Essentia 04

Medicina Esportiva
A performance esportiva está associada ao condicionamento físico e estru- WHEY PROTEIN ESSENTIAL
tura mental do praticante de atividade física ou exercício, entre outros,
Combinação de whey protein hidrolisado e isolado – ambos obtidos através
e ela pode ser influenciada por uma série de substâncias que atuam de
do processo Cross-Flow Microfiltration, que purifica e preserva as proprie-
diferentes formas no organismo. Essas substâncias podem, por exemplo,
dades das proteínas, proporcionando uma melhor biodisponibilidade. Uma
proteger o corpo do desgaste e estresse oxidativo, aumentar a velocidade
porção contém 22 g de proteína, peptídeos de colágeno, BCAA e gluta-
de recuperação dos danos causados pela atividade física ou, através de
mina. Estes componentes proporcionam a síntese e recuperação muscular,
nutrição específica, aumentar o próprio desempenho esportivo. A atividade
auxiliam nos regimes de emagrecimento e fortalecem o sistema imune,
muscular intensa gera importante estresse oxidativo e, como consequência,
entre outros benefícios. Disponível nas versões sachê e shake nos sabores:
há decréscimo na concentração de vitaminas antioxidantes, ativação da pero-
cacao, vanilla e açaí.
xidação lipídica, redução da glutationa e antioxidantes endógenos, aumento
do conteúdo de MDA, aumento da xantino-oxidase, fenômeno isquemia/ Sugestão posológica: adicionar 1 dose de 30 g (que fornece 22 g de prote-
reperfusão. Por estas razões, as suplementações e os antioxidantes deveriam ína) em aproximadamente 300 ml de água gelada e misturar até sua total
ser utilizados por todos os praticantes de atividades físicas prolongadas ou homogeneização. Preferencialmente, tomar antes ou após a atividade física.
intensas. Apresentamos a seguir uma breve revisão das substâncias que
podem interferir de forma positiva no desempenho esportivo e algumas
sugestões de fórmulas.
PROTEÍNAS
MEDICINA ESPORTIVA
Em termos de quantidade, o Colégio Americano de Medicina Esportiva, em
conjunto com a Associação Americana de Nutrição, recomenda a ingestão
diária de 1,2 a 2,0 g de proteína/kg de peso corporal. Estas recomendações
específicas para atletas são superiores às recomendadas para a população
em geral (0,8 g/kg/dia). Esta diferença é devido à necessidade de proteína
para certas funções, nomeadamente:
1. Reparar e substituir as proteínas danificadas pelo exercício físico ao nível

de músculo-esquelético, ossos, tendões e ligamentos;
2. Manter uma função ótima de todas as vias metabólicas que utilizam H.I. WHEY ESSENTIAL
aminoácidos;
O H.I. Whey combina whey protein hidrolisado e isolado - ambos obtidos
através do processo Cross-Flow Microfiltration, que purifica e preserva
3. Permitir o aumento de massa muscular; as propriedades das proteínas, proporcionando uma melhor absorção. É
um complexo proteico formado por subfrações (peptídeos) de proteínas,
4. Permitir uma função ótima do sistema imune; tais como: beta-lactoglobulina, alfa-lactoalbumina, imunoglobulinas (IgG),
glicomacropeptídeos, albumina sérica bovina, lactoferrina e lactoperoxidase.
5. Permitir uma taxa de produção ótima de proteínas plasmáticas. A presença da proteína lactoferrina no whey protein – uma das frações
mais importantes e escassas do leite –, por exemplo, é resultado do apri-
moramento das técnicas de filtração, uma vez que esta proteína representa
O objetivo do ponto de vista proteico de um atleta de endurance será menos de 1% da quantidade de proteína no leite de vaca e desempenha
ingerir uma quantidade suficiente para assegurar a síntese e regeneração importantes funções imunológicas. Contém naturalmente BCAA e glutamina
proteicas que decorrem do próprio treino e, também, para compensar a em sua composição. É um produto sem adoçantes e sem aroma, permitindo
perda de L-leucina, um aminoácido essencial que é oxidado em quantidades inúmeras possibilidades de uso, desde a suplementação pré e pós-treino
apreciáveis durante exercícios intensos de longa duração. Para intensidades até o preparo de receitas proteicas salgadas e doces.
de treino baixas a moderadas, e para atletas com ingestões adequadas de
calorias e de carboidratos, a ingestão proteica poderá ser ligeiramente mais Sugestão posológica: adicionar 1 dose de 25 g (que fornece 22 g de prote-
baixa, cerca de 1 g/kg/dia, que é pouco superior àquela recomendada para a ína) em aproximadamente 300 ml em sucos ou líquido de sua preferência,
população em geral (0,8 g/kg/dia). Para atletas de elite, com intensidades de e misturar até sua total homogeneização. Preferencialmente, tomar antes
treino altas, as necessidades proteicas podem chegar de 1,6 a 2,0 g/kg/dia. ou após a atividade física. Essa opção de whey pode ser indicada para
vegetarianos.
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excelentes quantidades de aminoácidos para a saúde e, como ele gera uma
sensação de saciedade, é igualmente indicado em dietas de emagrecimento.
Também disponível no aroma de baunilha (Veggie Protein Vanilla).
Sugestão posológica: adicionar 1 dose (que fornece 22 g de proteína) em
aproximadamente 300 ml de água gelada e misturar até sua total homoge-
neização. Preferencialmente, tomar antes ou após a atividade física.
BEEF PROTEIN ESSENTIAL

LINHA CHOCOLIFT
Beef Protein Essential é um suplemento à base de proteína isolada e
hidrolisada da carne bovina altamente purificada associada ao puro cacau. Chocolift é uma linha de chocolates funcionais gourmet de puro cacau
Proveniente de animais criados de forma sustentável – sem hormônios e belga Barry Callebaut, whey protein isolado (CFM), óleo de coco, fibras
antibióticos –, a carne bovina é submetida ao processo de purificação sem solúveis e adoçantes de baixo índice glicêmico. São livres de lactose, glúten,
a utilização de produtos químicos, no qual a proteína é concentrada, isolada, gordura trans, adoçantes artificiais e conservantes e sem adição de açúcar.
hidrolisada e ultrafiltrada até a obtenção de pequenas estruturas – chamadas A combinação das propriedades dos polifenóis do cacau, juntamente com os
peptídeos – de baixo peso molecular. O resultado dessa etapa propor- benefícios do óleo de coco e das fibras prebióticas é uma opção saborosa
ciona alta digestibilidade e capacidade de absorção, com rápido alcance do de chocolate proteico vegetariano de alta qualidade que proporciona uma
chamado balanço nitrogenado positivo – quando a quantidade de proteína sensação de prazer única para desfrutar sem culpa.
ingerida é maior que a quantidade excretada. Opção de suplementação
para melhora da performance e recuperação muscular aos praticantes de
atividade física, bem como aos que necessitam de aporte proteico ou para
dietas de emagrecimento.
Sugestão posológica: adicionar 1 dose (que fornece 24 g de proteína)
em aproximadamente 300 ml (1 copo) de água. Misturar até sua total
homogeneização. Preferencialmente, tomar antes ou após atividade física.
BE UNIQUE: combinação de prazer e saúde.

»» 41% de puro cacau
»» 8,2 g de whey protein isolado (CFM)
»» 2,0 g de óleo de coco
»» 3,8 g de fibras solúveis
Utilizando como base os ingredientes do Chocolift BE UNIQUE, surge a

