Patricia Hampe Mio Lisboa

EFEITO AGUDO DE DIFERENTES CONFIGURAÇÕES

DE ALONGAMENTO EM IDOSOS CORREDORES

Belo Horizonte
Escola de Educação Física, Fisioterapia e Terapia Ocupacional
Universidade Federal de Minas Gerais
2013
 Patricia Hampe Mio Lisboa

EFEITO AGUDO DE DIFERENTES CONFIGURAÇÕES

DE ALONGAMENTO EM IDOSOS CORREDORES

Dissertação apresentada ao Programa de Pós-

Graduação em Ciências da Reabilitação, nível
Mestrado, da Escola de Educação Física,
Fisioterapia e Terapia Ocupacional da Universidade
Federal de Minas Gerais, como requisito parcial para
obtenção do título de Mestre em Ciências da
Reabilitação.

Área de concentração: Desempenho Funcional

Humano

Linha de pesquisa: Saúde e Reabilitação do Idoso

Orientador: Prof. Dr. João Marcos Domingues Dias

Co-Orientador: Prof. Dr. Mauro Heleno Chagas

Belo Horizonte
Escola de Educação Física, Fisioterapia e Terapia Ocupacional
Universidade Federal de Minas Gerais
2013
 PREFÁCIO

Esta dissertação é estruturada em três partes de acordo com as regras do

Programa de Pós-Graduação em Ciências da Reabilitação da Universidade Federal
de Minas Gerais. A primeira parte é composta de uma introdução, em que é
realizada uma revisão bibliográfica, problematização do tema, justificativa e são
apresentados o objetivo e as hipóteses deste estudo. Nessa primeira parte também
é apresentada uma descrição detalhada dos materiais e método utilizados neste
estudo. A segunda parte consiste em um artigo em que os resultados e a discussão
da dissertação são apresentados. O artigo foi elaborado nas regras da Revista
Brasileira de Fisioterapia (ISSN 1413-3555). Na terceira parte são expostas as
considerações finais do estudo.
 AGRADECIMENTOS

“Pedras no caminho? Guardo todas, um dia construirei um castelo.”

(Fernando Pessoa). E foram várias as pedras. Mas confesso que não posso dizer
que foi difícil. Difícil seria se não houvesse minha mãe, desde cedo na minha vida
me dando a certeza de que sou capaz. E agora, mais tardiamente, como mãe
também, eu a entendo e a admiro ainda mais: tudo que ela deu conta de fazer por
mim e ainda faz, incansavelmente... o amor incondicional que você tem por mim,
mãe, agora é mais do que recíproco.
Difícil seria sem meu pai, que ganhou o título de Pai mesmo sendo padrasto.
Sempre com palavras inteligentes na hora certa. Nunca me poupando de seu zelo,
seu amor e carinho, sua preocupação como legítimo pai.
Impossível seria se não houvesse o Fernando Mio, meu esposo, amigo e
companheiro, me dando suporte, segurança, força para ir em frente. Teria sido bem
mais triste também, porque ele me faz feliz como eu nunca havia pensado ser
possível ao lado de alguém, com todas os pormenores da convivência a dois. Claro
também porque sem ele não existiria o Gabrielzinho, meu filhote, alegrando meus
dias.
A tarefa teria sido bem mais árdua sem Rôda, Paulinha e Sil para eu
desabafar as aflições e me ajudarem sempre que podiam, cuidando do Biel,
assistindo as apresentações teste, buscando voluntários... me fazendo rir!!!
Quem seria de mim sem Christian, Álvaro, Ana, Thiago, Rebeca e Lidiane
para me guiar o raciocínio, elaborar e executar a pesquisa juntos de mim? Posso
dizer, inclusive, que ganhei no ano de 2012 um irmão mais velho e um mais novo,
respectivamente. Christian, me incentivando, e acalmando minha angústia pisciânica
de que o mundo ia acabar, mas eu não iria dar conta de tudo. E Álvaro, mais
reservado, mas sempre de prontidão pra tudo que eu precisasse. Ambos fazendo a
parte chata da pesquisa, coleta atrás de coleta, ficar divertida.
Difícil teria sido se os voluntários não fossem tão animados, disponíveis e
tivesse vibrado com a ideia da pesquisa. Eles estiveram entre os poucos que
entenderam e acreditaram na minha escolha em querer testar uma amostra tão
incomum... idosos que correm até maratonas e que me servem de exemplo para
posterioridade. Fica até estranho classificá-los como idosos. Tão joviais na mente e
no corpo!!
 E os mentores!! Professor João Marcos, me puxando pela cordinha como um
balão para que eu não saísse voando querendo abraçar o mundo, guiando meus
passos com toda gentileza possível. E o Professor Mauro. Ah! Esse merece um
suspiro... Que honra tê-lo como orientador! Um exemplo de eficiência, caráter, ética,
profissionalismo... Quero ser assim quando crescer.
Agradecimentos especiais a todos estes que me fizeram crescer nesta
desafiadora empreitada, como profissional e como ser humano. Que tornaram este
trabalho possível, mesmo as más línguas dizendo que eu não chegaria ao fim.
Afinal: “Algo só é impossível até que alguém duvide e acabe provando o contrário”
(Albert Einstein).
“A mente que se abre a uma nova ideia, jamais volta ao
seu tamanho original.”

Albert Einstein
 RESUMO

A população no Brasil tem envelhecido consideravelmente e, cada vez

mais, nota-se uma busca de indivíduos idosos por atividades físicas. Neste contexto,
é comum idosos praticarem corrida de rua de forma amadora e buscarem
acompanhamento de profissionais da área esportiva para treinamento ou tratamento
de lesões. Surge então a necessidade de esclarecimento quanto ao comportamento
de idosos atletas frente a intervenções terapêuticas e treinamento de habilidades
físicas, mais especificamente sobre intervenções de alongamento. A presente
pesquisa é um estudo randomizado controlado que comparou o efeito de diferentes
configurações de alongamento na amplitude de movimento máxima (ADMmáx) e na
redução de torque de resistência passiva (torque RP) ao alongamento dos músculos
isquiossurais de idosos corredores. A amostra foi composta de 15 indivíduos, com
mais de 60 anos que praticavam corrida de rua, sem histórico de lesões recentes.
Os mesmos foram submetidos a três intervenções de alongamento e uma
intervenção controle em dias distintos: intervenção com torque constante em quatro
repetições de 120s (TC120), intervenção com torque constante em quatro repetições
de 30s (TC30), intervenção com ângulo constante em quatro repetições de 120s
(AC120). Todas as intervenções apresentaram diferenças significativas em ganho de
ADMmáx e redução de torque RP em comparação à controle (P<0,04_. A
intervenção TC120 produziu maiores ganhos de ADMmáx e torque RP quando
comparada a TC30 e AC120 (P=0,042 E P=0,049). As intervenções TC30 e AC120
não apresentaram diferenças significativas nos efeitos. O estudo conclui que a
configuração de alongamento TC120 produz maiores ganhos que TC30 e AC120,
embora todas apresentem efeitos significativos.
Palavras chave: flexibilidade, alongamento, idosos, corrida
 ABSTRACT

The population has aged considerably in Brazil and, there is an

increasingly search for physical activity by elderly individuals. In this context, it is
common amateurs elderly runners seeking professionals and monitoring of the area
for training or sports injury treatment. Then comes the need for clarification as to how
conduct senior athletes with physical training and therapeutic interventions,
specifically on interventions stretching. This study is a randomized trial that compared
the effects of different stretching configurations at maximum range of motion
(ROMmax) on the reduction of passive resistance torque (Torque PR). The sample
consisted of 15 elderly, aged at 60 years and more, practicing running with no history
of recent injuries. They underwent three stretching interventions and a control
evaluation on different days: constant torque intervention with four repetitions of 120s
(CT120), constant torque intervention with four repetitions of 30s (CT30), constant
angle intervention with four repetitions of 120s (CA120) and a control evaluation. All
interventions showed significant differences in gain and a reduction in ROMmax RP
torque compared to the control condition (p<0,04). The CT120 intervention produced
greater gain in ROMmax and torque RP compared to CT30 and CA120 (p=0,042 and
p=0,049) Interventions CT30 and CA120 showed no significant differences in the
effects. The study concludes that the protocol of stretching CT120s produces greater
gains than CT30 and CA120, although all have significant effects compared to
baseline values
Key words: flexibility, stretching, elderly, running
 SUMÁRIO

1 INTRODUÇÃO ............................................................................................. 1

2 OBJETIVOS .............................................................................................. 5

2.1 Objetivo geral ............................................................................................. 5

2.2 Objetivos Específicos ................................................................................. 5
2.3 Hipóteses ..................................................................................................... 5

