03/12/2015 Testosterona ­ NUTRIÇÃO EVOLUTIVA

NU T RI ÇÃO
EV OL UT IV A Pesquisar o site

Anti­Envelhecimento​
>​
** PROJETO SAÚDE
SHOW **
Anti­Envelhecimento
Testosterona
A Insulina
A Leptina
A Melatonina Leia com total atenção os textos abaixo para a plena
A Pregnenolona compreensão do assunto.....essa é sem duvida a melhor
DHEA parte do site, passando o conhecimento técnico fisiológico
sobre a formação da testosterona e sua relação
Estrogênio
com os demais hormônios.
HGH
Prolactina
Testosterona A testosterona é o "SAMURAI DA LIBIDO". É um hormônio esteróide
CONCEITOS
com propriedades anabólicas e androgénicas.
NUTRICIONAIS >> é segregada nos testículos dos homens e nos ovários da mulher ;
>> é derivada do colesterol (O colesterol é a molécula­mãe dos
* AÇAI *
esteróides animais.) ;
* BANANA * >> Os níveis de testosterona num homem variam entre 350 e 1000
* CAFÉ * nanogramas por decilitro (ng/dl). Depois dos
* DIETA DO DNA * 40 anos esses valores descem cerca de 1% por ano ;
* INDICE >> Na circulação sanguínea a testosterona (disponivel e não disponivel
GLICÊMICO * )circula em grande percentagem em direção
* OLEO DE às chamadas proteínas de ligação ­ SHBG
ABACATE *
* OLEO DE COCO *
* ROMÃ *
ABACATE
ABACAXI /
BROMELINA
AIPO
ALHO
AMINOACIDOS
ANTI OXIDANTES
CACAU
CAFEINA
CARNE
DIETA SEXUAL
GERMEM DE
TRIGO
LINHAÇA
MELANCIA
OLEO DE PEIXE
PIMENTA CAIENA
SAL E AÇUCAR
SARDINHA
TESTOSTERONA
ESPECIAIS
https://sites.google.com/site/welsonlemos/anti­envelhecimento/testosterona 1/27
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*SPIRULINA*
ALELO 334
AÇAFRÃO
CLORELLA
COMBINAÇÃO
CERTA
CORAÇÃO X
EMOÇÕES
Deepak Chopra
GLA (PGE­1)
HGH ­ COMO
AUMENTAR ?
LINKS INDICADOS
MATSYASANA
METABOLISMO
NUNO COBRA
OCITOCINA
PILULA AZUL
PIPERINA
PLANO
ALIMENTAR
RESVERATROL
SAUDE
EMOCIONAL
FITNESS CEREBRAL
FITNESS CORPORAL
MENTE X SAÚDE
SAUDE PLENA
* 18
SUPLEMENTOS *
* DHT e Finasterida
*
* DIETAS E
EMAGRECIMENTO
*
* ESTROGENIO *
NA MULHER
* MUNDO
MUSCULAR *
* UP NA SAUDE *
*ESTROGÊNIO* NO
HOMEM
*REPOSIÇÃO
HORMONAL*
40 ALIMENTOS DA
LONGEVIDADE
ACIDO LÁCTICO
ALIMENTAÇÃO
ALCALINA
ANSIEDADE
AS 7 GLÂNDULAS
AVALIACAO
STRESS
Avaliação

https://sites.google.com/site/welsonlemos/anti­envelhecimento/testosterona 2/27
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BARRIGA GRANDE O colesterol utilizado para a síntese de testosterona pode ser

BEBIDA obtido pelas células de Leydig por síntese "DE NOVO",
ALCOÓLICA predominantemente, através de esteres de colesterol
armazenados na matriz intracelular ou a partir de lipoproteínas
COLESTEROL
de baixa densidade (LDL) colesterol extracelular
CORRIDA ­ gorduras monosaturadas tem um papel importante nos níveis de
CORTISOL testosterona e na sua disponibilidade.
Câibras ________________________________________________________________________
DEPRESSÃO
DIABETES
Seqüência básica dos hormônios esteróides
ENERGÉTICOS
no ovário, testículos e supra­renais
GRUPO
SANGUÍNEO
HIPERTENSAO
HOMOCISTEINA
ISRS
(SEROTONINA)
ORTOMOLECULAR
PREPARO MENTAL
PROTEINA
Ranking de Sódio
TESTE SANGUE
TIREÓIDE
TUDO EXPLICADO
SUPER NUTRIENTES
* BROMELINA *
* CARNOSINA *
* D.I.M. *
A progesterona
* TADALAFIL * É uma espécie de "mãe" dos demais hormônios esteróides, ela dá
* VITAMINA D * origem a hormônios masculinos e
* VITAMINA K2 * femininos, que estão presentes tanto no homem quanto na mulher. O
*PIRUVATO DE equilíbrio das quantidades é feito
CÁLCIO* por um complexo sistema de glândulas e o próprio organismo regula as
variações.
*TMG*
O excesso de progesterona promove redução de libido, pois bloqueia
Acido D­aspártico
uma enzima chamada 5­alfa­redutase, que
ASTAXANTINA normalmente causa a conversão de testosterona em DHT. A
ASTRAGALUS testosterona é benéfica para a libido, tanto do homem
Coenzima Q10 quanto da mulher. Progesterona em excesso também pode diminuir a
CREATINA libido porque ela satura e dessensibiliza os
receptores de progesterona, da mesma forma que um excesso de
GLUTATIONA
luminosidade no olho humano reduz sua
Inositol sensibilidade à luz.
L­ARGININA PARTE
1 Envelhecimento e a Progesterona
L­ARGININA PARTE À medida que o homem envelhece, seus níveis de progesterona
2 decrescem, como acontece com mais intensidade na
L­ARGININA PARTE mulher. Na mulher, essa queda começa por volta dos 35 anos, e no
3 homem em torno dos 45.
L­CARNITINA Quando caem os níveis de progesterona no homem, a enzima 5­alfa­
redutase converte testosterona em outro hormônio
L­CITRULINA
mais potente, a DHT( di­hidrotestosterona ), o qual não remove as
L­TEANINA células cancerosas da próstata, que foram
NIACINA estimuladas pelo estradiol. (a próstata é embriologicamente similar ao
NIACINAMIDA útero). O hormônio estradiol também estimula o
PICOLINATO DE crescimento da próstata (hiperplasia benigna), que em muitos casos
CROMO acaba se transformando em câncer.