linha sabores com diferentes ingredientes adicionados para proporcionar
VEGGIE PROTEIN ESSENTIAL ainda mais funcionalidades:
O Veggie Protein Essential é uma combinação da proteína isolada da batata
BE ALIVE: equilíbrio primoroso entre o sabor delicioso do Chocolift BE
e da ervilha, uma suplementação 100% vegetal, sem adição de açúcares e
UNIQUE com pedacinhos de framboesa, mirtilo, amora e açaí orgânico.
adoçantes artificiais, livre de lactose, glúten e caseína, indicada para veganos
e vegetarianos ou para quem possui alguma intolerância a qualquer subs- »» 38% de puro cacau
tância de origem láctea. Além de ser hipoalergênico, também naturalmente »» Framboesa, mirtilo, amora e açaí orgânico liofilizados
possui 4,1 g de BCAA (aminoácidos essenciais de cadeia ramificada) e 3,1 g »» 7,3 g de whey protein isolado (CFM)
de glutamina por porção, que otimizam a ação anabólica e a restauração
do tecido muscular. Com alta concentração de cacau puro, Veggie Protein
»» 4,0 g de fibras solúveis
possui sabor incomparável e seus ingredientes se complementam, fornecendo
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BE BRILLIANT: combinação do Chocolift BE UNIQUE a pedacinhos de L-ARGININA ALFA-CETOGLUTARATO (AAKG)
castanha do Pará – um dos elementos mais poderosos da natureza.
Trata-se de L-arginina combinada com alfa-cetoglutarato, melhorando a
»» 36% de puro cacau absorção da arginina. Apresenta atividades biológicas importantes relacio-
»» 7,1 g de whey protein isolado (CFM) nadas à L-arginina e ao radical alfa-cetoglutarato, cetoácido produzido na
»» 1,8 g de óleo de coco desaminação do glutamato e um intermediário no ciclo dos ácidos tricarbo-
xílicos. É utilizada para melhorar o desempenho atlético, promover aumento
»» 3,6 g de fibras prebióticas
da massa, da força muscular e regeneração do músculo durante e após o
»» 22 nutrientes entre vitaminas e minerais quelados exercício físico, devido ao seu efeito como precursora da síntese do óxido
BE POWERFUL: Chocolift BE UNIQUE com delicados Nibs – granulados nítrico.
que potencializam o conteúdo de cacau, levemente torrados, crocantes Sugestão posológica: como suplemento alimentar em fórmulas associadas,
e de sabor intenso – extrato aromático de chá verde, pimenta e guaraná. 1 g a 3 g ao dia, 1 hora antes da atividade física.
»» 46% de puro cacau ATENÇÃO: é contraindicado para pacientes cardiopatas, com glaucoma,
»» 7,0 g de whey protein isolado (CFM) hipotensão arterial ou herpes vulgar.
»» 4,0 g de fibras prebióticas BETA-ALANINA
Nibs de 100% cacau riquíssimos em flavonoides que proporcionam crocân- Beta-alanina é um aminoácido não essencial utilizado pelas células muscu-
cia e sabor ainda mais intenso, experiência que permite aflorar todas as lares para sintetizar a carnosina. Sendo um dipeptídeo (beta-alanina mais
notas do cacau. histidina), a carnosina funciona como um buffer para os íons de hidrogênio
MEDICINA ESPORTIVA
(ácido) que são liberados a uma taxa acelerada durante o exercício exte-
nuante, ajudando assim a manter o pH muscular ideal. Ao manter as fibras
musculares em uma faixa de pH ótimo, ela se torna mais capaz de manter a
AMINOÁCIDOS força e resistência durante o exercício, consequentemente, trazendo novos
ganhos musculares. Estudos clínicos sugerem que a suplementação de
beta-alanina pode promover o aumento da força, aumentar o conteúdo
ÁCIDO D-ASPÁRTICO muscular de carnosina e evitar a fadiga muscular. Estudos evidenciam que
a suplementação de creatina mais β-alanina oferece um maior efeito sobre
O ácido D-aspártico é um aminoácido endógeno, formado através da
o desempenho na atividade física, crescimento de tecido magro e compo-
conversão do ácido L-aspártico em ácido D-aspártico pela enzima race-
sição de gordura corporal.
mase D-aspartato. No sistema endócrino, o ácido D-aspártico e o NMDA
(N-metil-D-aspartato) estão envolvidos na regulação da síntese e secreção Sugestão posológica: 1 g a 2 g, 2 a 3 vezes ao dia. Há evidências dos seus
hormonal. Embora haja resultados conflitantes na literatura atual, pesquisas benefícios no pré treino, no entanto, o uso ao longo do dia, através do seu
indicam que estes aminoácidos agem na glândula pituitária, estimulando armazenamento, mantém sua capacidade de tamponamento ácido.
a liberação dos hormônios prolactina, luteinizante (LH) e hormônio do
crescimento (GH), através do aumento dos níveis de hormônio liberador de
AMINOÁCIDOS DE CADEIA RAMIFICADA (BCAA)
gonadotrofinas (GnRH). Um aumento significativo nos níveis de testosterona
e LH também tem sido relatado em ensaios in vitro envolvendo a incubação São essenciais para todas as reações de síntese do tecido muscular e têm
de células de Leydig e glândulas pituitárias com ácido D-aspártico. sido utilizados em atletas de alto nível durante provas de resistência. Trata-
-se de um complexo de aminoácidos formados por L-leucina, L-isoleucina
Sugestão posológica: 0,5 g a 3 g (tomado em jejum). Inicia-se com uma
e L-valina, sendo essenciais e obtidos através de uma dieta equilibrada.
dose menor e eleva-se progressivamente. Para mulheres e fins de enve-
Dentre os benefícios, destacam-se: previnem o aumento dos níveis de
lhecimento saudável, pode-se usar de 0,5 g a 1 g, em jejum.
5-HT induzido pelo exercício prolongado e intenso; revertem o decrés-
cimo da concentração de glutamina devido os exercícios de longa duração,
L-FENILALANINA E L-TIROSINA reduzindo a incidência de infecções; estimulam a síntese de proteínas,
devido a estimulação de mTOR; aumentam a captação e o uso de BCAA
A L-fenilalanina é precursora da L-tirosina, e esta é precursora dos neuro-
pelos músculos; aumentam significativamente a concentração plasmática
transmissores dopamina, norepinefrina, epinefrina, hormônios da tireoide
de BCAA; aumentam a fosforilação da p70 (S6k) em 3,5 vezes durante a
e da melanina. Promovem melhora do humor e, consequentemente, maior
recuperação (pós-exercício).
ânimo para realização de atividades físicas. Sua absorção é aumentada com
o uso associado de L-metionina. Sugestão posológica: 3 g a 6 g de BCAA, dividido entre antes e após a
atividade física.
Sugestão posológica: 500 mg a 2.000 mg diários de cada.
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KIC (ALFA-CETOISOCAPROATO)
O KIC é um cetoácido, proveniente do aminoácido L-leucina que pode ser
convertido em corpos cetônicos no fígado, aumentando assim o potencial
fornecimento de energia durante o exercício. O α-cetoisocaproato junto
com outro metabólito da L-leucina, o β-hidroxi-β-metilbutirato (HMB),
podem ser uma alternativa livre de nitrogênio para reduzir o catabolismo
e estimular a síntese proteica.
Sugestão posológica: 50 mg a 100 mg de KIC associado a cada 1.000 mg
de HMB.
NORVALINE
Aminoácido de cadeia ramificada, inibidor de arginase. Com a inibição da
arginase – enzima que cataboliza a L-arginina –, ocorre o aumento da
concentração de L-arginina que irá ser convertida em óxido nítrico. O óxido
GLUTAMINA ESSENTIAL nítrico é uma molécula que atua na sinalização celular do músculo, contri-
A glutamina exerce duas principais funções: como precursora na síntese buindo no fluxo de sangue, fornecimento de oxigênio, captação de glicose,
de outros aminoácidos e na conversão de glicose em energia. Diminui o velocidade, potência, e crescimento muscular. O aumento dos níveis de
catabolismo proteico, acelera a recuperação de exercícios físicos intensos óxido nítrico promove a força, crescimento e resistência muscular.
e preserva a integridade da mucosa intestinal (é principal fonte de energia Sugestão posológica: 200 mg a 400 mg ao dia.
dos enterócitos). Além disso, potencializa a imunidade podendo ser uma boa
estratégia no combate à imunodepressão, e promove aumento do volume
dos músculos por acúmulo de água e eliminação da amônia e ureia. É o SUSTAMINE®
principal componente do whey protein e sua deficiência está relacionada (L-alanil-L-glutamina)
com fadiga em atletas. Dipeptídeo de glutamina que representa uma eficiente alternativa para
aumentar a disponibilidade de glutamina às células. Estudo recente afirma que
Sugestão posológica: 5 g, 1 a 4 vezes ao dia.
este dipeptídeo pode restaurar o eixo glutamina-glutationa e proporcionar
citoproteção mediada por HSP-27, atenuando biomarcadores de rompimento
BETAÍNA celular e danos em ratos submetidos a treinamento de resistência de alta
Estudos relatam que a suplementação de betaína (trimetilglicina) foi capaz de intensidade. O Sustamine® promove um aumento na absorção de água e
elevar a potência anaeróbica, resistência muscular e isométrica e estimular eletrólitos no intestino, aumentando o transporte dos íons para dentro
um ambiente anabólico. Em contraste, não foram encontradas elevações nos da mucosa das células epiteliais, favorecendo a hidratação e melhora do
níveis plasmáticos de nitrato/nitrito e, quando comparada à suplementação desempenho tanto físico quanto cognitivo. Uma melhor hidratação para
de creatina, não foi capaz de elevar níveis de fosforilcreatina ou força em atletas significa melhor capacidade de transportar nutrientes para as células
indivíduos sedentários. Uma revisão mostrou que a suplementação de beta- e transportar resíduos para fora do corpo. O uso de Sustamine® também é
ína desempenha um papel importante como ergogênica, principalmente em capaz de reduzir a fadiga muscular por favorecer a utilização da glicose como
níveis de marcadores biológicos e sobre a força e potência muscular, embora fonte de energia (ciclo glicose-alanina), além de aumentar a absorção de
aparentemente seja ineficaz quando fornecida a indivíduos sedentários. Um sódio pelos músculos esqueléticos. Em nível de ganho de massa muscular,
estudo concluiu que a suplementação de betaína foi capaz de elevar signifi- o Sustamine® promove o aumento da síntese proteica e melhora no balanço
cativamente os níveis de GH e IGF-1, em detrimento da redução de cortisol. de nitrogênio, ou seja, faz com que o corpo retenha mais proteína do que
Não houve diferenças nos níveis de insulina entre betaína e placebo. A betaína use como fonte de energia (previne o catabolismo).
elevou os níveis de fosforilação de Akt e p70 e S6k muscular em repouso. Sugestão posológica: 1 g a 3 g ao dia.
Sugestão posológica: até 2,5 g ao dia.
L-GLICINA
L-METIONINA A L-glicina faz parte da estrutura da hemoglobina e dos citocromos (enzimas
