O Bestiário
O Bestiário
O Bestiário
Passo 1
Imagine, se em um dia você acorda pela manhã para ir à escola, e de repente
sente alguma dor nas costas.
Você vai andar de bicicleta e sente como se fosse um fisgar nas pernas.
Vai pegar alguma coisa em cima do guarda-roupas e sente algum incomodo
nos braços.
Será que você, naquele momento, tem condição de imaginar o que pode ter
acontecido?
Você já sentiu algumas dessas dores?
Pois é, isso pode ser nada mais que falta de alongamentos!
Passo 2
Mas, mesmo assim, muitas pessoas acabam por não fazer os alongamentos na
frequência e na forma que deveriam, o que pode acarretar problemas maiores
no futuro. Por isso, hoje vamos falar um pouco sobre a importância de se
alongar regularmente.
https://www.minhavida.com.br/fitness/tudo-sobre/31909-alongamento
Passo 3
Então, vamos relembrar alguns músculos que utilizamos nas atividades físicas
e cotidianas para que possamos entender melhor esse tal de alongamento:
• Músculos que movem a cabeça e o ombro: exemplos: trapézio e elevador
da escápula.
• Músculos que movem a coluna vertebral: exemplos: longo do tórax e
longo do pescoço.
• Músculos que movem as articulações do quadril e joelho: exemplos:
glúteo máximo e abdutor longo.
• Músculos que movem o antebraço: exemplos: tríceps e bíceps.
• Músculos que movem o pé e os dedos do pé: exemplos: flexor longo dos
dedos e abdutor do hálux.
• Músculos que movem o polegar: exemplos: extensor longo do polegar e
extensor curto do polegar.
• Músculos que movem o punho: exemplos: flexor radial do carpo e
extensor radial curto do carpo.
• Músculos que movem o úmero: exemplos: deltoide e supra espinhal.
• Músculos que movem os dedos: exemplos: flexor profundo dos dedos e
extensor do indicador.
https://brasilescola.uol.com.br/biologia/sistema-muscular
Passo 4