Como controlar o ciúme?

http://www.psicologosp.com/2012/03/ciumes-como-controlar.html

O ciúme é como o sal, na medida certa ele deixa a relação mais gostosa, faz com que nos sintamos
amados e desejados. Mas em excesso torna um relacionamento intragável. O problema é que existem
pessoas que têm dificuldades em controlá-lo sofrem com ele e fazem os seus companheiros sofrerem
também. Se você é do tipo de pessoa que deixa o ciúme te dominar e desconfia de tudo o que o seu
parceiro faz, tem a necessidade de vasculhar celular, ver com quem ele/ela conversa nas redes sociais e
sente inseguro (a) o tempo todo... Este artigo pode te ajudar...

O que fazer para dominar o ciúme?

Limite-se aos fatos

O ciúme faz com que vejamos as coisas através de uma lente de aumento. Um ciumento costuma
exagerar ou interpretar de forma negativa as atitudes da pessoa amada. Dessa forma, uma ação educada é
confundida com “dar liberdade”, e o simples ato de falar “bom dia!” vira um flerte na imaginação do cioso.

Sendo assim antes de entrar em uma crise, analise bem a situação e veja se não é tudo fruto da sua
imaginação. Se possível peça a opinião de uma pessoa da sua confiança, pergunte se o que aconteceu é
motivo de desconfiança.

Aumente a sua autoconfiança

Alguém que não acredita em si próprio pode acreditar que as outras pessoas também não acreditam.
Logo ciumento é levado a pensar que o (a) companheiro (a) pode lhe trocar por alguém “melhor”. O ideal é
entender a causa da insegurança e tentar superar isso.

Qual é o seu medo?

Outro sentimento profundamente ligado ao ciúme é o medo. No fundo o ciúme é provocado por ele:

· Medo de ser abandonada (o)

· Medo de não ser mais amada (o)
· Medo de virar motivo de gozação

Talvez o seu medo não seja nenhum desses, porém é sempre certo que o ciúme nos empurra para o
destino que tememos. Isso mesmo! Como se pode amar quem nos aprisiona com desconfianças? E por que
ficar do lado de alguém que te tira à liberdade? Descubra qual é o seu medo e tente trabalha-lo.
Teste o quanto você é ciumenta (o)

Confie mais no seu parceiro (a)

x Sei que você não confia em si mesmo (a), mas o que te faz não confiar na outra pessoa? Por que ela o
trairia quando já te disse que nunca faria isso?
Pense um pouco... seu companheiro (a) já te deu um motivo real para desconfiar? Se a resposta é não,
então repense suas atitudes.
Se a resposta é sim, leia o artigo O que fazer após uma traição. Porém entenda que se decidiu que vocês
devem continuar juntos, a melhor coisa a fazer é dar um voto de confiança ao seu amor, afinal é isso que
significa amar: confiar e respeitar.

Não seja possessiva (o)

O conceito de propriedade é algo profundamente enraizado na nossa cultura capitalista, e esse mesmo
conceito está presente nas relações amoras. Então pensamos mais ou menos desse jeito “eu tenho uma
casa, tenho um carro e tenho um (a) esposo (a)”. O erro começa ao se pensar assim. Gente não se possui,
gente se conquista! E se conquista todos os dias. Todos os dias, nós devemos estar dispostos a conquistar o
outro, para que ele (a) queira continuar conosco. Lembre-se disso seja você homem ou mulher.
Compreenda o motivo do seu ciúme
Quando e como suas crises de ciúmes aparecem? Que tipos de pensamentos surgem quando você está
enciumada? Existe algo específica que engatilha a crise? Certo tipo de mulher ou algo específico que seu
companheiro (a) ou namorado (a) faz ou fala. Fique atento (a) a esses detalhes eles são muito reveladores e
podem te ajudar muito.

Melhore a sua autoestima

A baixa autoestima está sempre ligada ao ciúme. O ciumento pode se julgar alguém tão sem adjetivos
que pode trocado facilmente. Pior, alguém assim pensa que não vai conseguir outra pessoa. Isso
geralmente está ligado a uma autocrítica exagerada e um pouco conhecimento de si mesmo.
Se você passar a se conhecer melhor, conhecer o seu corpo, o seu jeito de ser e viver, com certeza irá
se apaixonar por você.