3 MATERIAIS E MÉTODO ............................................................................. 7

3.1 Amostra ........................................................................................................ 7

3.2 Instrumentos ................................................................................................. 8
3.3 Procedimentos .............................................................................................. 8
3.3.1 Familiarização no dinamômetro.................................................................... 9
3.3.2 Teste pré-intervenção ................................................................................... 9
3.3.3 Intervenções ................................................................................................. 9
3.3.4 Redução dos dados ..................................................................................... 11
3.4 Análise estatística ........................................................................................ 12

4 ARTIGO ........................................................................................................ 13

5 CONSIDERAÇÕES FINAIS ......................................................................... 35

6 REFERÊNCIAS............................................................................................. 36

7 ANEXOS....................................................................................................... 39
 1

1- INTRODUÇÃO

A população do Brasil tem envelhecido consideravelmente, sendo que,

nos últimos 50 anos foi reportado um aumento de 700% do número de pessoas
idosas (VERAS, 2009). Em busca de saúde e autonomia na velhice, identificada
como boa qualidade de vida nesta fase da vida, os idosos estão cada vez mais
ativos e buscando praticar atividades físicas e esportivas de recreação e competição
(ASSIS, 2005).
Em revisão sistemática recente, Paterson e Warburton (2010) enfatizaram
a relação da prática de atividades físicas com independência funcional e função
cognitiva em idosos. Dentre suas conclusões, com estudos prospectivos, pode ser
ressaltado que há forte evidência científica de que a atividade física regular
(especialmente atividades aeróbias) em indivíduos de meia idade ou idade avançada
confere redução de risco em 50% em incapacidades e limitações funcionais na idade
avançada. Aparentemente, este efeito de proteção requer atividade física com um
nível de exigência cardiorrespiratória alto a moderado. Com relação a capacidades
cognitivas, há fortes evidências científicas de que a atividade física está associada à
redução no risco de demência e doença de Alzheimer. Mais especificamente com
relação à população alvo do presente estudo, podemos citar um estudo de coorte de
21 anos que concluiu que a prática de corrida vigorosa na idade mediana e
avançada reduz o risco de incapacidades e permite uma clara vantagem em
sobrevivência (CHAKRAVARTY et al., 2008).
Um estudo de Jokl et al. (2004) investigou a participação de atletas acima
de 60 anos na maratona de New York entre os anos de 1983 e 1999. Os resultados
demonstraram um aumento no percentual da participação de atletas entre 60 e 79
anos e uma melhora nos tempos de conclusão das provas, ao longo dos anos, maior
que nos mais jovens. Estes dados demonstram uma tendência desta população, em
ser cada vez mais ativa, aumentando a procura de atletas idosos por
acompanhamento de profissionais da área esportiva para treinamento ou tratamento
de lesões. Surge então a necessidade de esclarecimento quanto ao comportamento
de idosos atletas frente a intervenções terapêuticas e treinamento esportivo.
A flexibilidade é definida como a capacidade do tecido muscular alongar-
se, permitindo que a articulação movimente-se através de amplitude de movimento
(MALONE et al., 1996) uma capacidade física importante no processo de
 2

condicionamento físico, tanto para atividades físicas a nível recreacional, quanto

competitivo (CAROWAY et al., 2006; CAVAGNA et al., 2008). Foi realizado um
estudo por FERBER et al., 2002 que comparou o efeito de diferentes técnicas de
alongamento em indivíduos com idade entre 45 a 55 anos e idade avançada (mais
de 60 anos). Os resultados demonstraram ganhos significativos em todos os
subgrupos analisados indicando que os ganhos de amplitude de movimento gerados
pelos exercícios de alongamento podem minimizar o declínio de flexibilidade
relacionado à idade. Programas de alongamentos implementados por algumas
semanas, podem ter um impacto funcional importante em atividades de
deambulação em idosos, pois além de aumentarem a amplitude de movimento,
induziram a melhora em testes clínicos funcionais, testes de agilidade (STANZIANO
et al., 2009), de equilíbrio (teste unipodal cronometrado) (GAJDOSIK et al., 2006b) e
de caminhada cronometrada (GAJDOSIK et al., 2005a; STANZIANO et al., 2009).
Estudos comprovam que a idade tem uma correlação positiva significativa
com rigidez passiva da musculatura tríceps sural (CAROWAY et al., 2006;
GAJDOSIK et al., 1999). Rigidez passiva do tecido músculo esquelético é definida
como a mudança de força de resistência que o tecido oferece à deformação frente a
ação de uma determinada força externa aplicada a este tecido, sem a presença de
atividade contrátil (LATASH & ZATSIORSKY, 1993). A idade está também
correlacionada positivamente de forma significativa a uma menor capacidade de
armazenar energia elástica (CAVAGNA et al., 2008). A medida que a idade avança
esta musculatura tende a ter menor extensibilidade passiva, produzir maior torque
de resistência ao alongamento e ser mais rígida (GAJDOSIK et al., 1999). A
extensibilidade passiva de comprimento das unidades miotendíneas (UMT) é
definida como a mudança angular ocorrida entre a amplitude inicial e a máxima
alcançada por uma articulação, quando o músculo nela envolvido é alongado
passivamente (GAJDOSIK et al, 1999) Considerando essas alterações da UMT
associadas com o envelhecimento e o fato de que a população jovem, quando
comparada à idosa, obtém maiores ganhos de amplitude de movimento com
alongamento de durações de 10 a 15s, é possível questionar se este resultado
permanece quando estímulos de alongamento com diferentes durações são
utilizados. Desta forma, são necessários estudos para esclarecer como a população
idosa responde a diferentes configurações do exercício de alongamento,
especialmente quando é submetida à durações maiores do alongamento.
 3

Particularmente com relação à duração do estímulo do alongamento na

população idosa, apesar da carência de estudos, existem indícios de que idosos
respondam a maiores durações com maiores ganhos. O estudo de Feland et al.
(2001b) abordou os efeitos de cinco semanas de intervenção com ângulo constante,
realizados cinco vezes por semana, e variou a duração dos estímulos entre quatro
repetições de 15s, quatro repetições de 30s e quatro repetições de 60s. Os
resultados apontaram que quanto maior a duração total do estímulo, maiores foram
os ganhos em amplitude de movimento., mas as inferências podem ser feitas
apenas para os efeitos crônicos de alongamentos. Na literatura foi encontrado
apenas o estudo de Zakas et al. (2005), que investigaram os efeitos agudos de
alongamentos em idosos, e não encontraram diferenças entre programas de quatro
repetições de 15 segundos, duas de 30 segundos e uma de 60 segundos. Assim,
pode-se dizer que são escassos estudos investigando efeitos de diferentes durações
em indivíduos idosos. Em adição a maior duração de alongamento usada foi de 60s,
não havendo nenhuma investigação sobre o efeito de alongamentos com maiores
durações nesta população. Neste contexto, pesquisas que busquem conhecer se
intervenções de alongamento com duração maior do que 60s seriam capazes de
oferecer maiores ganhos quando comparados a menores durações de alongamento
na população idosa, podem contribuir com novas informações.
Referindo-se à possibilidade de intervenções de alongamento de
diferentes técnicas em indivíduos na terceira idade, a literatura também carece de
estudos. Klein et al. (2002) demonstraram que as técnicas de facilitação
neuromuscular proprioceptiva (FNP) são possíveis de serem aplicadas inclusive em
idosos frágeis e apresentando bons resultados, mesmo ocorrendo ajustes nas
amplitudes de alongamento implementadas no decorrer da duração do estímulo.
Mas apenas Feland et al. (2001a) compararam o efeito da técnica de alongamento
estático versus FNP e encontraram que em idosos estas duas técnicas demonstram
efeitos semelhantes, embora em jovens a técnica FNP tenha produzido maiores
ganhos. Limitações metodológicas permitem algumas ponderações nos estudos
existentes. Nas intervenções utilizadas, os próprios sujeitos realizavam os
alongamentos, sem controle da sobrecarga aplicada, e as mensurações de
amplitude de movimento foram realizadas por goniometria comum ou flexômetro
sem cegamento dos avaliadores, permitindo viés nos resultados. Até o presente
momento, não foram encontradas na literatura pesquisas que investigaram o efeito
 4

da técnica de torque constante nos ganhos de amplitude de movimento (YEH et al.,

2005) em idosos. Esta técnica, proposta por YEH et al. (2005) tem apresentado
resultados satisfatórios em jovens (RYAN et al., 2008b; RYAN et al., 2009; HOGE et
al., 2010; HERDA et al., 2011; YEH et al., 2007) e consiste em ajustar a amplitude
ao longo da duração do exercício, de acordo com o relaxamento do torque de
resistência oferecido pela musculatura, de forma a conferir uma maior intensidade
ao alongamento.
Contudo, estudos que investigam o efeito de diferentes intervenções de
alongamento em idosos ativos ou atletas são escassos. Não há informações na
literatura sobre o efeito da técnica de alongamento com ângulo constante, quando
comparada à técnica de torque constante (propondo uma maior intensidade) nesta
população. Ainda menos se sabe sobre o efeito da duração do estímulo da técnica
de torque constante em idosos que praticam corrida. Neste contexto, torna-se
necessário uma investigação comparando a técnica de torque constante com
diferentes durações e a técnica de ângulo constante com duração mais longa em
atletas acima de 60 anos.
 5

2- OBJETIVOS

2.1- Objetivo Geral

O objetivo deste estudo é comparar o efeito agudo de diferentes

intervenções de alongamento da musculatura isquiossural na amplitude de
movimento máxima (ADMmáx) de extensão de joelho e no torque de resistência
passiva (torque RP) gerado pela musculatura posterior da coxa de idosos
corredores.

