PDF LIVE 7 — ANSIEDADE

Quem nunca sentiu ansiedade na vida, aquela tensão que antecede uma entrevista de
emprego, um encontro romântico, uma apresentação em público ou outro momento
relevante, que pode afetar o seu futuro? Todo mundo conhece esse sentimento, e hoje em
dia, muitas pessoas consideram a ansiedade um dos principais problemas da sociedade
moderna.
Mas será mesmo que a ansiedade é inteiramente ruim? Será que não existe uma razão
positiva para que nosso cérebro produza esse tipo de sensação antes de um acontecimento
importante que estamos prestes a viver?
Claro que existe! E na live de hoje você conheceu mais um motivo para amar o seu cérebro,
buscar conhecê-lo e aprender a gerenciar suas capacidades com mais inteligência e
satisfação, #RumoAo1Porcento.
Sim, a ansiedade pode prejudicar a nossa experiência de vida. E muito! Mas se
aprendermos a domar os excessos, nós temos os benefícios dos impulsos normais de nosso
cérebro (como todos os outros), e ainda podemos usar a nosso benefício a criação de
padrões cerebrais positivos (e é aí que nos distanciamos de todos os outros).
O cérebro é uma máquina maravilhosa e, quando entendemos os seus processos, podemos
utilizar a força inconsciente dos padrões cerebrais como quisermos, aproveitando toda
energia que ele produz, inclusive a energia da ansiedade.
Juntos, vimos que a ansiedade é o padrão cerebral que perturba o momento presente
do grupo dos 99%. A ansiedade tem uma relação direta com o futuro, e o quanto ele
(ou apenas os pensamentos sobre o futuro) nos afetam. Ou seja, enquanto estamos
no futuro, pensando no que vai acontecer, em um encontro, em uma conversa, em uma
reunião ou, quando pior, em situações imaginárias que nunca acontecerão; podemos
prejudicar a experiência do presente.
Mas existem maneiras de quebrar esse padrão e liberar nossa energia para o que realmente
importa: viver a vida, com todos os desafios que a tornam maravilhosa. E a chave está no
condicionamento correto do cérebro, bem como na ressignificação dos cenários
futuros.
Por isso essa maratona de lives é tão importante, e por isso eu insisto tanto para que você
não perca nenhum encontro. Não é à toa que eu e minha equipe trabalhamos com tanto
empenho para produzir o conteúdo desse método que já transformou dezenas de milhares
de pessoas, e que você conhecerá em mais detalhes no documentário Decodificando o
Cérebro Humano.
O objetivo é garantir que você tenha tudo o que precisa para tomar a decisão mais
importante na vida de um ser humano: a decisão de assumir total responsabilidade pelos
próprios padrões cerebrais, aprendendo a condicionar seu cérebro para construir a vida que
você realmente deseja.
É como eu sempre digo: você cria seus padrões e seus padrões criam você. Tudo o que
você precisa fazer é aprender e colocar em prática o que temos proposto, e os resultados
falarão por si mesmos.
A ansiedade originalmente existe para te proteger
Hoje ficou claro como é perigoso deixar que a ansiedade ultrapasse limites saudáveis. Mas
você também aprendeu o que é preciso fazer para evitar que isso aconteça. Tudo o que
você precisa é parar de tentar controlar o futuro. É simples, mas exige um intenso
trabalho da sua consciência.
Nossa consciência não é tão forte quanto nossos processos inconscientes. Como dissemos
na live, o inconsciente é rei! Mas não podemos deixar que esse rei impere sozinho. Ele
precisa de um auxílio, de uma orientação, de uma rainha. Esse é o trabalho da consciência,
a observação atenta e racional da realidade para que esse rei possa direcionar sua força
com mais competência e efetividade.
No caso da ansiedade, o problema começa quando os níveis de hormônios que ativam o
estado de alerta ultrapassam patamares saudáveis, exatamente como no caso do estresse,
que você deve se lembrar do nosso encontro de ontem.
Basicamente, ansiedade é um processo cerebral que nos prepara para enfrentar uma
situação de perigo e detectar sinais de ameaça no ambiente. Assim como outros
padrões que já discutimos, como o estresse e até mesmo a procrastinação, o objetivo da
ansiedade como função cerebral é nos proteger.
