
serve para motivar a adeso do aluno ao programa de exerccio fsico.
Manter padres: Atender os padres de performance que so
esperados nos indivduos e se o planejado esta consoante com este
padro pr-estabelecido entre profissional e cliente.
RELAO ENTRE TESTE MEDIDA E AVALIAO
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PRINCPIOS DAS
MEDIDAS E AVALIAES
PRINCPIOS das MEDIDAS e AVALIAES

1 Para se avaliar, efetivamente, todas as medidas devem ser conduzidas
com os objetivos do programa em mente.
Antes de selecionar os testes preciso determinar os objetivos do
programa, para que os testes sejam coerente com que se pretende
alcanar.
2 Deve-se lembrar sempre a relao existente entre teste, medida e
avaliao.
A avaliao inclui testes e medidas. Entretanto, avaliar muito mais
amplo que simplesmente testar e medir. A avaliao uma tomada de
deciso.
3 Devem ser conduzidos e supervisionados por pessoas treinadas.
O profissional deve ter proficincia no s naquilo que vai ministrar, como
tambm deve saber como e quando empregar corretamente as tcnicas e
instrumentos que iro avaliar.
4 Os resultados devem ser interpretados em termos do indivduo como um
todo: social, mental, fsica e psicologicamente.
O profissional consciente ir verificar quais as razes que levaram o
indivduo sair mal num teste, e na medida do possvel prover assistncia
especial a pessoa.
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5 Tudo o que existe pode ser medido.
Qualquer assunto includo em um programa de Educao fsica deve
ser medido, aspectos social, de ansiedade, depresso, fora,
resistncia, percepo subjetivas de esforo (escala de Borg), etc.
6 Nenhum teste ou medida perfeito.
Deve-se usar sempre o melhor teste possvel, mas ter sempre em
mente que podem existir erros.
7 No h teste que substitua o julgamento profissional.
o mais importante princpio da avaliao, pois de fato a avaliao
julgamento e tomada de deciso, portanto o profissional bom tem
sempre o bom senso de julgar um teste e seu resultado. Obs.: o que
no pode substituir medidas objetivas por julgamentos.
8 Deve sempre existir o reteste para se observar o desempenho.
Alm de servir para tomada de deciso de quanto e o qual melhor
atividade para o cliente serve para provar a ele e ao profissional que o
trabalho esta no caminho certo ou errado.
9 Usar os testes que mais se aproximem da situao da atividade.
Teste de VO2mx. de nadador em bicicleta.

10 Usar os testes mais vlidos, fidedignos e objetivos.
Os Testes devem medir, consistentemente, o que se pretende
que eles meam e devem ter o mesmo resultado,
independentemente da pessoa que os est aplicando.
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TCNICAS E
INSTRUMENTOS DE
AVALIAO
TCNICAS e INSTRUMENTOS de AVALIAO

TCNICA:
o mtodo usado para se obter as informaes.
INSTRUMENTO:
o recurso usado para se obterem as informaes.
TCNICA:
Trs (basicamente) tcnicas para obterem informaes: observao,
inquirio e testagem.
-
OBSERVAO: Para as habilidades cognitivas.

Usa-se:
ANEDOTRIO (breve descrio daquilo que ocorreu durante um certo
tempo como se fosse um dirio).
LISTA DE CHECAGEM (uma srie de opes que o profissional marca uma
delas) para cada item).
ESCALA DE CLASSIFICAO ( uma srie de caractersticas, seguidas
opes: Ex.: participao do aluno nas aulas: () nenhuma, ()pouca, () boa,
etc.).
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-
INQUIRIO: Procurar informaes sobre;

indagar, investigar; pesquisar sobre; fazer
perguntas a.
Usa-se:
QUESTIONRIO (anamnese).
INVENTRIO (Srie de informaes que o cliente marca uma
delas).
ESCALA DE ATITUDES (misto de caractersticas do inventrio e da
escala de classificao; solicitado ao respondente expressar
sua atitude em relao a determinada afirmao, assinalando
sua resposta dentro de uma escala).
ENTREVISTA (formais seguem um plano preestabelecido,
seguindo roteiro. Informais so livres formulao das
perguntas com o desenrolar da entrevista).
SOCIOGRAMA (usado para revelar caractersticas sociais do
indivduo perante o grupo, diferenciando os populares e os
rejeitados pela equipe).

-
TESTAGEM:
conjunto de provas que se
aplicam a indivduos para se apreciar o seu
desenvolvimento mental, aptido e outras.
Usa-se de maneira geral dois tipos de teste: ESCOLARIDADE e
PADRONIZADOS.
ESCOLARIDADE Voltados aos interesses especficos da
maturao e desenvolvimento da escola em toda sua
amplitude.
PADRONIZADOS Geralmente so organizados em baterias
de testes e comercialmente distribudos. So escolha e
aplicao dos testes h necessidade de pessoal especializado
no campo (psiclogos, Prof. Ed. Fsica, Mdicos, etc.).
Dentre os padronizados encontram-se: os de inteligncia,
vocacionais, personalidade e os de aptido (que esto
includos os: antropomtricos, os fsicos e motores e os
cardiorrespiratrios).
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CRITRIOS para SELEO de TESTES

-
SELEO DOS TESTES: Depois de determinar o porqu

e o que testar, deve se selecionar os melhores testes
encontrados na literatura.
Verificar a validade do teste: Se o teste mede o que se
quer medir.
Verificar a fidedignidade do teste: grau de consistncia
dos resultados de um teste em diferentes testagens,
utilizando sempre os mesmos sujeitos.
Verificar a objetividade do teste: grau de concordncia
dos resultados do teste entre os testadores.
Verificar a competncia do administrador do teste: o
testador tem que estar bem preparado antes de aplicar
o teste. As direes e procedimentos devem ser
padronizados e rigorosamente seguidos para no haver
interferncia nos resultados.
PRECISO DAS MEDIDAS

-
DOIS TIPOS DE ERROS MAIS COMUNS: ERRO DE MEDIDA E

ERRO SISTEMTICO
ERRO DE MEDIDA , So os erros de medidas que se

encontram nos:
Erro de equipamento: Quando equipamento no aferido
previamente, balana no tarada, cronmetro no aferido,
trena defeituosa, presso do compasso de dobras cutneas a
mais ou a menor, etc.
Erro do medidor: Quando o medidor erra ao fazer uma leitura
do cronmetro, na contagem do nmero de vezes de
execuo, na leitura da trena, na leitura do instrumento pela
sua colocao incorreta perante o aparelho e outros.
Erro administrativo: Quando existe algo errado na
administrao do teste; bola fora dos padres normais de
medida, aquecimento prvio para execuo do teste, bateria
que deveria ser aplicada em dois dias e se faz em um dia, etc.
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PRECISO DAS MEDIDAS
ERRO SISTEMTICO, So os erros de medidas

que se encontram nos:
Diferenas biolgicas: Medida da estatura de
um indivduo for realizada nas primeiras horas
da manh e tarde ter diferena.
Diferenas de clima: Dependendo do clima e
temperatura quente/frio tem influncia.
Diferenas de equipamento: correr na bicicleta,
esteira ou campo
O QUE EU POSSO
AVALIAR?
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ANTROPOMETRIA
Antropometria
Massa
Comprimento
Dimetros
Antropometria
Circunferncias
Curvaturas
Dobras cutneas
MASSA CORPORAL
TOTAL
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MASSA CORPORAL TOTAL
EXEMPLO DE BALANAS
Balana Digital Tech Line

Capacidade: 200 Kg/200g.
Balana Antrop. Digital c/ estadimetro

Capacidade: 150Kg.
Resoluo: 50g.
Display: LCD, Digital.
Balana com IMC Camry
Capacidade: 150 Kg/100g.
Resultado direto do IMC
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EXEMPLO DE BALANAS
ALTURA
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COMPRIMENTO, ALTURA ou LONGITUDINAIS

ESTADIMETRO, ALTMETRO: Instrumento utilizado para registrar a estatura,
sendo encontrado na maioria das balanas (mas no recomendvel sua
utilizao para pesquisa cientifica).
A preciso da escala dever ser de 0,1 cm.
TCNICA PARA MENSURAR A ALTURA
Estar descalo ou meias finas

Adotar a posio anatmica sobre a base do estadimetro
Distribuir a massa corporal igualmente entre ambos os ps
Posicionar a cabea no plano horizontal de Frankfurt
Manter os calcanhares unidos
Manter os calcanhares, glteos, escpulas e regio occipital em contato com
o estadimetro (na balana no se consegue manter esta postura).
Realizar uma inspirao profunda e manter a apnia para leitura da medida.
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PLANO de FRANKFURT:
Linha imaginria que passa
pelo ponto mais baixo do
bordo inferior da rbita
direita e pelo ponto mais alto
do bordo superior do meato
auditivo externo direito.

Estatura: a distncia do ponto vrtex regio
plantar, que pode ser tomada com o avaliado em p
ou deitado.
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VARIA
O FISIOL
VARIAO
FISIOLGICA DA ALTURA:
POSIO DO CORPO E A HORA DO DIA
Em p pode diferir at 3 cm do comprimento deitado
Nas 24h varia at 2,5 cm
Durante a fase decrescimento pode varir at 6cm ao ano
Os homens apresentam uma mdia de altura maior que as mulheres
H variao de altura no decorrer da vida
Evoluo mostra um crescimento da espcie humana
CLASSIFICA
O da ALTURA:
CLASSIFICAO
Classificao
Masculino
Feminino
Baixo
130 a 160 cm
121 a 149
Mdia
161 a 169 cm
150 a 158
Alto
177 a 199 cm
159 a 187
Fatores Determinantes
Gentico
Neuro-endcrino
Doenas
Nutrio
Clima
Condies scio-econmicas
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ALTURA TRONCO
CEFLICA (A.T.C.)
VARIAES NAS MEDIDAS DE COMPRIMENTO ALTURA

ALTURA SENTADO ou ALTURA
TRONCO CEFLICA (A.T.C.) :
Avaliado sentado em um banco
regulvel, para que se obtenha um
ngulo reto nas articulaes do
tornozelo, joelho e coxo-femural,
MEDE- SE: A distncia do ponto vrtex
ao assento do banco.
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ALTURA TRONCO CEFLICA (A.T.C.)