2.2- Objetivos Específicos

1) Comparar o efeito da intervenção de alongamento com técnica de

torque constante em quatro repetições de 120s (TC120), com a técnica de torque
constante em quatro repetições de 30s (TC30) na ADMmáx e no torque RP em
idosos corredores, verificando se a duração do alongamento com esta técnica
interfere no desfecho final.
2) Comparar o efeito da intervenção de alongamento com a técnica
TC120, com a técnica de ângulo constante em quatro repetições de 120s (AC120),
verificando qual técnica produz maior ganho em ADMmáx e em redução do torque
RP em idosos corredores, verificando se a variação da técnica, mantendo o tempo
de duração em 120s, interfere no desfecho final.
3) Comparar o efeito da intervenção de alongamento TC30, com a
intervenção AC120 na ADMmáx e no torque RP.
4) Comparar o efeito das intervenções TC120, TC30, AC120 com o
procedimento controle na ADMmáx e no torque RP.

2.3- Hipóteses:

Hipótese 1: A intervenção TC120 apresentará maior ganho de ADMmáx e

redução de torque RP quando comparada às intervenções TC30 na população de
idosos corredores.
 6

Hipótese 2: A intervenção TC120 apresentará maior ganho de ADMmáx e

redução de torque RP quando comparada à intervenção AC120 na população de
idosos corredores.

Hipótese 3: A intervenção TC30 apresentará maior ganho de ADMmáx e

redução de torque RP quando comparada a intervenção AC120 na população de
idosos corredores.

Hipótese 4: Todas as intervenções (AC120, TC120, TC30) apresentarão

maior ganho de ADMmáx e redução de torque RP quando comparado ao
procedimento controle.
 7

3 - MATERIAIS E MÉTODO

3.1 Amostra

A amostra deste estudo foi composta por 15 corredores do sexo

masculino com idade igual ou superior a 60 anos. A opção exclusiva por apenas um
gênero deve-se ao conhecimento prévio de respostas distintas entre os sexos,
quando submetidos a exercícios de alongamento com torque constante (HOGE et
al., 2010). Corredores do sexo masculino foram escolhidos por conveniência, devido
a maior concentração de indivíduos idosos deste sexo em provas de corrida de rua.
Uma vez que os estudos prévios possuem amostra e método diferentes,
não foi possível o cálculo amostral a partir de seus resultados. O tamanho amostral
foi definido em um estudo piloto constituído de 8 sujeitos através das
recomendações de Portney & Whatkins (2009) usando a fórmula:

Onde: f = índice do tamanho da amostra

Sm = desvio padrão da média dos valores apresentados nas diferentes
intervenções
S = desvio padrão dos valores de cada intervenção
Este índice foi relacionado nas tabelas elaboradas por Cohen (1988)
traduzindo uma indicação de amostra de 12 voluntários. Considerando uma
expectativa de perda amostral de 20%, foram avaliados inicialmente 16 voluntários.
Os dados coletados no estudo piloto foram incorporados na amostra final do estudo.
Devido a uma exclusão, a amostra final se constituiu de 15 voluntários.
Dentre os critérios de inclusão estão: 1) Possuir idade igual ou superior a
60 anos; 2) Praticar corrida amadora há pelo menos um ano; 3) Treinar com
frequência mínima de duas vezes por semana; 4) Ausência de cirurgias, doenças ou
lesões na coluna ou membros inferiores (MMII) e de doenças neurológicas ou
ortopédicas que tivessem impedido ou prejudicado o treinamento de corrida nos
últimos três meses previamente ao início dos testes. A escolha de idosos que
praticam corrida, ao invés de outros esportes, foi realizada pela conveniência, uma
vez que a prática de corrida de rua é muito comum na cidade de Belo Horizonte.
Dados da empresa Yescom, que organizou a XIII Volta Internacional da Lagoa da
 8

Pampulha realizada em Belo Horizonte no ano de 2010, indicaram que 12% dos
participantes possuíam mais de 50 anos de idade, somando uma população de 1620
indivíduos (http://www.yescom.com.br)
Foram excluídos: 1) Os participantes com intolerância ao teste ou
programa de intervenção de alongamento, indicada por auto relato; 2) Indivíduos
que apresentaram flexibilidade superior aos limites do equipamento no teste pré-
intervenção. O segundo critério excluiu um único participante.
Os indivíduos foram recrutados através de contato pessoal, telefônico
ou via internet com grupos e treinadores de corrida, associação de corredores e
organizadores de eventos de corrida de Belo Horizonte. Toda a coleta de dados foi
realizada no Laboratório de Desempenho Motor Funcional Humano, do
Departamento de Fisioterapia da Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG). Os
participantes assinaram o termo de consentimento livre e esclarecido (TCLE) (Anexo
1) e o projeto foi submetido e aprovado pelo Comitê de Ética em Pesquisa (COEP)
da UFMG, parecer número ETIC 0651.0.203.000-10.

3.2 Instrumentos

Estatura e massa corporal foram mensuradas por meio de uma balança

com estadiômetro (Filizola S.A., São Paulo, Brasil). As amplitudes de flexo-extensão
de quadril e joelho foram determinadas por meio de um goniômetro universal por
avaliador treinado e experiente.
O dinamômetro isocinético Biodex 3 (Biodex, Shirley- New York, USA) foi
utilizado para mensurar a amplitude de movimento máxima (ADMmáx) de extensão
de joelho e o torque de resistência passiva (torque RP) dos flexores de joelho e para
realizar os programas de alongamento.

3.3 Procedimentos

Cada voluntário visitou o laboratório em quatro dias distintos com

intervalo mínimo de 4 dias e máximo de 2 semanas entre eles. No primeiro dia,
todos os procedimentos de coleta foram esclarecidos verbalmente para solução de
possíveis dúvidas, seguido da assinatura do Termo de Consentimento Livre e
Esclarecido (TCLE) daqueles que concordaram em participar. Os corredores idosos
 9

tiveram sua idade, massa e estatura registrados e se submeteram a uma anamnese

que registrou informações sobre o estado de saúde, histórico de lesões e
treinamentos recentes. Foi solicitado aos mesmos que não realizassem atividades
físicas no dia da coleta; mantivessem o treinamento usual durante todo o período de
coleta e evitassem atividade física no dia anterior a cada dia de teste, ou, caso
estivessem planejado em seu treinamento, que fizesse adequação para que
realizasse sempre a mesma atividade no dia anterior.

3.3.1 Familiarização no dinamômetro:

Na primeira visita os voluntários foram posicionados sentados na cadeira

do dinamômetro isocinético com o membro inferior esquerdo a 60° de flexão de
quadril e 90º de flexão de joelho (amplitudes aferidas através de um goniômetro
universal e por um avaliador treinado e experiente) e estabilizados na cadeira de
testes por meio de faixas com Velcron® para uma sessão de familiarização. O eixo
de rotação do joelho era alinhado exatamente com o eixo de rotação do braço
mecânico do equipamento.
A sessão de familiarização constava de uma repetição do teste de
ADMmáx (teste pré-intervenção, descrito a seguir), e uma repetição de cada
intervenção de alongamento para garantir uma melhor padronização para o teste e
para os procedimentos de alongamento.

3.3.2 Teste pré-intervenção:

Após familiarização os sujeitos foram novamente posicionados de forma

semelhante no dinamômetro isocinético, mas desta vez com o quadril direito fletido a
60º e o joelho a 90º de flexão.
O procedimento seguia com realização do teste de ADMmáx pré-
intervenção, no qual o equipamento, selecionado previamente no modo passivo,
elevava a alavanca a uma velocidade angular de 5º/s de forma a estender o joelho
do voluntário. Este, por sua vez, com um dispositivo de disparo na mão, acionava o
botão para informar sua primeira sensação clara de alongamento livre de dor, e o
braço mecânico parava nesta amplitude e retornava automaticamente, até a posição
de 90° de flexão de joelho. O procedimento foi repetido três vezes, sendo
 10

registrados os valores de ADMmáx de extensão de joelho e torque RP oferecido

pelos flexores de joelho. Posteriormente foi realizada uma das intervenções, seguida
de um novo teste, denominado teste pós-intervenção, sendo esse executado
seguindo os mesmos procedimentos do teste pré-intervenção.

