Carne Água e Sol

C A R N E
Á G U A
@DIETACARNIVORABRASIL
S O L
www.dietacarnivorabrasil.com
Termo de Isenção de Responsabilidade
Este e-book tem como intuito expor opiniões

pessoais baseadas em estudos e
experiências pessoais.
Cada ser humano é único sendo impossível

prever a reação de cada um.
Toda e qualquer decisão baseada nas

informações repassadas neste e-book é de
total responsabilidade do leitor.
Equipe Dieta Carnívora Brasil

ORIENTAÇÕES GERAIS
Normalmente os adeptos à essa dieta

passam por um período de adaptação.
Para quem não é acostumado à uma dieta

Cetogênica, durante esse período de
adaptação a pessoa poderá estar sujeita
a sintomas desagradáveis como:
Dores de cabeça, visão embaçada,

palpitação cardíaca, ondas de calor,
fome, sede, falta de sono, diarréia, mal
hálito, algumas pessoas reportam
depressão, náuseas, fadiga e fraqueza
muscular.
A tendência é que estes sintomas passem

depois de alguns dias ou semanas.
PRÓS
Reduz ou elimina inflamações no
corpo.
Descomplicada: Comer todos os
tipos de carnes (boi, frango,
porco, ovelha, carnes de caça,
peixes), ovos, queijo e manteiga
(não vegetal).
Reduz as chances de doenças
crônicas degenerativas.
Melhora o desempenho atlético.
Melhora absorção de vitamina C.
CONTRAS
Social - Estilo de vida
limitado. Consumir
apenas carnes restringe o
números de opções ao comer
fora.
Financeiro - Dependendo de
onde você mora, carne pode não
ter um preço tão acessível.
lembrando que é possível ter um
estilo carnívoro consumindo
carnes menos nobres, como:
carne de segunda, ossos e
vísceras.
CONTRA INDICAÇÕES
Até o momento não existem
informações que indiquem
contraindicações da dieta carnívora
para indivíduos saudáveis.
Nosso organismo funciona de

maneira muito eficiente com
alimentos de origem animal, não
industrializados (embutidos não
fazem parte da proposta).
Independente disso, a recomendação

que fica é para que você consulte
um profissional qualificado antes de
iniciar uma dieta carnívora, ou
qualquer outra dieta /mudança de
estilo alimentar.
COMO CALCULAR A
QUANTIDADE DE
CARNE POR DIA?
Não há necessidade de cálculo. Mas
você não está impedido de
contabilizar.
Coma alimentos de origem animal

todas as vezes que sentir fome.
Coma a quantidade necessária até

que você se sinta satisfeito.
Se você tem objetivos específicos

como por exemplo emagrecimento ou
hipertrofia, procure um profissional
para adequar quantidades
individualizadas.
SOBRE A FOME
Via de regra, quando sentir
fome coma comida de origem
animal não processada (ver
próxima página).
Se o seu intuito for

emagrecer, não abuse nas
quantidades de gordura.
Fique atento para distinguir

entre Fome e Vontade de
Comer.
O QUE COMER?
carnes vermelhas
Aves
carne suína
carnes de caça
vísceras e miúdos
todos os tipos de peixe e frutos do mar
ovos
caldo de ossos
tutano dos ossos
laticínios*
gorduras para cozinhar: banha e manteiga.
*nota sobre os laticínios: use-os com

moderação, pois muitas pessoas podem ter ou
apresentar algum nível de intolerância. E se
seu objetivo for emagrecimento, o leite e
seus derivados podem dificultar o
processo, por conterem níveis de açúcar e
que ainda podem causar compulsão.
COMER APENAS
CARNES EMAGRECE?
De maneira geral apenas eliminar alimentos
processados já é capaz de viabilizar o
emagrecimento.
Na dieta carnívora esse efeito é ainda mais

acentuado por conter quantidades ótimas de
proteína, fato que por si só aumenta a saciedade
e reduz a necessidade por ingerir mais calorias.
É válido lembrar que para todo processo de

emagrecimento é necessário atingir déficit
calórico para que o emagrecimento ocorra.
As pessoas que se adequam a uma dieta 100%

carnívora apreciam perda de peso no inicio da
dieta e depois o peso tende a se estabilizar
conforme o corpo alcança o equilíbrio,
homeostase.
SOBRE AS FIBRAS
A palavra fibra evoca imagens
saudáveis, de intestinos limpos e
artérias coronárias de fluxo livre.
No entanto, a fibra não é um

nutriente, e não é absorvida pelo
nosso corpo.
Não há estudos conclusivos sobre a

necessidade das fibras na dieta
humana.
Leia mais sobre as Fibras no nosso

site - Link Aqui.
NÃO GOSTO DE
VÍSCERAS, POSSO
SUBSTITUIR POR
ALGUM SUPLEMENTO?
A dieta carnívora em sua essência
consiste em ingerir apenas, e somente
apenas, alimentos não processados de
origem animal, ricos em proteínas e
nutrientes.
Algumas pessoas passam anos na

carnívora sem consumir vísceras e não
sentem necessidade de reposição de
nenhum tipo de suplemento, enquanto
outros demonstram a necessidade de
suplementar.
PRECISA
SUPLEMENTAR
VITAMINAS E
MINERAIS?
A alimentação carnívora é riquíssima em
nutrientes, ou seja, de alta densidade
nutricional.
De maneira geral, a necessidade de

suplementação é individual de acordo
com o objetivo e estilo de vida de cada
um. Estilo de vida vai além da
alimentação.
Para saber se no seu caso é necessário

suplementar, procure um nutricionista.
Mas e o sal? E a vitamina C?

Confira essas e outras informações no
nosso site.

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Para quem não é acostumado à uma dieta

Dores de cabeça, visão embaçada,

A tendência é que estes sintomas passem

Nosso organismo funciona de

Independente disso, a recomendação

Coma alimentos de origem animal

Coma a quantidade necessária até

Se você tem objetivos específicos

Se o seu intuito for

Fique atento para distinguir

*nota sobre os laticínios: use-os com

Na dieta carnívora esse efeito é ainda mais

É válido lembrar que para todo processo de

As pessoas que se adequam a uma dieta 100%

No entanto, a fibra não é um

Não há estudos conclusivos sobre a

Leia mais sobre as Fibras no nosso

Algumas pessoas passam anos na

De maneira geral, a necessidade de

Para saber se no seu caso é necessário

Mas e o sal? E a vitamina C?

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