Nosso cérebro é uma máquina maravilhosa que evoluiu durante aproximadamente 300 mil
anos e desenvolveu sistemas que garantem nossa sobrevivência em diversos cenários.
Para os nossos antepassados, muitos desses padrões cerebrais foram importantes para
lidar com as situações que eles viviam.
Porém, hoje nossa realidade é muito diferente. Não vivemos os mesmos perigos e
privações, mas nosso cérebro ainda se comporta como se vivêssemos em um mundo
selvagem. O processo de evolução é lento. Ainda estamos evoluindo, mas não depressa o
suficiente para acompanhar as transformações tecnológicas, cada vez mais aceleradas.
Para você ter uma ideia das proporções, se condensarmos esses 300 mil anos de evolução
em um único dia, o descobrimento do Brasil teria acontecido há apenas 2 minutos. Ou seja,
a vida moderna que levamos é muito recente para o nosso cérebro.
Por isso a consciência é fundamental em nossa adaptação, porque é a única arma que
temos de compensar o avanço acelerado que não pode ser acompanhado pelo processo
evolutivo natural. Precisamos aprender como o processo da ansiedade ocorre e
conscientemente impedir que nossas tendências nos levem ao descontrole na tentativa de
lidar com perigos que não existem.
Esse descontrole é o que acontece com grupo dos 99%. Afinal, uma coisa é ficarmos alerta
para um evento importante que exige atenção, cuidado, preparo, segurança etc. Outra coisa
é não sermos capazes de viver o presente porque a mente é sequestrada pelo medo do
futuro, imaginando cenários perturbadores do que pode acontecer.
No primeiro caso a ansiedade é positiva, já que ela nos deixa atentos e em vigília para algo
importante que vai ocorrer. No segundo caso, nós entramos em um ciclo vicioso mental em
que uma preocupação vai criando outra, e outra, e outra…
Como a ansiedade acontece
Imagine, por exemplo, que amanhã você tenha uma entrevista de emprego. Suponha que se
trate de uma oportunidade importante, que pode fazer diferença na sua carreira, com
potencial de mudar sua vida profissional. Sendo aprovado, você vai pôr à prova suas
habilidades, vai se conectar com pessoas importantes, vai se envolver em processos que
exigem mais de você, enfim, as chances são de que essa seja uma fase importante na
trajetória da sua vida.
Nesse caso, é óbvio que você vai se sentir um pouco mais agitado pelas expectativas. Não
será um dia comum, então você precisa de um pouco mais de atenção e sensibilidade para
entregar o melhor que você tem. E está tudo bem que seja assim! Além de inevitável, isso
pode contribuir com seus resultados. É motivo de celebração que seu cérebro esteja
produzindo os estados mais adequados para você ter uma boa performance.
Mas obviamente existe um limite. Se essa ansiedade te impedir de viver o dia de hoje, se
você não conseguir se alimentar direito, se concentrar direito, se não puder estar com as
pessoas que vivem com você, se não conseguir dormir, então o que era para ser uma
proteção se transformou em um problema.
Afinal, qual é a probabilidade dessa somatória toda contribuir com seu desempenho na
entrevista? Nenhuma! Claramente vai te atrapalhar.
Esses são os riscos que a ansiedade representa se você não tiver gestão de si mesmo.
Talvez você já tenha visto estudos mostrando como a ansiedade é destrutiva na vida das
gerações atuais, causando todo tipo de efeito colateral, como irritação, fadiga, dificuldade de
concentração, podendo inclusive evoluir para contextos mais graves, como distúrbios físicos
e psicológicos.

Necessidade de controle
A cada dia que passa, a maneira como vivemos favorece ainda mais as condições que
desencadeiam crises de ansiedade. Afinal, o mundo tem se transformado cada vez mais
depressa e essas mudanças são exatamente a causa da perturbação de uma mente
ansiosa. Por quê?
A resposta é CONTROLE. A ansiedade surge com o desejo de controle de algo futuro,
ou ainda, na hora que a pessoa sente que há algo importante por vir e ela não tem
controle sobre esse evento futuro.