https://sites.google.com/site/welsonlemos/anti­envelhecimento/testosterona 3/27
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PIPOCA Por inibir a ação da enzima 5­alfa­redutase, a progesterona evita que o

PROPOLIS organismo converta testosterona em DHT
(diidrotestosterona)
RESVERATROL
Ácido Alfa­Lipóico 1 Hormônios
Ácido Alfa­Lipóico 2 São substâncias químicas que transferem informações e instruções
ÓXIDO NÍTRICO entre as células.
TRATAMENTO Chamados de "mensageiros químicos do corpo", os hormônios regulam
FITOTERÁPICO o crescimento, o desenvolvimento, controlam
* FORSKOLINA *
as funções de muitos tecidos, auxiliam as funções reprodutivas, e
regulam o metabolismo (o processo usado pelo
* GINKGO BILOBA *
organismo para produzir energia a partir dos alimentos).
* MACA * Diferentemente das informações enviadas pelo sistema nervoso, que
* Mucuna Pruriens * são transmitidas via impulsos elétricos, se
* OATS (AVENA deslocam rapidamente, têm um efeito quase imediato e de curto prazo,
SATIVA) * os hormônios são mais vagarosos e seus
* TRIBULUS * efeitos mantêm­se por um período mais longo de tempo.
* Velvet Antler *
A maioria dos hormônios é produzida pelas glândulas do sistema
A Catuaba
endócrino, como a hipófise, a tireóide, as
A Crisina supra­renais, além dos ovários e testículos. Essas glândulas
A Damiana endócrinas produzem e segregam os hormônios
A Yohimbe diretamente na corrente sangüínea. Porém, nem todos os hormônios
GAMA­ORYZANOL são produzidos pelas glândulas endócrinas.
Normalmente os hormônios são classificados em dois tipos
NACIONAIS
principais,com base na sua composição química.
O Ginseng Chinês
O FENO GREGO 1 Os hormônios peptídicos
O FENO GREGO 2 Quase todos os hormônios são peptídios, ou derivados de
O Ginseng Brasil aminoácidos, que incluem os hormônios produzidos
O Guaraná pela parte anterior da hipófise, pela tireóide, paratireóides, placenta e
pâncreas.
O Horny Goat Weed
Os hormônios peptídicos são normalmente produzidos na forma de
O Panax Ginseng
proteínas maiores. Quando seu trabalho é
O Pycnogenol exigido, esses peptídios são decompostos em hormônios
O Tongkat Ali biologicamente ativos e secretados no sangue, para que
(Longjack) circulem em todo o organismo.
Rhodiola Rosea ________________________________________________________________________
URTIGA DIOICA O pâncreas
Produz a insulina e o glucagon, hormônios que regulam a taxa de
Sitemap
açúcar utilizada pelo
organismo.
________________________________________________________________________
A medula das glândulas supra­renais
Produz adrenalina e noradrenalina, hormônios que em situações
de emergência (perigo, medo) estimulam
respostas prontas e vigorosas
________________________________________________________________________
Tireoide
Fabrica T3 e T4, hormônios todo­poderosos no comando do
metabolismo. Uma de suas principais tarefas é a
queima de calorias para gerar energia.
________________________________________________________________________
Paratireoide: produz o paratormônio, que controla o metabolismo do
cálcio, fundamental para a saúde dos
esqueleto.
>> Os Hormônio esteróides (sexuais) ­ que incluem os hormônios
secretados pelas glândulas supra­renais, ovários e
testículos. Os hormônios esteróides são sintetizados a partir do
colesterol e modificados por uma série de reações
químicas, até que um hormônio fique pronto para ser posto em ação
https://sites.google.com/site/welsonlemos/anti­envelhecimento/testosterona 4/27
03/12/2015 Testosterona ­ NUTRIÇÃO EVOLUTIVA

imediatamente.
________________________________________________________________________
Suprarrenais ­ sintetizam os hormônios adrenalina e cortisol,
relacionados ao metabolismo dos nutrientes e ao
sistema de alerta em situações de perigo.
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Hipotálamo: comanda o trabalho da hipófise, regulando a liberação de
seus hormônios.
________________________________________________________________________
Hipófise: produz GH, o hormônio do crescimento, que estimula a
massa muscular e a queima de gordura. Secreta
ainda o hormônio folículo estimulante, responsável pelo crescimento
dos folículos nos ovários. E o LH ­ hormônio
luteinizante, que ativa a ovulação. É tarefa da hipófise ainda fabricar o
hormônio antidiurético, que controla a eliminação
de urina.
________________________________________________________________________
Ovários
Secretam estrógeno, hormônio responsável pelas características
femininas, inclusive o ciclo menstrual. E a
progesterona, que prepara o corpo para a gravidez e mantém a
gestação.
________________________________________________________________________
Os testículos
Os testiculos tem duas funções, endócrina e gametogênica, vamos a
elas:
>> a função endócrina consiste na produção do hormônio masculino, a
testosterona, pelas células de Leydig, também
conhecida como células intersticiais. Existe ainda aqui uma pequena
produção de estriol (hormônio feminino).
>> a função gametogênica (produção de gametas, no caso do homem,
dos espermatozóides ou espermatogênese) tem
sua sede nas células de Sertoli.
Os testículos estão sujeitos às influências hormonais da pituitária
(hipófise) e hipotálamo.
________________________________________________________________________
O FSH ( Hormônio Folículo Estimulante )
Estimula a produção dos espermatozóides, enquanto o LH (Hormônio
Luteinizante) estimula a produção da
testosterona. É o hormônio responsável pela produção dos hormônios
esteróides.

