6 Praticas para Viver de Forma Plena Aromaterapia

E-BOOK EXCLUSIVO
6 práticas para viver

de forma PLENA com a
AROMATERAPIA
N este material você irá aprender dicas valiosas e
formas corretas de utilização dos óleos essenciais para viver
de forma mais equilibrada e saudável diariamente.
Aprenderá quais óleos essenciais e formas de aplicação da
Aromaterapia podem te auxiliar a dar um “gás” nas suas
atividades diárias: mais foco e atenção no trabalho, melhorar
o humor e aumentar a libido. Conhecerá também quais óleos
essenciais podem acalmá-lo: em momentos de estresse,
para dormir melhor e nas suas meditações. Aprenderá
formas corretas de utilização: em inalador pessoal, difusor de
ambientes, travesseiro, óleo de massagem e como utilizar
com o escalda-pés.
Descubra como a Aromaterapia pode melhorar

sua vida agora!
O que é a Aromaterapia
É uma prática terapêutica que faz uso de óleos essenciais
extraídos dos vegetais, que são super concentrados em componentes
químicos e variados benefícios medicinais. 1 gota de óleo essencial
equivale a cerca de 20 xícaras de chá, por isso deve ser utilizado na
dosagem correta ao inalar e devidamente diluído, através de via
tegumentar. As moléculas dos óleos essenciais são altamente voláteis e
adentram o bulbo olfativo, se comunicando diretamente com o sistema
límbico, onde se encontram nossas memórias, sensações, emoções e
crenças. Outra via de acesso é através da pele, entrando em contato com a
corrente sanguínea e, consequentemente todo o organismo. As moléculas
dos óleos essenciais possuem baixo peso molecular e são facilmente
eliminadas pelo organismo, diminuindo assim a possibilidade de efeitos
colaterais.
A aromaterapia tem ação terapêutica para tratar o ser humano de
forma integral (nível físico, mental, emocional, energético, espiritual). Esta
terapia é reconhecida no Brasil como Prática Integrativa e Complementar,
assim como na Inglaterra. Na França é considerada uma especialidade
médica e na Austrália como um prática complementar. Existem várias
evidências científicas mostrando os efeitos terapêuticos desses recursos
naturais, além de várias outras abordagens mais tradicionais e simbólicas
de uso, em que podemos unir todos os conhecimentos para uma
abordagem multidimensional dos óleos essenciais.
O que são Óleos Essenciais
São substâncias 100% puras, naturais e voláteis. Evite
utilizar essências sintéticas, pois possuem derivados de
petróleo, corantes, óleo mineral e outros componentes que
fazem mal ao seu organismo. Atenção com essas diferenças!
Para se beneficiar da Aromaterapia, você deve utilizar os
óleos essenciais e suas variadas propriedades terapêuticas para
tratamento físico, mental, emocional, energético e espiritual.
C omo utilizar
Utilizar no máximo 6 gotas no total de óleos essenciais
nos difusores ou inaladores, sendo que devem ser até 3 gotas
do mesmo óleo essencial e até 3 diferentes. Por exemplo: se
utilizar 2 óleos essenciais, deverá utilizar até 3 gotas de cada. Se
utilizar 3 óleos essenciais, poderá utilizar 2 gotas de cada óleo
essencial ou 3 gotas do primeiro, 2 do segundo 1 do terceiro, por
exemplo e, assim por diante.
Para o Dia-a-dia:
Difusores Inalador individual
de Ambiente e colar difusor
Para usar em momentos O inalador vem com algodão, já para o

específicos, 1 a 2 vezes ao dia (Antes colar, é necessário utilizar um algodão
de dormir, nas suas meditações, para adicionar as gotas de óleo essencial.
momentos de urgência...) Inalando 4 vezes ao dia ou mais.
Para as próximas dicas:

ATENÇÃO com a dosagem correta indicada!
Momentos de Estímulo
Dica 1:
Foco e atenção para trabalho e estudo
Óleos essenciais indicados: Alecrim (Rosmarinus officinalis),
Limão (Citrus limon), Hortelã-pimenta (Menta pipperita)
COMO UTILIZAR:
2 gotas óleo essencial de Alecrim (Rosmarinus officinalis)
2 gotas de óleo essencial de Limão (Citrus limon)
Inalação
1 gota de óleo essencial de Hortelã (Menta pepperita)
1 inalador pessoal ou difusor de ambientes
Precauções: • Evitar durante a gravidez • Altera padrão de sono, se utilizado à noite