3.3.3 Intervenções:
Após o teste foi realizado sorteio de uma sequência de intervenções. No
primeiro dia de coleta, portanto, foi realizada a primeira intervenção da sequência
sorteada. Nas outras visitas dos idosos corredores ao laboratório, foi realizado
consecutivamente no membro inferior direito, teste-pré-intervenção, intervenção
referente àquela visita na sequencia sorteada e teste pós-intervenção. Desta forma,
o membro inferior esquerdo foi utilizado apenas para familiarização.

- Procedimento controle: Após o teste, o sujeito permanecia posicionado

na posição inicial do teste no equipamento, em repouso, durante 5 minutos.

- Intervenção amplitude constante por 120 segundos (AC120): Realizado

o teste pré-intervenção, foi gerado pelo software do Biodex um relatório do mesmo,
que informou a média das três repetições da ADMmáx alcançada pelo individuo. Um
alongamento estático foi, então, executado pelo modo passivo do dinamômetro: o
joelho do voluntário foi estendido passivamente por meio da alavanca do
dinamômetro, a uma velocidade angular de cinco graus por segundo (5°/s), até o
valor de 80% da média de ADMmáx demonstrada no teste pré-intervenção e nesta
amplitude era sustentado por 120 segundos, sendo repetido por quatro vezes com
30 segundos de intervalo entre as séries. A escolha de 80% da ADMmáx para
referência dos valores de torque segue recomendações prévias na literatura para
estudos que não mensuram atividade eletromiográfica (MCNAIR et al., 2001) e
identificaram que nesta referência de 80% as atividades contráteis não oferecem
resistência significativa, podendo ser consideradas passivas,

- Intervenção torque constante por 30 segundos (TC30): Realizado o teste

pré-intervenção, foi gerado um relatório do mesmo, onde foi identificada a média do
pico de torque de resistência máxima oferecida pelo individuo. Um alongamento
 11

passivo dinâmico foi, então, executado pelo modo passivo do dinamômetro. Sua
alavanca estendeu o joelho do voluntário, a uma velocidade de 5°/s, até que fosse
detectado um valor de 80% da média de pico de torque RP (YEH et al., 2005),
demonstrada no teste pré-intervenção. O alongamento foi sustentado neste torque.
Assim, se o sujeito oferecesse menos resistência ao alongamento (menor torque), a
alavanca seria ajustada para uma maior amplitude de extensão até que o torque de
treinamento fosse novamente encontrado. Este alongamento foi executado por 30
segundos, sendo repetido por quatro vezes com 30 segundos de intervalo entre as
séries.

- Intervenção torque constante por 120 segundos (TC120): Procedimento

idêntico ao anterior foi posto em prática, desta vez executado por 120 segundos, e
repetido por quatro vezes com trinta segundos de intervalo entre as séries.
Os alongamentos TC 30 e TC120 foram realizados seguindo o
protocolo de torque constante, proposto por Yeh et al. (2005), mantendo uma carga
constante de alongamento (80% do torque passivo máximo) durante toda a
aplicação, com ajustes constantes da ADMmáx ao longo do tempo. Esta técnica foi
investigada por alguns autores e demonstrou resultados satisfatórios nos ganhos de
ADM Max e redução do torque RP (HERDA et al. 2011, YEH et al. 2005, YEH et al.
2007, RYAN et al. 2011).

3.3.4 Análise dos dados:

Os dados foram analisados como a diferença encontrada no pós-teste em

relação ao pré-teste, subtraindo o valor do pós-teste do valor do pré-teste.

Amplitude de movimento:
A ADMmáx foi definida como a primeira sensação clara de alongamento
livre de dor, apresentada nos testes pré e pós intervenção. Seus valores foram
extraídos dos relatórios fornecidos pelo software de comando do dinamômetro
isocinético, que informava a média dos valores das três repetições do teste. As
médias das ADMmáx pré e pós- intervenção foram comparadas.

Torque de resistência passiva:

 12

O torque de resistência passiva refere-se os valores de torque oferecidos

pela musculatura posterior da coxa, a ser alongada. O equipamento corrigiu
automaticamente os valores utilizando-se de fórmulas de referencia que baseavam-
se na estatura e massa dos indivíduos.. Os valores de torque foram extraídos dos
dados brutos do software, apresentados em extensão .txt e calculada uma nova
média. Foram considerados os valores de torque RP referentes a 80% do valor de
ADM pré-intervenção, seguindo o proposto por MCNAIR et al., 2001, que
demonstraram que abaixo deste percentual a atividade eletromiográfica é mínima,
não interfere nos valores de torque apresentados e é capaz de demonstrar ganhos
frente a intervenções de alongamentos tanto quanto a ADM máxima. Magnusson et
al. (1996a), preconizam que mudanças nas propriedades mecânicas da estrutura
muscular podem ser determinadas apenas se for observada uma redução no torque
RP para um mesmo ângulo ou se um maior Assim, as médias dos valores de torque
RP pré e pós-intervenção, referentes a 80% da ADMmáx pré-intervenção, foram
comparadas.

3.4 Análise estatística

A análise dos dados foi realizada através do programa computacional
SPSS 15.0 (Statistical Package for Social Science, SPSS Inc. Chicago, USA)
utilizando índice de significância α=0,05.
Estatísticas descritivas foram utilizadas para as variáveis idade,, estatura
e massa corporal. Para verificar a normalidade e homogeneidade das mesmas os
testes de Shapiro-Wilk e Levene foram utilizados, respectivamente.
Uma análise de variância com medidas repetidas com um fator de
variação (ANOVA one way) foi usada para comparar os dados apresentados pelas
diferentes intervenções e o procedimento controle na condição pré-teste. Essa
análise indicou que os dados das intervenções não apresentavam diferenças
significantes no pré-teste tanto para ADMmáx quanto para torque RP.
Uma análise de variância com medidas repetidas com um fator de
variação (ANOVA one way) seguida do teste t-student pareado (6 pares
considerando p=0,00833) com correção de Bonferroni (PORTNEY & WHATKINS,
2009) foi utilizada para comparar a diferença entre os grupos TC30, TC120, AC120
e CON. Os resultados serão apresentados como média e desvio padrão. O poder
estatístico da ANOVA para a ADMmáx e Torque RP foi π = 0.99 e π = 0.98,
 13

respectivamente. Em adição, os valores do partial eta squared (ᶯp2) foram

apresentados para refletir a magnitude das diferenças entre cada tratamento
(COHEN, 1988)
 14

ARTIGO

Efeito agudo de diferentes configurações de alongamento em idosos corredores

Patricia Hampe Mio Lisboa, João Marcos Domingues Dias 1, Christian Emmanuel
Cabido2, Álvaro Dressler, Lidiane Caldeira, Mauro Heleno Chagas2

1 Departamento de Fisioterapia. Universidade Federal de Minas Gerais – Belo

Horizonte (MG) / Brasil
2 Departamento de Esportes. Universidade Federal de Minas Gerais – Belo
Horizonte (MG) / Brasil

Autor para correspondência:

João Marcos Domingues Dias
Programa de Pós-Graduação em Ciências da Reabilitação
Universidade Federal de MInas Gerais
Av. Antonio Carlos, 6627, Campus Pampulha - CEP 31270-901
Telefone: 31 3409-4781
email: jmdd@ufmg.br.