A determinação nos níveis de LH tem aplicação na investigação dos

problemas de infertilidade de ambos os sexos. Na
mulher, detecta a presença ou não de ovulação. Na infertilidade
masculina, os valores normais de LH e elevados de
FSH são indicativos de falência espermatogênica.
A testosterona testicular vai estimular a formação dos canais (ductos)
deferentes e vesículas seminais, enquanto que
seus sub­produtos, que são metabólitos induzidos (formados) pela:
>> a enzima 5­alfa redutase;
>> a deidrotestosterona ­ DHT;
>> a deidroepiandrosterona ­ DHEA;
Observação: todas estimulam a formação da próstata e genitália
externa.
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Como a TESTOSTERONA é liberada ?

https://sites.google.com/site/welsonlemos/anti­envelhecimento/testosterona 5/27
03/12/2015 Testosterona ­ NUTRIÇÃO EVOLUTIVA

O FSH ( Hormônio Folículo Estimulante )

Estimula a produção dos espermatozóides, enquanto o LH (Hormônio
Luteinizante) estimula a produção da testosterona.
É o hormônio responsável pela produção dos hormônios
esteróides.
Nos homens existe um sistema específico que regula a produção de
testosterona. Funciona mais ou menos assim:
quando seu organismo é estimulado, ou detecta que precisa produzir

https://sites.google.com/site/welsonlemos/anti­envelhecimento/testosterona 6/27
03/12/2015 Testosterona ­ NUTRIÇÃO EVOLUTIVA

testosterona ele manda um sinal para o

Hipotálamo que por sua vez libera o Hormônio Liberador de
Gonadotrofina (GnRH). O GnRH atua sobre a Hipófise
(Glândula Pituitária) causando a liberação do Hormônio Luteinizante
(LH) e do Hormônio Folículo Estimulante (FSH).
O LH e o FSH viajam pelo seu corpo até os seus testículos e lá
estimulam as Células de Leyding a produzir a tão
preciosa Testosterona.

Os hormônios esteróides, nos homens em especial a testosterona,

regulam o comportamento sexual, principalmente,
por intensificar a resposta do organismo a relevantes estímulos
sexuais. Para isso, alteram a síntese, a liberação e/ou
os receptores para diversos neurotransmissores em diferentes áreas
cerebrais (HULL et al., 1999).
A produção e a liberação de testosterona dependem do hormônio
luteinizante, secretado pela hipófise. A secreção de
LH depende do equilíbrio entre o hipotálamo, hipófise e gônodas,
através da ação de vários neurotransmissores. O papel
exato da serotonina na secreção deste hormônio ainda permanece
incerto, entretanto, vários estudos demonstram que
diferentes circuitos serotoninérgicos podem mediar efeitos opostos na
secreção de LH. Aparentemente, a dopamina parece
ter um efeito inibitório ou estimulatório na liberação de LH, dependendo
das circunstâncias. A elevação dos níveis de
dopamina na fenda sináptica induzida por bloqueio das proteínas
transportadoras de recaptação inibem a liberação do GnRH.
A redução do hormônio hipotalâmico leva a uma diminuição do nível de
hormônio testosterona (REHAVI et al. 2000).
________________________________________________________________________
A próstata
A próstata é uma glândula que faz parte do sistema reprodutor do
homem, produzindo (secretando) um líquido que se
junta à secreção da vesícula seminal para formar o sêmen (esperma) e
auxiliar no transporte dos espermatozóides,
produzidos nos testículos até a sua ejaculação durante o orgasmo. É
também dentro dela que ocorre a transformação
do principal hormônio masculino ­ a testosterona ­ em DHT
(diidrotestosterona), que, por sua vez, é responsável pelo
controle do crescimento dessa glândula.
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5­alfa­reductase
Enzima responsável pela conversão da testosterona em DHT
(diidrotestosterona)

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DHT ( di­hidrotestosterona )
DHT é criado a partir do hormônio masculino testosterona pela enzima
5­alfa­redutase, obtida através da ação
da enzima 5 alfa redutase na molécula de testosterona.
>> Poderoso hormônio e que é tido como causador da calvície, da
acne, do hirsutismo (excesso de pêlos);
>> tem sido associada com a hipertrofia prostática benigna (HPB) e
câncer da próstata ­ pois é o homônio
responsável pela multiplicação das células da próstata;
>> esta correlacionada proporcionalmente ao impulso sexual assim
como as habilidades eréteis nos homens.
>> é o mais potente androgênio que ocorre naturalmente, e é produzido
da testosterona livre através da ação da
5­alfa­redutase. Concentrações de 5­alfa­redutase são mais elevadas
no tecidos periféricos (pele genital e folículos
https://sites.google.com/site/welsonlemos/anti­envelhecimento/testosterona 7/27
03/12/2015 Testosterona ­ NUTRIÇÃO EVOLUTIVA

capilares).
>> A calvície em homens e mulheres acontece por causa dos efeitos
da DHT nos folículos capilares
pré­dispostos geneticamente. A ligação da DHT ao folículo capilar
resulta na miniaturização gradual do cabelo e
eventualmente a perda de cabelo.
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LH (Hormônio Luteinizante)
Estimula a produção da testosterona. É o hormônio responsável pela
produção dos hormônios esteróides