ndice Crmico: A.T.C. x 100 / altura
Braquicrmicos
< 51
Pouco
desenvolvido
Metriocrmicos
Entre 51 e 53
Tronco mdio
Macrocrmicos
> 53
Muito
desenvolvido
COMPRIMENTO
DE MMSS E MMII
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VARIAES NAS MEDIDAS DE COMPRIMENTO ALTURA

Comp.Membro Superior:
acromiale e dactylion
Comprimento do
acromiale ao radiale
brao:
Comprimento do Antebrao:
radiale ao stylion
Comprimento
da
stylion ao dactylion
Mo:
Comp. do Membro Inferior:

trochanterion ao solo
Comp. da Coxa: trochanterion ao
tibiale mediale
Comp.
da
Perna:
tibiale
mediale ao sphyrion tibiale
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ENVERGADURA
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ENVERGADURA
Distncia do Dactylion direito ao esquerdo, estando o avaliado em p

com os braos abduzidos, formando um ngulo de 90. com o tronco;
os cotovelos estendidos e antebraos supinados.
ENVERGADURA
APRESENTA VARIAO COM A IDADE E A ALTURA
At os dez anos de idade a ENVERGADURA < ALTURA
Aps os dez anos de idade a ENVERGADURA > ALTURA
Relao da envergadura em relao a altura nos adultos:
Nos homens h uma diferena positiva de 5 a 10 cm
Na mulher h uma diferena positiva de 5 cm
A raa negra apresenta uma envergadura maior.
Melhor o desempenho esportivo: tnis, remo, arremesso, boxe e natao.
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DIMETROS
SSEOS
DIMETROS SSEOS
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DIMETROS SSEOS
PAQUMETRO,
ANTROPMETRO
SSEO,
COMPASSOS DE ABERTURA ou DESLIZAMENTO:
Instrumentos
sseos.
para
mensurao
dos
dimetros
As medidas devero ser expressas em milmetro.

O grau de compresso no dever ser excessivo e
nem frouxo.
DIMETROS SSEOS - RESUMINDO
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BIACROMIAL
Local
ombro
Referencial
anatmico
Posio
Bordas laterais dos

processos acromiais
esquerdo e direito
Horizontal
Mensurao
Com o avaliado em p, braos soltos

verticalmente e ombros relaxados
para baixo. Aplique as hastes do
antropmetro (paqumetro) s bordas
laterais dos processos acromiais.
Obs.; A medida feita por trs do
corpo.
Obs.: Na representao
o paqumetro de
pontas rombas.
DIMETROS SSEOS
Dimetro biacromial:
O avaliado em p, braos ao longo do
corpo, de costas para o avaliador, medir
a distncia entre os pontos acromiais
direito/esquerdo.
Obs.: Na representao
o paqumetro de
pontas rombas.
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DIMETRO TORCICO ANTERO-POSTERIOR ou de PROFUNDIDADE
Local
Trax
Referencial
anatmico
Vrtebra da dcima
segunda costela e
processo xifide.
Posio
Horizontal
Mensurao
Com o avaliado em p,. Aplique uma

das hastes do paqumetro na vrtebra
da 12. costela. E a outra haste na
ponta do processo xifide.
Obs.: A medida registrada no final
de uma expirao.
DIMETRO TORCICO ANTERO-POSTERIOR OU DE

PROFUNDIDADE
Obs.: Na representao o paqumetro de pontas

rombas.
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DIMETRO BIILACO OU BI-ILIOCRISTAL OU BICRISTA:
Referencial
anatmico
Local
Quadril
Posio
Cristas ilacas
Inclinada 45. Para baixo.
Mensurao
Com o avaliado em p, braos

flexionados cruzados sobre o peito.
Aplique as hastes do paqumetro a
45. de inclinao para baixo,
largura mxima da crista ilaca.
corpo. Muito embora haja indicaes
de alguns autores para medir de
frente.
DIMETROS SSEOS
Dimetro biilaco ou bi-iliocristal ou bicrista:
As extremidades do paqumetro
devero ser posicionadas junto
s cristas ilacas
(direita/esquerda)
da pelve.
Obs.:Na
representao o
paqumetro de
pontas rombas.
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DIMETRO BITROCANTRICO ou BITROCANTERIANO
Local
Coxa
Referencial
anatmico
Trocnter maior do
fmur.
Posio
Horizontal
Mensurao
Com o avaliado em p, braos

flexionados cruzados sobre o peito.
Aplique as hastes do paqumetro a
mxima
distncia
entre
os
trocnteres.
corpo. Muito embora haja indicaes
de alguns autores para medir de
frente.
DIMETRO BI-EPICONDILIANO DO MERO

Local
Cbito
Referencial
anatmico
Epicndilos umerais
Lateral e Medial
Posio
ngulo de 90. Oblquo.
Mensurao
Com o avaliado em p, braos direito

em 90. junto com o antebrao
(supinado). Aplicar a haste do
paqumetro nas extremidades do
epicndilos umerais lateral e medial.
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DIMETRO BI-ESTILIDE ou PULSO

Local
Pulso
Referencial
anatmico
Processos estilides
do rdio e ulna
Posio
ngulo de 90. Oblquo.
Mensurao
Com o avaliado em p, braos direito

em 90. junto com o antebrao
(supinado). Aplicar a haste do
paqumetro nas extremidades do
processo estilide do rdio e ulna.
DIMETRO BI-CONDILIANO DO FMUR ou BIEPICNDILO FEMURAL

(Joelho)
Local
Joelho
Referencial anatmico
Epicndilos Femorais
Posio
Horinontal
Mensurao
Com o avaliado sentado e joelhos

flexionados a 90. Aplique as hastes do
paqumetro nos epicndilos femorais
lateral e medial.
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DIMETRO BIMALEOLAR
Local
Tornozelo
Referencial
anatmico
Malolos da Tbia e
Fbula
Posio
Horizontal
Mensurao
Distncia entre os dois malolos

(medial e lateral), estando o avaliado
sentado e com os ps formando um
ngulo de 90. em relao
perna.(alguns autores dizem que os
ps devem estar apoiados no cho
Paulo Carnaval outros no tm esta
exigncia Joo Bouzas). Vivian
Heyward diz que o avaliado deve
estar em p.
Obs.: A medida realizada em um
plano por trs.
DIMETROS SSEOS - RESUMINDO
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10/10/2010
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10/10/2010
CIRCUNFERNCIA ou PERMETRO
FITA MTRICA ou ANTROPOMTRICA: Este instrumento permite
obter uma medida do permetro sem haver compresso da pele.
Tcnicas para avaliar permetro:
A colocao da fita dever ser feita sobre a pele nua;
Nunca por o dedo entre a pele e a fita;
Marcar com preciso atravs de um lpis dermogrfico o ponto
correto de medida; (principalmente quando no se tem experincia).
No exercer presso excessiva, nem deixar a fita solta;
Visualizar a uniformidade do alinhamento da fita. (principalmente
quando for coxa, quadril, trax, abdmen) a fita cai atravs ou frente
e o avaliador no consegue ver;
Realizar trs medidas e calcular a mdia.
No medir o avaliado aps qualquer tipo de atividade fsica.
PESCOO
Local
Pesco
o
Referencial
anatmico
Proeminncia da
laringe - pomo de
Ado
Posio
Perpendicular ao eixo
longitudinal do pescoo
Mensurao
Aplique a fita com presso mnima

inferiormente ao pomo de Ado ou
maior massa muscular.
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TORXICO
Local
Trax
Referencial
anatmico
Posio
Cicatriz mamilar ou
meso-esternal. Para
homem.
Mulher: Fita passando
por baixo das linhas
axilares.
horizontal
Mensurao
Aplique a fita com presso mnima

no trax ao nvel do meso-esternal
(h) e abaixo das linhas axilares (m).
BRAO NORMAL
Local
Brao
Referencial
anatmico
Processo acromial e
processo olcrano da
ulna.
Posio
horizontal
Mensurao
Brao relaxado aplique a fita ao redor

do ponto meso-umeral, estando a
musculatura relaxada.
Obs.: Ponto meso-umeral: ponto
mdio entre o acrmio e o
olecrnio (olcrano).
Obs.: Alguns autores trazem
posio do brao de 90. Em
relao ao tronco e antebrao.
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BRAO FORADO ou CONTRADO

Local
Brao
Referencial
anatmico
Maior circunferncia
Posio
horizontal
Mensurao
Com o brao elevado frente no

nvel do ombro; com o antebrao
esquerdo, segura-se, internamente, o
punho direito, de modo a opor
resistncia a este.
A um sinal do avaliador, o avaliado
realiza uma contrao.
Medir a maior circunferncia estando
a fita em ngulo reto em relao ao
eixo do brao.
ANTEBRAO
Local
Antebra
o
Referencial
anatmico
Circunferncia
mxima do antebrao
Posio
horizontal
Mensurao
Antebrao em supinado aplique a fita

ao redor da maior circunferncia do
antebrao.
40
10/10/2010
PUNHO ou PULSO
Local
Punho
Referencial
anatmico
Processo estilide do
rdio e da ulna
Posio
horizontal
Mensurao
Braos ao longo do corpo ou

cotovelo flexionado e antebrao
supinado (palma da mo voltada
para a frente), colocar a fita mtrica
ao redor do punho nos processos
estilides radial e ulnar.
CINTURA
Local
Cintura
Referencial
anatmico
Parte mais estreita do

tronco, entre a caixa
torcica e crista ilaca
Aplique a fita ao redor
da cintura, ao nvel da
poro mais estreita
do tronco
Posio
horizontal
Mensurao
Aplique a fita ao redor da cintura, ao

nvel da poro mais estreita do
tronco
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10/10/2010
ABDOMINAL
Local
Abdm
en
Referencial
anatmico
Cicatriz umbilical
Posio
horizontal
Mensurao
Aplique a fita ao redor do abdmen

ao nvel da cicatriz umbilical.
QUADRIL
Local
Quadril
Referencial
anatmico
No ponto de maior
massa muscular das
ndegas.
Posio
horizontal
Mensurao
Braos levemente afastados, ps

juntos. As medidas so tomadas
lateralmente.
42
10/10/2010
COXA PROXIMAL
Local
Coxa
proximal
Referencial
anatmico
Prega Gltea
Posio
horizontal
Mensurao
Aplique a fita ao redor da coxa, distal

prega gltea
COXA MESO-FEMURAL ou MEDIAL

Local
Coxa
medial
Referencial
anatmico
Dobra inguinal e
borda proximal da
patela ou no nvel
meso-femural.
Posio
horizontal
Mensurao
Com as pernas levemente afastadas,

aplique a fita ao redor da coxa, no
nvel do ponto meso-femural.
Obs.: Ponto meso-femural: ponto
mdio entre a prega inguinal e a
borda superior da patela.
43
10/10/2010
COXA DISTAL
Local
Referencial
anatmico
Coxa
distal
Borda superior da
patela.
Posio
horizontal
Mensurao

aplique a fita ao redor da coxa, em
nvel do ponto distal.
Obs.: Ponto distal: ponto medido a
5 cm acima da borda superior da
patela.
PERNA ou PANTURRILHA
Local
Perna
Referencial
anatmico
Mxima
circunferncia da
perna
Posio
horizontal
Mensurao

aplique a fita ao redor do ponto de
maior massa muscular.
44
10/10/2010
TORNOZELO
Local
Tornoze
lo
Referencial
anatmico
Malolo da tbia e
fbula
Posio
horizontal
Mensurao

aplique a fita ao redor do ponto do
malolo da tbia e fbula.
45
10/10/2010
Mtodos de avaliao
Mtodos de avaliao
Diretos
Indiretos
Duplamente
indiretos
Dissecao macroscpica
Extrao lipdica
Densitometria
Hidrometria
Espectometria
DEXA
Bioimpedncia eltrica
Antropometria
46
10/10/2010
Modelos de composio corporal