Aprenda a controlar a raiva

A pior coisa no ciúme é que ele desperta a raiva ou a ira, existem muitas pessoas que sofrem com esse
problema, mas sofrem calados (a maioria diga se de passagem), porém outros são tomados por excessos de
fúria e se tornam agressivos e destrutivos. Se você pertence a este último tipo.

Procure entendê-lo (a)

Não é incomum que uma pessoa ciumenta também ser tímida. Quando uma pessoa insegura e
introvertida se relaciona com alguém extrovertido, que fala com todo mundo e é espontâneo (a), o ciúme é
quase certo. Porém você deve entender que conversar e brincar com outra pessoa não significa estar
paquerando ou “dando mole” significa apenas ser simpático (a). Gente extrovertida tem a necessidade de
conversar com outras pessoas (e às vezes de serem o centro das atenções), você pode não ter essa
necessidade, mas respeite as necessidades do seu companheiro.

Tenha outros amigos

Muitas vezes o ciumento também é alguém solitário. Isso acirra o ciúme, pois o parceiro (a) não é só
um amor, mas também o único amigo. Assim se ele (a) for embora o cioso ficará sozinho. Os amigos
também ajudam a distrair a mente, podem aconselhar, alegrar após as brigas e por ai vai. Se você é uma
pessoa tímida, (muitos ciumentos são) então leia o artigo Vença a timidez leia também Seja sociável e faça
mais amigos.

Confie mais em você

A palavra insegurança é muitas vezes usada como sinônimo de ciúme, isso por que o ciumento
costuma não acreditar nas suas qualidades. O cioso costuma também exagerar as qualidades do outro. Mas
pense comigo se você não fosse interessante por que essa pessoa estaria com você? Por isso reconheça as
qualidades que você tem.
Como melhorar sua autoestima

Pense antes de agir

A impulsividade é um grande problema nas crises de ciúme. O ciumento desconfia de algo e logo parte
para o ataque. Antes de dar um piti, reflita se você tem realmente motivos para isso. Pense também se o
momento e o lugar são apropriados para tal. Quando se age impulsivamente guiada (a) pela raiva corre-se
o risco de após a crise, ser tomada (o) de culpa e vergonha. Por esse motivo Aprenda a controlar a raiva.

Coloque-se no lugar do outro

Imagine como é ser constantemente ser vigiado e acusado por coisas que você não vez? Pense como a
outra pessoa se sente toda vez em que você entra em uma crise de ciúme. Fazendo isso perceberá que
magoa sem necessidade a pessoa amada. Essa reflexão vai te ajudar a se controlar antes das crises.

Ocupe o seu tempo com outras coisas

Não vai te servir de nada ficar dia e noite imaginando as possíveis puladas de cerca do se parceiro (a) e
vasculhando a vida dele (a) em redes sociais. Ao invés disso ocupe o seu tempo com coisas que você goste
de fazer e possam te distrair desse pensamento obsessivo.

Não seja pegajosa (o)

Ninguém gosta de se sentir preso, e estar o tempo todo ao lado de alguém (ainda que esse alguém te
ame) gera essa sensação. Um pouco de distância vai fazer com que ele (a) sinta saudades e valorize o
tempo que vocês estão juntos. Um tempo afastados também fará com que você entenda que pode curtir a
vida sem ter seu amor a tiracolo.

Treine a sua confiança

Evite ficar vasculhando tudo o que ele (a) faz nas redes sociais, fuçar celular e ficar ligando o tempo
todo para saber onde ele (a) está. Além de incomodar o outro acaba virando um vício, quanto mais você
treinar a sua confiança mais forte ela será.

Invista em você
Ao invés de gastar o seu tempo vasculhando a vida dele (a) frequente uma academia, cuide da
aparência, fique mais bonita (o). Leia alguns livros legais, assista a filmes, converse com outras pessoas.
Seja alguém mais atraente e com conteúdo para conversar.

Converse com o seu companheiro (a)

Nos relatos que recebo diariamente, noto que dificilmente quem sofre com ciúme tem uma conversa
franca sobre essa emoção com o seu parceiro (a). O ciumento costuma sofrer calado ou explodir
repentinamente. O diálogo é importantíssimo em um relacionamento, dessa forma abra o jogo para o seu
par, diga como está se sentindo e o que desejaria que ele (a) fizesse. No artigo Como solucionar conflitos,
eu descrevi um roteiro básico para se discutir problemas em relacionamento.