• Epilépticos, hipertensos e crianças devem • Evitar o contato com olhos, pode causar
evitar a utilização irritação
Dica 2:
Melhora de Humor
Óleos essenciais indicados:
Bergamota (Citrus bergamia), Laranja (Citrus aurantium)
COMO UTILIZAR:
2 gotas óleo essencial de Bergamota (Citrus bergamia)
Inalação 2 gotas de óleo essencial de Laranja (Citrus aurantium)
Precauções:
• Evitar utilizar estes óleos essenciais sobre a pele ao entrar
em contato com o sol (fototóxico)
Dica 3:
Melhora a Libido
Ylang Ylang (Cananga odorata)
COMO UTILIZAR:
2 gotas óleo essencial de Ylang Ylang (Cananga odorata)
Inalação
Precauções:
• Uso em excesso, pode causar dor de cabeça e náuseas.
Atentar com a dosagem, pois em doses elevadas ele pode
cortar o efeito dos contraceptivos hormonais.
Momentos para Relaxar
Dica 4:
Acalmar momentos de tensão e estresse
Lavanda (Lavandula officinalis/angustifolia)
COMO UTILIZAR:
4 gotas de óleo essencial de Lavanda

(Lavandula officinalis/angustifolia)
Inalação
Óleo de 30 ml de óleo vegetal prensado a frio

Massagem (óleo vegetal de coco, gergelim, semente de uva)
Precauções: • Cuidados de utilização na gravidez

(dosagem deve ser reduzida para metade).
Dica 5:
Dormir melhor
Lavanda (Lavandula officinalis/angustifolia)
e Laranja (Citrus aurantium)
COMO UTILIZAR:
Inalação 2 gotas óleo essencial de Laranja (Citrus aurantium)
Pingar no travesseiro ou difusor de ambientes
Cerca de 2,5L de água quente (cerca de 39 ºC)

Escalda 1 colher (sopa) de Sal
Pés
6 gotas no total de óleo(s) essencial(is) (3 gotas de lavanda e 3
gotas de laranja)
Bacia ou recipiente grande (cerâmica, plástico ou madeira)
Tempo: 15 a 30 minutos
Observação: Pegue o recipiente e coloque o sal e óleo essencial neste sal,
em seguida, acrescente a água quente na melhor temperatura para sua pele.
• No caso de feridas abertas nos pés e tornozelos, deve

Precauções: ser evitada o escalda-pés.
• Pessoas com varizes, hipertensão e mulheres • Em relação ao óleo essencial de lavanda, devem
grávidas devem fazer o escalda-pés com água tomar cuidados de utilização na gravidez (dosagem
morna (35 ºC) deve ser reduzida para metade).
Dica 6:
Meditação
Limão (Citrus limon)
Olíbano (Boswellia carterii)
COMO UTILIZAR:
2 gotas óleo essencial de Limão (Citrus limon)

Inalação 2 gotas de óleo essencial de Olíbano (Boswellia carterii)
Precauções: • Evitar durante a gravidez.

• Crianças devem evitar.
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E se você quer ter autonomia para cuidar da sua saúde, através

do conhecimento sobre essa terapêutica que vem auxiliando
pessoas no mundo todo, descobrir outras formas de utilização,
mais outras diversas indicações terapêuticas de cada óleo essencial
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Para usar em momentos O inalador vem com algodão, já para o

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Precauções: • Evitar durante a gravidez • Altera padrão de sono, se utilizado à noite

4 gotas de óleo essencial de Lavanda

Óleo de 30 ml de óleo vegetal prensado a frio

Precauções: • Cuidados de utilização na gravidez

Pingar no travesseiro ou difusor de ambientes

Cerca de 2,5L de água quente (cerca de 39 ºC)

• No caso de feridas abertas nos pés e tornozelos, deve

2 gotas óleo essencial de Limão (Citrus limon)

Precauções: • Evitar durante a gravidez.

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