LEGENDA:
2 C = Dois componentes e Multicomponentes (4 C). MLG = Massa Livre de
Gordura; FEC = Fluido Extra Celular; FIC = Fluido Intra Celular; SIC = Slidos Intra
Celular; SEC = Slidos Extra Celulares.
100%
90%
80%
70%
60%
50%
40%
30%
20%
10%
0%
Gordura
Gordura
Gordura
Tecido
Adiposo
Tecidos
Moles - Msculos
No esquelticos
MLG
gua
Protenas
Minerais
Modelo 2-C
Corpo Total
Modelo4-C
Qumico
FEC
Msculo
esquelticos
FIC
SIC
SEC
Modelo fludos
Metablicos
Osso
Modelo 4-C
Anatmico
Dissecao macroscpica Extrao lipdica
47
10/10/2010
Densitometria Hidrometria
Mtodo
usado
para referencia de
quase
todas
as
equaes
de
composio corporal
Difcil de testagem
por
ter
muita
interferncia
do
avaliado (no saber
nadar respirao),
eliminaro
de
resduos de gs, etc.
ESPECTOMETRIA DEXA
Absortometria de raio x de
dupla energia DEXA: Alm de
predizer a densitometria ssea
prediz a composio corporal.
Hoje o equipamento onde as
equaes
de
composio
corporal
esto
sendo
desenvolvidas.
48
10/10/2010
DOBRAS CUTNEAS TCNICA

Local
Bceps
Bceps Braquial
Direo da Dobra
Vertical (linha mdia)
Mensurao
A dobra destacada sobre o ventre do

bceps braquial ao nvel da marcao
para o trceps (entre a projeo lateral
do processo acromial e a margem
inferior do processo olecraniano)

Local
Bceps
Bceps Braquial
Direo da Dobra
Mensurao
OUTROS AUTORES
A espessura da dobra cutnea biciptal

(BI) determinada paralelamente ao
eixo longitudinal do brao, na sua face
anterior no ponto de maior perimetria
aparente do ventre muscular do bceps.
49
10/10/2010

Local
Trceps
Processo acromial da
escpula e processo
olecraniano da ulna.
Direo da Dobra
Mensurao
A dobra destacada entre a projeo

lateral do processo acromial e a
margem
inferior
do
processo
olecraniano medida no aspecto
lateral do brao com cbito flexionado
a 90. e usando uma fita mtrica.

Local
Trceps
escpula e processo
alecraniano da ulna.
Direo da Dobra
Mensurao
OUTROS AUTORES.
A dobra cutnea triciptal (TR) determinada na face

posterior do brao, mas tambm paralelamente ao eixo
longitudinal, s que com o ponto de reparo identificado na
metade da distncia entre a borda spero-lateral do
acrmio e o olcrano.
50
10/10/2010

Local
Subesca
pular
ngulo inferior da
escpula
Direo da Dobra
Diagonal
Mensurao
A dobra ao longo da linha natural da

pele, logo abaixo do ngulo inferior da
escpula.

Local
Subesca
pular
ngulo inferior da
escpula
Direo da Dobra
Diagonal
Mensurao
OUTROS AUTORES.
A espessura da dobra cutnea subescapular (SB), a

medida executada obliquamente ao eixo longitudinal
seguindo a orientao dos arcos costais, sendo localizada a
dois centmetros abaixo do ngulo inferior da escpula.
51
10/10/2010

Local
Axilar
mdia
Juno xifo-esternal
(ponto onde a
cartilagem costal das
costelas 5-6 articulamse com esterno,
levemente acima da
borda inferior do
processo xifide).
Direo da Dobra
Horizontal
Mensurao
A dobra destacada na linha mdia

axilar ao nvel da juno xifo-esternal.

Local
Axilar
mdia
Direo da Dobra
Horizontal
Mensurao
OUTROS AUTORES.
Quanto dobra axilar medial (AM), determinada de forma

oblqua, acompanhando o sentido dos arcos costais.
localizada no ponto de interseco da linha axilar mdia com
uma linha imaginria transversal que passaria pelo apndice
xifide. Nesta medida h a necessidade de o avaliado deslocar
o brao para trs visando maior facilidade de obteno da
medida.
52
10/10/2010

Local
Suprailaca
Crista ilaca
Direo da Dobra
Oblqua
Mensurao
A dobra destacada posteriormente

linha mdia axilar e sobre a crista ilaca,
ao longo da linha natural da pele.

Local
Suprailaca
Crista ilaca
Direo da Dobra
Oblqua
Mensurao
OUTROS AUTORES.
A espessura da dobra cutnea supra-ilaca (SI) tambm

obtida obliquamente ao eixo longitudinal, na metade da
distncia entre a crista ilaca e o ltimo arco costal, sobre
a linha axilar medial. necessrio que o avaliado afaste
levemente o brao direito para trs para permitir a
execuo da medida.
53
10/10/2010

Local
Abdomin
al
Cicatriz umbilical
Direo da Dobra
Horizontal
Mensurao
A dobra destacada a 3 cm lateral da

cicatriz umbilical.

Local
Abdomi
nal
Cicatriz umbilical
Direo da Dobra
vertical
Mensurao
OUTROS AUTORES.
Aproximadamente a dois centmetros direita da borda

lateral da cicatriz umbilical, paralelamente ao eixo
longitudinal do corpo, determinada a dobra cutnea
abdominal (AB)
OBS.: VRIOS AUTORES FAZEM A MEDIDA
PARALELAMENTE (VERTICAL) AO EIXO LONGITUDINAL.
54
10/10/2010

Local
Coxa
Prega Inguinal e a
patela
Direo da Dobra
Mensurao
A dobra destacada no aspecto

anterior da coxa, no ponto mdio da
prega inguinal e a borda proximal da
patela.
Obs.: O peso do corpo transferido
para o p esquerdo.

Local
Coxa
Prega inguinal e patela
Direo da Dobra
vertical
Mensurao
OUTROS AUTORES.
A medida da espessura da dobra cutnea da coxa (CX)

determinada paralelamente ao eixo longitudinal do membro
inferior, sobre o msculo reto femural a um tero da distncia
da prega inguinal e a borda superior da patela. Para facilitar
o pinamento desta dobra cutnea o avaliado dever
deslocar o peso de seu corpo para o membro inferior
esquerdo
55
10/10/2010

Local
Panturril
ha
Circunferncia mxima
da panturrilha
Direo da Dobra
Vertical (Aspecto medial)
Mensurao
A dobra destacada no nvel da

circunferncia mxima da panturrilha.
Obs.: O joelho e o quadril
flexionados a 90.

Local
Panturril
ha
Circunferncia mxima
da panturrilha
Direo da Dobra
vertical
Mensurao
OUTROS AUTORES.
Para a medida da espessura da dobra cutnea da panturrilha

medial (PM) o avaliado deve estar sentado, com a articulao
do joelho em flexo de 90 graus, o tornozelo em
posio anatmica e o p sem apoio. A dobra pinada no
ponto de maior perimetria da perna com o polegar apoiado
na borda medial da tbia
56
10/10/2010

Local
Peitoral
Axila e mamilo
Direo da Dobra
Diagonal
Mensurao
A dobra destacada entre a metade

da distncia entre a linha axilar
anterior e o mamilo.
Obs.: Nas mulheres um tero da
distncia da linha axilar anterior e a
mama. O adipmetro aplicado 1 cm
abaixo dos dedos.

Local
Bceps
Bceps Braquial
Direo da Dobra
Mensurao
A dobra destacada sobre o ventre do

bceps braquial ao nvel da marcao
para o trceps (entre a projeo lateral
do processo acromial e a margem
inferior do processo olecraniano)
57
10/10/2010

Local
Bceps
Bceps Braquial
Direo da Dobra
Mensurao
OUTROS AUTORES
A espessura da dobra cutnea biciptal

(BI) determinada paralelamente ao
eixo longitudinal do brao, na sua face
anterior no ponto de maior perimetria
aparente do ventre muscular do bceps.

Local
Trceps
escpula e processo
olecraniano da ulna.
Direo da Dobra
Mensurao
A dobra destacada entre a projeo

lateral do processo acromial e a
margem
inferior
do
processo
olecraniano medida no aspecto
lateral do brao com cbito flexionado
a 90. e usando uma fita mtrica.
58
10/10/2010

Local
Trceps
escpula e processo
alecraniano da ulna.
Direo da Dobra
Mensurao
OUTROS AUTORES.
A dobra cutnea triciptal (TR) determinada na face

posterior do brao, mas tambm paralelamente ao eixo
longitudinal, s que com o ponto de reparo identificado na
metade da distncia entre a borda spero-lateral do
acrmio e o olcrano.

Local
Subesca
pular
ngulo inferior da
escpula
Direo da Dobra
Diagonal
Mensurao
A dobra ao longo da linha natural da

pele, logo abaixo do ngulo inferior da
escpula.
59
10/10/2010

Local
Subesca
pular
ngulo inferior da
escpula
Direo da Dobra
Diagonal
Mensurao
OUTROS AUTORES.
A espessura da dobra cutnea subescapular (SB), a

medida executada obliquamente ao eixo longitudinal
seguindo a orientao dos arcos costais, sendo localizada a
dois centmetros abaixo do ngulo inferior da escpula.