Fale com alguém sobre o seu problema

O silêncio só faz o seu problema aumentar. É importante que você tenha alguém para falar sobre o
que lhe incomoda, principalmente nos momentos de crise, alguém que ajude a se desencanar nos
momentos em que você “viaja na maionese”.

Dicas de profissionais para deixar de ser ciumenta (o)

As dicas a seguir têm base na psicanálise e apesar de parecerem confusas elas são cientificamente
embasadas.

Aprenda a separar o seus pensamentos do pensamentos do outro

O ciumento costuma atribuir, sem perceber os seus pensamentos e sentimentos ao seu par amoroso, vou
dar uma ilustração:

Imaginemos uma senhora que certo dia se olha no espelho e é tomada pelo seguinte pensamento:
“estou velha e feia” é claro que ela vai ficar profundamente triste e vai pensar um bom tempo nisso. Até
que ela chega a outro pensamento “meu marido já deve ter percebido que eu estou ficando velha”. Não
demora muito para ela chegar à conclusão “meu marido quer me trocar por uma mulher mais jovem”. A
partir dai toda a vez que o marido conversa ou ao menos olha para uma mulher mais jovem é um indicio de
que ele realmente vai deseja uma pessoa de menos idade.

Entendeu? Todos os pensamentos são da própria senhora, mas ela vai atribuindo eles ao marido. Esse
é um tipo de comportamento comum no ciumento.
Quando o ciúme se torna uma doença

Saiba separar a sua vida da vida dos seus pais

É uma tendência humana fazer da própria vida uma cópia quase que perfeita da vida dos pais. Em
muitos casos vemos surgir o seguinte pensamento: “meu pai traia a minha mãe, por isso o meu marido
também vai me trair, mas eu não vou deixar barato”. Assim o marido (ou a esposa) é considerado culpado
até que se prove o contrário. Parece uma forma de pensar um tanto quanto infantil, porém ela é
inconsciente e muito frequente.

Outro fato é que o comportamento ciumento pode ter ser sido apreendido com os pais. Por isso
verifique se você não está simplesmente reproduzindo o jeito dos seus pais viverem. Posso dar como
exemplo uma senhora que conheci que costumava perseguir o marido com uma vassoura em punhos
quando este chegava mais tarde em casa (imagine a cena cômica), quando lhe perguntei ela me afirmou
que sua mãe fazia a mesma coisa com o pai.
 Será que não é você quem quer trair?

Dentro da Psicologia, mais precisamente na Psicanálise, existe um conceito chamado projeção.

Explicando rapidamente, esse mecanismo psicológico atribui ao outro tudo aquilo que inconscientemente
não aceitamos em nós.

Já parou para pensar se você não tem o desejo de conhecer outras pessoas? Isso é uma coisa muito
natural (não que você deva fazer, mas como se diz pensar não paga) o que não é natural é recriminar
outras pessoas pelos nossos sentimentos.

Esse artigo tem o objetivo de fornecer alguns subsídios para que você aprenda a lidar melhor com o
ciúme, entretanto as informações contidas nele serão eficientes somente em casos mais leves. Se acreditar
que o seu caso é mais complexo que isso, procure por um psicólogo da sua região.

