Mudras

Mudras: O Poder de Cura de Suas
Mãos
Você sabia que suas mãos possuem um poder de cura inato que tem sido usado durante
séculos ?
Mudras são as posições das mãos que influenciam a energia do seu corpo físico,
emocional e espiritual.
Os Mudras têm sido utilizados no Oriente há milhares de anos e foram praticados por
muitos líderes espirituais incluindo Buddha. Hoje, os Mudras ainda são usados em yoga
e meditação.
Às vezes, podemos inconscientemente colocar nossas mãos em posições de mudra sem

sabê-lo, outras vezes podemos usá-los para ajudar a canalizar e estimular a cicatrização.
Existem centenas de Mudras, mas aqui estão alguns dos mais comuns:
1.) Mudra Gyan (Mudra do Conhecimento):
A ponta do dedo indicador toca a ponta do polegar, enquanto os outros dedos

permanecem retos.
Benefícios: Melhora o conhecimento, estimula a hipófise e glândulas endócrinas,

aumenta a memória, ajuda na meditação, previne a insônia, ajuda a melhorar o humor e
traz clareza de raciocínio.
Prática: A qualquer momento, sentado, em pé ou deitado na cama.
2.) Mudra Prithvi (Mudra da Terra):
A ponta do dedo anelar toca o polegar enquanto os outros dedos permanecem em linha
reta para fora.
Benefícios: Auxilia a reduzir deficiências físicas e espirituais, ajuda a aumentar a força

da vida, ajuda a limpar a pele, favorece a funcionalidade do corpo.
Prática: A qualquer hora.

3.) Mudra Varuna (Mudra da Água):
A ponta do dedo mindinho toca o polegar enquanto os outros dedos permanecem em

linha reta.
Benefícios: Ajuda a equilibrar as emoções, ajuda a reter água, ajuda a aliviar a prisão de
ventre e cólicas, e também ajuda a regular os ciclos menstruais e condições hormonais.
Prática: 15 minutos três vezes por dia.
4.) Mudra Vayu (Mudra do Ar):
O polegar colocado sobre o dedo indicador enquanto o resto dos dedos permanecem
retos.
Benefícios: Ajuda a acalmar a mente ansiosa, acalma a voz tensa, ajuda a diminuir o
estresse e ajuda a reduzir a impaciência e indecisão.
Prática: 10 a 15 minutos, 3 vezes por dia.

5.) Mudra Shunya (Mudra do Vazio):
A ponta do polegar pressiona o dedo do meio para baixo, enquanto o resto dos dedos
ficam para cima.
Benefícios: Reduz apatia no corpo, é altamente eficaz para dores de ouvido, ajuda a
restaurar a confiança, e aumenta a cognição mental.
Prática: 40-60 minutos por dia ou, para uma dor de ouvido, 4-5 minutos.
6.) Mudra Surya (Mudra do Sol):
Dobre o dedo anelar sob o polegar enquanto o resto dos dedos permanecem em linha
reta.
Benefícios: Ajuda a estimular a glândula tireoide, ajuda a aliviar o ganho de peso e

reduz o apetite, estimula a digestão, ajuda a aliviar a ansiedade e estresse, e ajuda a
guiá-lo para o seu propósito.
Prática: 5 a 15 minutos, duas vezes por dia.

7.) Mudra Prana (Mudra da Vida):
O dedo anelar e o mindinho dobram para tocar o polegar enquanto o indicador e o dedo
médio permanecem apontando para cima.
Benefícios: Melhora a força da vida, ajuda a fortalecer a mente, corpo e espírito, ajuda a
promover a tomada de decisões, melhora a imunidade e motivação, ajuda a melhorar a
visão, e reduz a fadiga.
Prática: A qualquer hora.
8.) Mudra Apana (Mudra da digestão):
O dedo médio e o anelar são dobrados sob o polegar enquanto o mindinho e o dedo
indicador ficam para cima.
Benefícios: Ajuda a regular o sistema excretor, ajuda a desintoxicar e estimula os

movimentos intestinais, é útil para aliviar a constipação e hemorroidas.
Prática: 45 minutos por dia

9.) Mudra Apana Vayu (Mudra do coração):
O dedo indicador dobra-se para tocar a base do polegar, enquanto curva o dedo médio e
o anelar para tocar a ponta do polegar. O dedo mindinho permanece esticado.
Benefícios: Estimula a cura do coração, ajuda a proteger fisicamente o coração, e

também ajuda a reduzir os gases e azia.
Prática: 15 minutos, duas vezes por dia
10.) Mudra Linga (Mudra de calor):
Entrelace os dedos das duas mãos, mas mantenha o polegar da mão esquerda apontando
para cima. Faça o polegar direito envolver o polegar esquerdo tocando o dedo indicador
da mão direita.
Benefícios: Ajuda a estimular o calor no corpo, ajuda a reduzir o catarro e congestão,

fortalece os pulmões, ajuda a revigorar e equilibrar o corpo.
Prática: A qualquer momento, mas não prátique excessivamente.

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Mudras: O Poder de Cura de Suas

Às vezes, podemos inconscientemente colocar nossas mãos em posições de mudra sem

A ponta do dedo indicador toca a ponta do polegar, enquanto os outros dedos

Benefícios: Melhora o conhecimento, estimula a hipófise e glândulas endócrinas,

Prática: A qualquer momento, sentado, em pé ou deitado na cama.

2.) Mudra Prithvi (Mudra da Terra):

Benefícios: Auxilia a reduzir deficiências físicas e espirituais, ajuda a aumentar a força

Prática: A qualquer hora.

A ponta do dedo mindinho toca o polegar enquanto os outros dedos permanecem em

Prática: 15 minutos três vezes por dia.

4.) Mudra Vayu (Mudra do Ar):

Prática: 10 a 15 minutos, 3 vezes por dia.

6.) Mudra Surya (Mudra do Sol):

Benefícios: Ajuda a estimular a glândula tireoide, ajuda a aliviar o ganho de peso e

Prática: 5 a 15 minutos, duas vezes por dia.

Prática: A qualquer hora.

8.) Mudra Apana (Mudra da digestão):

Benefícios: Ajuda a regular o sistema excretor, ajuda a desintoxicar e estimula os

Prática: 45 minutos por dia

Benefícios: Estimula a cura do coração, ajuda a proteger fisicamente o coração, e

Prática: 15 minutos, duas vezes por dia

10.) Mudra Linga (Mudra de calor):

Benefícios: Ajuda a estimular o calor no corpo, ajuda a reduzir o catarro e congestão,

Prática: A qualquer momento, mas não prátique excessivamente.

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