Aminoácido essencial precursor da cisteína, creatina e carnitina. Pode aumen- envolvidas na produção de energia). Produz glucagon (mobiliza o glicogênio)
tar os níveis de glutationa com efeito antioxidante. Potencializa a absorção e é usada na síntese de creatina. Se administrada antes de dormir, pode
de L-tirosina e L-fenilalanina. otimizar a produção do hormônio de crescimento (junto com glutamina e
vitaminas B3 e B6).
Sugestão posológica: 500 mg a 2.500 mg ao dia.
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L-TAURINA N-ACETIL-L-TIROSINA
Aminoácido não-essencial com importante atividade sobre o sistema imuno- Forma com absorção mais rápida e biodisponível de L-tirosina, menos
lógico. A L-taurina aumenta a produção de força no músculo esquelético, o propensa à rápida excreção urinária. Precursora de neuromediadores essen-
tempo de exercício para exaustão, a carga máxima de trabalho e a hidratação ciais – a dopamina e noradrenalina –, pode estimular os estados de alerta, a
muscular. Outro atributo de seu mecanismo é poder intensificar os efeitos sensação de bem-estar e retardar o cansaço físico e mental. A deficiência de
da insulina, sendo responsável por um melhor funcionamento do metabo- L-tirosina pode causar vários problemas de saúde, incluindo perda muscular,
lismo de glicose e aminoácidos, podendo auxiliar o anabolismo. Efeitos da fraqueza, deficiência de proteína e alterações do humor.
suplementação de L-taurina combinada com BCAA sobre a dor muscular
Sugestão posológica: 100 mg a 500 mg, 1 a 2 vezes ao dia.
tardia induzida pelo exercício de alta intensidade demonstraram melhora
significativa nos marcadores sanguíneos de dano muscular e na dor tardia.
ORNITINA ALFA-CETOGLUTARATO (OKG)
Este composto pode promover o aumento da síntese proteica e diminuição
do catabolismo muscular, sendo, portanto, bastante utilizado por atletas.
Estudos relatam efeito da OKG nos mecanismos de desintoxicação amonia-
cal, uma vez que o ativo é capaz de remover a amônia produzida durante
o esforço muscular e, dessa forma, minimizar a fadiga muscular durante e
após o exercício intenso.
Sugestão posológica: em situações de estresse, traumatismos ou condi-
ções catabólicas, de 500 mg a 1.000 mg, 3 vezes ao dia; como suplemento
MEDICINA ESPORTIVA
alimentar em fórmulas associadas, 200 mg, 2 a 3 vezes ao dia.
L-LISINA
Não podendo ser sintetizada pelo organismo, baixos níveis deste aminoá-
cido essencial reduzem a síntese proteica. Já quando em níveis ótimos, a
L-lisina estimula o sistema imune e otimiza a síntese de carnitina. Associa-
-se a L-arginina e L-glutamina como estímulo à liberação de GH. Estudos
usando 1.200 mg de L-lisina e L-arginina ao deitar mostraram aumento da
liberação de GH durante o sono.
Sugestão posológica: 500 mg a 1.500 mg.
BCAA LIFT 8:1:1 ESSENTIAL
O BCAA Lift 8:1:1 é um composto de aminoácidos essenciais de cadeia L-ARGININA E L-CITRULINA
ramificada, fundamentais para o anabolismo muscular, e vitamina B6 na
sua forma ativa, que é de importância fundamental na síntese de proteínas A L-arginina é um aminoácido semi-essencial envolvido em numerosas áreas
no tecido muscular, já que o transporte de aminoácidos para o interior das da fisiologia humana. Embora os resultados em torno de seus benefícios
células é altamente dependente do seu fornecimento. Uma vez no interior das sejam contraditórios, há evidências de sua ação na produção de óxido nítrico,
células, os aminoácidos sofrem o processo de síntese proteica e o aumento uma molécula mensageira-chave envolvida na regulação vascular, síntese
da massa muscular acontece. A proporção de 8:1:1 – 8 partes de L-leucina proteica e de energia, e estudos confirmam sua ação no aumento da síntese
para 1 parte de L-isoleucina e 1 parte de L-valina – foi cuidadosamente de creatina e no estimulo da liberação de insulina. Recomenda-se o uso de
estabelecida em função de otimizar os resultados de ganho de massa L-citrulina que se converte em L-arginina, pois tem maior biodisponibilidade
muscular, já que o aminoácido L-leucina é o mais eficaz em ativar uma das e durabilidade, quando comparada à utilização isolada de L-arginina.
principais vias anabólicas, chamada mTOR. Esta via, responsável pela hiper- Sugestão posológica: 1 g a 5 g ao dia.
trofia muscular, é sensível às concentrações de L-leucina, ou seja, quando
há aumento de sua quantidade, um sinal é enviado ao mTOR ativando-o e,
por consequência, ocorrendo um aumento da síntese de novas proteínas
musculares. Está disponível nos sabores neutro e limão.
Sugestão posológica: adicionar uma (1) colher medida (7 g) conforme gradu-
ação em aproximadamente 150 ml (1 copo pequeno) de água. Misturar até
sua total homogeneização. Tomar antes ou após atividade física. Pode-se
usar doses maiores se desejar maior efeito hipertrófico.
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VITAMINAS, MINERAIS E
ANTIOXIDANTES
Suplementos com propriedades funcionais de importância significativa são
aqueles que possuem ação antioxidante, ou seja, diminuem a produção de
radicais livres decorrentes da prática esportiva, especialmente nas atividades
de longa duração ou extenuantes. Durante a prática esportiva ocorre um
aumento de 10 a 20 vezes no consumo total de oxigênio do organismo POMEGRANATE
e um aumento de 100 a 200 vezes na captação de oxigênio pelo tecido (Extrato padronizado 40% de ácido elágico)
muscular, favorecendo a produção de radicais livres, o que contribui para
Estudo relata que a suplementação com elagitaninos do extrato de pome-
a ocorrência de danos celulares, podendo prejudicar o desempenho do
granate significativamente melhora a recuperação da força isométrica 2 a
atleta ou ocasionar problemas à sua saúde. De maneira geral, os profissio-
3 dias após exercício intenso. Cientistas enfatizam que para se atingir este
nais recomendam atender todas as necessidades de nutrientes essenciais,
benefício não é necessário aumentar a dosagem usual, pois a suplementação
além de enriquecer a alimentação com fontes de alimentos funcionais. Isto
com o dobro da dose usual de 650 mg não incrementa significativamente
pode ser obtido através de uma alimentação amplamente variada e com a
os resultados.
inserção de alguns nutrientes descritos a seguir.
Sugestão posológica: 300 mg a 650 mg ao dia, após a atividade física.
ÁCIDO R-ALFA-LIPOICO
Potente antioxidante que reduz o estresse oxidativo e o tempo de recupera-
ção por atividades físicas. Sugere-se usar sua forma ativa, ácido R-alfa-lipoico,
por ser melhor absorvido e mais eficaz.
Sugestão posológica: 50 mg a 300 mg ao dia.
ÁCIDO URSÓLICO
O ácido ursólico é um nutriente natural desenvolvido a partir do extrato
de Rosmarinus officinalis. Estudos realizados em animais evidenciam a sua
capacidade de aumentar o volume e a potência muscular e, segundo os
MIRTILO
investigadores, de reduzir a gordura corporal, a glicemia em jejum, o índice
(Extrato padronizado 25% de antocianidinas)
de colesterol e de triglicerídeos, agindo em dois hormônios: IGF-1 e a
Este extrato resultou na restauração da força muscular mais rápido que um insulina. A eficácia no ser humano parece ser suficiente para fazer do ácido
placebo com capacidade antioxidante semelhante. Segundo os autores do ursólico um dos suplementos favoritos dos fisiculturistas americanos. Este
estudo, os benefícios da suplementação com mirtilo na recuperação da força ácido contribui também, através da regulação de determinados mensageiros
estão ligados não apenas ao seu poder antioxidante, mas às propriedades RNA, para a preservação da massa muscular no decurso de dietas hipocaló-
intrínsecas do extrato, as quais induzem eventos adaptativos celulares que ricas. Um estudo conduzido na Universidade de Iowa, nos Estados Unidos,
servem para acelerar a reparação e recuperação da força isométrica do identificou que o ácido ursólico pode auxiliar no tratamento de atrofia
músculo, por exemplo, a modulação da transcrição de genes. muscular e a promover o crescimento muscular devido à sua capacidade
de influenciar o IGF-1.
Sugestão posológica: 300 mg a 1.000 mg ao dia, após a atividade física.
Sugestão posológica: 150 mg, 3 vezes ao dia. A dose pode ser reduzida
quando associada a outras substâncias complementares.
ALFA-GLICERILFOSFORILCOLINA
(Alfa-GPC)
É um fosfolipídio derivado da lecitina de soja, precursor da biossíntese do
COENZIMA Q10 OU UBIQUINOL
neurotransmissor acetilcolina. Diversos estudos demonstram que o alfa-GPC O exercício exaustivo leva à perda de coenzima Q10. O treinamento aumenta
bloqueia o hormônio bloqueador da liberação de GH, a somatostatina, e sua produção, mas de modo insuficiente. A sua reposição eleva a capacidade
assim pode aumentar a secreção de GH em indivíduos. aeróbica, tempo de exercício, função cardíaca e utilização de lipídios. O
ubiquinol é a forma ativa da coenzima Q10, sendo melhor absorvido e eficaz.
Sugestão posológica: em casos de suplementação, 200 mg a 300 mg ao
dia; como terapia de disfunções cognitivas, 600 mg a 1.000 mg ao dia. Sugestão posológica: 50 mg a 300 mg ao dia.
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BIOTINA SELÊNIO
É necessária para a conversão do piruvato em oxaloacetato, acetil CoA, Cofator para a síntese de glutationa, inibe a ação oxidativa dos peróxidos
malonil CoA e catabolismo da L-leucina. Possui papel no metabolismo ener- lipídicos, potencializando o efeito da vitamina E e da N-acetilcisteína.
gético, lipídios e aminoácidos.
Sugestão posológica: 20 mcg a 200 mcg ao dia.
Sugestão posológica: 300 mcg a 3.000 mcg.
N-ACETILCISTEÍNA (NAC)
CROMO A suplentação de N-acetilcisteína (NAC) é indicada para minimizar o estresse
O elemento cromo exerce função na manutenção adequada do metabo- oxidativo e radicais livres produzidos durante exercícios intensos. Asso-
lismo de carboidratos e lipídios. Tem sido postulado que a suplementação ciada à L-glutamina e L-glicina formam o principal antioxidante endógeno:
nutricional de cromo afeta a composição corpórea, inclusive reduzindo a glutationa. O organismo possue quantidades suficientes de L-glutamina e
a massa gorda e aumentando a massa magra. Esse mecanismo envolve, L-glicina, mas pouco NAC e, portanto, esta suplementação auxilia na maior
provavelmente, a potencialização da sinalização insulínica. síntese de glutationa.
Sugestão posológica: 50 mcg a 500 mcg. Sugestão posológica: 600 mg a 2.400 mg ao dia, em doses fracionadas.
CURCUMIN C3 COMPLEX® QUERCETINA