1. Aprenda com o passado. Fazemos e reconhecemos os erros do passado para não voltar a cometê-los,
nem no presente, nem no futuro, por isso, se o facto de ser ciumento já vem de trás, está na altura de
o travar. Se os ciúmes já prejudicaram uma ex-relação, corre o risco disso voltar a acontecer. Será que
esses ataques de ciúmes não estarão na base de uma vida amorosa atribulada? Ninguém quer viver
uma relação assim, até porque não resolve nada, antes pelo contrário.
2. Evite fazer filmes. Quem é ciumento tem a tendência de deturpar a realidade, ou seja, um pequeno
gesto ou palavra é o suficiente para despertar os ciúmes mais loucos o que, por sua vez, desencadeia
um verdadeiro “filme” na sua cabeça. É importante não deixar que a sua imaginação fomente os
ciúmes de uma coisa que pode nem ser real. As pessoas mais ciumentas precisam de aprender a
distinguir a realidade da ficção, simplesmente porque nem tudo o que parece é.
3. Não exagere. Rodado o “filme”, os mais ciumentos têm a tendência de passar para a ação –
discussões, acusações, vitimizações, agressões verbais e até físicas podem fazer parte de um ataque
de ciúmes. Se deve pensar sempre duas vezes antes de reagir a qualquer provocação, no caso dos
ciúmes, pense três. Será que vale realmente a pena?
4. Segunda opinião. Nem todas as pessoas sabem lidar bem com os ciúmes, até porque essa é uma
emoção que faz parte da natureza humana. Se é o seu caso, e em vez de fazer cenas lamentáveis – e
sobre as quais se vai arrepender mais tarde – procure um amigo(a) para desabafar as suas
inseguranças e preocupações. É sempre bom ter a opinião de uma pessoa neutra, por isso, convide
esse amigo(a) para sair convosco e peça-lhe para observar os vossos comportamentos e dizer da sua
justiça: há ou não motivos para ciúmes? Lidou bem ou mal com a situação?
5. Respeito próprio. Quem sofre insistentemente com ciúmes tende a sentir-se com baixa autoestima e
autoconfiança porque, ao sentir-se ameaçado com a possível perda do companheiro(a), culpa-se a si e
desencadeia uma série de ataques pessoais: ou porque é muito gordo, magro, pouco interessante ou
inteligente… Esse tipo de negatividade é uma chama para manter o espírito ciumento a arder, por
isso, é necessário respeitar-se e fazer-se respeitar. Alguém que está extremamente seguro de si, não
se sentirá ameaçado por o que quer que seja. Faça o que tiver de fazer para sentir-se sempre bem na
sua pele.
6. Conversas a dois. A confiança e a comunicação representam o pilar de qualquer relação a dois e
quando o primeiro é posto em causa, é preciso recorrer ao segundo, rapidamente. Em vez de fazer
uma cena de ciúmes em frente aos amigos ou estragar aquela que estava a ser uma noite perfeita de
regresso a casa no carro, respire fundo, analise a situação friamente e só depois (talvez até não seja
má ideia dormir sobre o assunto) é que deve conversar com o seu companheiro(a). Sim, conversar e
não confrontar ou gritar. Fale abertamente sobre aquilo que o incomodou e de como se sentiu.
Certamente perceberá que afinal não foi nada e que não volta a acontecer ou melhor, a incomodá-lo.
7. Dê atenção à relação. Quem está obcecado em seguir cada passo e palavra do seu
parceiro(a)dificilmente terá tempo ou paciência para se dedicar à relação em si. Mas afinal o objetivo
de estarmos com outra pessoa não é para viver e sentir uma proximidade saudável e apaixonante?
Para nos conhecermos cada vez melhor, para nos apoiarmos e fazer planos para o futuro? Para nos
divertirmos? Então porque é que está a perder o seu precioso tempo a dois com ciúmes
infundamentados? Se se dedicar tanto ao fortalecimento da relação como dedica aos ciúmes, essa
palavra deixará de fazer parte do seu vocabulário.
Armas

1- Por que a gente se atormenta? Insegurança e baixa autoestima estão por trás do ciúme. Uma pesquisa
com 800 mulheres mostra que 95% se consideram ciumenta.

2. Todo mundo sente? “Sim, é uma emoção normal”, diz o psicólogo Paulo Gaudencio. Porém, ela precisa
ser controlada. “O primeiro passo é investigar se existe razão para o ciúme ou se é paranoia. O motivo
precisa ser real, ou o ciúme deixa de ser normal.”

3. Quando ele não sente ciúme? “Jamais conheci alguém que não sentisse um pingo de ciúme da pessoa
amada”, garante Gaudencio. “Há, porém, variações de grau e intensidade, além de diferentes maneiras de
administrá-lo. Existe outro fato: em geral, os homens não costumam expressar o ciúme. Só você pode saber
se está se relacionando com um homem insensível, maduro (seu ciúme é bem controlado) ou que não sofre
nada porque não a ama. Como descobrir a diferença? Liste o que ele faz para ver você feliz. Quanto mais
itens, melhor.

4. Devemos confiar em um homem? Se não confia no seu amado, por que continua com ele? A solução é
conversar e esclarecer a situação. Antes disso, verifique se está disposta a saber a verdade e fazer o que for
necessário: até romper, se for o caso. “Azucrinar um homem com repetidas ameaças desgasta a relação.
Sem saber, muitas mulheres facilitam o surgimento da outra, de tanto reclamar sem tomar uma atitude
efetiva”, alerta o especialista.

5. Cabeça vazia, não! Em vez de ficar imaginando que está sendo traída, ocupe a sua mente com
pensamentos produtivos. Ideias ruins atraem fatos ruins. Já uma cabeça saudável e feliz passa uma energia
que é como ímã para o homem.

