9 Bloco 4

Escola Municipal José de Souza Damy.
Corumbá, _____ de ____________ de 2021.

Aluno(a): ________________________ 9° ANO ___
Professor: Maurício Menacho
Disciplina: Educação Física
BLOCO 2
GISNÁSTICA DE CONSCIENTIZAÇÃO CORPORAL E CONDICIONAMENTO FÍSICO
Ginástica de condicionamento físico
A ginástica de condicionamento físico caracteriza-se pela exercitação orientada que visa à melhora
do rendimento, à aquisição e à manutenção da condição física individual e/ou à modificação da
composição corporal, como é o caso dos circuitos funcionais, atividades na musculação ou de ginástica
localizada. Geralmente a ginástica de condicionamento físico é organizada em sessões planejadas de
movimentos repetidos, com frequência, intensidade e duração definidas. Muitas vezes executada em
academias, pode ser
praticada em diversos outros ambientes, como praia, parques e ruas.
A ginástica de condicionamento físico quando realizada de forma regular e sistematizada promove o
aprimoramento das capacidades físicas ou qualidades físicas e consequentemente melhora o
condicionamento físico que permite um melhor desempenho nas atividades do dia a dia.
Para um melhor entendimento dos benefícios que podem ser proporcionados pela ginástica de
condicionamento físico vale a leitura sobre conceitos de aptidão física e capacidade física.
Aptidão física e capacidades físicas
Aptidão Física
A aptidão física pode ser definida como a capacidade de realizar trabalhos de maneira satisfatória,
ou seja, a capacidade das pessoas se adaptarem a diferentes esforços do dia-a-dia.
De uma maneira geral, aptidão física compreende alguns fatores que são as capacidades físicas ou
qualidades físicas (a resistência cardiorrespiratória, força, flexibilidade, coordenação, agilidade, ritmo,
velocidade, equilíbrio entre outras). Quando pensamos em saúde, as principais capacidades físicas a serem
desenvolvidas são: a resistência cardiorrespiratória, a força e flexibilidade.
O desenvolvimento dos componentes da aptidão é o que a gente chama de condicionamento físico.
Uma pessoa está bem condicionada fisicamente quando tem as capacidades físicas bem desenvolvidas. O
nível de desenvolvimento dessas capacidades depende do estilo de vida da pessoa. Uma pessoa ativa
fisicamente terá um melhor condicionamento físico.
Para termos uma ideia mais clara da influência do nível de atividade física na aptidão física vamos
tomar o exemplo de duas pessoas que exercem atividades profissionais diferentes. Um carteiro, que passa
o dia todo caminhando ou pedalando para cumprir suas atividades profissionais, possui uma condição
física muito melhor que uma pessoa que permanece sentada o dia todo em frente ao computador.
Mas, seja lá qual for o nível de atividade física exigido da pessoa no trabalho, todos que desejarem
melhorar sua aptidão física precisarão praticar, de forma regular, atividades físicas em suas horas livres.
Por outro lado, devemos saber que a aptidão física além de ser determinada pela prática ou não de
atividade física, tem outros fatores que a influenciam, como: a dieta e a hereditariedade. Assim, quando
falamos de um atleta de alto rendimento, provavelmente esse atleta, além de treinar muito, ele tem uma
condição genética que o ajuda a ser muito bom no esporte que ele realiza.
Ginástica de conscientização corporal
As ginásticas de conscientização corporal são práticas milenares, como o relaxamento, a meditação e a

automassagem, que tiveram origem em países orientais. Elas foram organizadas e utilizadas na busca pelo
equilíbrio e, consequentemente, seus enfoques concentram-se principalmente na prevenção de doenças e na
procura cotidiana pelo bem-estar. O autoconhecimento das sensações/percepções corporais permite a
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identificação de alguns desequilíbrios que, se forem percebidos em seu início, podem ser tratados, evitando
a manifestação do estágio chamado de doença.
A Ginástica de conscientização corporal caracteriza-se por movimentos lentos e suaves, melhora da
condição postural e/ou a conscientização de exercícios respiratórios, com o objetivo de melhorar a
percepção do próprio corpo. Esta deve ser realizadas com regularidade.
A principal diferença entre ginástica de condicionamento físico e de consciência corporal é o seu

objetivo principal.
A ginástica de condicionamento físico tem por objetivo principal preparar o corpo de quem a pratica para
um esforço físico mais "sério", podendo ser auxiliar, por exemplo, no treinamento de atletas de alto
rendimento.
Já a ginástica de consciência corporal tem por principal objetivo o lazer e a saúde, e não a preparação
técnica do corpo, sendo o pilates e a dança exemplos deste tipo de ginástica.
QUESTÕES
1- Defina o que é ginastica de conscientização corporal?

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2- Defina o que é ginastica de condicionamento físico?

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3- Defina o que é aptidão física?

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4- Identifique as práticas que tem por objetivo desenvolver uma maior capacidade física ( resistência
cardiorrespiratória, flexibilidade, velocidade), nesse caso escreva 1 dentro dos parênteses e aquelas
que tem por objetivo principal trazer uma conscientização corporal e relaxamento, nesse caso escreva
2 entre os parênteses.
( ) musculação ( ) ginástica localizada

( ) ioga ( ) circuitos funcional
( ) automassagem ( ) ginástica aeróbica
( ) relaxamento ( ) meditação

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Ginástica de condicionamento físico

Ginástica de conscientização corporal

As ginásticas de conscientização corporal são práticas milenares, como o relaxamento, a meditação e a

A principal diferença entre ginástica de condicionamento físico e de consciência corporal é o seu

1- Defina o que é ginastica de conscientização corporal?

2- Defina o que é ginastica de condicionamento físico?

3- Defina o que é aptidão física?

( ) musculação ( ) ginástica localizada

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