(Extrato padronizado 95% de curcuminoides) É um flavonoide natural que possui propriedades farmacológicas, tais como
Ativo altamente investigado por possuir promotores da resposta antioxi- anti-inflamatória, anticarcinogênica (atua no sistema imunológico), antiviral,
MEDICINA ESPORTIVA
dante e anti-inflamatória – os curcuminoides. Ressalta-se que a curcumina influencia na inibição de cataratas em diabéticos, anti-histamínicas (antialér-
provavelmente reduz a dor muscular tardia com evidência para o aumento gicas), cardiovascular, entre outras atividades. Altas doses de quercetina
da recuperação do desempenho muscular. previnem infecções do trato respiratório associados ao exercício intenso.
Sugestão posológica: 200 mg a 1.500 mg ao dia, após a atividade física. Sugestão posológica: 400 mg a 1.000 mg ao dia.
FOSFATIDILSERINA RIBOFLAVINA
Estudos demonstraram que a utilização de altas doses de fosfatidilserina A vitamina B2 é importante para o metabolismo energético e proteico. Pode
(400 mg a 800 mg), 10 dias antes de competições, promoveram aumento ser utilizada como suplementação no início de um programa de exercícios,
da performance, reduziram a resposta do cortisol com o esforço físico e bem como servir de auxílio para indivíduos treinados.
reduziram dores musculares pós-exercício intenso. Descobriu-se que a Sugestão posológica: 5 mg a 30 mg ao dia.
fosfatidilserina e a alfa-glicerilfosforilcolina bloqueiam a ação da somatos-
tatina por estimulação colinérgica. Assim, estes compostos aumentariam
indiretamente o hormônio do crescimento.
Sugestão posológica: 200 mg a 800 mg por 10 a 15 dias, depois, como
opcional, manter em 100 mg ao dia.
TIAMINA
Fornece ação importante em atletas com alta ingestão de carboidratos
devido à redução de lactato no sangue.
OLIGONOL
(Extrato padronizado 70% de procianidinas)
MAGNÉSIO
Extrato de lichia padronizado em 70% de procianidinas por exclusivo
Exercícios físicos esgotam o magnésio e, juntamente com a sua baixa inges-
processo de oligomerização, que garante baixo peso molecular e maior
tão, podem reduzir a eficiência energética metabólica e a capacidade para o
absorção. Apresenta ação na redução de gordura abdominal, previne as
trabalho físico. Pesquisas recentes demonstram que o magnésio aumenta a
ações danosas dos radicais livres, diminui a fadiga muscular e protege o
performance em atletas, sendo que os melhores resultados têm sido obtidos
sistema cardiovascular.
na associação de aspartato de magnésio, aspartato de potássio e L-taurina.
Sugestão posológica: 100 mg ao dia.
209
TERMOGÊNICOS E OTIMIZADORES
METABÓLICOS
Os termogênicos são substâncias usadas por praticantes de atividade física
que visam manter o metabolismo acelerado para que ocorra uma maior
queima calórica ao longo do dia e venham perder mais peso com a prática
física. Ação termogênica significa transformar em energia as calorias prove-
nientes da gordura corporal e da alimentação. Metabolismo é a quantidade
de energia (calorias) que o seu corpo consome para se manter ativo. A
velocidade que o seu corpo queima calorias é chamada de “taxa metabó-
lica”, que com o aumento da temperatura do corpo proveniente da ação
dos termogênicos será acelerada. O exercício físico exige maior consumo
de energia do corpo e, aliado com o produto termogênico, a queima de
GREEN TEA EXTRACT calorias é maior.
(Extrato padronizado 95% de polifenóis) Já o suplemento ergogênico possui a capacidade de melhorar o desem-
Estudos afirmam que a suplementação com este extrato, rico em polifenóis, penho e a recuperação, fornecendo substâncias que fisiologicamente não
pode oferecer proteção contra o dano oxidativo causado pelo exercício. fariam parte da demanda nutricional, mas que provêm ajuda física e mental,
Também, quando suplementado em conjunto com a cafeína, pode estar identificadas como otimizadoras metabólicas.
associado a programas de atividade física para perda de peso.
Sugestão posológica: 300 mg a 1.000 mg ao dia, antes da atividade física.
VINOXIN®
(Extrato padronizado 90% de polifenóis)
Pool de polifenóis da uva com alta concentração e qualidade, que possui
efeito antioxidante 20 vezes mais potente na redução da oxidação do coles-
terol LDL do que a vitamina E. Pode agir no pós-treino reduzindo os efeitos CAFEÍNA
adversos causados pelas condições de estresse oxidativo nessas células.
É um potente estimulante do SNC, uma vez que aumenta a atividade mental
Sugestão posológica: 100 mg a 250 mg ao dia. e de alerta e estimula o centro respiratório. Tem sido clinicamente compro-
vada para reduzir a sensação de esforço ao realizar o treinamento de força.
Portanto, a cafeína é capaz de potencializar a atividade física. Apresenta
TOCOFEMAX
efeito ergogênico, podendo aumentar significativamente a performance
(Mix de tocoferóis a 30%)
de “sprint” intermitente prolongado em atletas de competição do sexo
Vitamina lipossolúvel, cuja característica mais importante é a sua capacidade masculino. Melhora o desempenho em exercícios intensos, mas pode elevar
antioxidante, principalmente ao inibir a peroxidação lipídica. Reduz a produção a pressão arterial e produzir taquicardia.
de radicais livres e de lesões musculares produzidas pelo exercício intenso.
Estudo relata que altas doses de cafeína (6 mg/kg) 1 hora antes de estí-
Além disso, aumenta a resposta imune em relação aos danos musculares
mulos intermitentes de alta intensidade melhora a potência média e total
provocados, reduzindo as dores musculares e câimbras de atletas iniciantes.
de treino. A cafeína pode aumentar a mobilização de ácidos graxos livres,
Sugestão posológica: 100 UI a 1.200 UI ao dia. poupando glicogênio muscular, permitindo a produção de energia durante
o exercício. A cafeína, junto com a ingestão de creatina uma hora antes
do exercício, também pode melhorar o tempo de exaustão durante um
VITAMINA C
treino de alta intensidade, porém essa associação pode resultar em maiores
É um dos antioxidantes mais importantes, podendo inativar o radical livre níveis de lactato no sangue. Na prática, os atletas que praticam exercício
hidroxila. Estudos sugerem que a suplementação de altas doses de vitamina de resistência de alta intensidade podem se beneficiar dos efeitos aditi-
C atenuou o aumento dos níveis de creatina quinase (CK) em 48 horas vos de cafeína ingerida com creatina, porém devem usar esta estratégia
após os exercícios. Além disso, a suplementação preveniu o aumento da complementar com cautela.
relação glutationa oxidada/glutationa total. Maiores efeitos são obtidos se
Sugestão posológica: 1 mg/kg a 5 mg/kg, 1 hora antes do início do exercício,
associada à vitamina E.
como pré-treino. Seu efeito pode ser potencializado pelo uso de sinefrina
Sugestão posológica: 500 mg a 5.000 mg ao dia. (Super Citrus) e aspirina.
210
TEACRINE® GINGER EXTRACT
TeaCrine é um extrato padronizado e concentrado de theacrina (> 98% de
® (Extrato padronizado com 5% de gingerols)
ácido 1,3,7,9-tetramethyluric), que é um alcaloide purínico naturalmente O gengibre possui a capacidade de aumentar a taxa metabólica basal, que
presente em chá de Camellia assamica variedade kucha. Sua estrutura resulta em uma maior ativação dos receptores beta-adrenérgicos, resultando
química é muito semelhante à cafeína (1,3,7-trimethylxanthine): em maior termogênese. Este efeito é expressivo com o uso do extrato
importado com 5% de gingerols, diferentemente dos similares nacionais
que apresentam apenas 1% do marcador biológico. O gengibre reduz dores
musculares relacionadas ao exercício. Em uma pesquisa da Universidade
da Geórgia, nos EUA, voluntários consumiram gengibre ou placebo diaria-
mente por uma semana. Nesse período, praticaram exercícios de força para
os braços. O grupo que ingeriu a planta apresentou 25% menos dores e
inflamações associadas à atividade.
Sugestão posológica: 250 mg a 1.000 mg, 1 a 2 vezes ao dia.
CARNITINA
CAFEÍNA THEACRINA
A carnitina, uma amina quaternária (3-hidroxi-4-N-trimetilamino-butirato), é
sintetizada no organismo (fígado, rins e cérebro) a partir de dois aminoácidos
Seus efeitos fisiológicos são semelhantes à cafeína, sendo reconhecido por essenciais – L-lisina e L-metionina –, exigindo para sua síntese a presença
aumentar a intensidade da atividade e dessa forma aumentar o desempenho
MEDICINA ESPORTIVA
de ferro, ácido ascórbico, niacina e vitamina B6. Tem função fundamental
do exercício e fornecer maior motivação, foco e agilidade. Age diretamente na geração de energia pela célula, pois age nas reações transferidoras de
nos receptores dopaminérgicos, D1 e D2, tornando-se um protagonista da ácidos graxos livres do citosol para mitocôndrias, facilitando sua oxidação
sensação de prazer, euforia, energia e melhora do humor em função de e geração de adenosina trifosfato. A concentração orgânica de carnitina é
apoiar um aumento na produção de dopamina. TeaCrine® também promove resultado de processos metabólicos, como ingestão, biossíntese, transporte
a inibição da atividade de receptores adenosinérgicos desempenhando um dentro e fora dos tecidos e excreção, que, quando alterados em função
papel importante nos processos bioquímicos que promovem sensação de de diversas doenças, levam à sua carência com prejuízos relacionados ao
relaxamento. Ao inibir a atividade dos receptores A1 e A2, ocorre a dimi- metabolismo de lipídios. A suplementação de L-carnitina pode aumentar o
nuição da sensação de fadiga e cansaço. A seu favor, a theacrina oferece fluxo sanguíneo aos músculos devido também ao seu efeito vasodilatador e
os benefícios da cafeína com alguns efeitos adicionais, como seu tempo de antioxidante, reduzindo algumas complicações de doenças isquêmicas, como
ação, menos efeitos colaterais e não induz sensibilização locomotora ou a doença arterial coronariana e as consequências da neuropatia diabética.
tolerância após a exposição crônica. Quando comparada à cafeína, TeaCrine®
garante que a energia e o foco sejam mantidos por um período de tempo Sugestão posológica: na obesidade, 500 mg a 1.000 mg ao dia, antes da
maior, podendo desempenhar sua função de quatro a seis horas, enquanto atividade física; na preparação para atletas, 1.000 mg a 6.000 mg ao dia.
a cafeína garante um aumento de energia ao longo de uma hora e meia a As doses podem ser reduzidas pela metade se for utilizada na forma de
duas horas. Além disso, não causa aumento da frequência cardíaca, pressão acetil-L-carnitina.
arterial, inquietação e não atrapalha o sono.
HMB
(Hidroximetilbutirato)
O HMB é um produto do metabolismo do aminoácido L-leucina. Tem efeito
anticatabólico muscular marcante por evitar a degradação proteica durante
exercícios extenuantes. Atualmente, há comprovação fundamentada sobre a
sua eficácia na preservação e aumento da massa muscular, além de auxiliar
na diminuição da gordura corporal. A suplementação diária com HMB, em
CAPSIATE E BIOPERINE®
combinação com treinamento de resistência, pode melhorar significativa- As pimentas são conhecidas substâncias termogênicas. Trabalhos recentes
mente a força muscular (diminui a proteólise induzida pelo exercício físico), mostram que o seu uso antes da atividade física aumenta de 5 a 10% a
aumentar a massa magra e diminuir a massa gorda (aumenta a oxidação queima de calorias. As duas formas de pimenta apresentam ação sinérgica.
nas células musculares).
Sugestão posológica: 5 mg a 10 mg de capsiate, e 10 mg a 20 mg de
Sugestão posológica: 1,5 g a 3 g ao dia. BioPerine®, antes de atividades físicas.
211
ÁCIDO ALFA-HIDROXI-ISOCAPROICO (HICA)
Substância anabólica que estimula o crescimento muscular (anticatabólico).
O HICA também é conhecido como ácido lêucico e é um produto final do
metabolismo da L-leucina em tecidos humanos, tais como o músculo e
tecido conjuntivo. Descobertas recentes sugerem que este composto alivia
sintomas de dor muscular tardia e protege os músculos do catabolismo.
Pode ser benéfico para os atletas de treinamento de alta intensidade, os
quais muitas vezes experimentam músculos rígidos e doloridos, limitando
a eficácia do seu treinamento.
Sugestão posológica: 500 mg, 3 vezes ao dia.
UPLIFT ESSENTIAL
UpLift é um blend termogênico com cafeína e óleo de cártamo que aumenta CREAT-MAG
o metabolismo energético. Suas cápsulas utilizam a tecnologia LicapsTM com Dipeptídeo de magnésio e creatina, substâncias fundamentais para a
liberação dos ativos de maneira gradativa no organismo, garantindo assim o produção de energia. O magnésio tem um papel importante na contra-
efeito com ação prolongada. Apresenta a vantagem de poder ser usado por ção muscular, assim como no equilíbrio do metabolismo de energia e no
pessoas sensíveis à cafeína, já que sua liberação lenta reduz em muito os equilíbrio eletroquímico. Já a creatina proporciona elevada síntese de ATP,
seus possíveis efeitos colaterais. Ideal para pré-treino e manutenção do peso. retarda o aparecimento da fadiga e facilita a recuperação muscular. Os
Sugestão posológica: ingerir uma (1) dose (duas cápsulas) antes da atividade benefícios musculares garantem que o composto magnésio bis-creatina
física. Para controle de peso e aumento do metabolismo, avaliar a ingestão quelado alcancem a célula muscular simultaneamente, o que é decisivo
de 1 ou 2 cápsulas pela manhã. Cada cápsula possui 130 mg de cafeína. para a otimização da performance de ambos nutrientes, fornecendo um
aumento na geração de energia muscular.
SUPER CITRUS Sugestão posológica: 150 mg a 500 mg ao dia.