Local
Axilar
mdia
Juno xifo-esternal
(ponto onde a
cartilagem costal das
costelas 5-6 articulamse com esterno,
levemente acima da
borda inferior do
processo xifide).
Direo da Dobra
Horizontal
Mensurao
A dobra destacada na linha mdia

axilar ao nvel da juno xifo-esternal.
60
10/10/2010

Local
Axilar
mdia
Direo da Dobra
Horizontal
Mensurao
OUTROS AUTORES.
Quanto dobra axilar medial (AM), determinada de forma

oblqua, acompanhando o sentido dos arcos costais.
localizada no ponto de interseco da linha axilar mdia com
uma linha imaginria transversal que passaria pelo apndice
xifide. Nesta medida h a necessidade de o avaliado deslocar
o brao para trs visando maior facilidade de obteno da
medida.

Local
Suprailaca
Crista ilaca
Direo da Dobra
Oblqua
Mensurao
A dobra destacada posteriormente

linha mdia axilar e sobre a crista ilaca,
ao longo da linha natural da pele.
61
10/10/2010

Local
Suprailaca
Crista ilaca
Direo da Dobra
Oblqua
Mensurao
OUTROS AUTORES.
A espessura da dobra cutnea supra-ilaca (SI) tambm

obtida obliquamente ao eixo longitudinal, na metade da
distncia entre a crista ilaca e o ltimo arco costal, sobre
a linha axilar medial. necessrio que o avaliado afaste
levemente o brao direito para trs para permitir a
execuo da medida.

Local
Abdomin
al
Cicatriz umbilical
Direo da Dobra
Horizontal
Mensurao
A dobra destacada a 3 cm lateral da

cicatriz umbilical.
62
10/10/2010

Local
Abdomi
nal
Cicatriz umbilical
Direo da Dobra
vertical
Mensurao
OUTROS AUTORES.
Aproximadamente a dois centmetros direita da borda

lateral da cicatriz umbilical, paralelamente ao eixo
longitudinal do corpo, determinada a dobra cutnea
abdominal (AB)
OBS.: VRIOS AUTORES FAZEM A MEDIDA
PARALELAMENTE (VERTICAL) AO EIXO LONGITUDINAL.

Local
Coxa
Prega Inguinal e a
patela
Direo da Dobra
Mensurao
A dobra destacada no aspecto

anterior da coxa, no ponto mdio da
prega inguinal e a borda proximal da
patela.
Obs.: O peso do corpo transferido
para o p esquerdo.
63
10/10/2010

Local
Coxa
Prega inguinal e patela
Direo da Dobra
vertical
Mensurao
OUTROS AUTORES.
A medida da espessura da dobra cutnea da coxa (CX)

determinada paralelamente ao eixo longitudinal do membro
inferior, sobre o msculo reto femural a um tero da distncia
da prega inguinal e a borda superior da patela. Para facilitar
o pinamento desta dobra cutnea o avaliado dever
deslocar o peso de seu corpo para o membro inferior
esquerdo

Local
Panturril
ha
Circunferncia mxima
da panturrilha
Direo da Dobra
Vertical (Aspecto medial)
Mensurao
A dobra destacada no nvel da

circunferncia mxima da panturrilha.
Obs.: O joelho e o quadril
flexionados a 90.
64
10/10/2010

Local
Panturril
ha
Circunferncia mxima
da panturrilha
Direo da Dobra
vertical
Mensurao
OUTROS AUTORES.
Para a medida da espessura da dobra cutnea da panturrilha

medial (PM) o avaliado deve estar sentado, com a articulao
do joelho em flexo de 90 graus, o tornozelo em
posio anatmica e o p sem apoio. A dobra pinada no
ponto de maior perimetria da perna com o polegar apoiado
na borda medial da tbia
Bioimpedncia eltrica
ou
Impedncia Bioeltrica (BIA)
65
10/10/2010
Bioimpedncia eltrica ou Impedncia Bioeltrica (BIA)

EXEMPLOS DE APARELHOS COM BIOIMPEDNCIA:
ANALISADOR TANITA:
Determina peso, massa magra e
gorda, ndice de massa corprea,
percentual de gordura e total de
gua corporal por bioimpedncia.
Pesa at 200Kg com diviso de
100/100gr. VLR. R$ 10.989,00
ANALISADOR TANITA:
Mede peso e percentual de gordura
por bioimpedncia, pesa at
150kg, com diviso de 100/100gr R$
1.959,00
ANALISADOR OMRON BF-300:
Determina o percentual de
gordura corporal atravs de
bioimpedncia.
Porttil, analisa ambos os sexos
de 10 a 80 anos. R$ 747,00

As medidas de bioimpedncia so executadas no lado direito do corpo.
O cliente tem que estar deitado em decbito dorsal com os braos e as
pernas confortavelmente separados, em torno de 45. de ngulo um em
relao ao outro.
PROTOCOLO PARA BIA:
66
10/10/2010

TCNICA de BIA:

TCNICA de BIA:
67
10/10/2010

COLOCAO DO ELETRODO DE BIA E POSICIONAMENTO DO CLIENTE:

COLOCAO DO ELETRODO DE BIA E POSICIONAMENTO DO CLIENTE:
68
10/10/2010
NDICE DE
MASSA
CORPORAL
(IMC)
Avaliao da Obesidade
ndice de Massa Corporal (IMC)
IMC = Peso (Kg)

Altura2 (m)2
69
10/10/2010
NDICE DE MASSA CORPORAL (IMC)
O IMC ou Body Mass Index, BMI ou ndice Quetelet (Nome do criador).

Considerado o mais popular ndice de estatura e peso
Preciso: O IMC no diferencia peso de gordura de peso livre de gordura.
(Assim no sensvel s respectivas contribuies de massa muscular e
gordurosa ao peso corporal).
O IMC a razo entre o peso da pessoa (Kg) e sua estatura elevada ao
quadrado (m2).
Frmula:
IMC = PESO CORPORAL
(ALTURA)2
EXEMPLO:
PESO: 68 Kg
ALTURA: 1,74 M
IMC = 68 Kg / (1.74 m)2 = 68 kg / 3.02 = 22.58 Kg/ m2
NDICE DE MASSA
CORPORAL
(IMC)
DIVERSAS
CLASSIFICAES
70
10/10/2010
TABELAS DE NDICE DE MASSA CORPORAL (IMC)
FONTE: AAHPER Americann Alliance of Health Physical Education and
Recreation
71
10/10/2010
Classificao Peso Corporal
IMC = Peso (Kg)

Altura2 (m)2
Categoria
IMC
Abaixo do peso
Abaixo de 18,5
Peso normal
18,5 - 24,9
Sobrepeso
25,0 - 29,9
Obesidade Grau I
30,0 - 34,9
Obesidade Grau II
35,0 - 39,9
Obesidade Grau III
40,0
72
10/10/2010
Avaliao da Obesidade
Classificao
IMC = Peso (Kg)

Altura2 (m)2
Classificao
IMC (Kg/m2)
Risco de Comorbidades
Variao Normal
18,5 24,9
Mdio
Sobrepeso
25,0 29,9
Aumentado
Obeso Grau I
30,0 34,9
Moderado
Obeso Grau II
35,0 39,9
Grave
Obeso Grau III
40,0
Muito Grave
NDICE DE RELAO
DE GORDURA ENTRE
OS PERMETROS DA
CINTURA E QUADRIL
(IRAQ ou ICQ)
73
10/10/2010
NDICE DE RELAO DE GORDURA ENTRE OS

PERMETROS DA CINTURA E QUADRIL (IRAQ ou ICQ)
A relao cintura-quadril caracteriza os tipos de distribuio de
gordura corporal.
Associado com
resultados metablicos adversos, como
elevada presso sangunea, diabetes, infarto do miocrdio e de
maneira geral com risco cardaco como um todo.
Frmula:
IRAQ-ICQ = PERMETRO DA CINTURA (cm)

(PERMETRO DO QUADRIL)
TABELAS NDICE DE RELAO CINTURA E QUADRIL
74
10/10/2010
FLEXIBILIDADE
FLEXIBILIDADE
O GRAU DE AMPLITUDE DO MOVIMENTO DE UMA
ARTICULAO.
FATORES LIGADOS DIRETAMENTE A FLEXIBILIDADE:
1 SUPERFCIE SSEA QUANDO LIMITA A MOBILIDADE
ARTICULAR. EX.: ARTICULAO DO COTOVELO.
2 MSCULOS POUCA ELASTICIDADE DAS FIBRAS OU
TAMANHO, IMPEDINDO A CONTINUAO DO MOVIMENTO.
3 TENDES E LIGAMENTOS ELASTICIDADE DOS
MESMOS.
4 MALEABILIDADE DA PELE.
75
10/10/2010
FLEXIBILIDADE
FATORES FACILITAM
FLEXIBILIDADE:
OU
DIFICULTAM
DESEMPENHO
DA
1 IDADE: QUANTO MAIS VELHO MENOR FLEXIBILIDADE.