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Enzima Aromatase
A Aromatização ocorre quando há elevação de uma enzima chamada
Aromatase (presente principalmente no tecido
gorduroso, especialmente aquele que se forma no abdomen do homem
ao chegar a meia idade) e esta enzima começa
fazer a transformação do hormônio masculino (Testosterona) em
feminino (Estrógenos), responsáveis por uma série de
sintomas e distúrbios no homem.

A Aromatase aumenta os níveis de Estrogênio no corpo e fazem cair o

de Testosterona. Essa enzima é responsável
pela conversão da testosterona em estradiol, no âmbito intracelular.
Assim, diferentes homens (e mulheres) podem
apresentar diferentes níveis de estradiol no organismo, pois os níveis
variam de uma pessoa para outra
________________________________________________________________________
SHBG ­ Globulina Ligadora dos Hormônios Sexuais
É uma glicoproteína sintetizada pelo fígado. Sua função é transportar
os hormônios sexuais. É útil na avaliação
complementar do hiperandrogenismo, uma vez que sua elevação pode
levar ao aumento dos níveis de testosterona total
mas não dos de testosterona livre.

Certifique­se que as vitaminas A,D e E estejam presentes na sua dieta

Assim como a vitamina C e o Zinco, as vitaminas A, D e E são
essenciais na produção da testosterona. Logo, se você
não tem alimentos ricos nessas substâncias em sua dieta, certamente
terá sua produção de testosterona reduzida.

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SHBG (Sex Hormone Binding Globulin ­ Globulina Ligadora dos
Hormônios Sexuais)
Sua função é transportar os hormônios sexuais

No sangue, a Testosterona circula vinculada a proteínas. A maior

parte, cerca de 98%, circula vinculada a um
proteína conhecida como SHBG (globulina de ligação do hormônio
sexual). A ligação química da Testosterona
com essa proteína é muito forte – na prática, enquanto ligada a essa
proteína, ela é inativa, pelo que dizemos que
é bioinativa, ou seja, não exerce efeitos sobre o organismo. Os outros
2% se ligam a outra proteína, mas de forma
quimicamente frouxa, de sorte que ela pode ser facilmente liberada.
Alguns chamam esta última de Testosterona
livre ou biodisponível. A Testosterona total é a soma das duas.
Podemos conseguir uma maior ação da testosterona
aumentando a porção livre de modo natural, via ação sobre a SHBG.

É aquela que nos fornece o melhor. Porquê ?

https://sites.google.com/site/welsonlemos/anti­envelhecimento/testosterona 8/27
03/12/2015 Testosterona ­ NUTRIÇÃO EVOLUTIVA

Porque esta é a principal razão porque a testosterona pode não estar

disponível para chegar ao receptor da célula.
Quando a testosterona se liga ao SHBG, já não é possível utilizar as
suas funções anabólicas.
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As propriedades do SHBG X disponibilidade de Testosterona

>> Os níveis desta proteína ligante aumentam quando existe excesso
de estrogéneo presente. Inversamente, os
níveis de SHGB descem quando a testosterona está elevada.
>> O SHBG tem maior afinidade com testosterona do que com
estrogéneos. Por isso, qualquer mudança nos níveis
do SHBG influencia notavelmente os níveis de testosterona
disponíveis.
>> Uma vez que sua elevação pode levar ao aumento dos níveis de
testosterona total mas não dos de testosterona
livre
>> Menos de 1% da testosterona circulante está numa forma livre nos
homens // Menos de 3% nas mulheres
>> Apenas quando está numa forma livre este hormônio pode usufruir
as suas propriedades ligando­se aos
receptores androgénicos nas paredes celulares. Baseado num estudo
14% a 50% da testosterona está ligada
ao SHBG nos homens e 37% a 75% nas mulheres.
>> Tais circunstâncias alteram seus valores, como estrógenos e
hormônios tireoidianos (hipertireoidismo).
Tamoxifeno, fenitoína e cirrose hepática elevam os níveis de SHBG.
Já os andrógenos, os glicocorticóides, o
hormônio do crescimento, o hipotireoidismo, a obesidade e a
acromegalia cursam com níveis diminuídos de
SHBG.

Transportadores de SHGB

A testosterona cai na corrente sanguínea e se liga a duas proteínas:

Globulina (SHBG) e Albumina. Essa ligação
serve para três coisas:

https://sites.google.com/site/welsonlemos/anti­envelhecimento/testosterona 9/27
03/12/2015 Testosterona ­ NUTRIÇÃO EVOLUTIVA

>> Fazer a testosterona solúvel para ser transportada pelo sangue;

>> Proteger a testosterona da degradação pelos rins e fígado;
>> Servir como reservatório.

