Plano Alimentar de Girlene Lima Batista

DANILO DE FREITAS LIMA
danilolima.nutri@gmail.com
CRN: 19045
Rua Duque de Caxias, 603 PRATA, Edifício São paulo, 3° andar, sala 312
Telefone: 83 996461113
https://dietbox.me/pt-BR/danilo-lima-nutricionista
Nome: Girlene Lima Batista

Data: 04/05/2024
Todos os dias
Plano alimentar para Girlene Lima Batista
08:00 - Café da manhã Kcal Grupo

Iogurte natural - Danone® (Pote (170g): 1) 117,30 kcal -
Morango (Grama: 100) 30,00 kcal -
Kiwi (Grama: 50) 30,50 kcal -
Manga (Grama: 50) 32,50 kcal -
Uva (Grama: 50) 34,50 kcal Frutas
Chia em Grãos - Vitao Alimentos (Colher de sopa: 1) 58,00 kcal -
Top Whey - Morango - Max Titanium (Grama: 30) 129,75 kcal Suplementos
Substituição 1
Ovo de galinha (Unidade: 1) 69,75 kcal Aves e ovos
Tapioca de goma (Grama: 20) 67,20 kcal Farinhas, féculas e massas
Filé de frango grelhado (Grama: 80) 146,90 kcal -
Café sem açúcar (infusão) (Xícara de chá (200ml): 1) 13,00 kcal -
Leite em pó de coco (Colher De Cha: 1) 19,20 kcal Laticínios
Substituição 2
Cuscuz (Grama: 100) 128,30 kcal Açúcares e produtos de
confeitaria
Filé de frango Cozido(a) (Grama: 80) 138,40 kcal Aves e ovos
Café sem açúcar (infusão) (Xícara de chá (200ml): 1) 13,00 kcal -
Leite em pó de coco (Xicara De Cafe: 1) 33,60 kcal Laticínios
10:00 - Lanche Kcal Grupo

Mamão com chia (Grama: 200) 78,00 kcal Frutas
Substituição 1
Melancia (Grama: 300) 96,00 kcal -
Substituição 2
Manga (Grama: 120) 78,00 kcal -
12:00 - Almoço Kcal Grupo

Arroz branco (cozido) (Grama: 60) 74,81 kcal -
Macarrão (Grama: 60) 94,80 kcal Farinhas, féculas e massas
Peixe, água doce, tilápia, filé (Grama: 150) 139,50 kcal Pescados e frutos do mar
Alface,acelga,tomate,beterraba,cenoura e pepino (a vontade) 2,40 kcal Hortaliças folhosas,
frutosas e outras
Abacaxi (Grama: 100) 49,00 kcal -
Substituição 1
Macaxeira (cozida) (Grama: 120) 178,80 kcal -
Substituição 2
Batata, inglesa, cozida (Grama: 250) 128,97 kcal Verduras, hortaliças e
derivados
15:00 - Lanche da tarde Kcal Grupo

iogurte LACFREE whey (unidade: 1) 127,00 kcal Laticínios
Substituição 1
Barra de proteína (Unidade: 1) 163,00 kcal -
Substituição 2
Banana (Grama: 100) 92,00 kcal -
Top Whey - Chocolate - Max Titanium (Grama: 30) 125,25 kcal Suplementos
Bater tudo no liquidificador com 300 ml de agua
19:00 - Jantar Kcal Grupo

Inhame (cozido) (Grama: 150) 174,00 kcal -
Substituição 1
Cuscuz (Grama: 100) 128,30 kcal Açúcares e produtos de
confeitaria
Substituição 2
Batata, inglesa, cozida (Grama: 250) 128,97 kcal Verduras, hortaliças e
derivados
Patinho Cozido(a) (Grama: 100) 199,00 kcal Carnes e vísceras
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10:00 - Lanche Kcal Grupo

12:00 - Almoço Kcal Grupo

15:00 - Lanche da tarde Kcal Grupo

Bater tudo no liquidificador com 300 ml de agua

19:00 - Jantar Kcal Grupo

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