* Esse manuscrito será submetido à Revista Brasileira de Fisioterapia (ISSN 1413-

3555)
Endereço eletrônico: http://www.scielo.br/revistas/rbfis/pinstruc.htm
 15

RESUMO
A população no Brasil tem envelhecido consideravelmente e, cada vez mais,
nota-se uma busca de indivíduos idosos por atividades físicas. Neste contexto, é
comum pessoas idosas praticarem corrida de rua de forma amadora e buscarem
acompanhamento de profissionais da área esportiva para treinamento ou tratamento
de lesões. Surge então a necessidade de esclarecimento quanto ao comportamento
de idosos atletas frente a intervenções terapêuticas e treinamento esportivo, mais
especificamente sobre intervenções de alongamento. A presente pesquisa é um
estudo aleatorizado que comparou o efeito de diferentes configurações de
alongamento na amplitude de movimento máxima (ADMmáx) e na redução de
torque de resistência passiva (Torque RP) ao alongamento. A amostra foi composta
de 15 indivíduos, com 60 anos e mais que praticavam corrida de rua, sem histórico
de lesões recentes. Os mesmos foram submetidos a três intervenções de
alongamento e uma intervenção controle em dias distintos: intervenção com torque
constante em quatro repetições de 120s (TC120), intervenção com torque constante
em quatro repetições de 30s (TC30), intervenção com ângulo constante em quatro
repetições de 120s (AC120) e uma intervenção controle. Todas as intervenções
apresentaram diferenças estatisticamente significantes (p<0,02) no ganho de
ADMmáx e na redução de Torque RP em comparação à condição controle. A
intervenção TC120 produziu maiores ganhos de ADMmáx e torque RP quando
comparada a TC30 e AC120 (p=0,042 e p=0,049). As intervenções TC30 e AC120
não apresentaram diferenças significantes nos efeitos. O estudo concluiu que a
configuração de alongamento TC120 produz maiores ganhos que TC30 e AC120,
embora todas apresentem efeitos estatisticamente significantes.
Palavras chave: flexibilidade, alongamento, idosos, corrida
 16

ABSTRACT

The population has aged considerably in Brazil and, there is an increasingly

search for people in old age by physical activity. In this context, it is common
amateurs elderly runners seeking professionals and monitoring of the area for
training or sports injury treatment. Then comes the need for clarification as to the
conduct of senior athletes against sports training and therapeutic interventions,
specifically on interventions stretching. This study is a randomized trial that compared
the effects of different configurations of stretching at maximum range of motion
(ROMmax) and the reduction of passive resistance torque (Torque PR). The sample
consisted of 15 individuals, aged at 60 years and more, practicing running with no
history of recent injuries. They underwent three interventions stretching and a control
intervention on different days: constant torque intervention with four repetitions of
120s (CT120), constant torque intervention with four repetitions of 30s (CT30),
constant angle intervention with four repetitions of 120s (CA120) and a control
intervention. All interventions showed significant differences in gain and a reduction
in ROMmax RP torque compared to the control condition. The CT120 intervention
produced greater gain in ROMmax and torque RP compared to CT30 and CA120.
Interventions CT30 and CA120 showed no significant differences in the effects. The
study concludes that the protocol of stretching CT120s produces greater gains than
CT30 and CA120, although all have significant effects.
Key words: flexibility, stretching, elderly, running
 17

INTRODUÇÃO
A participação de atletas idosos em corrida de rua vem aumentando nas
últimas décadas. O estudo de Jokl et al. (2004), por exemplo, investigou a
participação de atletas acima de 60 anos na maratona de New York entre os anos
de 1983 e 1999. Os resultados demonstraram um aumento no percentual da
participação de atletas entre 60 e 79 anos e uma melhora nos tempos de conclusão
das provas, ao longo dos anos, maior que nos mais jovens 1. Estes dados
demonstram uma tendência desta população, em ser cada vez mais ativa,
aumentando a procura de atletas idosos por acompanhamento de profissionais da
área esportiva para treinamento ou tratamento de lesões. Surge então a
necessidade de esclarecimento quanto ao comportamento de idosos atletas frente a
intervenções terapêuticas e treinamento esportivo.
A flexibilidade é uma capacidade física importante no processo de
condicionamento físico2-4. O estudo de Ferber et al., 2002 comparou o efeito de
diferentes técnicas de alongamento em indivíduos com idade entre 45 e 55 anos
com aqueles com idade avançada (60a ou mais) e evidenciou ganhos significativos
em todos os subgrupos analisados5. Parece que os ganhos de amplitude de
movimento gerados pelos exercícios de alongamento podem minimizar o declínio de
flexibilidade relacionado à idade. Programas de alongamentos, implementados por
algumas semanas, podem ter um impacto funcional importante em atividades de
deambulação em idosos, com melhora em testes clínicos funcionais, testes de
agilidade6, de equilíbrio7 e de caminhada cronometrada6;8.
Particularmente com relação à duração do estímulo do alongamento na
população idosa, apesar da carência de estudos, existem indícios de que idosos
respondam a maiores durações com maiores ganhos. O estudo de Feland et al.
(2001b) investigou os efeitos crônicos de diferentes durações de alongamento com
ângulo articular constante (15, 30 e 60s). Os resultados apontaram que, quanto
maior a duração total do estímulo, maiores foram os ganhos em amplitude de
movimento. Por outro lado, Zakas et al. (2005), ao investigarem efeitos agudos, não
encontraram diferenças entre programas de quatro repetições de 15s, duas de 30s e
uma de 60s9. A maior duração de alongamento usada foi de quatro repetições de
60s, não havendo nenhuma investigação sobre o efeito de alongamentos com
maiores durações nesta população. Neste contexto, pesquisas que busquem
 18

conhecer o efeito de intervenções de alongamento com duração maior do que 60s

podem contribuir com novas informações.
Referindo-se à possibilidade de intervenções de alongamento de diferentes
técnicas em indivíduos na terceira idade, a literatura também carece de estudos.
Apenas Feland et al. (2001a) compararam o efeito da técnica de alongamento
estático versus FNP e encontraram que, em idosos, estas duas técnicas
demonstram efeitos semelhantes, embora em jovens a técnica FNP tenha produzido
maiores ganhos10. Até o presente momento, não foram encontradas na literatura
pesquisas que investigaram o efeito da técnica de alongamento com torque
constante nos ganhos de amplitude de movimento 11 em idosos. Esta técnica,
proposta por Yeh et al. (2005) tem apresentado resultados satisfatórios em jovens12-
16
e consiste em ajustar a amplitude ao longo da duração do exercício, de acordo
com o relaxamento do torque de resistência oferecido pela musculatura, de forma a
conferir uma maior intensidade ao alongamento.
Contudo, não há informações na literatura sobre o efeito da técnica de
alongamento com ângulo constante, quando comparada à técnica de torque
constante nesta população. Ainda menos se sabe sobre o efeito da duração do
estímulo da técnica de torque constante em idosos que praticam corrida. Neste
contexto, torna-se necessário uma investigação comparando a técnica de ângulo
constante com diferentes durações e a técnica de ângulo constante com duração
mais longa em atletas acima de 60 anos.
O objetivo deste estudo foi comparar o efeito de diferentes intervenções de
alongamento da musculatura isquiossural na amplitude de movimento máxima
(ADMmáx) e no torque de resistência passiva (torque RP) em idosos corredores.
 19

MATERIAIS E MÉTODO
Amostra
A amostra deste estudo foi composta por 16 corredores do sexo masculino14
com idade igual ou superior a 60 anos. O tamanho amostral foi definido em um
estudo piloto constituído de 8 sujeitos, considerando uma expectativa de perda
amostral de 20 por cento.
Dentre os critérios de inclusão dos indivíduos na amostra estão: 1) Possuir
idade igual ou superior a 60 anos; 2) Praticar corrida amadora há pelo menos um
ano; 3) Treinar com frequência mínima de duas vezes por semana; 4) Ausência de
cirurgias, doenças neurológicas ou ortopédicas que tenham impedido ou prejudicado
o treinamento de corrida nos últimos três meses. A escolha de idosos que praticam
corrida foi realizada pela conveniência. Foram excluídos: 1) Os participantes que
relataram intolerância ao teste ou programa de intervenção de alongamento; 2)
Indivíduos que apresentaram flexibilidade superior aos limites do equipamento no
teste pré-intervenção.
Os indivíduos foram recrutados através de contato pessoal, telefônico ou via
internet com treinadores de corrida e organizadores de eventos de corrida de Belo
Horizonte. Os participantes assinaram o termo de consentimento livre e esclarecido
(TCLE) e o projeto foi aprovado pelo Comitê de Ética em Pesquisa (COEP) da
UFMG, parecer ETIC número 0651.0.203.000-10.
Instrumentos:
Estatura e massa corporal foram mensuradas por meio de uma balança com
estadiômetro (Filizola S.A., São Paulo, Brasil).
O dinamômetro isocinético Biodex (Biodex, Shirley- New York, USA) foi
utilizado para mensurar a amplitude de movimento máxima (ADMmáx) e o torque de
resistência passiva (torque RP) dos flexores de joelho e para realizar as
intervenções de alongamento.
Procedimentos
Cada voluntário visitou o laboratório em quatro dias distintos. No primeiro dia,
os participantes tiveram sua idade, massa e estatura registrados e se submeteram a
uma anamnese (o estado de saúde, histórico de lesões e treinamento recentes). Foi
solicitado aos mesmos que não realizassem atividades físicas no dia da coleta e no
dia anterior e mantivessem o treinamento usual durante todo o período de coleta.
Familiarização no dinamômetro:
 20