Exceto o SHBG ( 1º transportador) existem duas proteínas ligantes de

testosterona,também chamados
transportadores:
>> 2º transportador ­ Albumina . É uma proteína ligante com baixa
afinidade, deste modo a testosterona
ligada a ela é considerada disponível. A albumina liga­se á testosterona
num intervalo entre 45% a 85%
nos homens (25 – 65 nas mulheres).
>> 3º transportador ­ Transcortina ou (CBG) Globulina Ligante do
Cortisol, que liga também com pouca
afinidade com menos de 1% da testosterona em circulação.
A transcortina é uma alfa­globulina. Liga­se a várias hormonas
esteróides, entre a quais:
> Cortisol ­ Aproximademente 75% do cortisol em circulação no sangue
está ligado a esta proteína.
Julga­se que o cortisol é biologicamente ativo apenas quando não está
ligado à transcortina;
> Aldosterona ­ 60% da aldosterona no sangue está ligada a esta
proteína;
> Progesterona;

APÓS­TRANSPORTE
Após ser transportada pelo plasma a testosterona penetra nas células
por difusão (através da membrana celular) e
se liga a um receptor intracelular específico. Esse receptor chamado de
"Complexo Receptor­Esteroide" é ativado
e se liga ao DNA (no núcleo da célula, onde é feita a leitura dos seus
genes), aumentando a atividade do RNA
Polimerase e liberando o RNA Mensageiro que vai estimular a síntese
de proteína fazendo, finalmente, a célula
crescer. A maior parte da testosterona é reduzida a 5α­
dihydrotestosterone (DHT) pela enzima 5­alfa redutase,
que tem ação androgênica 30 vezes maior que a testosterona.

DHT te deixa mais forte, certo?

Errado! Tecidos como o Epidídimo, Canal Deferente, Vesicula Seminal,
Ossos e os Músculos Esqueléticos não
possuem a enzima 5­Alfa Redutase, ou seja, não respondem
anabolicamente ao DHT. Por isso, o que temos
que estimular é a nossa quantidade de testosterona total. É ela que vai
aumentar a massa muscular.

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MATEMÁTICA DA TESTOSTERONA LIVRE NO CORPO ( % DE

I.A.L. )

O índice de androgéneos livres (IAL) indicam a quantidade de

testosterona livre. O IAL é o somatório da testosterona
livre, albumina e globulina ligante do cortisol. Ou é o Total de
testosterona menos a testosterona ligada ao SHBG.

https://sites.google.com/site/welsonlemos/anti­envelhecimento/testosterona 10/27
03/12/2015 Testosterona ­ NUTRIÇÃO EVOLUTIVA

https://sites.google.com/site/welsonlemos/anti­envelhecimento/testosterona 11/27
03/12/2015 Testosterona ­ NUTRIÇÃO EVOLUTIVA

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COMO MANTER A TESTOSTERONA DO CORPO SEMPRE

DISPONÍVEL ?

A resposta a pergunta acima é tomar Precursores Naturais de

Testosterona
A testosterona é um precursor de estrogéneos – vai ser convertida em
estrogéneos através da influência da enzima
aromatizante. Pensemos agora. Se mais desta testosterona for
convertida para estrogéneo devido a valores anormais
dos níveis de aromatização, o SHBG também vai aumentar. O SHBG,

https://sites.google.com/site/welsonlemos/anti­envelhecimento/testosterona 12/27
03/12/2015 Testosterona ­ NUTRIÇÃO EVOLUTIVA

estando mais ligado a testosterona, vai nos

deixar com excessos de estrogéneo no sistema, que vai estimular a
produção de SHBG pelo fígado. Este processo
amplifica a quantidade de estrogéneos. O estrogéneo depressa se liga
aos receptores androgénicos das células
limitando a capacidade para se ligarem a testosterona livre. Ainda mais
importante, o estrogéneo é o mensageiro que
avisa o cérebro para diminuir a produção de testosterona .
A grande vantagem dos suplementos precursores de testosterona é
que eles ajudam a elevar os níveis naturais de
testosterona em seu organismo até um patamar seguro estabelecido
pelos próprios mecanismos regulatórios de seu
corpo. Assim estes suplementos são seguros e não apresentam os
riscos para a saúde que os esteróides
anabolizantes sintéticos oferecem.
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FITOTERÁPICOS ­ O PODER DAS PLANTAS PARA O
AUMENTO DA TESTOSTERONA
Podemos conseguir uma maior ação da testosterona aumentando a
porção livre de modo natural, via ação sobre a
SHBG, usando os produtos abaixo:

>>> Tribulus terrestris ( Planta Indiana )

A tribulus terrestris é uma erva não hormonal que restaura e aumenta a
libido em homens, bem como melhora e prolonga
a duração de ereções. A tribulus terrestris também aumenta a
quantidade e velocidade de esperma. É assim que acontece:
a tribulus terrestris eleva os níveis de testosterona através do aumento
dos níveis do hormônio luteinizante (LH). O LH é o
hormônio que sinaliza o corpo para iniciar a produção de testosterona
natural. Os resultados de um estudo envolvendo indivíduos
ingerindo 750 mg/dia de tribulus terrestris mostraram que o LH
aumentou cerca de 72%. A testosterona livre aumentou
cerca de 41%. .

https://sites.google.com/site/welsonlemos/anti­envelhecimento/testosterona 13/27
03/12/2015 Testosterona ­ NUTRIÇÃO EVOLUTIVA

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>>> Tongkat Ali ou Longjack (eurycoma longfolia)|

* Estimulam a produção de Testosterona através do aumento dos

https://sites.google.com/site/welsonlemos/anti­envelhecimento/testosterona 14/27
03/12/2015 Testosterona ­ NUTRIÇÃO EVOLUTIVA

níveis de LH.
* Reduzir os níveis de SHBG (o SHBG auxilia na conversão de
Testosterona em Estrogênio),ajudando
a aumentar ainda mais os níveis de Testosterona Livre.

Seu uso promove significativo AUMENTO DE MASSA MUSCULAR.