2 SEXO: MULHER GERALMENTE MAIS FLEXVEL QUE OS
HOMENS (TECIDOS SO MENOS DENSOS).
3 AQUECIMENTO: AUMENTANDO A TEMPERATURA CORPORAL
(DIMINUI A VISCOSIDADE, FACILITANDO A FUNO MUSCULAR).
4 TEMPERATURA AMBIENTAL: TEMPERATURA ALTA FUNCIONA DA
MESMA FORMA QUE O AQUECIMENTO. TEMPERATURA BAIXA, O
FRIO REDUZ A ELASTICIDADE MUSCULAR, DIMINUINDO A
FLEXIBILIDADE.
5 TOLERNCIA DOR: AO SENTIR COM MUITA INTENSIDADE
DEVE-SE PARAR O MOVIMENTO.
6 HORA DO DIA.
7 COMPOSIO CORPORAL.
FLEXIBILIDADE
FORMAS DE MEDIO DA FLEXIBILIDADE
MEDIDA ANGULAR: MEDIDA FEITA POR MEIO DE
INSTRUMENTOS ESPECFICOS: GONIMETRO,
FLEXMETRO QUE FORNECE OS VALORES EM
GRAUS.
MEDIDA LINEAR: MEDIDA FEITA COM TRENAS
METLICAS OU RGUA, PELA DISTNCIA DE UM
PONTO DO CORPO A UM PONTO DE REFERNCIA.
MEDIDA ADMENSIONAL: MEDIDA FEITA ATRAVS
DE VALORES DADOS S OBSERVAES, FEITAS
PELO AVALIADOR, DAS AMPLITUDES DOS
MOVIMENTOS REALIZADOS PELO TESTADO.
76
10/10/2010
FLEXIBILIDADE
MEDIDA LINEAR: MEDIDA FEITA COM TRENAS
METLICAS OU RGUA, PELA DISTNCIA DE UM
PONTO DO CORPO A UM PONTO DE REFERNCIA.
BANCO DE
WELLS
FLEXIBILIDADE
MEDIDA ADMENSIONAL:
1) AVALIA FLEXIBILIDADE DE CADA ARTICULAO
DE FORMA PASSIVA.
2) AVALIAO DE 20 MOVIMENTOS.
3) ABRANGE AS ARTICULAES: ESCPULOUMERAL, COTOVELO, PUNHO, COXO-FEMURAL,
JOELHO, TORNOZELO e TRONCO
77
10/10/2010
FLEXIBILIDADE
MEDIDA ADMENSIONAL:
4) INICIA-SE TESTE SEM AQUECIMENTO.
5)
MOVIMENTA-SE
SEGMENTO
DO
CORPO
DO
TESTADO
LENTAMENTE INICIANDO-SE A PARTIR DA POSIO 0 (ZERO) AT O

MOMENTO DO SURGIMENTO DA DOR OU
DE RESTRIO AO
MOVIMENTO.
6) OS VALORES DE MEDIDA SO DADOS PELA COMPARAO DA
AMPLITUDE
DO
MOVIMENTO
REALIZADO
COM
OS
DESENHOS
EXISTENTES NO MAPA DE AVALIAO.

7) SE O MOVIMENTO REALIZADO ESTIVER SITUADO ENTRE DUAS
POSIES, SER SEMPRE CONSIDERADO O DE VALOR INFERIOR.
FLEXIBILIDADE
MEDIDA ADMENSIONAL:
AS MEDIDAS SO FEITAS PARA CADA MOVIMENTO DA
SEGUINTE FORMA:
0 = MUITO PEQUENA
1 = PEQUENA
2 = MDIA
3 = GRANDE
4 = MUITO GRANDE
78
10/10/2010
FLEXIBILIDADE
FLEXIBILIDADE
79
10/10/2010
FLEXIBILIDADE
FLEXIBILIDADE
80
10/10/2010
FLEXIBILIDADE
FLEXIBILIDADE
81
10/10/2010
FLEXIBILIDADE
FLEXIBILIDADE
82
10/10/2010
FLEXIBILIDADE
FLEXIBILIDADE
83
10/10/2010
FLEXIBILIDADE
FLEXIBILIDADE
84
10/10/2010
FLEXIBILIDADE
FLEXIBILIDADE
NDICE GERAL DE FLEXIBILIDADE:
85
10/10/2010
AVALIAO
POSTURAL
AVALIAO POSTURAL
Consiste em determinar e registrar, se possvel atravs

de fotografias, filmagem, os desvios posturais ou
atitudes posturais erradas dos indivduos.
POSTURA CORRETA
aquela em que o indivduo em posio ortosttica,
exige pequeno esforo da musculatura e dos ligamentos
para se manter no equilbrio esttico.
Para que o corpo se mantenha em perfeito equilbrio, foi
imaginada uma linha de gravidade (que atravessa o
centro do corpo e que, projetada lateral e
posteriormente, passa por vrios pontos anatmicos).
86
10/10/2010
VISTA LATERAL
1 Parte do trago, por diante dos cndilos occipitais.
2 Tangecia a coluna cervical pela frente.
3 Passa pelo acrmio.
4 Passa pela frente da regio dorsal.
5 Cruza a coluna lombar na altura de L2.
6 Passa por detrs das ltimas vrtebras lombares.
7 Passa pela frente do sacro.
8 Passa por detrs da cavidade cotilide.
9 Acompanha o eixo do fmur.
10 Passa pela frente do joelho.
11 Passa pela frente da tbia.
12 Passa pela frente da articulao tbio-trsica.
13 Cai no cubide.
VISTA POSTERIOR
1 Acompanha a Linha Espondila (onde todos os processos
espinhosos das vrtebras formam uma linha reta).
2 Passa pela linha intergltea.
3 Cai, dividindo ao meio, a distncia entre os calcanhares.
87
10/10/2010
COLUNA VERTEBRAL
A coluna vertebral tem 4 curvas fisiolgicas;
1 Coluna Cervical Cncava na altura de C6 e C7.
2 Coluna Torcica (Torxica) ou Dorsal Convexa na altura de T5 e T6.
3 Coluna Lombar Cncava na altura de L3 e L4.
4 Coluna Sacra Convexa na altura de S3 e S4.
Qualquer desvio dessas curvaturas e dos
acidentes anatmicos em relao linha de
gravidade, caracteriza os desvios posturais
DESVIOS POSTURAIS
A avaliao feita atravs de um exame utilizando o simetrgrafo ou um
exame subjetivo esttico, onde colocamos o indivduo a distncia de
aproximadamente 2 metros do avaliador.
Dever estar em traje de banho.
So 4 posies a ser analisadas:
ANTERIOR
LATERAL
POSTERIOR
ANTERIOR COM NTERO-FLEXO DE TRONCO
88
10/10/2010
DESVIOS POSTURAIS
VISTA ANTERIOR:
Em posio ortosttica, de frente para o avaliador
observar o seguinte:
1 Linha dos Ombros (linha imaginria formada

pela unio dos dois pontos acromiais).
2 Linha do Quadril (linha imaginria formada

pela unio dos dois pontos ileo-cristais).
Essas linhas devero esta paralelas entre si e o

solo. Caso isso no ocorra com alguma delas,
dever existir uma escoliose na regio da linha
que no estiver paralela como o solo (que ser
confirmada na posio posterior).
DESVIOS POSTURAIS
ESCOLIOSE: Classificam-se em:
1 ESCOLIOSE SIMPLES a que apresenta somente uma curvatura
em uma das regies da coluna vertebral. (Causada geralmente pela
hipertrofia da musculatura lateral da respectiva regio).
c)
a)
d)
b)
89
10/10/2010
DESVIOS POSTURAIS
2 ESCOLIOSE TOTAL a que apresenta somente uma curvatura
ocupando mais de uma regio da coluna vertebral (causada geralmente
pela hipertrofia da musculatura lateral da coluna nas respectivas
regies).
a)
b)
DESVIOS POSTURAIS
3 ESCOLIOSE DUPLA e TRIPLA So as que apresentam duas ou trs
curvatura, uma em cada regio da coluna vertebral, com as respectivas
curvas de desvio opostas entre si. ( causada pela compensao de
uma escoliose simples, que geralmente, se localiza na regio inferior).
Obs.: na correo deve-se atuar inicialmente no desvio primrio.
a)
b)
90
10/10/2010
DESVIOS POSTURAIS
3 ESCOLIOSE DUPLA e TRIPLA
c)
d)
DESVIOS POSTURAIS
1 JOELHOS: Verificar se o indivduo possui Geno Varo ou Geno Valgo.
GENO VARO: a projeo do(s) joelho(s) para fora da linha mdia do
corpo (Causada, geralmente, pela hipertrofia da musculatura medial da
coxa e/ou a hipotonia da musculatura lateral da coxa).
91
10/10/2010
DESVIOS POSTURAIS
1 JOELHOS: Verificar se o indivduo possui Geno Varo ou Geno Valgo.
GENO VALGO: a projeo do(s) joelho(s) para dentro da linha mdia
do corpo (Causada, geralmente, pela hipertrofia da musculatura lateral
da coxa e/ou a hipotonia da musculatura medial da coxa).
DESVIOS POSTURAIS
1 PS: Verificar se o indivduo possui P Abduto ou P Aduto.
P ABDUTO: a projeo do(s) p(s) para fora da linha mdia do corpo
(Causada, geralmente, pela hipertrofia da musculatura abdutora do
tornozelo).
92
10/10/2010
DESVIOS POSTURAIS
1 PS: Verificar se o indivduo possui P Abduto ou P Aduto.
P ADUTO: a projeo do(s) p(s) para dentro da linha mdia do corpo
(Causada, geralmente, pela hipertrofia da musculatura adutora do
tornozelo).
DESVIOS POSTURAIS
VISTA LATERAL:
Em posio ortosttica, de lado para o avaliador
1 Hiperlordose Cervical;
2 Hipercifose Dorsal;
3 Hiperlordose Lombar;
4 Costa Plana;
5 Joelho Geno Recurvato;
6 Joelho Flexo;
7 Ps Eqino;
8 P Calcneo.
93
10/10/2010
DESVIOS POSTURAIS
1 - HIPERLORDOSE CERVICAL: Acentuao da curvatura da coluna
cervical (Causada geralmente pela hipertrofia da musculatura extensora
do pescoo)
DESVIOS POSTURAIS
2 - HIPERCIFOSE DORSAL: Acentuao da curvatura da coluna
dorsal/torcica (Causada geralmente pela hipertrofia da musculatura
anterior do trax, colocando o ponto acromial fora da linha de
gravidade).
94
10/10/2010
DESVIOS POSTURAIS
3 - HIPERLORDOSE LOMBAR: Acentuao da curvatura da coluna
lombar (Causada geralmente pela hipertrofia da musculatura lombar,
colocando a cavidade cotilide fora da linha de gravidade).
DESVIOS POSTURAIS
4 - COSTA PLANA: a diminuio ou a inverso de quaisquer das
curvaturas dos segmentos da coluna vertebral. Caso o ponto
trocantrico passar frente da linha de gravidade (Carlos Cossenza)
(Causada geralmente pela hipertrofia da musculatura abdominal,
colocando a cavidade cotilide fora da linha de gravidade).
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10/10/2010
DESVIOS POSTURAIS
5 - JOELHOS: Verificar se o indivduo possui Geno Recurvato ou Geno
Flexo.
JOELHO GENO RECURVATO: a projeo do(s) joelho(s) para trs da
linha de gravidade (Causada, geralmente, pela hipertrofia da
musculatura extensora do joelho).
DESVIOS POSTURAIS
6 - JOELHO FLEXO: a projeo do(s) joelho(s) frente da linha de
gravidade (Causada, geralmente, pela hipertrofia da musculatura flexora
do joelho).
96
10/10/2010
DESVIOS POSTURAIS
7 - PS: Verificar se o indivduo possui P Eqino ou p Calcneo.
P EQINO: Quando o calcanhar no encosta no cho no momento em
que o indivduo se coloca em posio ortosttica (Causado pelo
encurtamento do tendo de Aquiles/ do Calcneo).
DESVIOS POSTURAIS
8 - P CALCNEO: Quando o ante-p no encosta no cho no momento
em que o indivduo se coloca em posio ortosttica (Causado pelo
encurtamento do tendo do msculo tibial anterior).
97
10/10/2010
DESVIOS POSTURAIS
VISTA POSTERIOR:
Em posio ortosttica, de costas para o avaliador
1 Confirmar o que foi observado na vista
anterior, em relao s linhas de ombro e quadril.
2 Em relao aos joelhos (geno varo e geno
valgo).
3 Observar Linha Espondilea onde se procura
localizar algum desvio de lateralidade das
vrtebras, o qual vir a confirmar a existncia de
uma escoliose.
4 Ps: Confirmar P Varo: Projeo do tendo de
Aquiles/ do Calcneo para fora da linha mdia do
corpo.
P Valgo: Projeo do tendo de Aquiles/ do
Calcneo para dentro da linha mdia do corpo.
DESVIOS POSTURAIS
VISTA POSTERIOR:
Ps: Confirmar P Varo: Projeo do tendo de Aquiles/ do Calcneo
para fora da linha mdia do corpo.
P Valgo: Projeo do tendo de Aquiles/ do Calcneo para dentro da
linha mdia do corpo.
P Varo
P Valgo
98
10/10/2010
DESVIOS POSTURAIS
VISTA ANTERIOR COM FLEXO DE TRONCO:
Em posio ortosttica, de frente para o avaliador far uma nteroflexo de tronco e, nesta posio, caso possua uma escoliose e suas
vrtebras j tiverem feito uma rotao aparecer uma gibosidade no
local da curvatura escolitica.
DESVIOS POSTURAIS
PLANTIGRAMA: Exame esclarecer se o indivduo tem P Plano ou P
Cavo.
P PLANO: perda parcial ou total da curvatura plantar do p
P CAVO: o aumento da curvatura plantar do p.
P CAVO
P PLANO
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10/10/2010
AVALIAO CRDIO-RESPIRATRIO
ENGRENAGEM FISIOLGICA
CORAO
PULMO
MSCULO
100
10/10/2010
TESTES DE VO2MX
DIRETO e INDIRETO
DIRETO: A medio feita diretamente atravs do gs exalado pelo atleta
durante o esforo, podendo utilizar ergmetros de circuito fechado como o
ergoespirmetro (medida direta computadorizada do consumo mximo de
oxignio).
INDIRETO: Feito sem a utilizao de analisador de gs.
MXIMOS e SUBMXIMOS
MXIMOS: So aqueles em que os atletas so induzidos a esforos acima
de 90% da sua Freqncia Cardaca Mxima de forma que alcancem o seu
maior nvel de metabolismo durante o esforo realizado.
SUBMXIMOS: So aqueles em que os atletas atuam com esforos at
75% FC mx.
VO2MX PREVISTO
E
FAI
101
10/10/2010
VO2MX PREVISTO
CLCULO DO FAI (DFICIT AERBICO FUNCIONAL)
O FAI atua como indicador, em termos percentuais, quando o avaliado est acima ou
abaixo do VO2mx esperado.
OBS.: Com o FAI fica mais simples demonstrar ao avaliado o grau de suas condies
fsicas. Um FAI negativo indica que o indivduo est muito bem condicionado, pois seu
VO2mx est acima do VO2 previsto.
102
10/10/2010
CLASSIFICAO DA PRESSO ARTERIAL