(Extrato padronizado com 30% de sinefrina)
É uma alternativa eficaz ao uso do “Ma-Huang” (ativo suspenso pela ANVISA)
devido às suas similaridades estruturais. Por não atravessar a barreira hema-
toencefálica, tem seus efeitos colaterais reduzidos. A associação de cafeína,
extrato de guaraná ou aspirina aumenta seu efeito termogênico.
L-CARNITINA BITARTARATO
Forma estável e não higroscópica de L-carnitina que pode ser utilizada para
aumento de resistência física. O seu uso parece atenuar o estresse metabólico
e os efeitos da hipóxia após o exercício de resistência, resultando em menos
danos nos tecidos, dor muscular reduzida e uma recuperação mais rápida.
Sugestão posológica: 750 mg, 2 vezes ao dia, durante as refeições.
REDNITE™
Extrato padronizado de beterraba – fonte natural de nitratos (1,5%) –,
DICREATINA MALATO que alimenta a rota metabólica ‘nitrato -> nitrito -> óxido nítrico’ e otimiza
Este composto apresenta sinergia atribuída à combinação de ácido málico os efeitos desejados do óxido nítrico no organismo. Estudos avaliaram os
e creatina, que otimiza a produção de ATP, gerando moléculas de fosfato efeitos da suplementação com nitratos e concluíram que houve redução
de alta energia. O ácido málico é essencial no ciclo de Krebs (composto no consumo de oxigênio pelos músculos e aumento da capacidade de
convertido em oxaloacetato), sendo o único metabólito cuja concentra- absorção de O2 pelos pulmões. Acredita-se que a suplementação com
ção diminui durante a atividade física exaustiva. Sua presença intracelular nitrato aumenta e eficiência e a produção de ATP pela célula com menor
colabora na remoção de compostos que se acumulam sob condições de consumo de oxigênio. Com ação vasodilatadora, seu uso contribui para o
hipóxia e inibem a produção de ATP. aumento do fluxo sanguíneo corporal, otimizando o desempenho físico
durante a atividade física.
Sugestão posológica: dose de ataque, 15 g por 7 a 15 dias, seguida por
dose de manutenção, de 3 g a 5 g ao dia. Sugestão posológica: 500 mg a 2.500 mg, 1 a 2 vezes ao dia.
212
PIRUVATO
Produto final do metabolismo anaeróbico da glicose (glicólise). A concen-
tração extracelular de piruvato facilita o transporte de glicose para a célula,
aumenta as reservas de glicogênio muscular, a captação e a oxidação da
glicose nos músculos. A dificuldade de seu uso é que as doses efetivas em
artigos ultrapassam 20 g ao dia.
Sugestão posológica: 3 g a 6 g, porém os estudos científicos utilizam 0,3 g
a 0,6 g/kg de peso.
PHOSFATOR®
Produto extraído da soja, rico em fosfatidilserina e ácido fosfatídico, que pode
ser utilizado para a saúde cognitiva, redução do estresse e aplicado para a
recuperação do exercício. PhosfaTOR® oferece um aumento na concentra-
ção de ácido fosfatídico, que age na ativação da sinalização de mTOR. Isto
significa que PhosfaTOR® pode ser capaz de aumentar os efeitos anabólicos
da resistência e assim contribuir para o aumento na síntese de proteínas do
músculo esquelético. Pesquisas também sugerem que a suplementação com
fosfatidilserina é eficaz para o combate ao estresse induzido pelo exercício
e previne a deterioração fisiológica que pode acompanhar o exercício. Para
MEDICINA ESPORTIVA
os atletas, a sua suplementação promove um estado hormonal desejado
por atenuar o aumento nos níveis de cortisol.
Sugestão posológica: até 3 g ao dia, o que fornece 750 mg de ácido fosfatídico.
PEAK ATP®
O Peak ATP® é a forma clinicamente validada e patenteada de adenosina
5-trifosfato, a principal fonte de energia das nossas células. Ele tem como
principal função aumentar os níveis de ATP, que é necessário para que a
contração muscular aconteça. Elevando a quantidade dessa molécula, o suple-
mento aumenta a velocidade das contrações musculares, expandindo assim a
força, potência e a resistência. Tem mostrado bons resultados para melhorar
a composição corporal e desempenho atlético, aumentando a excitabilidade CREALIFT ESSENTIAL
(os níveis de ATP no sangue são responsáveis pelo controle da excitabilidade (Creatina monohidratada altamente purificada)
muscular, estimulando diretamente o crescimento dentro dos músculos), o Suplemento alimentar constituído por 100% de creatina monohidratada
fluxo sanguíneo muscular (através da síntese e liberação de óxido nítrico), Creapure®, altamente purificada, fabricada com exclusivo processo patente-
recuperação e massa magra. O Peak ATP® tem um perfil de segurança bem ado e que utiliza alta tecnologia industrial para garantir um produto compro-
documentado, tal como sua atividade demonstrada em estudos humanos e vadamente eficaz. O monohidrato de creatina é um grande potencializador
animais. Pesquisadores americanos observaram que a suplementação com da força. Seu mecanismo é o de servir como um repositório energético
400 mg de Peak ATP por dia, durante um período de 15 dias, reduziu a fadiga rápido durante a contração muscular. Uma vez dentro das células, a creatina
muscular e melhorou a capacidade dos participantes para manter a produção é convertida em fosfocreatina pela enzima creatina quinase. Dessa forma,
de força mais elevada em uma sessão de exercício exaustivo. uma grande reserva de fosfocreatina fica disponível para a regeneração
Sugestão posológica: 250 mg a 500 mg ao dia. imediata de ATP hidrolisado durante curtos períodos de atividade intensa.
A maior síntese de ATP também evita a via da glicólise como obtenção de
energia, via que tem o ácido lático como subproduto. Se a quantidade de
ÁCIDO ARAQUIDÔNICO ácido se torna grande demais o movimento do músculo para. Usando o
Regulador da síntese de proteínas. O aumento da disponibilidade de ácido ATP favorecido pela creatina, minimiza-se a produção de íons H+, a fadiga,
araquidônico aumenta a biossíntese de prostaglandinas mediada pela intera- possibilitando se exercitar por mais tempo e mais intensamente, e desse
ção com a COX-2, e estas prostaglandinas estimulam o aumento da síntese modo pode-se aumentar o ganho de massa magra.
proteica, podendo resultar em aumento da força e da massa muscular.
Sugestão posológica: dose de ataque, 15 g por 7 a 15 dias, seguida por
Sugestão posológica: 500 mg a 1.000 mg ao dia. dose de manutenção, de 3 g a 5 g ao dia.
213
CARBOLIFT ESSENTIAL
É um dissacarídeo chamado isomaltulose (Palatinose™) derivado do açúcar
REPOSITORES DE ENERGIA de beterraba (sacarose). Ela é digerida e absorvida de forma muito lenta –
mas completa – pelo intestino delgado. Sendo assim, é um carboidrato que
Um importante objetivo da alimentação de um atleta é disponibilizar sufi- possui como características baixo índice glicêmico e capacidade de fornecer
ciente suporte à demanda de substrato energético por parte do músculo, glicose como fonte de energia para o organismo de forma mais lenta e
permitindo um rendimento máximo e uma adaptação e recuperação equilibrada por um período de tempo prolongado, não acarretando picos de
adequada. As reservas de gordura e de carboidrato são as maiores fontes glicose e, consequentemente, de insulina no organismo. Essa característica
de energia durante o exercício. Porém, enquanto as fontes de gordura (ácidos permite que o Carbolift seja recomendado para quem quer emagrecer e para
graxos plasmáticos não esterificados e triglicerídeos intramusculares) são praticantes de atividade física ou atletas. O seu uso contribui para retardar
relativamente abundantes, as fontes de carboidratos (glicose plasmática de a sensação de fadiga por fornecer energia de forma contínua e duradoura,
origem hepática ou alimentar e glicogênio muscular) são limitadas. Tendo bem como poupar o glicogênio muscular e hepático.
em conta que os carboidratos são um fator limitante para a maioria dos Sugestão posológica: adicionar uma (1) colher medida (15 g) em aproxima-
tipos de exercício, e que a sua disponibilidade para o músculo e sistema damente 200 ml (1 copo) de água. Misturar até sua total homogeneização
nervoso central pode apresentar-se comprometida se a utilização exceder e beber preferencialmente antes e/ou durante a atividade física.
as reservas endógenas, é fundamental que as suas reservas sejam eficaz-
mente restabelecidas diariamente.
D-RIBOSE ESSENTIAL
Atua aumentando os níveis de energia nas células e na recuperação após
CARBPRO 4:1 - RECOVERY ESSENTIAL
exercícios físicos, incluindo a redução da ruptura de tecido muscular asso-
O CarbPro 4:1 Recovery é um suplemento para recuperação após ou ciada a exercícios árduos e intensos. Foi demonstrado que a D-Ribose pode
durante exercícios de alta intensidade – triatlo, corrida, ciclismo, crossfit, diminuir de 72 horas para apenas 12 horas o tempo de reposição de ATP
entre outros. A proporção entre os carboidratos e as proteínas (4 para 1) após exercícios exaustivos. Excelente para o aumento da capacidade física
presentes no CARBPRO 4:1 favorece o reabastecimento de glicogênio em cardíacos ou pacientes isquêmicos.
(energia) muscular de uma forma eficaz, aumentando a recuperação
pós-treino e, consequentemente, a performance física. Pode prevenir a Sugestão posológica: 5 g, 1 a 2 vezes ao dia, ou antes e após atividade física.
perda de massa magra e proteger as articulações dos desgastes decor-
rentes da atividade física de alta intensidade. Além disso, possui vitaminas DEXTROSE
ativas e minerais antioxidantes fundamentais no processo de utilização de
carboidratos e proteínas pelo corpo. A sua combinação de carboidratos A dextrose é um repositor energético produzido à base de um carboidrato
de diferentes perfis de absorção – dextrose, maltodextrina, Palatinose™, simples de alto índice glicêmico que fornece energia rápida ao corpo. É ideal
waxy maize e D-ribose – proporciona um suporte de energia de forma para ser ingerido quando se necessita de energia imediata ou logo após o
imediata e gradativa. Já os aminoácidos essenciais presentes no whey treino para a recuperação de energia e glicogênio gastos durante os exercícios.
protein isolado proporcionam aumento da massa muscular através do Sugestão posológica: 10 g a 40 g ao dia.
auxílio na regeneração das fibras musculares que sofreram pequenas lesões
durante a atividade física. O colágeno na forma de peptídeos possui alto
poder de absorção e seu consumo auxilia a prevenir a degradação, evitar
MALTODEXTRINA
dores e proteger o tecido articular dos impactos sofridos com a atividade Utilizada por praticantes das mais diversas modalidades esportivas, a malto-
física diária. O mix de vitaminas e minerais antioxidantes completam a dextrina é um carboidrato complexo de absorção gradativa proveniente do
fórmula combatendo a ação dos radicais livres provenientes do exercício amido de milho. Fornece energia durante a atividade física de longa duração
físico, otimizando o processo de metabolização de carboidratos e proteínas e retarda a fadiga, pois proporciona a liberação gradual de glicose para o
pela ação das vitaminas do complexo B em sua forma ativa. Disponível sangue. A maltodextrina contém polímeros de dextrose unidos que são mais
nos sabores: limão e neutro. fáceis de serem assimilados e utilizados pelo corpo. Estes polímeros são
metabolizados de forma lenta e constante, o que pode ajudar a sustentar
Sugestão posológica: adicionar duas (2) colheres medidas conforme
os níveis de energia durante atividades que necessitam de resistência.
graduação (70 g) em aproximadamente 300 ml (1 copo grande) de água.
Misturar até sua total homogeneização e beber após o treino. Sugestão posológica: 10 g a 40 g ao dia.
214
REPOSITORES HÍDRICOS ELETRÓLITOS
As reservas de eletrólitos, como a concentração de sódio no sangue, são
Uma hidratação apropriada durante a atividade física de caráter recreativo muito bem reguladas pelos rins através de respostas hormonais. Porém, em
ou competitivo pode garantir que o desempenho esperado seja atingido muitas situações de exercício intenso e prolongado e hábitos alimentares
e que problemas de saúde sejam evitados. Os procedimentos para asse- restritivos, justifica-se a adição de alguns eletrólitos às bebidas esportivas,
gurá-la requerem conhecimento de fatores que influenciam quando e o principalmente o sódio, e também cloro e potássio. A inclusão de sódio nas
quanto beber de água. As recomendações dependem do tipo de atividade bebidas reidratantes promove uma maior absorção de água e carboidratos
e de fatores individuais, como condicionamento físico, idade, modalidade pelo intestino durante e após o exercício. Isso se dá porque o transporte de
praticada, estresse ambiental, entre outros. glicose na mucosa dos enterócitos é acoplado com o transporte de sódio,
A desidratação afeta o desempenho aeróbio, diminui o volume de ejeção resultando em maior absorção de água. Em exercícios prolongados, que
ventricular pela redução no volume sanguíneo e aumenta a frequência ultrapassam uma hora de duração, recomenda-se beber líquidos contendo
cardíaca. São alterações acentuadas em climas quentes e úmidos, pois a de 0,5 a 0,7 mg/kg (20 a 30 mEq/dl) de sódio, que corresponde a concen-
maior vasodilatação cutânea transfere grande parte do fluxo sanguíneo para tração similar ou mesmo inferior àquela do suor de um indivíduo adulto,
a periferia, em vez da musculatura esquelética, ocasionando importantes recomendação a ser estudada caso a caso quando o exercício for de alta
reduções da pressão arterial, do retorno venoso e do débito cardíaco. A intensidade e para algumas modalidades, mesmo que em menor duração.
reposição hídrica em volumes equivalentes aos da sua perda (pela sudorese
ou urina) pode prevenir o declínio no volume de ejeção ventricular, sendo,
também, benéfica para a termo-regulação, pois aumenta o fluxo sanguíneo INDUTORES DE TESTOSTERONA
periférico, facilitando a transferência de calor interno para a periferia.
VIDE CAPÍTULO DE UROLOGIA
MEDICINA ESPORTIVA
Foi demonstrado que a ingestão de líquidos, independente da presença de
carboidrato, melhora o desempenho na primeira hora de exercício aeróbio
em alta intensidade. Como a desidratação decorrente do exercício pode SUPLEMENTOS PARA ARTICULAÇÕES
ocorrer não apenas devido à sudorese intensa, mas também devido à ingestão
insuficiente e/ou deficiente e tempo de absorção de líquidos, é importante VIDE CAPÍTULO REUMATOLOGIA
reconhecer os elementos que influem na qualidade da hidratação.
SUGESTÕES DE FÓRMULAS
As fórmulas propostas estão construídas conforme a função desejada, ou
de acordo com o momento ou condição a ser tratada.
KIT ESSENTIAL COMPLETO PARA TREINO