Na primeira visita os voluntários foram posicionados na cadeira do

dinamômetro isocinético na posição sentada, quadril esquerdo fletido a 150° e joelho
fletido a 90º (amplitudes aferidas através de um goniômetro universal e por um
avaliador treinado e experiente) e estabilizados por meio de faixas com Velcron®
para uma sessão de familiarização. O eixo de rotação do joelho foi alinhado com o
eixo de rotação do braço mecânico do equipamento. A sessão de familiarização
constituiu de uma repetição do teste de ADMmáx, e uma repetição de cada
intervenção de alongamento.
Teste pré-intervenção e pós-intervenção:
Após familiarização os sujeitos foram novamente posicionados de forma
semelhante no dinamômetro isocinético, mas desta vez com o quadril direito fletido a
150º e o joelho a 90º de flexão.
O procedimento seguiu com realização do teste de ADMmáx pré-intervenção,
no qual o equipamento, selecionado previamente no modo passivo, elevava a
alavanca de forma a estender o joelho do voluntário. Este, por sua vez, com um
dispositivo de disparo na mão, acionava o botão para informar sua primeira
sensação clara de alongamento livre de dor para interromper o teste, e o braço
mecânico retornava automaticamente, até a posição de 90° de flexão de joelho. O
procedimento foi repetido três vezes, sendo registrados os valores de ADMmáx e
torque RP. Posteriormente foi realizada uma das intervenções, seguida de um novo
teste, denominado teste pós-intervenção, sendo esse executado seguindo os
mesmos procedimentos do teste pré-intervenção.
Intervenções:
Após o teste pré-intervenção foi definida uma sequencia de intervenções
através de procedimento aleatorizado e balanceado, de forma que houvesse número
semelhante das mesmas nos diferentes dias de coleta, dentre os sujeitos (por
exemplo, intervenção AC120 ocorreu na 3ª visita em apenas três participantes). No
primeiro dia de coleta, portanto, foi realizada a primeira intervenção da sequência
sorteada. Nas outras visitas dos idosos corredores ao laboratório, foram realizados
consecutivamente no membro inferior direito, teste pré-intervenção, intervenção
referente àquela visita na sequência sorteada e teste pós-intervenção.
- Procedimento Controle: Após o teste, o sujeito permanecia posicionado no
equipamento, em repouso, durante 5 minutos.
 21

- Intervenção amplitude constante por 120s (AC120): Realizado o teste pré-

intervenção, foi registrada a média das três repetições da ADMmáx alcançada pelo
indivíduo. Um alongamento estático foi, então, executado pelo modo passivo do
dinamômetro: o joelho do voluntário foi estendido passivamente por meio da
alavanca do dinamômetro, a uma velocidade de cinco graus por segundo (5°/s), até
o valor de 80% da média de ADMmáx demonstrada no teste pré-intervenção. A
escolha de 80% da ADMmáx para referência dos valores de torque segue
recomendações prévias na literatura de que abaixo desta porcentagem, a atividade
eletromigoráfica não intefere no torque de resistência passiva, podendo ser
considerado um procedimento passivo. 17 Nesta amplitude era sustentado por 120s,
sendo repetido por quatro vezes com 30s de intervalo entre as séries.
- Intervenção torque constante por 30s (TC30): Realizado o teste pré-
intervenção, foi registrada a média do pico de torque de resistência máxima
oferecida pelo individuo. Um alongamento passivo dinâmico foi, então, executado
pelo modo passivo do dinamômetro. Sua alavanca estendeu o joelho no voluntário, a
uma velocidade de 5°/s, até que fosse detectado um valor de 80% da média de pico
de torque RP11, demonstrada no teste pré-intervenção. O alongamento foi
sustentado neste torque. Assim, se o sujeito oferecesse menos resistência ao
alongamento (menor torque), a alavanca seria ajustada, automaticamente pelo
dinamômetro, para uma maior amplitude de extensão até que o torque de
treinamento fosse novamente encontrado. Este alongamento foi executado por 30s,
sendo repetido por quatro vezes com 30s de intervalo entre as séries.
- Intervenção torque constante por 120s (TC120): Procedimento idêntico ao
anterior foi posto em prática, desta vez executado por 120s, e repetido por quatro
vezes com 30s de intervalo entre as séries.
Os alongamentos TC 30 e TC120 foram realizados seguindo o protocolo de
torque constante, proposto por Yeh et al. (2005), mantendo uma carga constante de
alongamento (80% do torque passivo máximo) durante toda a aplicação, com
ajustes constantes da ADMmáx ao longo do tempo. Esta técnica foi investigada por
alguns autores e demonstrou resultados satisfatórios 11;15;16;18 O tempo entre as
visitas dos voluntários ao laboratório variou entre 48 horas e 2 semanas.
Análise dos dados:
Os valores de ADMmáx foram extraídos dos dados brutos do software do
dinamômetro, apresentados em extensão .txt. A média das ADMmáx foi calculada a
 22

partir das duas repetições mais próximas entre si. O ganho de ADMmáx, estará
relacionado com a redução dos valores médios de ADMmáx, ou seja, uma maior
extensão de joelho representa uma diminuição do ângulo (0° = extensão máxima de
joelho). Os valores da diferença entre as médias das ADMmáx foram
operacionalizados como ganho de ADMmáx, e comparados entre as diferentes
intervenções.
Os valores de torque foram também extraídos dos dados brutos do software
do dinamômetro, considerando apenas as repetições escolhidas para analisar a
ADMmáx. Foram calculados e computados os valores de torque RP referentes a
80% do valor de ADM pré-intervenção17 e calculada uma nova média. As diferenças
entre as médias dos valores pré e pós intervenção foram comparadas entre as
diferentes intervenções.
Os valores apresentados pelo software do dinamômetro são apresentados
como positivos no sentido da flexão do joelho. A medida que o joelho estende, então
os valores vão diminuindo, e operacionalmente entram com o sinal negativos. Como
os testes apresentados consideram o ângulo de extensão desta articulação, quanto
menores forem os valores, maior será a ADMmáx resultante das intervenções.
Análise estatística
A análise dos dados foi realizada através do programa computacional SPSS
15.0 (Statistical Package for Social Science, SPSS Inc. Chicago, USA) utilizando
nível de significância α=0,05.
Estatísticas descritivas foram utilizadas para as variáveis demográfica (idade)
e antropométricas (estatura e massa corporal). Para verificar a normalidade e
homogeneidade das mesmas os testes de Shapiro-Wilk e Levene foram utilizados,
respectivamente.
Uma análise de variância com medidas repetidas com um fator de variação
(ANOVA one way) foi usada para comparar os dados das diferentes intervenções e
o procedimento controle na condição pré-teste. Essa análise indicou que os dados
não apresentavam diferenças significantes no pré-teste tanto para ADMmáx quanto
para torque RP. Posteriormente os dados foram analisados como a diferença
encontrada no pós-teste em relação ao pré-teste, subtraindo o valor do pós-teste do
valor do pré-teste.
Uma análise de variância com medidas repetidas com um fator de variação
(ANOVA one way) seguida do teste t-student pareado com correção de Bonferroni 19
 23

foi utilizada para comparar a diferença entre os grupos TC30, TC120, AC120 e CON.
Os resultados serão apresentados como média e desvio padrão.
 24

RESULTADOS
Os resultados da estatística descritiva da amostra estão apresentados na
Tabela 1.
Inserir Tabela 1
As variáveis ADMmáx e torque RP, testadas no presente estudo,
apresentaram distribuição normal e homogeneidade de suas variâncias, permitindo
o uso de testes estatísticos paramétricos.
A ANOVA one way com medidas repetidas não demonstrou diferença
estatisticamente significante entre as condições de alongamento TC30, TC120,
AC120 e controle no teste pré-intervenção para as variáveis ADMmáx (F=0,22,
p=0,87) e torque RP (F=2,67, p=0,11).
Na comparação dos valores médios da diferença da ADMmáx (pós - pré), a
ANOVA one way com medidas repetidas mostrou diferença estatisticamente
significante entre as intervenções (F(3,42)=9,99, p<0,001, ᶯp2 = 0.417). As análises
post hoc mostraram que houve ganho de ADMmáx nas intervenções (AC120, TC30
e TC120) quando comparadas ao controle. A intervenção TC120 demonstrou maior
ganho de ADMmáx quando comparada a AC120 e TC30. Mas TC30 obteve
resultados semelhantes a AC120. Os valores de média (desvio padrão), ganho
médio e valores máximos e mínimos do ganho de ADM (em grau) de cada
intervenção estão apresentados na Tabela 2.
Inserir Tabela 2
Inserir Figura 1
Na comparação dos valores médios da diferença do torque RP (pós - pré), a
ANOVA one way com medidas repetidas mostrou diferença estatisticamente
significante entre as intervenções (F(3,42)=7,61, p<0,001, ᶯp2 = 0.352). As análises
post hoc mostraram que ocorreu ganho de ADMmáx nas intervenções AC120, TC30
e TC120 quando comparadas ao controle. A intervenção TC120 demonstrou maior
redução de torque RP quando comparada a AC120 e TC30. Mas TC30 obteve
resultados semelhantes a AC120. Os valores de média (desvio padrão), ganhos e
valores máximos e mínimos da redução de torque RP em Newtons.metro (Nm) de
cada intervenção estão apresentados na Tabela 3.
Inserir Tabela 3.
Inserir Figura 2.
 25