ADULTOS (MAIORES DE 18 ANOS)
Presso Arterial (mmHg)
Sistlica
< 130
130-139
140-159
160-179
> 180
> ou= 210
> 140
Categoria
Diastlica
< 85
85-89
90-99
100-109
> 110
> ou=120
< 90
Normal
Normal Limtrofe
Hipertenso Leve (estgio 1)
Hipertenso Moderada (estgio 2)
Hipertenso Severa (estgio 3)
Hipertenso Muito Severa (4)
Hipertenso Sistlica Isolada
ESFIGMOMANMETRO
PARMETROS A SEREM
CONTROLADOS EM
TESTE DE ESFORO
103
10/10/2010
PARMETROS A SEREM CONTROLADOS ANTES DO

TESTE DE ESFORO
-Deve-se monitorar FC, PA.e o ECG (direto) alm de uma analise
clnica subjetiva.
- Explicar como ser o teste ensinar a tabela de esforo
subjetivo. E os critrios de interrupo do teste.
- Orientar para: amarrar o cadaro, verificar brinco, cabelo preso,
camiseta e calo confortveis.
- Verificar se no tem creme ou similar para evitar que a fita do
frequencimetro cai durante o teste (Igualmente observar se a fita
esta firme e transmitindo a freqncia cardaca).
- Orientar como vai ser dado o sinal do tempo do teste (com
apito). E no parar abruptamente ao trmino do teste.
PARMETROS A SEREM CONTROLADOS DURANTE

UM TESTE DE ESFORO
-Mensurao e a anlise de variveis como IPE (ndice de Percepo de Esforo) , FC
e PA.
104
10/10/2010
PARMETROS A SEREM CONTROLADOS DURANTE

UM TESTE DE ESFORO
-Mensurao e a anlise de variveis como IPE (ndice de Percepo de Esforo) , FC
e PA.
PARMETROS A SEREM CONTROLADOS APS UM

TESTE DE ESFORO
-Deve-se monitorar FC, PA.e o ECG alm de uma analise clnica

subjetiva.
- Acompanhar o comportamento da FC e PA at 8 minutos aps o
fim do teste.
- Observar o estado clnico geral entre 6 e 12 minutos aps o
teste.
- Manter o acompanhamento do ECG durante todo perodo de
recuperao.
- O exame terminar quando o avaliado apresentar-se prximo as
condies normais de repouso.
105
10/10/2010
ESTIMATIVA DO PICO DE
VO2MX SEM EXERCCIO
ESTIMATIVA DO PICO DE VO2MX SEM

EXERCCIO JACKSON 1990.
Pesquisadores da Universidade de Houston desenvolveram
um mtodo para estimar o pico de VO2 que no envolve
nenhuma forma de teste com exerccio.
- Usa-se a: Idade, status de atividade fsica (IAF) = ndice de
Atividade Fsica, do percentual de gordura corporal (G%) ou
ndice de massa corporal (IMC).
FRMULA USANDO O (IAF)
106
10/10/2010
ESTIMATIVA DO PICO DE VO2MX SEM EXERCCIO JACKSON 1990.
NDICE
DE
ATIVIDADE
FSICA
(IAF)
ESTIMATIVA DO PICO DE VO2MX SEM

EXERCCIO JACKSON 1990.
FRMULA USANDO O (IMC)
107
10/10/2010
EXEMPLOS DA APLICAO DAS

FRMULAS:
FRMULA USANDO O (IAF)
EXEMPLOS DA APLICAO DAS

FRMULAS:
FRMULA USANDO O (IMC)
108
10/10/2010
RESULTADOS
FONTE: AMERICAN HEART ASSOCIATION.
RESULTADOS
FONTE: AMERICAN HEART ASSOCIATION.
109
10/10/2010
TESTE DE
CORRIDA/CAMINHADA
DE 12 MINUTOS
teste de 12 minutos - (Cooper, 1970; Ashperd, 1981)
Consiste em correr a maior distncia possvel em 12

minutos. O teste deve ser realizado em superfcie plana.
O VO2mx estimado por:

VO2mx (ml.kg.min) = D - 504/45
D = Distncia em metros
110
10/10/2010
CORRIDA CAMINHADA DE 12 MINUTOS

Material necessrio:
1 Qualquer pista de 400 metros ou algum terreno plano,
previamente mensurado e marcado com subdivises (pode ser
de 10, 20, 30 at 50 m).
2 Um cronmetro.
3 Um apito.
4 Uma tabela de percepo de esforo , caneta e papel. (de
preferncia uma planilha).
OBS.: AVISAR O AVALIADO NO 9, 11, 11,30 min.
FICHA DE VO2max
Nome: _________________________________________
P.A. _____/_______mmHg
F.C. Rep. __________Bpm
Voltas
Tempo
F.C.
Horrio:________
Borg
Obs
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
111
10/10/2010
CORRIDA 12 MINUTOS
CORRIDA DE 12 MINUTOS
112
10/10/2010
TESTE DE NATAO
DE 12 MINUTOS
NATAO DE 12 MINUTOS
113
10/10/2010
12 MINUTOS NATAO
TESTE DE BICICLETA
DE 12 MINUTOS
114
10/10/2010
BICICLETA DE 12 MINUTOS
TESTE DE ASTRAND
(SUBMXIMO)
115
10/10/2010
TESTE DE ASTRAND
METODOLOGIA:
1 Escolha uma carga inicial de trabalho que varia de acordo
com o sexo.
2 Para o sexo masculino a carga deve variar entre 100 a 150
Watts.
3 E para mulheres entre 50 a 100 Watts.
4 O avaliado dever pedalar durante 5 minutos; registra-se a
FC do 4 e 5 minutos, e se obtm o valor mdio.
5 A FC de carga dever estar entre 120 e 170 bpm e ,
preferencialmente acima de 140 para os jovens (Arajo, 1984).
TESTE DE ASTRAND
Clculo do VO2mx (l.min-) :
Homens
VO2mx = (195 - 61/ FC - 61) x VO2 carga
Mulheres
VO2mx = (198 - 72 /FC-72) x VO2 carga
Onde:
FC = mdia da freqncia cardaca obtida no quarto e quinto minutos
da carga.
VO2 carga = consumo de oxignio necessrio para pedalar uma dada
carga. Pode ser obtido pela seguinte equao:
VO2 carga l.min- = 0,014 x carga (Watts) + 0,129
116
10/10/2010
TESTES DE CORRIDA
DE 2.400m (Cooper)
TESTES DE CORRIDA DE 2400m (Cooper)
117
10/10/2010
RESULTADO DO TESTE 2.400 m
EXEMPLIFICANDO
OLHAR NA TABELA
FRMULA PARA CALCULAR O VO2mx