Contém Glygopeptide ( compostos bioativos ) aumentam a
testosterona livre e redução nos níveis de SHBG
Ali Tongakat ajuda a manter espermatozóides saudáveis, aumenta
contagem de esperma, motilidade e
tamanho

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>>> Mistura de Crisina* + Peperina

* inibidor de aromatização
Crisina é um bioflavonóide que mostrou ser um potente inibidor
de aromatização. A crisina é muito pouco absorvida
no nosso sistema. Descobriu­se que quando tomada com
Piperina, a crisina mostra uma muito melhor absorção.
Suplementação com crisina e peperina provavelmente trarão
bons resultados na redução dos níveis de aromatização.
https://sites.google.com/site/welsonlemos/anti­envelhecimento/testosterona 15/27
03/12/2015 Testosterona ­ NUTRIÇÃO EVOLUTIVA

A CRISINA é extraída a partir de uma rara planta chamada

de Passiflora Caerula. É um extrato natural
ainda mais poderoso comparado com a maioria dos
medicamentos anti­aromatase.
A Crisina (5,7­dihidroxiflavone) é o nome químico da molécula
isoflavona, que tem demonstradoser um potente
bloqueador da enzima aromatase, em outras palavras, a
crisina minimiza ou reduz a conversão da testosterona
em estrógeno ou DHT (diidrotestosterona).

Conversão da Testosterona: Quando a concentração ou nível de

testosterona no sangue atinge um certo nível, a
testosterona começa a converter­se em outros químicos menos
anabólicos. Ao lado da redução nos nível de
testosterona, essa conversão pode causar alguns sintomas
irritantes, como ocorre com alto índice de estrógeno.
Os sintomas incluem o surgimento de mamilos sensíveis ou
mudanças nos órgãos masculinos.

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O Extrato de Fenacho (50% sapominas

>>>
esteróides)*
* Aumentos na quantidade de LH (hormônio luteinizante) e
DHEA(dehydroepiandrosterone)

Rico em saponinas esteróides, aumenta os níveis de

testosterona livre. Um estudo realizado em voluntários
masculinos que praticam exercícios físicos de resistência mostra
que a toma de 300 mg de fenacho durante 8
semanas, seguindo um treino físico, aumenta em quase 100% a
produção de testosterona livre relativamente aos
indivíduos que não tomam suplemento.

Fenacho (50% Fenusides) tem inúmeros benefícios de saúde,

incluindo um aumento da libido, aumento de
testosterona e aumento da liberação de insulina.
Esta erva contém uma elevada quantidade de furostanolic
saponinas, portanto, a trabalha para elevar testosterona
através de aumentos na quantidade de LH (hormônio luteinizante)
e DHEA (dehydroepiandrosterone).

A Semente é uma boa fonte de proteínas, ácido ascórbico,

niacina e potássio. É uma das melhores fontes
de colina, que podem prevenir o câncer de fígado.
Fenacho é uma excelente fonte de selênio, ferro, silício, sódio e
tiamina.
Fenacho contém mucilaginas, que são conhecidos por calmante
e relaxante dos tecidos inflamados
DOSE ­ 120 mg 3x ao dia............

https://sites.google.com/site/welsonlemos/anti­envelhecimento/testosterona 16/27
03/12/2015 Testosterona ­ NUTRIÇÃO EVOLUTIVA

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>>> Extrato de Urtiga (Raiz de Urtiga)*

Tem a função de bloquear os efeitos de ligação à testosterona do
SHBG ­ esse extrato concentrado liga­se ao
SHBG e assim permitir mais testosterona livre (inibidor a 5­alfa­
reductase).

* inibidor da 5‐alfa‐reductase;
* liga‐se ao SHBG;
* inibição da Aromatase e a conversão de Testosterona
em 5α‐Di‐hidrotestosterona(DHT);

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03/12/2015 Testosterona ­ NUTRIÇÃO EVOLUTIVA

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>>>Horny
Goat Weed* (Epimedium Grandiflorum ­
500mg) + Ginkgo Biloba (120 mg)

* aumenta níveis de testosterona;

* aumenta níveis de óxido nítrico;

Epimedium é um dos melhores potenciadores naturais do libido.

Não só aumenta níveis de testosterona, mas
também aumenta níveis de óxido nítrico. Aumentar a libido,
melhorar a função erétil, restaurar a potência sexual
e aumentar o prazer
O óxido nítrico relaxa os vasos sanguíneos e expande o
suficiente, então teremos um aumento da quantidade de
sangue ­ o pênis incha e cria a ereção (ação aumenta a pressão
sanguínea no pênis, e melhora a firmeza e a
duração das ereções).
As folhas da planta contêm uma variedade de flavonóides,
polissacarídeos, esteróis e um alcalóide denominado
magnaflorine. A planta melhora a função erétil, dissipar a fadiga e
aliviar os transtornos da menopausa.

Ginkgo Biloba ­ conhecida por aumentar a circulação de sangue

no cérebro, o que ajuda a energizar o cérebro e

https://sites.google.com/site/welsonlemos/anti­envelhecimento/testosterona 18/27
03/12/2015 Testosterona ­ NUTRIÇÃO EVOLUTIVA

o sistema central nervoso. Ginkgo aumenta a circulação

periférica, a oxigenação, a aumenta a circulação de sangue
nos genitais para aumentar a função sexual e o poder das suas
ereções.

Cientificamente, o Epimedium funciona pela liberação de

testosterona, que aumenta naturalmente o a resistência e o
desejo sexual. Contém um ingrediente ativo chamado Icariin, que
atua como um afrodisíaco. O Icariin ajuda a inibir o
PDE­5 no corpo, exatamente como o Cialis faz.

