O documento discute as principais capacidades motoras necessárias para a prática do handebol, incluindo força, velocidade, resistência, flexibilidade, coordenação e equilíbrio. Ele explica cada capacidade em detalhes e quando é usada no handebol, como a força máxima para suportar o contato físico e a velocidade de reação para manusear a bola rapidamente.
O documento discute as principais capacidades motoras necessárias para a prática do handebol, incluindo força, velocidade, resistência, flexibilidade, coordenação e equilíbrio. Ele explica cada capacidade em detalhes e quando é usada no handebol, como a força máxima para suportar o contato físico e a velocidade de reação para manusear a bola rapidamente.
O documento discute as principais capacidades motoras necessárias para a prática do handebol, incluindo força, velocidade, resistência, flexibilidade, coordenação e equilíbrio. Ele explica cada capacidade em detalhes e quando é usada no handebol, como a força máxima para suportar o contato físico e a velocidade de reação para manusear a bola rapidamente.
O documento discute as principais capacidades motoras necessárias para a prática do handebol, incluindo força, velocidade, resistência, flexibilidade, coordenação e equilíbrio. Ele explica cada capacidade em detalhes e quando é usada no handebol, como a força máxima para suportar o contato físico e a velocidade de reação para manusear a bola rapidamente.
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2021
EDUCAÇÃO FÍSICA
HANDEBOL 202 EDUCAÇÃO FÍSICA
CAPACIDADES E HABILIDADES 202 Sistemas Metabólicos EDUCAÇÃO FÍSICA
. Sistema Aneróbico Alático: muito curta duração
. Sistema Anaeróbico Lático: curta duração
.Sistema Aeróbico: longa duração
Capacidades Motoras no Handebol
202 EDUCAÇÃO FÍSICA
6/9/2021 4 Capacidades Motoras no Handebol
202 EDUCAÇÃO FÍSICA
O handebol é uma modalidade esportiva que exige inúmeras habilidades motoras para sua prática. Sendo assim, é preciso conhecer os movimentos mínimos necessários, a fim de desenvolver tais habilidades.
Uma pesquisa publicada pela Revista Brasileira de Ciência do Esporte define quais as principais qualidades físicas necessárias para a pratica do handebol, suas variações e em que situação de jogo pode-se observa-las.
6/9/2021 5 Capacidades Motoras no Handebol
202 EDUCAÇÃO FÍSICA
1. Força: Máxima – força muscular importante para suportar o contato físico constante no jogo e para as tomadas de decisões;
Potência – o máximo de velocidade num movimento de força,
como saltos, lançamentos, sprints, mudanças rápidas de direção;
Resistência – importante para suportar movimentos de explosão,
também nos saltos, lançamentos e deslocamentos.
6/9/2021 6 Capacidades Motoras no Handebol
202 EDUCAÇÃO FÍSICA
2. Velocidade: Velocidade de reação – produção de respostas motoras rápida no manuseio da bola, deslocamentos e nos contra movimentos;
Agilidade – importante para as rápidas mudanças de direção e
posição, nas fintas, nos deslocamentos e nos arremessos;
Velocidade de força – importante para conseguir movimentar contra
a resistência de forma rápida, nas fintas com contato (marcação) e nos deslocamentos de ataque e defesa.
6/9/2021 7 Capacidades Motoras no Handebol
202 EDUCAÇÃO FÍSICA
3. Resistência: Resistencia Aeróbia – importante para manter o rendimento durante toda a partida, ajuda na recuperação após o esforço, redução da produção de lactato e adaptação cardiorrespiratória;
Resistência de velocidade – auxilia na realização de movimentos
com velocidade e potência, tais como deslocamentos e habilidades técnicas rápidos e repetitivos;
Resistência Muscular Localizada – importante para a realização
de repetições de movimentos com eficiência, por um longo período de tempo, auxilia na realização dos arremessos, saltos e na manutenção de uma determinada posição.
6/9/2021 8 Capacidades Motoras no Handebol
202 EDUCAÇÃO FÍSICA
4. Flexibilidade:
Capacita as articulações a se movimentarem dentro dos
limites ideais, possibilita maior amplitude de movimentos, melhor relaxamento muscular, aperfeiçoamento técnico e a prevenção de lesões.
6/9/2021 9 Capacidades Motoras no Handebol
202 EDUCAÇÃO FÍSICA
5. Coordenação:
Habilidade – possibilita a execução dos movimentos com
precisão e economia de energia, como dribles, passes e recepções;
Destreza – importante para a execução de movimentos
considerados complexos, como fintas e retificações de arremessos.
6/9/2021 10 Capacidades Motoras no Handebol
202 EDUCAÇÃO FÍSICA
5. Equilíbrio:
Estático – importante para manter ou alcançar
uma posição desejada sem se deslocar;
Dinâmico – importante para manter ou alcançar
uma posição desejada com deslocamento, como nas disputas de posições e após saltos.
6/9/2021 11 Capacidades Motoras no Handebol
202 EDUCAÇÃO FÍSICA AHHH! Tchau moçada, Acabaram nossas aulas. É hora da revisão