Antes, durante e após: pode-se melhorar a disposição para o treino usando
Uplift e D-Ribose, que aumentam rapidamente a energia; durante o treino,
o Carbolift e o BCAA para repor a energia gasta e estimular a síntese
proteica; e após o treino, CarbPro e whey protein para repor o equilíbrio
de glicogênio e proteínas.
SUSTAMINE® UpLift – Tomar 2 cápsulas, 30 minutos antes do treino

O Sustamine (combinação de L-alanina e L-glutamina) promove um aumento
®
D-Ribose 5 gr – Tomar 1 sachê diluído, 15 minutos antes do treino
na absorção de água e eletrólitos no intestino, aumentando o transporte
dos íons para dentro da mucosa das células epiteliais e favorecendo a
Carbolift – Tomar 1 a 3 doses durante o treino
hidratação e melhora do desempenho tanto físico quanto cognitivo. Uma
melhor hidratação para atletas significa melhor capacidade de transportar BCAA 8:1:1 (limão e neutro) – Tomar 2 doses junto com Carbolift durante
nutrientes para as células e resíduos para fora do corpo. O uso de Sustamine® o treino
também é capaz de reduzir a fadiga muscular por favorecer a utilização da
glicose como fonte de energia (ciclo glicose-alanina), além de aumentar a Açaí Whey, Cacao Whey, Vanilla Whey, HI Whey (neutro), Beef Protein
absorção de sódio pelos músculos esqueléticos. (cacao), Veggie Protein (cacao e vanilla) – Tomar 1 dose após o treino
Sugestão posológica: 500 mg a 2 g ao dia. CarbPro (limão e neutro) – Tomar 1 dose após o treino
215
CARBOGEL PRÉ-TREINO PALATINOSE™
Disponibiliza carboidrato com baixo índice glicêmico de forma prática e
efetiva ao longo do exercício, garantindo a capacidade de fornecer glicose
como fonte de energia para o organismo de forma mais lenta e equilibrada.
Palatinose™................................................................................................... 15 g
Carbogel (aroma a escolher) qsp..........................................................1 dose
Sugestão posológica: 1 dose, 15 a 30 minutos antes do treino. Disponível

nos aromas naturais de uva, limão, cacau e laranja.
CARBOGEL PRÉ-TREINO COM PALATINOSE™ E DEXTROSE

Garante energia para os desportistas que necessitam de energia rápida
através do carboidrato com alto índice glicêmico, porém, ainda permite
PRÉ-TREINO que a energia seja fornecida por um período maior de tempo, pois contém
Palatinose™ na sua formulação.
As suplementações indicadas para o pré-treino são ingeridas antes da ativi-
dade física com o intuito de aumentar o desempenho e concentração durante Palatinose™..................................................................................................... 5 g
o treino ou competição. Existem várias vitaminas, minerais e fitoterápicos
que, quando tomadas em combinações específicas, promovem melhoria do Dextrose.......................................................................................................... 5 g
uso energético e recuperação, enquanto otimizam o tempo expendido na Carbogel (aroma a escolher) qsp..........................................................1 dose
atividade. Geralmente, estes suplementos podem afetar alguns ou todos
os fatores envolvidos no exercício: força, energia, resistência e potencial Sugestão posológica: 1 dose, 15 a 30 minutos antes do treino. Disponível
de construção muscular, variando funções desde termogênicos a constru- nos aromas naturais de uva, limão, cacau e laranja.
tores musculares sob diferentes vias ou níveis de estimulantes. Os mais
utilizados são os termogênicos, conforme já mencionados anteriormente,
SUPLEMENTO COM HMB
e os ergogênicos.
Estimula a formação de proteínas e fornece as vitaminas do complexo B
Os ergogênicos aumentam o desempenho do atleta através da melhora de
que estão diretamente ligadas ao metabolismo das proteínas. A cafeína,
diversos parâmetros, desde o aumento da capacidade de produção de energia
green tea e carnitina proporcionam melhora da performance e o HMB
até o aumento do anabolismo muscular (regeneração do tecido muscular).
evita o catabolismo, além de aumentar a massa muscular e de auxiliar na
Podem triplicar a produção energética na célula, retardar a fadiga e melhorar
diminuição da gordura corporal.
a condição da fibra muscular no período de recuperação; atuam aumentando
a imunidade; promovem um aumento da força muscular; podem apresen-
HMB................................................................................................................. 1 g
tar atividade antiglicante; melhoram a sinalização insulínica, promovendo
aumento da síntese de proteínas em nível muscular; apresentam atividade L-arginina...................................................................................................... 1,5 g
tamponante e, dessa maneira, podem evitar os distúrbios ácido-base no L-lisina.............................................................................................................. 1 g
citosol, reduzindo a fadiga e melhorando a condição física do atleta; fornecem
Tiamina.......................................................................................................20 mg
atividade protetora e regeneradora da cartilagem e atividade protetora e
estimulante da formação óssea; agem como um importante elemento de Riboflavina.................................................................................................10 mg
modulação de cálcio e magnésio, nutrientes fundamentais na formação e Niacinamida...............................................................................................30 mg
integridade óssea, etc. Piridoxal 5-fosfato...................................................................................20 mg
Metilcobalamina.................................................................................. 100 mcg
PRÉ TREINO PARA AUMENTO DO FOCO E ATENÇÃO COM
Ácido pantotênico....................................................................................30 mg
TEACRINE®
L-carnitina............................................................................................... 500 mg
Sua alta capacidade ergogênica permite o aumentar de força e resistência, como
também intensifica a capacidade física do corpo, auxilia no controle de energia e Cafeína........................................................................................................80 mg
melhoram o desempenho durante o treino sem os efeitos colaterais da cafeína. Green tea................................................................................................ 300 mg
Base shake qsp.........................................................................................1 dose
TeaCrine®................................................................................................ 200 mg
Sugestão posológica: diluir 1 dose em água e tomar antes do treino, durante
Sugestão posológica: tomar 1 dose antes do treino. 12 semanas.
216
FITOTERÁPICO TERMOGÊNICO METABÓLICO FÓRMULA ANABOLIZANTE MUSCULAR
Alia os benefícios da suplementação natural dos fitoterápicos estimulando Possui o anabolizante natural advindo da Cyanotis vaga e fornece os amino-
a termogênese. Seus componentes têm se mostrado hábeis em reduzir ou ácidos essenciais necessários para a construção muscular, otimizando o
inibir a adipogênese ou aumentar a lise dwos adipócitos, tendo impacto no anabolismo, permitindo melhor desempenho físico e melhorando a adap-
metabolismo de gorduras e favorecendo o equilíbrio metabólico saudável. tação aos treinos de força. A L-citrulina, que se converte em L-arginina,
tem ação na produção de óxido nítrico, envolvido na regulação vascular,
BioPerine®..................................................................................................15 mg síntese proteica e de energia.
Capsiate®.................................................................................................... 8 mg
Cyanotis vaga (90% ecdisterona)....................................................... 200 mg
Cafeína..................................................................................................... 100 mg
L-citrulina................................................................................................ 500 mg
Ginger (5% gingerols)............................................................................ 150 mg
L-leucina...............................................................................................1.000 mg
Colleforin (10% forskohlin).................................................................. 150 mg
L-isoleucina............................................................................................. 250 mg
Sugestão posológica: tomar 1 dose antes da atividade física. L-valina..................................................................................................... 250 mg
Sugestão posológica: tomar 1 dose, antes da atividade física.

