Automassagem

Auto-massagem ajuda a estimular o
sistema linfático e imunológico

Por
Juliana Cabral
Técnica Utilizada
Kundalini Yoga
A Kundalini Yoga é uma ciência milenar sobre a arte de lidar com a expansão da
consciência e energia, contém diversas técnicas que promovem a saúde do corpo e do
espírito.
Benefícios Esperados
Segundo os conhecimentos da Kundalini Yoga, essa prática:
 Ajuda na limpeza e eliminação de toxinas do corpo, como possivelmente as
decorrentes da quimioterapia;
 Ajuda no fortalecimento do sistema imunológico;
 Ajuda no relaxamento do corpo e da mente.
Atividade
Muitas pessoas da minha família que já tiveram câncer, incluindo minha mãe que está no
tratamento nesse momento, se beneficiaram dessa e outras técnicas que passarei a vocês
aqui no Portal SuperAção.
No vídeo abaixo, ensino uma técnica de massagem linfática que ajuda na eliminação de
toxinas do corpo, como as deixadas pela quimioterapia e que fortalece também o sistema
imunológico.
Recapitulando!
Faça de 5 a 10 repetições de cada movimento exatamente como ensinado no vídeo com as

mãos ou uma toalha, primeiramente de cima para baixo e depois de baixo para cima, nas
seguintes regiões do corpo:
1. braços
2. clavículas
3. borboleta
4. maxilar
5. lateral do pescoço
6. axilas (caso você tenha retirado seus linfonodos, não faça a massagem nessa
região)
7. pernas e quadris
Desafio
Hoje mesmo ou amanhã depois do banho, tire um momento só para você. Um momento de
relaxamento e amor-próprio, onde você dará carinho e amor a si mesma.
Faça 5 a 10 repetições de cada passo da massagem, consultando essa atividade caso seja
preciso.
Repita todos os dias, sempre que puder, como uma forma de auto-cuidado e como um
auxílio a mais no seu tratamento.
Comente abaixo os resultados e benefícios que a técnica proporcionou a você!
Contra-indicações
A massagem é indicada para pessoas com câncer em geral e não representa perigo de
espalhamento do mesmo.
Para quem retirou os linfonodos, é contra-indicado fazer a massagem nas axilas.
*Essa auto-massagem não substitui a massagem linfática com um profissional. Consulte

sempre seu médico.
Boa prática!
Fontes de conhecimentos aprofundados
[1] Massage therapy for cancer patients: a reciprocal relationship between body and mind
[2] A UTILIZAÇÃO DA DRENAGEM LINFÁTICA MANUAL NA REABILITAÇÃO

DE PACIENTES MASTECTOMIZADAS
[3] A IMPORTÂNCIA DA DRENAGEM LINFÁTICA MANUAL NO TRATAMENTO

DO LINFEDEMA NO PÓS-OPERATÓRIO DO CÂNCER DE MAMA

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Faça de 5 a 10 repetições de cada movimento exatamente como ensinado no vídeo com as

Comente abaixo os resultados e benefícios que a técnica proporcionou a você!

Para quem retirou os linfonodos, é contra-indicado fazer a massagem nas axilas.

*Essa auto-massagem não substitui a massagem linfática com um profissional. Consulte

Fontes de conhecimentos aprofundados

[2] A UTILIZAÇÃO DA DRENAGEM LINFÁTICA MANUAL NA REABILITAÇÃO

[3] A IMPORTÂNCIA DA DRENAGEM LINFÁTICA MANUAL NO TRATAMENTO

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