Ficha de Trabalho - Ergonomia

APLICAÇÃO DE CONHECIMENTOS
A POSTURA NO TRABALHO
Conforme a actividade profissional desempenhada, o trabalhador deve adoptar a posição
mais correcta do seu corpo.
Infelizmente, em muitas fábricas, oficinas, escritórios, os trabalhadores são colocados
perante maquinaria e mobiliário cujas dimensões não são as mais indicadas.
figura 1 figura 2
A figura 1 mostra-nos posições de trabalho incorrectas. A costas estão curvadas o que

faz com que os músculos dorsais se deformem, aumentando a fadiga. A respiração e o
funcionamento dos órgão digestivos fazem-se com dificuldade.
TRABALHO DE PÉ
Ao trabalhar de pé, o corpo deve estar numa posição direita e natural. Para isso, sempre
que necessário, a altura da superfície de trabalho deve ser adaptada à estatura do
trabalhador.
É que o trabalho efectuado em superfície muito alta provoca dores nos ombros, na nuca
e nos braços.
Por outro lado, se a superfície for baixa, deve ser elevada ou então pôr à disposição do
trabalhador um banco e altura regulável.
Se o trabalhador tiver de trabalhar todo o dia de pé, as pernas terão tendência a inchar
pois o sangue concentra-se nas pernas e, como os músculos não se mexem
suficientemente, o sangue não é enviado para o coração na quantidade necessária.
Caso não sejam tomadas medidas, essas pessoas sentir-se-ão muito cansadas e
indiferentes.
Para as pessoas que têm de trabalhar de pé durante muito tempo, recomenda-se:

• Sempre que possível, executar o trabalho por momentos sentada;
• Sentar-se durante as interrupções de trabalho;
• Durante os intervalos maiores, pôr as pernas numa posição elevada.
1
Formadora: Luísa Bessa Silva
TRABALHOS LIGEIROS
Os trabalhos que não requerem grande esforço muscular e que se podem executar dentro
de uma área limitada, devem se feitos sentados.
Deve-se ter o cuidado de estar sentado direito. A mesa e a cadeira de trabalho devem ser
desenhadas de modo a que a superfície sobre a qual se trabalha esteja ao nível dos
cotovelos.
A cadeira escolhida deve estar adaptada ao trabalho em questão e à altura da mesa de
trabalho. A altura da cadeira deve ser ajustável.
1. Diga se as frase seguintes são Verdadeiras ou Falsas (e nesse caso corrige-as)
a) Na maioria das fábricas, oficinas, escritórios, os trabalhadores são colocados perante

maquinaria e mobiliário cujas dimensões são as mais indicadas. 􀀀
b) A posição correcta de trabalho é com as costas curvadas 􀀀
c) No trabalho em pé, a altura da superfície de trabalho deve ser adaptada à estatura do

trabalhador. 􀀀
d) No trabalho em pé, o trabalho efectuado em superfície muito alta provoca dores nas
pernas e nos pés 􀀀
e) No trabalho em pé, se a superfície for baixa, deve ser elevada ou então pôr à
disposição do trabalhador um banco e altura regulável. 􀀀
f) Se o trabalhador tiver de trabalhar todo o dia de pé, isso é bom pois ficará com os
músculos das pernas bastante desenvolvidos. 􀀀
g) Para as pessoas que têm de trabalhar de pé durante muito tempo, recomenda-se que
se sentem. 􀀀
h) Os trabalhos que não requerem grande esforço muscular e que se podem executar
dentro de uma área limitada, devem se feitos em pé. 􀀀
i) Nos trabalhos ligeiros, a mesa e a cadeira de trabalho devem ser desenhadas de modo
a que a superfície sobre a qual se trabalha esteja ao nível da cintura. 􀀀
j) Nos trabalhos ligeiros, a altura da cadeira deve ser fixa. 􀀀
2. Consultando o texto, responda às seguintes questões.

2.1. Qual das figuras (1 ou 2) indica a posição correcta de trabalho?
______________________________________________________________________
2
2.2. Quais as consequências de termos uma postura incorrecta de trabalho?
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
2.3. Quais as consequências de o trabalho ser efectuado em superfícies muito altas?
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
2.4. O que se deve fazer se a superfície de trabalho estiver muito alta?
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
2.5. O que se deve fazer se a superfície de trabalho estiver muito baixa?
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
2.6. Quais as consequências, para a saúde do trabalhador, se este tiver de efectuar o seu
trabalho todo o dia de pé?
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
2.7. Indique 3 medidas que as pessoas que trabalham normalmente de pé, devem tomar.
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
2.8. No caso de trabalho sentado, quais os cuidados a ter com a mesa e cadeira de
trabalho?
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
3

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APLICAÇÃO DE CONHECIMENTOS

A figura 1 mostra-nos posições de trabalho incorrectas. A costas estão curvadas o que

Para as pessoas que têm de trabalhar de pé durante muito tempo, recomenda-se:

1. Diga se as frase seguintes são Verdadeiras ou Falsas (e nesse caso corrige-as)

a) Na maioria das fábricas, oficinas, escritórios, os trabalhadores são colocados perante

b) A posição correcta de trabalho é com as costas curvadas 􀀀

c) No trabalho em pé, a altura da superfície de trabalho deve ser adaptada à estatura do

j) Nos trabalhos ligeiros, a altura da cadeira deve ser fixa. 􀀀

2. Consultando o texto, responda às seguintes questões.

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