Checklist Hbitos Mais Saudveis

8 hábitos
para deixar o seu dia a dia

mais saudável
Por que adotar
hábitos saudáveis?
Quando investimos no nosso bem-estar, trazemos diversos

benefícios para o corpo e a mente, como mais saúde, mais
qualidade de vida e maior longevidade. Dessa forma, fica
muito mais fácil aproveitar a vida e tudo o #OQFazBem.
Para te ajudar nessa missão,

separamos 8 hábitos para você aderir no seu dia a dia.
1 Seguir uma dieta mais
nutritiva e balanceada
A alimentação é um dos principais mecanismos
para fazer com que todas as funções do nosso
corpo funcionem. Por isso, procure inserir mais
legumes e frutas nas suas refeições diárias
e evite alimentos processados
e industrializados.
Exercitar o corpo ao
menos 30 minutos por dia
As atividades físicas ajudam a melhorar a
2
autoestima, o bem-estar e a imunidade. Com
uma simples caminhada diária, por exemplo,
você já garante todos esses benefícios.
Lembre-se de sempre respeitar seus limites e
seguir as orientações médicas.
3 Prezar por um
sono de qualidade
O sono é fundamental para as funções
restauradoras do organismo, como repor as
energias, regular o metabolismo, consolidar
a memória e reparar os tecidos musculares.
Priorize ambientes calmos,
confortáveis e arejados
para dormir.
Ficar mais tempo em

contato com a natureza
A conexão com o meio ambiente reduz o
4
estresse, ajuda na concentração, estimula o
autoconhecimento, auxilia na produção e absorção
da vitamina D e muito mais.
5 Buscar uma vida
equilibrada
Evite os excessos e procure equilibrar sua
vida pessoal, profissional, social e espiritual.
Encontre o equilíbrio de forma que haja
tempo para descanso, lazer, hobbies e bons
momentos com quem você ama.
Aprender algo novo

Sair da rotina também é importante, além
de ser uma forma de ocupar seu tempo com
6
algo benéfico. Você pode aprender uma nova
habilidade, outro idioma e, até, desenvolver
novos hobbies.
7 Externalizar suas
verdadeiras emoções
Ninguém gosta de engolir sapos. Por isso,
acumular pensamentos e sentimentos negativos
pode trazer problemas não só para a saúde
mental, mas também para a física.
Estabelecer metas para

alcançar aquele sonho que
você sempre teve
8
Criar metas é transformar sua visão do futuro em
realidade. Elas vão te ajudar a evitar distrações
no caminho, ter motivação a longo prazo e
desenvolver autoconfiança.
Com as dicas em mãos,
que tal acompanhar se você está colocando esses

hábitos em prática?
DOM SEG TER QUA QUI SEX SÁB
Dieta nutritiva e balanceada Vida em equilíbrio
Exercício físico Novo aprendizado
Boa noite de sono Expressar sentimentos
Contato com a natureza Criar metas

Esperamos que você
tenha gostado das dicas!
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das novidades OQ.

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Ficar mais tempo em

Aprender algo novo

Estabelecer metas para

que tal acompanhar se você está colocando esses

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Dieta nutritiva e balanceada Vida em equilíbrio

Exercício físico Novo aprendizado

Boa noite de sono Expressar sentimentos

Contato com a natureza Criar metas

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