ACSM
118
10/10/2010
TESTE DE 1 MILHA
ROCKPORT
TESTE DE 1 MILHA - ROCKPORT
119
10/10/2010
Teste de Balke
(15 minutos)
Teste
de
Balke
(15
minutos)
O VO2mx estimado por:
VO2mx (ml.kg.min) = 33 + 0,17 (D - 1955)/15
D = Distncia em metros
120
10/10/2010
TESTE EM BANCO
TESTE EM BANCO
OBS.: NECESSRIO O USO DE METRNOMO
121
10/10/2010
INTERPRETAES
DOS RESULTADOS
E TESTES
DISTRIBUIO DA
COMPOSIAO
CORPORAL
122
10/10/2010
Relao da circunferncia abdominal com risco de

anormalidades metablicas
Sexo
Masc.
Fem.
Risco
Risco muito
aumentado aumentado
> 94 cm
> 102 cm
> 80 cm
> 88 cm
Obesidade Andride
Perigo Constante
123
10/10/2010
Tipos de Obesidade
Tipos de Obesidade
Obesidade
Ginide ou
Perifrica ou
em forma de
pra mais
Obesidade Andride ou Central
freqente nas
mulheres
124
10/10/2010
Tipos de Obesidade
Obesidade
Andride ou
Central ou
Abdominal
ou Visceral
ou em
forma de
ma mais
freqente no
homem
Predominncias Constitucionais Tipos

Morfolgicos Extremos
No existem
indivduos 100%
ectomorfos,
mesomorfos ou
endomorfos.
125
10/10/2010
- Possuem uma aparncia

frgil e delicada
- So Longilneos e possuem
ombros estreitos
- Apesar de fino, seu esqueleto
saliente e a ausncia quase
total de gordura deixa
aparecer todas as fibras de seu
sistema muscular, no entanto
pouco desenvolvido
- Sua tireide, geralmente

hiperativa, acelera seu
metabolismo
- Possuem baixa tonicidade
muscular e comum encontrar
indivduos com desvios posturais
(cifose, lordose, escoliose)
decorrentes da falta de fora dos
msculos eretores da coluna e da
regio abdominal.
rgos derivados do Ectoderma
- Epiderme, fneros (cabelo, plos,

unhas)
- rgos sensoriais
- Esmalte dental
- Glndulas cutneas
- Lente do olho
- Mucosas das cavidades oral,

nasais, vaginal e anal
- Hipfise
- Supra
Supra--renais
- Tecidos nervosos
Predominncias do
Desenvolvimento do Ectoderma
Tipo ECTOMORFO
- Pessoas musculosas, com

ossatura larga e articulaes
espessas
- Desenvolvimento muscular
dos segmentos distais dos
membros
- Tm as clavculas largas e
ombros musculosos aspecto
forte e sua caixa torcica
proeminente em relao sua
circunferncia
- So ativos geralmente, se
adaptam e se do muito bem
para todos os tipos de
esporte, com exceo nos
esportes de endurance
- Mais freqente no homem

(testosterona)
rgos derivados do Mesoderma
- Msculos lisos
- Msculo Cardaco
- Msculos esquelticos
- Tecido Conjuntivo
- Epitlio dos vasos sangneos
- Derme
- Rins e ureteres
- Crtex suprasupra-renal
- rgos genitais internos
Predominncias do
Desenvolvimento do Mesoderma
Tipo MESOMORFO
126
10/10/2010
- Possuem formas arredondadas - Sua tireide, geralmente

OBESIDADE
hipoativa, lentificando seu
metabolismo
- O desenvolvimento de sua
camada gordurosa faz desaparecer - Raramente apresentam
seu relevo muscular, o que lhes
problemas na coluna vertebral,
confere o aspecto balofo
pois envolvida pelo
(nenhum ponto de relevo sseo
considervel volume do tronco
est aparente, seus membros so que adaptouadaptou-se massa que ela
arredondados, com predominncia deve sustentar perdendo parte de
relativa das coxas e dos braos
suas curvaturas, o que lhe
sobre as panturilhas e os
confere a forma de um pilar
antebraos
rgosnaderivados
do Endoderma
- Mais freqente
mulher
- Epitlio da faringe, do meato
- Fgado
- Sistema
mais
acstico digestrio
externo, das
tonsilas, da
- Pncreas
desenvolvido
ea
gordura mais
tireide e das
paratireides,
do
abundante
timo, da laringe, da traquia e dos
- Tudo digestrio
pulmes
- Bexiga e uretra, vagina
Predominncias do
Desenvolvimento do Endoderma
Tipo ENDOMORFO
Localizao da
Gordura na Mulher
127
10/10/2010
As principais Localizaes da Gordura na Mulher
O que a Celulite
(Fibro--Edema Gelide)?
(Fibro
Fibro Edema Gelide
Normal
Celulite Termo inadequado: inflamao do tecido celular

Fibro Edema Gelide
128
10/10/2010
APLICAES
PRATICAS DA
COMPOSIO
CORPORAL
EQUAES DE COMPOSIO CORPORAL

OBESO, MASCULINO, BRANCO
MLG (kg) = 0,00139 (AL2) 0,0801 (R) + 0,187 (PC) + 39,830 (Gray) Mtodo: BIA
Onde:
AL = Altura (cm); R = Resistncia (do BIA); PC = Peso corporal (Kg).
% GC = 0,31457 (C AB) 0,10969 (PC) + 10,8336
Mtodo:ANTROPOMETRIA
(Weltman)
Onde:
C AB = Circunferncia abdominal mdia.
1. Circunferncia = C AB1 medida anteriormente: circunferncia abdominal
no ponto mdio entre o processo xifide e cicatriz umbilical. medida
lateralmente: entre a extremidade inferior da ltima costela e a crista ilaca
2. Circunferncia = C AB2 circunferncia abdominal no nvel da cicatriz
umbilical.
Mdia das circunferncias = AB1 + AB2 / 2
OBS.: MG = PC - MLG (MASSA GORDA)
129
10/10/2010
ANORXICA, MULHER
DC (g/cm3) = 1,0994921 0,0009929 (3DOC) + 0,0000023 (3DOC)2 0,0001392
(idade) (Jackson) MTODO DOC
Onde:
DC = Densidade corporal (g/cm3); 3DOC = Somatria das dobras cutneas (Trceps +
coxa + suprailaca);
Obs.: Depois converte-se DC em %GC %GC = [(5,26/DC) 4,83] x 100.

IDOSA, FEMININA (15 79 ANOS GENERALIZADA)
DC (g/cm3) = 1,168297 [0,002824 x C AB] + 0,0000122098 x (C AB)2]
[0,000733128 x C quadril] + [0,000510477 x AL] [0,000216161 x idade] (Tran &
Weltman) MTODO ANTROPOMETRIA
Onde:C AB = Circunferncia abdominal mdia.
1. Circunferncia = C AB1 medida anteriormente: circunferncia abdominal

no ponto mdio entre o processo xifide e cicatriz umbilical. medida
lateralmente: entre a extremidade inferior da ltima costela e a crista ilaca
2. Circunferncia = C AB2 circunferncia abdominal no nvel da cicatriz
umbilical.
Mdia das circunferncias = AB1 + AB2 / 2
C quadril = Circunferncia do quadril.
AL = Altura.
Obs.: Depois converte-se DC em %GC %GC = [(5,01/DC) 4,57] x 100.
130
10/10/2010

IDOSA, FEMININA
MLG (kg) = 0,474 (AL2/R) + 0,180 (PC) +7,3 (Lohman) MTODO BIA
IDADE 50 70 ANOS.
Onde:AL = Altura (cm); R = Resistncia (do BIA); PC = Peso corporal (Kg).
MLG (kg) = 0,00151 (AL2/R) 0,00344 (R) + 0,140 (PC) 0,158 (Idade) +
20,387 (Gray) - MTODO BIA IDADE 22 74 ANOS.
Onde:AL = Altura (cm); R = Resistncia (do BIA); PC = Peso corporal (Kg).
MLG (kg) = 0,28 (AL2/R) + 0,27 (PC) + 0,31 (C Coxa) 1,732 (Baumgartner )
- MTODO BIA IDADE 65 94 ANOS.
Onde:AL = Altura (cm); R = Resistncia (do BIA); PC = Peso corporal (Kg). C
Coxa = Circunferncia de coxa.
ATLETA, MASCULINO 18 A 29 ANOS
DC (g/cm3) = 1,112 0,00043499 (7DOC) + 0,00000055 (7DOC)2 (idade)

(Jackson & Pollock) MTODO DOC
Onde: 7DOC = Somatria das dobras cutneas: peitoral, axilar mdia,
trceps, subescapular, abdmen, suprailaca e coxa.
Obs.: DC para %GC %GC = [(4,95/DC) 4.50] x 100
131
10/10/2010
SITUAES PRATICAS
EQUAO DE FAULKENER: triciptal, subescapular, suprailaca e abdominal.
SITUAES PRATICAS
EQUAO DE FAULKENER: triciptal, subescapular, suprailaca e abdominal.
EXEMPLO:
132
10/10/2010
SITUAES PRATICAS
TCNICA DE JACKSON & POLLOCK: triciptal, suprailaca e abdominal. ( Mulher 3
dobras)
EXEMPLO:
Indivduo: sexo: mulher
idade: 40 anos
Valores das dobras: tricipital: 15 mm suprailaca:13 mm e abdominal: 12 mm.
somatrio das 3 dobras: 40 mm
faz-se interseo das duas variveis: idade e soma das dobras.
resultado : 20.3%
133
10/10/2010
SITUAES PRATICAS
PROTOCOLOS DE GUEDES (homem: trceps, suprailaca e abdmen Mulher:
subescapular, suprailaca e coxa) idade: 18 a 30 anos.
Pode ser por tabela e frmulas.
FRMULAS:
Homem DC = 1.17136 0.06706 log (TR + SI + AB)
Mulher DC = 1.1665 0.07063 log (CX + SI + SB)
Obs.:
1 Coxa 1/3 superior.
2 Usa-se equao de Siri para converso de DC para % GC %GC = 4,95/DC)
4,50] x 100
PROTOCOLOS DE GUEDES
PELA TABELA:
EXEMPLO:
Subescapular: 19,1 mm
Suprailaca: 21,9 mm
Coxa: 23,3 mm
Total: 64,3 mm
RESULTADO:
Percentual de gordura %G= 26,52%
de gordura
134
10/10/2010
PROTOCOLOS DE GUEDES
PELA TABELA:
HOMEM: SOMA TOTAL: 64,3mm
RESULTADO:
21,38% DE GORDURA CORPORAL.
SITUAES PRATICAS
EXEMPLO:
HOMEM:
RESULTADO:
21,38% de
GORDURA
CORPORAL.
135
10/10/2010
SITUAES PRATICAS
EXEMPLO:
SITUAES PRATICAS
EXEMPLO:
136
10/10/2010
ALGUMAS
TABELAS DE
COMPOSIO
CORPORAL
TABELAS DE PERCENTUAL DE GORDURA
137
10/10/2010
138
10/10/2010
INTERPRETAES
CRDIO-RESPIRATRIO
SITUAES PRATICAS DO COMPONENTE

