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    RPD - Registro de Pensamentos Distorcidos - Cópia

    Enviado por

    Irismar Farias
    Este documento é um registro de pensamentos distorcidos, onde a pessoa anota situações que a irritaram, os pensamentos que teve, as emoções sentidas e o comportamento adotado. Ela reconhece que alguns pensamentos podem ser distorcidos e anota provas a favor e contra cada um para identificar possíveis novas perspectivas que gerem emoções mais positivas.

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    Este documento é um registro de pensamentos distorcidos, onde a pessoa anota situações que a irritaram, os pensamentos que teve, as emoções sentidas e o comportamento adotado. Ela reconhece que alguns pensamentos podem ser distorcidos e anota provas a favor e contra cada um para identificar possíveis novas perspectivas que gerem emoções mais positivas.

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    Rpd - Registro de Pensamentos Distorcidos - Cópia

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    Este documento é um registro de pensamentos distorcidos, onde a pessoa anota situações que a irritaram, os pensamentos que teve, as emoções sentidas e o comportamento adotado. Ela reconhece que alguns pensamentos podem ser distorcidos e anota provas a favor e contra cada um para identificar possíveis novas perspectivas que gerem emoções mais positivas.

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    REGISTRO DE PENSAMENTOS DISTORCIDOS

    Hhjb

    1. Situação Quanto acredito nisso? ___%


    2. Pensamento Intensidade de emoção? ___%
    3. Emoção

    4. Comportamento

    5. O pensamento pode ser uma distorção? Essa semana consegui controlar melhor meus pensamento gracasa a Deus, tive uma semana mas tranquila aconteceram situaçõesque mim irritaram porem corriqueiras
    ________. Qual? _______________________________________

    6. Quais são as PROVAS A FAVOR do pensamento?


    Penso muitas coisas ao mesmo tem momentos que mim atrapalham
    muito________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
    ___
    _____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
    __
    _____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
    __

    7. Quais são as PROVAS CONTRA o pensamento?


    ____________________________________________exercicio de respiracao e tontrole emocional para evitar que ele venham com
    frequência.___________________________________________________________________________________________________________________________________
    _______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
    _______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

    8a. As provas me um NOVO PENSAMENTO. Qual é


    mostram ele?
    9a.Que EMOÇÃO sinto
    NOVA agora? 1 . O que pretende fazer? (NOVO )
    8b. Quanto acredito neste novo pensamento?
    _% 0 COMPORTAMENTO
    8___
    c. Quanto acredito no Pensamento__anterior?
    %
    ___ _ 9b.Intensidade da nova ? _ %
    emoção
    9c.Intensidade ___
    da emoção ?_ _%
    anterior ___ _

    Pensamento x Emoção: Pensamento: “Eu sinto que posso contaminar alguem” x Emoção: “Me senti triste”

    Emoções Negativas: Triste, para baixo, sozinho, desapontado, infeliz, ansioso, preocupado, medo, tenso, raiva, furioso, irritado, incomodado, frustrado,
    envergonhado, humilhado, ciumento, invejoso, culpado, suspeito, desgosto, menosprezo.

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