DISCUSSÃO
O presente estudo teve como objetivo comparar o efeito de três intervenções
de alongamento, torque constante 4x120s (TC120), torque constante 4x30s (TC30)
e ângulo constante 4x120s (AC120), no ganho de ADMmáx e na redução do torque
de RP. Todas as intervenções demonstraram diferenças significativas nessas
variáveis em comparação ao controle. A intervenção TC120 apresentou maior ganho
de ADMmáx e maior redução do torque RP quando comparado a AC120 e TC30. Já
as intervenções AC120 e TC30, quando comparadas entre si, causaram efeitos
semelhantes.
Os achados referentes aos efeitos significativos da intervenção AC120
corroboram os estudos, existentes com relação à variável ADMmáx, embora na
literatura sejam encontrados estudos com diferentes durações de alongamento 15;20-
23
. Mas o único estudo que comparou o efeito crônico de diferentes durações de
alongamento em uma população de idosos foi o de Feland et al. que comparou
durações de 60, 30 e 15s e identificou que quanto maior a duração, maior foi o
ganho de ADMmáx produzido24. Estes resultados indicam uma tendência desta
população em responder melhor a alongamentos de maiores durações, mas não
esclarece sobre os efeitos agudos destas intervenções. Quando músculos são
alongados passivamente, acredita-se que a resistência produzida pelas
propriedades passivas é influenciada por várias estruturas e componentes elásticos
em série (pontes cruzadas residuais entre os filamentos de actina e miosina e
proteínas não contráteis) e componentes elásticos em paralelo (tecidos conectivos
que permeiam as estruturas contráteis)25. Acredita-se que a resistência passiva ao
alongamento é influenciada pela quantidade de tecido muscular passível de
adaptação, incluindo as proteínas contráteis e não contráteis do citoesqueleto dos
sarcômeros. Assim, quando uma musculatura é submetida a um alongamento, é
esperado que sua resposta a este estímulo resulte em maiores alcances de
amplitudes articulares25,.
Os achados na literatura também corroboram os resultados significantes na
ADMmáx produzidos pela técnica de alongamento com torque constante,
observados nesta pesquisa. Mas as durações aplicadas diferiram muito entre os
estudos11;14;16;18;26.
Os efeitos de exercícios de alongamento no torque RP foram menos descritos
pela literatura. Mas as pesquisas existentes corroboram o presente estudo,
 26

indicando que existe significativa redução do torque RP tanto após alongamentos

com ângulo constante15;22;27, quanto após alongamentos com torque
constante11;15;16;18. O presente estudo demonstrou que a técnica de torque constante
gera maior redução do torque RP quando comparada à técnica de ângulo constante,
quando ambas são aplicadas com 2 minutos de duração. Mas estas diferenças não
se mantiveram após a técnica de torque constante com menor duração. Estes
achados indicam que não há superioridade de uma técnica sobre a outra. É
necessário associar a técnica a outros elementos da configuração de um exercício
de alongamento (por exemplo, técnica + duração) para que um treinamento de
flexibilidade produza melhores resultados.
Com relação à comparação entre as intervenções, os estudos são conflitantes
em alguns pontos. Os trabalhos de Yeh et al. (2005) e Yeh et al. (2007) concordam
com o presente estudo quando apontam que a técnica de ângulo constante produz
menores ganhos de ADMmáx quando comparada a técnica de torque constante,
enquanto Herda et al. (2011) demonstraram efeitos semelhante entre elas.
Considerando a variável torque RP, Yeh et al. (2005) e Yeh et al. (2007)
demonstraram maiores efeitos na redução do torque RP para a técnica de torque
constante, assim como o presente estudo, enquanto Herda et al. (2011) encontraram
efeitos semelhantes. Os resultados controversos entre os estudos podem ser
explicados principalmente pelas diferenças entre as populações estudadas e as
durações utilizadas. O estudo de Herda et al. (2011) utilizou voluntários jovens,
enquanto o presente estudo contou com participação de indivíduos idosos. Pessoas
idosas possuem tecidos conjuntivos com maior rigidez elástica passiva, quando
comparados às mais jovens3;28, tornando provável que ocorra respostas distintas
entre estas populações ao serem submetidas a exercícios de alongamento. O
encurtamento das unidades miotendíneas no decorrer da idade ocorre
concomitantemente à perda de unidades motoras, e uma redução no número e
tamanho das fibras tipo I e II que reduzem a massa muscular. Esta perda de massa,
combinada à redução do comprimento, pode culminar em redução da habilidade da
unidade miotendínea tolerar o alongamento passivo máximo28.
Vale ainda ressaltar as diferenças encontradas no presente estudo, nunca
descritas anteriormente, de maior ganhos de ADMáx e redução de torque RP com
duração mais longa (TC120) quando comparada à duração mais curta (TC30),
ambas com técnica de torque constante. Novamente as alterações decorrentes do
 27

envelhecimento podem explicar o ocorrido. As alterações de rigidez observadas em

idosos devem-se, principalmente a modificações no colágeno e na elastina. O
colágeno é o principal componente do tecido conjuntivo e possui uma pobre
elasticidade e alta viscosidade29. Quando envelhecem, as fibras de colágeno ficam
mais cristalinas, tornando-se menos viscosas, mais espessas e com ligações mais
fortes (cross-links), o que aumenta sua resistência à deformação 29. Em todos os
sarcolemas do tecido músculo-esquelético existem grandes quantidades de fibras de
elastina envolvendo as fibras de colágenos longitudinalmente. Ao contrário do
colágeno a elastina tem um alto grau de elasticidade, sendo considerada
responsável pela maior parte da deformação elástica do tecido conectivo. Com o
envelhecimento, as fibras de elastina também sofrem degeneração (fragmentação e
calcificação de sua estrutura e aumento na quantidade de cross-links entre suas
fibras), contribuindo para redução da elasticidade do tecido muscular. Esta perda de
extensibilidade dos tecidos é agravada pelo desuso, comum da faixa etária idosa,
que também causa aumento da quantidade de cross-links30. Provavelmente essas
diferenças nas características da unidade miotendínea em idosos possam refletir em
uma resposta de acomodação tecidual distinta considerando maiores durações.
Contudo, quais mecanismos estariam por trás desta acomodação diferenciada
necessitam ser investigados. Importância também deve ser dada à característica da
amostra do presente estudo que, apesar de compor-se de idosos, estes idosos
praticavam corrida de rua em nível de competição amadora. Não se sabe até que
ponto essa treinabilidade os diferencia da população de idosos em geral, e se os
mesmos respondem a intervenções de alongamento de forma semelhante aos
idosos sedentários.
A unidade miotendínea e os tecidos conectivos apresentam um
comportamento viscoelástico27;31 e quando submetidos ao estresse de alongamento
ocorrem principalmente quatro fenômenos 32 (Purslow et al., 1998): 1) Reorientação
das fibras de colágeno através da matriz viscosa; 2) Relaxamento da matriz que
envolve as fibras de colágeno; 3) Relaxamento das fibras de colágeno; 4) Efeitos
tempo-dependentes da interface entre as fibras e a matriz. Este efeito tempo-
dependente está relacionado com as propriedades do tecido conjuntivo de
relaxamento sob tensão e creep. O relaxamento sob tensão ocorre quando se impõe
um alongamento com ângulo constante a um músculo e o torque RP reduz com o
passar do tempo. Essa redução de torque RP indica que o indivíduo é capaz de
 28

alcançar uma mesma amplitude de movimento oferecendo menor torque de

resistência ao alongamento33. Creep é uma propriedade do tecido conectivo de
aumentar seu comprimento quando submetido a estresse constante de alongamento
tornando possível que ele alcance maiores comprimentos, oferecendo uma mesma
resistência18. Os resultados do presente estudo reforçam a teoria mecânica para
explicação da alteração aguda da ADMmáx e do torque RP após uma sessão de
alongamento, e contradizem resultados de outros estudos que não encontraram
alteração em variáveis como a rigidez. Esses estudos atribuem a alteração da
ADMmáx ao aumento na tolerância ao alongamento34;35. Este aumento da tolerância
ao alongamento tem sido relacionada a terminações nervosas sensitivas
(nociceptores) sensíveis a tensão mecânica, localizadas nos músculos e
articulações e indica que o indivíduo, através de adaptações sensoriais, passa a
tolerar maior torque implementado pelo alongamento 34. Estas informações podem
auxiliar no entendimento dos resultados que apontaram que todas as intervenções
do presente estudo obtiveram ganhos significativos em comparação ao controle.
Os conhecimentos acima descritos podem, também, explicar as diferenças
encontradas no estudo entre as diferentes intervenções. Idosos, com as alterações
decorrentes do envelhecimento, talvez precisem de maior tempo (quatro repetições
de 120s) para que ocorram alterações nas propriedades mecânicas do tecido
conjuntivo. Mas apenas o tempo não parece ser suficiente para garantir maiores
efeitos, visto que o presente estudo encontrou ausência de diferenças quando
comparou AC120 (quatro repetições de 120s) com TC30 (quatro repetições de 30s).
Parece que a maior exigência às unidades miotendíneas, caracterizada pelos
ajustes da técnica de torque constante, também é fator determinante para produzir
maiores ganhos de ADM e redução do torque RP na população idosa.
 29