CARDIORRESPIRATRIO
CLCULO do VO2 max , MET, Kcal
139
10/10/2010
RELAO ENTRE VO2max EM TERMOS RELATIVOS E ABSOLUTO

EXPRESSO
l. min-1 (Capacidade Bruta)
DUAS FORMAS
ml (kg.min)-1 (Capacidade Relativa)
RELAO ENTRE AS DUAS FORMAS

VO2max l.min-1 =
Peso Kg x VO2max ml (kg.min)-1

1000
Ex.: Peso = 80 Kg - VO2max = 35 ml (kg.min)-1

Qual VO2max l.min-1 ?
VO2max l.min-1 = 80 x 35 = 2800 = VO2max = 2,8 l.min-1
1000
Ex.: Peso = 55 Kg - VO2max = 3,5 l.min-1
Qual VO2max em ml (kg.min)-1 ?
VO2max ml (kg.min)-1
= 1000 x VO2max l.min-1

Peso
VO2max ml (kg.min)-1 = 1000 x 3,5 = 3500

55
55
VO2max = 63,6 ml (kg.min)-1
MET
Um
= REPRESENTA O CONSUMO DE O2 EM REPOUSO.
MET EQUIVALE a 3,5 ml (kg.min)-1
Transformao do VO2max em ml (kg.min)-1 em MET

Quantos MET representa um VO2max de 31,5 ml (kg.min)-1 ?
3,5 1 MET
31, 5 x MET
x MET =
31,5
RESPOSTA: 9 METs
3,5
140
10/10/2010
CALORIA = definida como a quantidade de calor necessria

para elevar em 1C a temperatura de 1 Kg (1 L) de gua (Ex.: de
14,5 para 15,5 C) (McArdle).
Uma Caloria designada mais corretamente como um
QUILOCALORIA (Kcal). 300 Kcal de arroz = a energia contida
dentro das ligaes qumicas desse alimento, se for liberada, elevaria
em 1C a temperatura de 300 L de gua (McArdle).
Representa a quantidade de energia gasta em uma determinada
atividade
TRANSFORMAO do VO2MAX em L.min-1 em KCAL.

5 Kcal = 1 L.min-1 VO2
Ex.: VO2max = 2,8 l.min-1 Quanto capacidade mxima desse
indivduo em Kcal?
BASTA FAZER UMA REGRA DE 3
REGRA
DE 3
5 Kcal = 1 L. min-1
x Kcal = 2,8 L.min-1
Kcal = 5 Kcal x 2,8 min-1

1 L.min-1
RESPOSTA: 14 Kcal. min-1
141
10/10/2010
Frequncia Cardaca de Reserva = FCM - FC Repouso

Freqncia Cardaca Mxima para indivduos destreinados Sheffield et. al.
205 - (0,42 x idade)
Freqncia Cardaca
Sheffield et.al.
198 - (0,42 x idade)
Mxima
para
indivduos
treinados-
Freqncia Cardaca Mxima - Jones et. al.

210 - (0,65 x idade)
Freqncia Cardaca Mxima Karvonen et.al.
220 - idade da pessoa
Segundo a nova frmula apresentada por Renato Lotufo e
Turbio Leite de Barros:
208 - (0,7 x idade)
FREQNCIA CARDACA MXIMA

FREQNCIA CARDACA DE TREINO:
FCT = % (FCmax FCrep) + Fcrep
FCT = Freqncia Cardaca de treino
% = Percentual de trabalho selecionado (60, 70,
80%, etc)
FCmax Freqncia Cardaca mxima
FCrep = Freqncia de Repouso
142
10/10/2010
FREQNCIA CARDACA MXIMA

FREQNCIA CARDACA DE TREINO:
FCT = % (FCmax FCrep) + Fcrep
FCT = Freqncia Cardaca de treino
% = Percentual de trabalho selecionado (60, 70, 80%, etc)
FCmax Freqncia Cardaca mxima
FCrep = Freqncia de Repouso
DIFERENA DE ERRO = 143 para 156 bpm
RELAO FC versus VO2max

Hellerstein & Adler:
%FCmax = %VO2max + 42
1,41
Londeree & Anes %VO2 = [1,369 x % FC] 40,99
Katch %VO2 = [1,388 x % FC] 44,765
Ex.: Qual ser o %VO2 trabalhado ao se prescrever uma intensidade de

exerccio com 79% da FCmx.?
Hellerstein & Adler = 69,39
Londeree & Anes = 67,16
Katch = 64,88
143
10/10/2010
VALORES DE VO2max
Slide 48
VALORES DE VO2max
144
10/10/2010
PRESCRIO DE TREINAMENTO PELA FC

FORMA MAIS SIMPLES E PRTICA DE ORIENTAO DO EXERCCIO.
USO DO FREQUNCIMETRO (POLAR). FACILITA O TRABALHO.
NVEL DE APTIDO ENTRE BOA E SUPERIOR
ELABORAR DE UMA FAIXA DE TRABALHO LIMITE INFERIOR E SUPERIOR (Que
dever estar abaixo do limiar anaerbico).
FCT = FREQNCIA CARDACA DE TREINO
144 -156
A FAIXA
DE 144-156 S
VERIFICAR
AGORA
QUAL
VELOCIDADE CORRESPONDER
ESTA FAIXA.
PRESCRIO DE TREINAMENTO PELO VO2max

PRATICIDADE: PORQUE DESENVOLVIDO ATRAVS DE TABELAS,
QUE FORNECEM INFORMAES SOBRE A:
VELOCIDADE EM Km/h, Metros/min;
O TEMPO GASTO PARA PERCORRER 1 Km;
A RELAO DESTAS VARIVEIS COM O VO2 E METs

QUANTIDADE CALRICA CONSUMIDA PARA FAZER A ATIVIDADE.
145
10/10/2010
PEGA NA TAB. UM
VALOR DE VO2 MAIS
PRXIMO DE 12.0 ml
(kg.min).
E
ACHA-SE
TODAS AS VARIVEIS.
20 x 60% = 12
PEGA NA TAB. O VALOR

DE VO2 DE 37,5 ml
(kg.min).
E
ACHA-SE
TODAS AS VARIVEIS.
50 x 75% = 37,5
146
10/10/2010
GASTO ENERGTICO
OBS.: PEGAR TABELA

COMPLETA EM
APNDICE REF.
POWERS
Classificao de Capacidade Aerbica em METS

at 60 min de acordo com a faixa etria ACSM,1998
Jovem
20- 39 anos
Meia idade
(40-64)
Velho
(65-79)
Muito Velho
(80 anos)
<2,4
<2,0
<1,6
< ou igual a 1,0
Leve
2,4 - 4,7
2,0 - 3,9
1,6 - 3,1
1,1 - 1,9
Moderada
4,8 - 7,1
4,0 - 5,9
3,2 - 4,7
2,0 - 2,9
7,2 - 10,1
6,0 - 8,4
4,8 - 6,7
3,0 - 4,25
>ou igual a
10,2
> ou igual a
8,5
> ou igual a 6,8
> ou igual a
4,25
12
10
Muito Leve
Intensa
Muito Intensa
Mximo
147
10/10/2010
Equao Para Clculo Manual
1 MET
(Gasto de energia na atividade valores pr-estabelecidos por
atividade - ex. de tabela McARDLE,
1989)
1 Met= 1 kcal x kg- x h- ou 3,5ml

/kg/min
Exemplo
Jogging = 7.0 Mets
Ciclismo = 7.0 Mets
Natao Crawl = 8.0 Mets
Energia gasta com a atividade = MET x Peso x Tempo de atividade

(min)/60
NVEIS DE INTENSIDADES NA ATIVIDADE FSICA

( McARDLE et al., 1992)
LIGEIRO
MODERADO
INTENSO
MUITO INTENSO
EXTREMAMENTE INTENSO
HOMENS (METS)
MULHERES
(METS)
1,6 - 3,9
4,0 - 5,9
6,0 - 7,9
8,0 - 9,9
10
1,2 - 2,7
2,8 - 4,3
4,4 - 5,9
6,0 - 7,5
7,6
148
10/10/2010
CORRIDA NA ESTEIRA
VO2 = (0,2 x V) + (1,8 x V x I) + 3,5

ONDE:
V = Velocidade (m/min)
I = Inclinao
VO2 = ml/kg/min
Fonte: ACSM, 2000
O custo dever ser realizada em razo da velocidade

empregada, distncia percorrida e peso corporal do
indivduo.
Custo Energticocaminhada = 0,6 kcal x Distnciakm x PCkg
Ex.: PC = 80kg D = 8 km
Custo Energtico = 0,6 kcal x 8 km x 80 kg = 384 kcal
149
10/10/2010
Gasto Calrico na Caminhada no plano sem Carregar sobrecarga

:
6,5 x peso (kg) x Tempo da caminhada (min.) / 60min.
Gasto Calrico na Caminhada na subida sem carregar
sobrecarga:
7,0 x peso (kg) x Tempo da caminhada(min.) /60min.
Gasto Calrico na Caminhada na descida sem carregar
sobrecarga:
3,0 x peso (kg) x Tempo da caminhada(min.)/60min.
CORRIDA NA ESTEIRA BRUCE RAMPA
VO2mx = 3,9 (tempo em min) 7,0

ONDE:
V = Velocidade (m/min)
I = Inclinao
VO2 = ml/kg/min
Fonte: ACSM, 2000
150
10/10/2010
OBRIGADO!
E-mail:
jairojuniorteixeira@hotmail.com
151

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10/10/2010

PROF. Dr. JAIRO TEIXEIRA JNIOR

CINEANTROPOMETRIA E SUA APLICAO PARA A

CINEANTROPOMETRIA TAMBM PODE

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IMPEDIR QUE O EXERCCIO SEJA UM FATOR DE LESO E

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