SUPLEMENTO PARA AUMENTO DE FORÇA
O BCCA oferece o suporte de aminoácidos essenciais para a manutenção
muscular, enquanto que a creatina ao ser metabolizada ajuda a reconstruir FÓRMULA MELHOR PERFORMACE
o ATP, fornecendo energia. Esta energia se traduz em ganho de força e A L-citrulina eleva os níveis de óxido nítrico e o HMB tem uma ação sinérgica
MEDICINA ESPORTIVA
melhor desempenho na execução do exercício. com o magnésio e a creatina possibilitando o equilíbrio do metabolismo de
energia e aumento da síntese de ATP. Assim, retarda o aparecimento da
Creatina........................................................................................................... 3 g fadiga, o que é decisivo para a otimização da performance.
BCAA................................................................................................................ 3 g
HMB......................................................................................................... 500 mg
Sugestão posológica: tomar 1 dose, 30 minutos a 1 hora antes do treino. Magnésio (quelado)............................................................................... 200 mg
L-citrulina................................................................................................ 500 mg
AMINOÁCIDOS DE ALTA PERFORMANCE PRÉ-TREINO
Sugestão posológica: tomar antes da atividade física. Associar 5 g (1 dose)
Fornece BCAA na proporção de 4:1:1 (L-leucina : L-valina : L-isoleucina),
de CreaLift Essential.
que será responsável em disponibilizar para os músculos uma fonte de
aminoácidos de rápida absorção, diminuindo os efeitos do catabolismo e
retardando o surgimento da fadiga. A formulação também permite o tampo- FÓRMULA PARA AUMENTO DO ÓXIDO NÍTRICO
namento dos íos H+ ao mesmo tempo em que aumenta a performance e
Seus componentes permitem estimular a produção de NO2, catalizar a
a resistência muscular durante o exercício de alta intensidade.
conversão da L-arginina em NO2 e aumentar a sua concentração no endo-
télio. O NO2 proporciona vasodilatação e aumento do fluxo sanguíneo.
L-valina..................................................................................................... 500 mg Assim, os músculos receberão mais oxigênio e nutrientes essenciais, forne-
L-isoleucina............................................................................................. 500 mg cendo mais energia durante os treinos, resultando em aumento da força
L-leucina...............................................................................................2.000 mg e volume muscular.
L-taurina.................................................................................................. 500 mg
L-arginina................................................................................................. 500 mg
N-acetilcisteína...................................................................................... 500 mg
L-carnitina............................................................................................... 500 mg
L-citrulina................................................................................................ 500 mg
L-citrulina................................................................................................ 500 mg
Beta-alanina............................................................................................ 500 mg
Vitamina C Total.................................................................................... 500 mg
Pinus pinaster............................................................................................50 mg
Sugestão posológica: diluir 1 dose em 1 copo d’água e tomar antes da Metilfolato............................................................................................ 200 mcg
atividade física.
Sugestão posológica: tomar 1 dose ao dia ou antes da atividade física.
217
PACK EMAGRECEDOR E TERMOGÊNICO SHAKE BCAA + L-ARGININA
Forma bastante prática que aumenta a adesão do paciente ao tratamento. Contém aminoácidos essenciais de cadeia ramificada na proporção de 6:1:1
Possui substâncias que aumentam a termogênese e a queima de gordura, (6 partes de L-leucina para 1 de L-isoleucina e 1 de L-valina), fundamentais
assim como a otimização do metabolismo basal. para o anabolismo muscular, e os efeitos desejáveis da combinação de
L-citrulina, L-arginina e L-lisina, as quais também favorecem a síntese de
Coleus forskohlii (10% forskohlin)..................................................... 250 mg proteínas no tecido muscular.
Super Citrus (30% sinefrina)............................................................... 150 mg
L-leucina.......................................................................................................... 3 g
Cromo (picolinato)............................................................................... 150 mcg
L-isoleucina.................................................................................................. 0,5 g
Gymnema silvestre (75% ácido gymnêmico)................................... 200 mg
L-valina.......................................................................................................... 0,5 g
Garcinia cambogia (50% ácido hidroxicítrico)................................. 200 mg
L-arginina......................................................................................................... 1 g
Óleo de cártamo............................................................................................ 1 g
L-citrulina..................................................................................................... 0,5 g
Óleo de coco.................................................................................................. 1 g
L-lisina...................................................................................................... 500 mg
Sugestão posológica: tomar o conteúdo de 1 pack, 30 a 60 minutos antes Base shake qsp.........................................................................................1 dose
das refeições.
Sugestão posológica: diluir 1 dose em 1 copo d’água e tomar imediatamente
após o preparo, 30 minutos antes do início da atividade física.
COMPLEXO ESTIMULANTE DE GH (NO EXERCÍCIO)
Contém 4 substâncias que amplificam a estimulação da produção de GH
através do exercício – importante ao anabolismo muscular. Além da sua SHAKE REDNITE™ PRÉ-TREINO
potente ação estimulante de GH, a alfa-glicerilfosforilcolina, a partir de sua Formulação com os benefícios da beterraba, ou seja, fonte de nitrato que
molécula, gera acetilcolina que auxilia no reparo tecidual, melhora cognitiva alimenta a rota metabólica ‘nitrato - nitrito - óxido nítrico’ e otimiza os
e queima de gordura. efeitos desejados do óxido nítrico no organismo. Associamos ao Rednite™
um carboidrato de média absorção (maltodextrina), ginger e capsiate como
L-arginina................................................................................................. 500 mg termogênicos, L-taurina para reduzir a sensação de fadiga, vitaminas e mine-
L-citrulina................................................................................................ 500 mg rais para otimizar os benefícios que um suplemento pré treino deve possuir.
Alfa-glicerilfosforilcolina...................................................................... 200 mg
Rednite™..............................................................................................2.000 mg
Cálcio (citrato)........................................................................................ 350 mg Picolinato de cromo............................................................................ 100 mcg
Sugestão posológica: tomar 1 dose ao acordar ou 1 hora antes de fazer L-taurina.......................................................................................................... 1 g
exercício, com estômago vazio. Maltodextrina............................................................................................... 10 g
Ginger (5% gingerols)...............................................................................50 mg
CARBOGEL PRÉ-TREINO COM BCAA 8:1:1 Vitamina E Total..................................................................................... 100 mg
Forma prática e agradável de consumir BCAA para o aumento do rendi- Vitamina B1..............................................................................................2,5 mg
mento do treino. Fornece aminoácidos essenciais com alta concentração Vitamina C Total.................................................................................... 300 mg
de L-leucina, o que otimiza os efeitos anabólicos por ser o aminoácido mais Riboflavina................................................................................................2,5 mg
eficaz em ativar uma das principais vias anabólicas. Pantotenato de cálcio............................................................................... 5 mg
Piridoxina...................................................................................................10 mg
L-leucina...............................................................................................2.400 mg
Capsiate®...................................................................................................... 6 mg
L-isoleucina............................................................................................. 300 mg
Magnésio (aspartato)............................................................................ 150 mg
L-valina..................................................................................................... 300 mg
Carbogel (aroma a escolher) qsp..........................................................1 dose
Sugestão posológica: diluir 1 dose em água e tomar antes do treino.
Sugestão posológica: 1 dose, 15 a 30 minutos antes do treino. Disponível
nos aromas naturais de uva, limão, cacau e laranja.
218
CHÁ VERMELHO AUXILIAR NO EMAGRECIMENTO CÁPSULA ENERGÉTICA PLUS
Chá para simples preparação com água gelada. Possui um blend de substâncias Causa o aumento na termogênese e o consequente consumo de energia
fitoterápicas que otimizam o metabolismo basal e aceleram a termogênese. corporal. Possui ativos que melhoram a queima de gordura e a perfor-
mance física durante o exercício através da liberação de energia através
Chá vermelho (35% polifenóis).......................................................... 200 mg de reservas de gordura.
Green coffee (50% ácido clorogênico).............................................. 100 mg
Base Liftfresh qsp....................................................................................1 dose
Cafeína..................................................................................................... 200 mg
Sugestão posológica: dissolver o conteúdo de 1 dose em água gelada (500 ml Grapefruit................................................................................................ 250 mg
ou conforme a gosto) e consumir de preferência pela manhã e à tarde. L-taurina.................................................................................................. 200 mg
FÓRMULA PRÉ-TREINO ERGOTÉRMICA Sugestão posológica: tomar 1 dose junto ao shake pré-treino.
Associa o aumento da produção energética na célula através da ação dos

termogênicos, retarda a fadiga e melhora a condição da fibra muscular
dando suporte para resistir por mais tempo ao treino devido à presença
de ergogênicos.
L-carnitina bitartarato.......................................................................... 350 mg
MEDICINA ESPORTIVA
N-acetil-L-tirosina................................................................................. 250 mg
Tiamina......................................................................................................... 5 mg
Riboflavina................................................................................................2,5 mg
Niacotinamida...........................................................................................20 mg
Vitamina B6...............................................................................................10 mg
Ácido folínico....................................................................................... 200 mcg
Vitamina B12..........................................................................................50 mcg INTRA-TREINO
Ácido pantotênico....................................................................................30 mg
Visam por otimizar a performance e diminuir a fadiga durante o treinamento,
Beta-alanina............................................................................................ 500 mg seja aeróbio ou anaeróbio. Esse tipo de suplemento é desenvolvido geral-
L-citrulina................................................................................................ 250 mg mente com ingredientes como L-glutamina, L-leucina, L-arginina, L-isoleucina,
Cafeína..................................................................................................... 150 mg L-valina e outros blends específicos, como repositores energéticos e/ou
hidroeletrolíticos e termogênicos.
Sugestão posológica: tomar 1 dose antes do treino. CARBOGEL BCAA + CARBOIDRATOS INTRA-TREINO
Forma prática e agradável de suplementar BCAA junto a carboidratos de alto
FITOTERÁPICO TERMOGÊNICO e baixo índice glicêmico, podendo melhorar as respostas durante o exercício,
evitando a fadiga central e reduzindo sintomas comuns do treino excessivo.
Compostos com ação termogênica que visam manter o metabolismo acele-
rado para que o atleta tenha uma maior queima calórica ao longo do dia
e venha a perder peso. L-leucina.......................................................................................................... 3 g
L-valina..................................................................................................... 500 mg
Super Citrus (30% sinefrina)............................................................... 250 mg L-isoleucina............................................................................................. 500 mg
Green tea (75% catequinas)................................................................ 250 mg Palatinose™..................................................................................................... 3 g
Paulinea cupana (5% cafeína)............................................................. 350 mg Dextrose.......................................................................................................... 2 g
Ginger (5% gingerols)............................................................................ 250 mg Carbogel (aroma a escolher) qsp..........................................................1 dose
Ioimbina........................................................................................................ 5 mg
Sugestão posológica: 1 dose, intra-treino. Disponível nos aromas naturais
Sugestão posológica: tomar 1 dose antes da atividade física. de uva, limão, cacau e laranja.
219
MAGNÉSIO PLUS
A combinação de L-taurina, magnésio e potássio permite a regulação dos
eletrólitos dentro e fora das células, o que ajuda no controle da atividade
elétrica celular e das comunicações celulares. Estes mecanismos resultam no
fortalecimento e estabilidade das contrações cardíacas, bem como reduzem
a fadiga e aceleram a recuperação do cansaço muscular.
Aspartato de magnésio........................................................................ 300 mg

Aspartato de potássio.......................................................................... 100 mg
L-taurina.................................................................................................. 100 mg
Sugestão posológica: tomar 2 a 4 cápsulas, 2 a 3 vezes ao dia, sendo 1