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>>> Pygeum Africanum( prunus africana

ou ameixoeira africana ) ­ 25 mg diárias
EXTRATO EM PÓ COM 15% ESTERÓIDES TOTAIS
Ação do extrato ­­ bloqueia os efeitos da ligação da
testosterona ao SHBG. Atua também como inibidor da
5­alfa­reductase

https://sites.google.com/site/welsonlemos/anti­envelhecimento/testosterona 19/27
03/12/2015 Testosterona ­ NUTRIÇÃO EVOLUTIVA

Aplicações Clínicas

Pygeum é utilizada principalmente para o tratamento da hiperplasia

benigna da próstata (HBP).

• Reduz os sintomas e sinais de aumento da próstata, especialmente

em casos iniciais.
• Modesta redução no tamanho da próstata e volume de urina
residual.
• Estatisticamente superior ao placebo na redução da HBP
• Demonstra melhora em parâmetros objetivos de aumento da
próstata.

Como funciona?
Pygeum contém triterpenos pentacíclicos, triterpenos esterólicos,
ácidos gordos, ésteres de ácido ferúlico.
• Constituintes lipofílicos têm maior atividade.
• Efeitos medicinais surgir de efeitos complementares sinérgicas de
constituintes.
• Melhora a quantidade e qualidade de secreções da próstata
• Ésteres de ácido ferúlico (por exemplo, com docosanol)
<> Reduzir os níveis de hormônio luteinizante (LH) e testosterona
(T) e aumentar a secreção esteróide adrenal
de androgênios e corticosteróides em animais de laboratório.
<> Reduzir os níveis de prolactina no soro, reduzindo assim a
absorção de testosterona e síntese de
dihidrotestosterona (DHT) em células da próstata observados
em BPH. Esterificação de docosanol com
ácido ferúlico aumenta a biodisponibilidade e actividade.
• Diminui os níveis de colesterol no tecido da próstata, reduzindo o
risco de degeneração tecidual por metabólitos de colesterol.
• Constituintes esterólicos
<> Competir com a testosterona, inibindo a sua acumulação na
próstata.
<> Reduzir a inflamação da próstata, inibindo a síntese de
prostaglandinas inflamatórias no tecido da próstata.
• Triterpenos pentacíclicos
Apresentar efeitos anti­inflamatórios dentro da próstata.
Pode estimular células secretoras da próstata, vesículas seminais e
glândulas Bulbo­uretral
• Os ácidos graxos de Pygeum pode ter efeitos semelhantes aos de
Saw Palmetto.

Dosagem
Extrato de Pygeum lipofílico padronizado para conter 14% de
triterpenos incluindo o beta­sitosterol e 0,5% de
n­docosanol: QD 100­200mg, em doses divididas.

Efeitos colaterais
Os efeitos secundários do extrato lipofílico de Pygeum africanum são
raros. Em ensaios clínicos, tem havido relatos de desconforto
gastrointestinal leve em alguns homens. Os efeitos colaterais
raramente resultam na descontinuação da terapia.

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Extrato de mirtilo Saw Palmetto ( Serenoa

>>>
repens )

https://sites.google.com/site/welsonlemos/anti­envelhecimento/testosterona 20/27
03/12/2015 Testosterona ­ NUTRIÇÃO EVOLUTIVA

FORTE PRÓ­HORMÔNAL – É UM ESTRÓGENO

FEMININO VEGETAL
(CONSULTAR SEU MÉDICO PARA TOMAR ESTE
MEDICAMENTO)
Saw Palmetto, também conhecido como Serenoa Repens ou Sabal
Serrulatum, é uma erva mais comumente
usada para tratar problemas relativos à hiperplasia benigna da próstata
(BPH). O elemento medicinal da serenoa
é tirado da fruta madura parcialmente seca da palmeira americana anã,
nativa das regiões costeiras da parte Sul
dos Estados Unidos, das Carolinas e Flórida até a Califórnia. BPH é
quase um resultado universal do processo de
envelhecimento nos homens. À medida que a próstata aumenta, pode
provocar tanto sintomas irritativos como
obstrutivos. Entretanto, o tamanho da próstata não prediz os sintomas
que pacientes vivenciam.

> Ativo bloqueador de DHT (dihidrotestosterona) recomendado também

pelos especialistas durante a construção
dos músculos .
> Saw Palmetto ajuda a evitar o inchaço da próstata, pois inibe a
atividade da enzima 5­alfa­redutase, que converte
testosterona em diidrotestosterona (DHT).

DHT é o homônio responsável pela multiplicação das células da

próstata, provocando a hiperplasia benigna da
próstata (HBP) ou hiperplasia prostática benigna (HPB) é uma condição
médica caracterizada pelo aumento
benigno a próstata

Dose 10 mg diárias

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>>> Avena Sativa ( O OATS )

* Funciona libertando a testosterona ligada, que aumenta a
testosterona em circulação
* Aumenta os níveis de Testosterona através do estimulo a
Hipófise e, consequentemente, a liberação
de Hormônio Luteinizante(LH).