Para piorar, como já abordamos várias vezes, um padrão cerebral nunca funciona
sozinho, um vai levando a outro, se empilhando, determinando assim a vida que um
indivíduo leva. Daí a ansiedade cresce, pensamentos começam a ruminar, que faz com que
a pessoa perca o controle emocional, potencialmente trazendo de "brinde" a procrastinação,
o estresse, a necessidade de conforto em uma alimentação pobre, a autossabotagem,
sensação de impotência, perda da autoconfiança…
O resultado é um dia miseravelmente mal vivido no trabalho, infeliz, muitas vezes agressivo,
porque tanta tensão não permite que alguém nesse estado possa aproveitar a companhia de
pessoas queridas.
É impossível controlar o futuro!
O ansioso tem tanto medo de perder o controle em uma situação futura que perde o
controle no presente. Mas basta uma decisão para neutralizar esse sentimento corrosivo
assim que ele começa. Para isso, você precisa entender uma coisa de uma vez por todas:
você não pode controlar o futuro!
Aliás, convenhamos: que vida chata seria ter controle de tudo, não? Imagine se você
pudesse determinar o que vai acontecer no seu futuro, sabendo cada variável dos
acontecimentos e podendo responder a todas as coisas sem a menor probabilidade de
falha. É isso o que você quer?
Pense num jogo em que você controla o seu adversário, acabando com as chances de ser
vencido. Qual é a graça? Seria como surfar em uma piscina de ondas artificiais, sempre
simétricas, da mesma altura, com a mesma intensidade. Não demoraria muito para a
experiência se tornar absolutamente desinteressante.
E sabe o que qualquer pessoa saudável busca quando tudo perde a graça? NOVIDADES!
São as novidades que exigem de nós a preparação, o empenho, a correção, a
insistência, a perseverança e, em última instância, a glória de vencer todas as
adversidades.
Portanto, sem o desafio, que está no fato de não termos controle nenhum sobre o futuro, a
vida perde completamente a magia que tem. Então, reflita novamente: você realmente quer
ter o controle de tudo? Ou, em outras palavras, você realmente deseja acabar com a graça
da vida?
Se sua resposta é não, então aceite de uma vez por todas o fato de que você não tem
controle nenhum sobre o que vai acontecer amanhã, nem depois, muito menos no ano que
vem! Se o problema é esse, sofra de uma vez toda a ansiedade que tem para sofrer agora,
e se libere desse fardo terrível que é desejar controlar todas as situações desconhecidas.
Através da clareza de que nada do que você fizer ou pensar vai garantir domínio sobre os
acontecimentos da sua vida, seu cérebro pouco a pouco aprende a utilizar os hormônios da
ansiedade para preparar o melhor de você para tudo o que você tiver que viver. E sabe o
que é melhor? É possível ter prazer nessas expectativas, exatamente como um surfista
que vê chegar uma boa onda.
Surfe suas ondas! Pare de tentar controlar o mar e passe a controlar somente sua prancha!
Sua responsabilidade é gerir seu comportamento, não as situações. Se você entender
que, com os padrões cerebrais corretos, toda situação, por mais desafiadora que seja, pode
potencializar sua energia… bem-vindo ao 1%. É assim mesmo que se joga esse jogo!
E para trazer mais consciência sobre o que você realmente pode fazer para viver uma vida
leve, aproveitando o melhor da energia da ansiedade, na atividade de hoje você vai
aprender a fazer projeções do futuro que não te levam a exaustão mental, mas de fato te
auxiliam a se preparar para o que quer que aconteça, sem afetar seu momento presente.

CLIQUE AQUI PARA FAZER A ATIVIDADE DESTE ENCONTRO!

Amanhã, na Live 7h37: OPINIÃO ALHEIA
Está preparado para o nosso próximo encontro? Então, sem ansiedade, projete suas
melhores expectativas, porque você vai descobrir um fato chocante amanhã: a maior parte
da sua vida foi influenciada pela OPINIÃO ALHEIA.
Se você não está vivendo a vida que gostaria, essa pode ser uma das maiores razões. Mas
há um jeito de se livrar dessa prisão e viver o que eu considero a maior das liberdades, que
é ser quem você realmente é, sem se preocupar com o que os outros pensam.
Se você quer aprender como quebrar esse padrão que te reduz ao que os outros dizem, não
perca, amanhã, às 7h37, nosso encontro no Instagram @brainpowerbr.
Programe seu alerta no celular e não deixe de trazer mais alguém para se livrar dos piores
padrões cerebrais com você.
A gente se vê amanhã!
#NoBrainNoGain