vez durante o treino.
FÓRMULA ELETRÓLITOS E AMINOÁCIDOS RECOVERY

Responsável pela recuperação dos eletrólitos, essenciais para as funções
celulares normais e facilmente perdidos durante o exercício físico. Fornece
ainda BCAA – aminoácidos essenciais para o apoio da recuperação muscular
após as atividades físicas intensas. PÓS-TREINO
Potássio................................................................................................... 360 mg É interessante que após a exposição do corpo ao exercício físico, despor-
Cálcio....................................................................................................... 300 mg tistas ou atletas realizem uma reposição nutricional. após o seu término.
Um bom suplemento pós-treino atua na recuperação de forma rápida e
Magnésio................................................................................................. 100 mg
eficaz do glicogênio muscular que uma vez prejudicado aumenta a neogli-
Fósforo..................................................................................................... 100 mg cogênese via ciclo alanina-glicose. A necessidade do uso de carboidratos
Zinco...........................................................................................................10 mg deve ser avaliada respeitando a individualidade e objetivo de cada paciente.
Picolinato de cromo............................................................................ 100 mcg No entanto, há trabalhos que comprovam que esse aporte é essencial em
L-leucina....................................................................................................... 1,5 g atletas de endurance, restabelecendo o aporte de glicogênio, melhorando
a recuperação e a capacidade de desempenho. O pós-treino deve fornecer
L-isoleucina.................................................................................................. 0,5 g aminoácidos, proteínas e nutrientes em níveis adequados para a fase de
L-valina.......................................................................................................... 0,5 g anabolismo que ocorre posteriormente ao estímulo, e pode também ajudar
Bicarbonato de sódio................................................................................ 0,7 g a restaurar o equilíbrio hídrico e eletrolítico.
COMPLEXO ANTIOXIDANTE PARA ALTA PERFORMANCE
Sugestão posológica: diluir 1 dose em água e tomar durante o treino. Pode
ser tomado após o treino, associando 1 sachê de Glutamina Essential e 1 Pode proporcionar uma melhora da performance pela melhor manutenção
dose (3 g) de Crealift Essential. da atividade após a fadiga. Neutraliza radicais livres que induzem o dano
muscular e que foram produzidos em excesso devido à alta intensidade
do exercício.
REFRESCO TERMOGÊNICO
Refresco de fácil preparação que, através de seus extratos vegetais, tem Tocofemax (mix de tocoferóis)........................................................... 200 mg
efeito vasodilatador, aumentando o fluxo sanguíneo e temperatura corpo- Vitamina C Total.................................................................................... 500 mg
ral. Consequentemente, ocorre a aceleração do metabolismo, o que leva à Betacaroteno.............................................................................................10 mg
queima de gordura e a um maior consumo calórico.
Selênio (metilselenocisteína)............................................................ 100 mcg
Ginger extrato (5% gingerols)............................................................. 100 mg Zinco quelado...........................................................................................15 mg
Hibiscus (2% ácido cítrico).................................................................. 150 mg Ácido R-alfa-lipoico.................................................................................30 mg
Chá branco (extrato padronizado 90% polifenóis)......................... 100 mg N-acetilcisteína...................................................................................... 500 mg
Paulinea cupana (5% cafeína)............................................................. 250 mg Coenzima Q10....................................................................................... 100 mg
Liftfresh qsp..............................................................................................1 dose Cromo (quelado).................................................................................. 100 mcg
Quercetina (lipofílica)........................................................................... 200 mg
Sugestão posológica: dissolver o conteúdo de 1 dose em 500 ml (duas
xícaras) de água gelada e consumir durante o treino. Sugestão posológica: tomar 1 dose fracionada, 2 a 3 vezes ao dia.
220
ALTA PERFORMANCE PÓS-TREINO
Na etapa pós-treino o organismo precisa garantir o processo da síntese
proteica e amenizar os danos causados pelo exercício. Esta fórmula fornece
nutrientes que dão suporte à via de recuperação muscular e antioxidantes
para neutralizar os radicais livres que têm sua produção aumentada durante
a prática de atividade física.
L-glutamina..........................................................................................5.000 mg
L-taurina.................................................................................................. 500 mg
L-citrulina.............................................................................................1.000 mg
Vitamina C Total.................................................................................... 500 mg
Tocofemax (mix de tocoferóis)........................................................... 100 mg
Sugestão posológica: diluir 1 dose em água e tomar após a atividade física.
SHAKE PÓS-TREINO
Estimula os efeitos de síntese muscular, fornecendo aminoácidos e proteínas GANHO DE MASSA
MEDICINA ESPORTIVA
e a ribose atua repondo as energias e ajudando a melhorar a recuperação
pós treino. O ganho de massa magra é o processo através do qual as fibras musculares
têm seu volume aumentado como resultado da sobrecarga tensional rece-
Creatina........................................................................................................... 5 g bida. Embora a sobrecarga não seja a única efetora no processo de ganho
L-glutamina..................................................................................................... 3 g de massa e seus mecanismos celulares não são totalmente esclarecidos,
sabe-se que o músculo é altamente sensível a estímulos mecânicos como
L-leucina....................................................................................................... 2,4 g
no treinamento de força para o ganho da massa muscular. Em resposta aos
L-isoleucina............................................................................................. 300 mg estímulos que o corpo ainda não está adaptado, pode ocorrer a geração de
L-valina..................................................................................................... 300 mg micro lesões nas células musculares e miofibrilas e, a partir dos estímulos,
L-arginina......................................................................................................... 1 g o corpo aumenta as substâncias cicatrizantes no sarcoplasma. Está muito
Base shake qsp.........................................................................................1 dose bem documentado na literatura que, durante o período de recuperação
que se segue ao treino, esses filamentos são reconstituídos através dos
Sugestão posológica: diluir 1 dose em água e tomar após a atividade física. aminoácidos presentes nas proteínas (principalmente a L-leucina), processo
Associar 1 sachê (5 g) de D-Ribose Essential. que depende da disponibilidade de nutrientes. Nesse período, o processo
inflamatório tem caráter essencial na hipertrofia. Os carboidratos e prote-
ínas são responsáveis respectivamente pela restauração das reservas de
SACHÊ REVIGORANTE COM SUSTAMINE® ATP – trifosfato de adenosina, que é a fonte de energia para manutenção
O Sustamine® promove um aumento na absorção de água e eletrólitos do metabolismo – e pela reconstituição das fibras musculares. A recons-
no intestino, aumentzando o transporte dos íons para dentro da mucosa trução muscular é estimulada pelos hormônios anabólicos presentes natu-
das células epiteliais, favorecendo a hidratação e melhora do desempenho ralmente no organismo: o hormônio do crescimento (GH), que é formado
tanto físico quanto cognitivo. O uso de Sustamine® também é capaz de por aminoácidos e estimulado pelos exercícios intensos, pela hipoglicemia
reduzir a fadiga muscular por favorecer a utilização da glicose como fonte e pelo sono; o hormônio testosterona, que é sintetizado a partir do coles-
de energia (ciclo glicose-alanina) além de aumentar a absorção de sódio terol e estimulado pelo treino pesado e sono; e o hormônio insulina, que
pelos músculos esqueléticos. absorve a glicose nas células, é formada por aminoácidos e estimulada pelo
consumo de carboidratos. Da mesma forma, o excesso de treinamento
Sustamine®..................................................................................................... 1 g inibe a produção de testosterona e outros possíveis desequilíbrios. Assim,
para que ocorra o máximo de estímulo anabólico, é muito importante o
Cloreto de sódio.................................................................................... 500 mg
acompanhamento de um profissional. Os aminoácidos são a parte mais
Cloreto de potássio............................................................................... 100 mg importante do tecido muscular. Além de atuarem como componentes de
Citrato de magnésio................................................................................50 mg construção, alguns aminoácidos têm papel chave na construção e forta-
lecimento muscular, principalmente a L-leucina, que age como um gatilho
Sugestão posológica: diluir o conteúdo do sachê em 500 ml de água e no crescimento muscular.
ingerir antes e após atividade física.
221
FÓRMULA OTIMIZADORA DE TESTOSTERONA PARA HOMENS HIPERTROFIA MUSCULAR COM ÁCIDO URSÓLICO E
Atua na região central do cérebro e estimula a liberação de testosterona. L-LEUCINA
Dose indicada para homens. O ácido ursólico aumenta a sinalização de IGF-1 no músculo esquelético,
assim o associamos a L-leucina que otimiza o crescimento muscular.
Ácido D-aspártico......................................................................................... 3 g
Ácido ursólico........................................................................................ 250 mg
Sugestão posológica: tomar 1 dose em jejum.
L-leucina...............................................................................................1.000 mg
L-TAURINA SUBLINGUAL Sugestão posológica: tomar 1 dose ao dia.

Desempenha papel muito importante no músculo cardíaco, fortalecendo e
estabilizando o seu ritmo. No exercício, a L-taurina preserva a força muscu- ESTIMULANTE DE MTOR COM ÁCIDO FOSFATÍDICO E
lar durante o esforço e acelera a recuperação do cansaço muscular. Ela ÁCIDO URSÓLICO
pode ainda intensificar os efeitos da insulina, tornando-se responsável por
Aliamos o poder do ácido fosfatídico de agir na estimulação de mTOR, aumen-
um melhor funcionamento do metabolismo da glicose e dos aminoácidos,
tando a síntese de proteínas do músculo esquelético, ao ácido ursólico, que
auxiliando no anabolismo.
evidências afirmam ser capaz de aumentar o volume e a potência muscular.
L-taurina.....................................................................................................50 mg
Ácido fosfatídico................................................................................... 400 mg
Comprimido sublingual
Sugestão posológica: 1 comprimido via sublingual, 2 vezes ao dia.
Sugestão posológica: ingerir 1 dose ao dia.
SUPLEMENTO COM HMB E ECDISTERONA (EFEITO AUMENTO DA FORÇA COM ÁCIDO URSÓLICO
HIPERTRÓFICO)
Promove o aumento de força uma vez que seus nutrientes agem na cons-
A ecdisterona é um esterol vegetal que pode proporcionar um aumento trução muscular, redução da fadiga durante o exercício e inibição da perda
da síntese muscular, a manutenção do estado de anabolismo e a redução e atrofia de massa muscular.
de fadiga, enquanto o HMB é responsável pelo anticatabolismo, evitando
a perda muscular. L-leucina...............................................................................................1.500 mg
HMB......................................................................................................... 500 mg L-isoleucina............................................................................................. 250 mg
Cyanotis vaga (90% ecdisterona)....................................................... 200 mg L-valina..................................................................................................... 250 mg

Vitamina B6...............................................................................................25 mg
Sugestão posológica: tomar 1 dose, 2 vezes ao dia, durante 4 semanas, Ácido ursólico........................................................................................ 250 mg
sendo 1 dose 1 hora antes do treino.
Sugestão posológica: ingerir 1 dose ao dia.
COMPLEXO ESTIMULANTE DE GH (AO DEITAR)
Capaz de estimular a liberação do hormônio GH, estimulando o aumento da FÓRMULA ANTI-INFLAMATÓRIA PARA TRAUMAS
massa muscular e também aumentando a proliferação de células satélites, Aplicado topicamente, o gel creme é rapidamente absorvido, entrando na
responsáveis pelo reparo e substituição de fibras musculares que foram circulação sanguínea. Suas propriedades anti-inflamatórias, analgésicas e
lesadas durante o treino. antioxidantes promovem a aceleração da cicatrização e redução da dor.
Contém 70% de DMSO, que é um potente antioxidante e anti-inflamatório.
L-glutamina..........................................................................................1.000 mg
L-glicina.................................................................................................... 750 mg Piroxicam ou diclofenaco dietilamônio.............................................1 a 3 %
Dimetilglicina......................................................................................... 250 mg DMSO 70% gel-creme qsp.....................................................................100 g
Hexanicotinato de inositol.................................................................. 100 mg
Sugestão posológica: passar na lesão, 2 a 3 vezes ao dia.
Sugestão posológica: tomar 1 dose, 1 hora antes de deitar.
222
SUPLEMENTO COM CREATINA/PROTEÍNA/CARBOIDRATO FÓRMULA OTIMIZADORA DE TESTOSTERONA PARA
(Efeito hipertrófico) MULHERES
A hipertrofia é favorecida por esta combinação importante que eleva a Concentração indicada para mulheres para aumentar a produção de testos-
captação da creatina pelo músculo, fornecendo mais energia para as célu- terona e consequente estímulo de ganhos musculares.
las e melhorando a explosão muscular. Além disso, contém aminoácidos
importantes na construção muscular e maltodextrina que garante a glicose Ácido D-aspártico......................................................................................... 1 g
das células, evitando o catabolismo muscular.
Sugestão posológica: tomar 1 dose em jejum.
Creatina monohidratada (Creapure )...............................................0,1 g/kg
®
Proteína..................................................................................................0,1 g/kg
Maltodextrina........................................................................................0,1 g/kg
Sugestão posológica: tomar 1 dose diária durante 10 semanas.
FÓRMULA B6/MAGNÉSIO/ZINCO
Estudos atuais demonstram que o praticante de musculação tende a perder
zinco e vitamina B6 durante a prática do exercício físico de alta intensidade.
O magnésio é outro nutriente que, além de se apresentar em déficit na
MEDICINA ESPORTIVA
maioria das pessoas, se apresenta ainda mais deficitário no praticante de
atividades físicas.
Vitamina B6...............................................................................................25 mg
Magnésio (citrato).................................................................................. 150 mg
Zinco (quelado).........................................................................................10 mg
Sugestão posológica: tomar 1 dose, 2 vezes ao dia.
FITOTERÁPICO INDUTOR DE TESTOSTERONA

Associação de extratos que consegue induzir e equilibrar a produção de
testosterona no corpo, melhorando não só a força, resistência física e desen-
volvimento muscular, mas também o foco cognitivo.
Testofen® (50% fenosídeos)................................................................ 250 mg

Tribullus terrestris (40% saponinas).................................................. 500 mg
Sugestão posológica: tomar 1 dose ao dia.
223

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Sugestão posológica: 1 dose, 15 a 30 minutos antes do treino. Disponível

CARBOGEL PRÉ-TREINO COM PALATINOSE™ E DEXTROSE

Sugestão posológica: tomar 1 dose, antes da atividade física.

Associa o aumento da produção energética na célula através da ação dos

L-carnitina bitartarato.......................................................................... 350 mg

Aspartato de magnésio........................................................................ 300 mg

Sugestão posológica: tomar 2 a 4 cápsulas, 2 a 3 vezes ao dia, sendo 1

FÓRMULA ELETRÓLITOS E AMINOÁCIDOS RECOVERY

Sugestão posológica: diluir 1 dose em água e tomar após a atividade física.

L-TAURINA SUBLINGUAL Sugestão posológica: tomar 1 dose ao dia.

HMB......................................................................................................... 500 mg L-isoleucina............................................................................................. 250 mg

Cyanotis vaga (90% ecdisterona)....................................................... 200 mg L-valina..................................................................................................... 250 mg

Sugestão posológica: tomar 1 dose diária durante 10 semanas.

Sugestão posológica: tomar 1 dose, 2 vezes ao dia.

FITOTERÁPICO INDUTOR DE TESTOSTERONA

Testofen® (50% fenosídeos)................................................................ 250 mg

Sugestão posológica: tomar 1 dose ao dia.

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