Possui alta concentração de zinco. O zinco é fundamental para

o bom funcionamento dos órgãos sexuais,
do metabolismo das enzimas, do sistema imunológico, da visão,
além de agir na produção de insulina.
No tratamento de disfunções sexuais, a avena sativa pode ser
consumida associada à urtiga dióica, pois
melhora a circulação na próstata.

https://sites.google.com/site/welsonlemos/anti­envelhecimento/testosterona 21/27
03/12/2015 Testosterona ­ NUTRIÇÃO EVOLUTIVA

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>>> O MACA* (VIAGRA NATURAL)

Lepidium Meyenii
* Estimula a produção de esperma;
* Age na produção de testosterona naturalmente;
* Presença do Diindolylmethane (DIM), que ajuda
o organismo a se livrar do Estrogênio
https://sites.google.com/site/welsonlemos/anti­envelhecimento/testosterona 22/27
03/12/2015 Testosterona ­ NUTRIÇÃO EVOLUTIVA

Age diretamente no fluxo sanguíneo, no que se traduz

em uma ação vigorosa na zona pélvica dos homens
e das mulheres, aumentando assim o seu desempenho
sexual.

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https://sites.google.com/site/welsonlemos/anti­envelhecimento/testosterona 23/27
03/12/2015 Testosterona ­ NUTRIÇÃO EVOLUTIVA

>>> A Mucuna Pruriens*

* aumenta a produção de GH (hormônio do
crescimento)estimula a Hipófise a liberar o
Hormônio
do Crescimento (GH) e o
Hormônio Luteinizante(LH)
Planta proveniente da Índia, reconhecida pelas suas
propriedades afrodisíacas. Estimula também a deposição
de proteínas nos músculos e aumenta a força e a massa
muscular. Aumenta os níveis de L­Dopa, um inibidor
da somatostatina. O seu extrato é também conhecido por
estimular o estado de alerta e melhorar a
coordenação.

O que ela faz ?

A Mucuna é rica em um aminoácido chamado L­Dopa, que
ajuda a baixar o colesterol e os níveis de açúcar no
sangue. Também aumenta a produção de GH (hormônio do
crescimento), o que ajuda no ganho e massa magra.
Segundo estudos, a Mucuna também aumenta os níveis de
testosterona, o que ajuda no ganho de massa
muscular magra.
Como funcinona ?
O extrato de Mucuna estimula a Hipófise a liberar o Hormônio
do Crescimento (GH) e o Hormônio Luteinizante
(LH) que por sua vez estimula a produção de Testosterona
junto aos testículos.

Como usar ?
A dose recomendada é de 400mg ao dia. Cada 400mg de
Mucuna deve conter em média 15% de L­Dopa para
um melhor efeito.

Existem efeitos colaterais ?

Doses elevadas de Mucuna podem causar super­estimulação,
aumento da temperatura corporal e insônia.

https://sites.google.com/site/welsonlemos/anti­envelhecimento/testosterona 24/27
03/12/2015 Testosterona ­ NUTRIÇÃO EVOLUTIVA

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ÓLEO DE ABACATE
AÇÃO NO HOMEM
Ele age reduzindo a dilatação da próstata (hiperplasia
prostática), prevenindo e ajudando no tratamento do
câncer de próstata. Faz isso através de uma ação
específica sobre o fígado, inibindo uma enzima
5­alpha reductase que age reduzindo a testosterona a
dihidrotestosterona (DHT). Esta queda da testosterona
e sua conversão a DHT ocasiona uma série de problemas.
A ligação do DHT a receptores androgênicos na próstata
tende a ocasionar dilatação da próstata, queda de cabelo,
problemas vasculares e possibilidade de impotência.

AÇÃO NA MULHER
Ele também age positivamente na mulher causando um efeito
anti­estrogênico, diminuindo a ligação do DHT a
receptores de estrógenos. Isso previne os efeitos indesejados
dos níveis altos de estrógenos no corpo como o
desenvolvimento de ginecomastia, retenção de líquidos e
https://sites.google.com/site/welsonlemos/anti­envelhecimento/testosterona 25/27
03/12/2015 Testosterona ­ NUTRIÇÃO EVOLUTIVA

aumento do peso, especialmente nas fases da TPM.

EM AMBOS OS SEXOS
O b­sitosterol presente no abacate também possui um efeito
especial sobre a imunidade, e é assim que acaba
auxiliando no tratamento de doenças como o câncer, HIV e
infecções. Notou­se que ele age aumentando a
proliferação de linfócitos no corpo e a atividade das células NK
(“natural killers”) que agem matando
microorganismos invasores. Na parte de câncer, ele age
suprimindo a carcinogênese e no HIV fortalecendo o
sistema imunológico. O abacate também possui um carotenóide
chamado luteína que ajuda a proteger o
organismo contra o câncer de próstata e doenças dos olhos
como catarata e degeneração da mácula.
Uma substância chamada d­perseitol presente no abacate age
como diurético.

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Suplementos adicionais para aumento de

Testosterona

>>> Suplemento ZMA (Zinco, Magnésio e vitamina B6) ­ 01

comprimido antes de dormir e com
o estômago vazio ­ 30 a 60 minutos antes de dormir.....
A deficiência de zinco pode levar à Diminuição dos Níveis de
testosterona. A maior parte das pessoas tem
problemas em acrescentar zinco ao seu sistema e por isso
vitamina B6 faz parte da fórmula ZMA.
. >>> Vitamina C (pelo menos 1g dia ­ 500 mg antes do almoço e
500 mg antes do treino)
>>> Zinco ( 30mg mínimo ­ 50mg máximo // 7 mg é 100% do
IDR)
>>> Suco misto de Beterraba e Cenoura. Salada mista de
Brócolis, Couve e Espinafre ( vale lembrar que eu não
recomendo o consumo em grandes quantidades desta folha ).
Cozinhado no vapor ou o suco com os mesmos
ingredientes.

PARA DADOS BIOQUIMICOS COMPLETOS ACESSE:

http://www.ff.up.pt/toxicologia/monografias/ano0607/esteroides/index.html

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