CONCLUSÃO

O presente estudo objetivou comparar o efeito de diferentes intervenções de

alongamento na ADM e no torque RP. Os resultados demonstraram que a técnica de
torque constante, quando mantida mesma duração (120s), produz maiores ganhos
tanto de ADM quanto de torque RP, quando comparada a técnica de ângulo
constante. Quando comparadas diferentes durações da técnica de torque constante
(30s vs 120s), a duração mais longa alcançou maiores ganhos. Por outro lado, a
técnica torque constante, com duração de 30s produz efeitos semelhantes aos da
técnica ângulo constante com duração de 120s. Todas as intervenções testadas
(TC30, TC120 e AC120) apresentaram diferenças significativas em comparação à
condição controle.
Podemos concluir que a intervenção TC120 produz maior efeito nos ganhos
de ADM e torque RP quando comparada às intervenções AC120 e TC30, que
apresentaram efeitos semelhantes. Os resultados sugerem que, tanto a técnica
quanto a duração, são decisivas para caracterizar os resultados de um treinamento
de flexibilidade; e ambas as técnicas podem causar alterações biomecânicas do
tecido músculo esquelético, considerando as alterações observadas no torque RP.
 30

Reference List

(1) Jokl P, Sethi PM, Cooper AJ. Master's performance in the New York City Marathon
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Viscoelastic response to repeated static stretching in the human hamstring muscle.
Scand J Med Sci Sports 1995; 5(6):342-347.
 33

Tabela 1. Média, desvio padrão e valores máximo e mínimo da idade, estatura e

massa corporal dos voluntários da amostra (n=15)

Idade (anos) Estatura (m) Massa corporal (kg)

Média 65,5 1,67 71,4

Desvio Padrão 4,6 0,05 9,5

Mínimo/Máximo 60-73 1,61-1,83 44,3-81,7

Tabela 2: Médias (desvios padrão) dos testes pré e pós-intervenção, ganhos (desvio

padrão) e valores máximos e mínimos dos ganhos de ADM (em graus) das

diferentes intervenções.

Controle AC120 TC30 TC120

ADMmáx pré(°) 32,3(17) 31,8(17,6) 34,1(15,9) 33,5(17,7)

ADMmáx pós(°) 30,2(16,3) 24,9(17,1) 26,9(17,2) 22,4(19,9)

Ganho de ADM(°) -2,1(2,1) 6,9(5,7) 7,3(5,2) 11,1(5,1)

Amplitude(°) 2,0/-4,5 16,5/-5,0 20,0/-3,0 20,0/1,5

Legenda: ADM - amplitude de movimento; Ganho de ADM (em graus)– refere-se aos valores das

diferenças entre ADMmáx pré e pós (ADMmáx pós – ADMmáx pré); Amplitude (em graus) – refere-

se a valores mínimos e máximos de ganho de ADMmáx; Valores de ADMmáx (em graus); Controle –

intervenção controle; AC120 – intervenção de alongamento com ângulo constante em quatro

repetições de 120s; TC30 - intervenção de alongamento com torque constante em quatro repetições

de 30s; TC120 - intervenção de alongamento com torque constante em quatro repetições de 120s

Figura 1: Comparação dos ganhos de ADM entre as intervenções.

 34

16

14 

12
§ §
10

8
Ganho de ADM
6
(graus)
4

-2

-4
Controle AC120 TC30 TC120
Legenda: ADM – amplitude de movimento; Controle – Intervenção controle; AC120- Intervenção de

alongamento com ângulo constante em quatro repetições de 120s; TC30- Intervenção de

alongamento com torque constante em quatro repetições de 30s; TC120- Intervenção de

alongamento com torque constante em quatro repetições de 120s; () – diferenças estatisticamente

significantes com relação às demais intervenções; (§) – diferença estatisticamente significante com

relação a intervenção controle.

Tabela 3: Média (desvio padrão), ganhos e valores máximos e mínimos da redução

do torque RP (Nm) de cada intervenção.

Controle AC120 TC30 TC120

Torque RP pré(Nm) 43,1(9,0) 39,3(9,2) 41,26(8,0) 41,4(7,7)

Torque RP pós(Nm) 39,5(8,2) 32,9(7,4) 35,2(6,6) 32,5(5,7)

Redução do torque(Nm) 3,6(3,8) 6,5(3,7) 6,1(4,5) 8,9(4,3)

Amplitude(Nm) 11,55/-1,9 11,75/1,7 17,55/-0,75 15,3/4,5

Legenda: Torque RP – torque de resistência passiva (Nm); Redução do torque (Nm) – refere-se aos

valores das diferenças entre torque RP pré e pós (torque RP pré – torque RP pós); Amplitude (Nm) –

refere-se a valores máximos e mínimos da redução de torque; ); Controle – intervenção controle;

AC120 – intervenção de alongamento com ângulo constante em quatro repetições de 120s; TC30 -
 35

intervenção de alongamento com torque constante em quatro repetições de 30s; TC120 -

intervenção de alongamento com torque constante em quatro repetições de 120s.

Figura 2: Comparação das diferenças entre as médias de torque RP das

intervenções.

12


10
§ §
8

Redução do
6
torque (Nm)

0
Controle AC120 TC30 TC120
Legenda: Controle – Intervenção controle; AC120- Intervenção de alongamento com ângulo

constante em quatro repetições de 120s; TC30- Intervenção de alongamento com torque constante

em quatro repetições de 30s; TC120- Intervenção de alongamento com torque constante em quatro

repetições de 120s; () – diferenças estatisticamente significantes com relação às demais

intervenções; (§) – diferença estatisticamente significante com relação a intervenção controle.

5- CONSIDERAÇÕES FINAIS

Diante do envelhecimento da população brasileira, e da busca cada vez mais

frequente desta população por atividades físicas tornam-se necessários estudos que
esclareçam as lacunas na literatura com relação a tratamento de lesões e
treinamento destes indivíduos. Diante disso, o presente estudo objetivou comparar o
efeito de diferentes intervenções de alongamento no ganho de ADM e na redução do
 36

torque RP. Os resultados demonstraram que a técnica de torque constante, quando

mantida mesma duração (120s), produz maiores ganhos tanto de ADM quanto de
torque RP, quando comparada a técnica de ângulo constante em idosos praticantes
de corrida. Quando comparadas diferentes durações da técnica de torque constante
(30s vs 120s), a duração mais longa alcançou maiores ganhos. Por outro lado, a
técnica torque constante, com duração de 30s produz efeitos semelhantes aos da
técnica ângulo constante com duração de 120s. Todas as intervenções testadas
(TC30, TC120 e AC120) apresentaram diferenças significativas em comparação a
condição controle.
Podemos concluir que a intervenção TC120 produz maior efeito nos ganhos
de ADM e torque RP quando comparada às intervenções AC120 e TC30, que
apresentaram efeitos semelhantes. Os resultados sugerem que, tanto a técnica
quanto a duração, são decisivas para caracterizar os resultados de um treinamento
de flexibilidade; e ambas as técnicas podem causar modificações biomecânicas no
tecido músculo esquelético, considerando as alterações observadas no torque RP.
As conclusões do presente estudo geram informações que podem ser levadas
para a prática clínica. Idosos, quando praticam atividades físicas de forma intensa
podem beneficiar-se de várias formas, devendo os profissionais da área da saúde
incentivar esta prática. Por outro lado, ao tratar ou treinar estes indivíduos é
importante identificarmos que eles não respondem a estímulos como os jovens, mas
também é possível que apresentem respostas distintas à de idosos sedentários.
Particularmente sobre intervenções de alongamento em idosos corredores, o
presente estudo oferece indícios de que alongamentos com maior duração e que se
aproximem da técnica de torque constante, oferecendo ajustes constantes no
decorrer da duração, sejam mais produtivos para esta população.
 37

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Viscoelastic response to repeated static stretching in the human hamstring muscle.
Scand J Med Sci Sports 1995; 5(6):342-347.
 40

6- ANEXO 1

Aprovação do Comitê de Ética em Pesquisa