6. Namorando um ex-galinha. Vamos imaginar que, no namoro anterior, seu amor pulava a cerca sem peso
na consciência. Isso significa que vai trair você? “Antes de ser assombrada pelo passado do rapaz, saiba que
ele pode, sim, mudar de atitude, desde que tenha uma motivação”, diz Gaudencio.

7. Um bom papo. O ciúme pode sinalizar que algo não vai bem. Ótima deixa para conversar. Em vez de
começar a investigar o ar que seu homem respira, reflita sobre o seu comportamento e o dele na relação,
analisando o que realmente está abalando o namoro. Daí, fale com o seu amor, sem atacá-lo.

8. A oportunidade faz o ladrão? Seu marido trabalha rodeado de mulheres e, a cada happy hour que ele
marca, você ganha uma ruga. Para com isso! Você confia no seu homem, acha que o contrato de fidelidade
entre vocês é sólido? Então, aproveite a noite para sair com as amigas em vez de cansar sua beleza.

9. Blinde seu namoro contra traição. Sabe o que faz homens comprometidos traírem com tanta facilidade?
A certeza da impunidade, a falta de limite. Que tal falar com todas as letras que se ele vacilar não terá seu
perdão? Você ganha pontos se conseguir dizer isso sem aquele tom agressivo, apenas com firmeza e
seriedade.

10. Bisbilhotar resolve? Não. Pelo contrário, só alimenta o monstro. Verdade que esse é um hábito
bastante comum entre as mulheres: vasculhar, sem o namorado saber. O antídoto: no lugar de ceder à
vontade de xeretar, encare a tentação como um alerta de que o romance está precisando de atenção.

11. Sem ceninha. Como domar o monstro no momento em que ele parece tomar posse de você? Saindo de
perto do alvo para não reagir de forma a se arrepender. Depois, quando estiver mais calma, exponha
civilizadamente o que está sentindo.

12. Argumentação poderosa. Uma boa tática para iniciar a conversa com seu amado é dizer como você se
sente quando ele dá tanta atenção àquela colega de escritório. Em seguida, pergunte a ele como reagiria se
você fizesse o mesmo com seu vizinho de mesa. Colocar o moço na sua pele vai ajudá-lo a entender melhor
a questão e repensar as próprias atitudes.

13. Ele e os amigos. Como não roer as unhas se ele sai na quarta-feira com um bando de solteiros? “Ficar
rodeado por más influências testa a força dos valores e princípios dele. Mas, se a compensação por ser fiel
for boa, você pode se tranquilizar”, diz Gaudencio. Não desperdice tempo se martirizando. Ocupe a cabeça
lendo um livro ou saindo para dançar.
14. Livre-se dos fantasmas. Digamos que você já tenha sido traída. Liberte-se desse trauma do passado
assim: reflita sobre os deslizes que afundaram o relacionamento para poder fazer melhor da próxima vez.
Desmanchado o nó, parta de coração aberto para um novo amor.

15. Quando vira doença? “Quando o ciúme é intenso demais, frequente demais ou ideia fixa”, responde
Gaudencio. “Uma hipótese para o ciúme patológico é esta: o ser humano vive num eterno conflito entre os
impulsos (o que quer fazer) e as normas (o que deve ou pode fazer). Viver a vida no outro não é nada
saudável.”

16. Ciúme da ex nunca mais. A sugestão de Gaudencio é analisar-se. “Será que o rapaz trocou bem? Se a
resposta for positiva, pare de se atormentar (e de inclusive dar ideias ao seu homem). “Ele escolheu
terminar com a outra e ficar com você.”

17. Pílulas salvadoras. Trate-se como se estivesse solteira: produza-se para trabalhar, vá à academia,
matricule-se num curso de línguas. Deixe claro que quer confiar no seu namorado, mas não tem nada de
boba.

18. Pressentimento: o que fazer com ele? O mesmo que faz com a desconfiança: verifique se é real. Mas
não sem antes concluir que tomará uma atitude caso a resposta seja afirmativa.

19. Funciona fingir que não liga? Não. Se prender a fera, mais cedo ou mais tarde você vai acabar tendo
um ataque ou até somatizando a ponto de ficar deprimida. Caso tenha certeza de que tem motivo real para
sentir ciúme, não deixe que as coisas se acumulem. A forma mais madura de lidar com esse sentimento é
conversando.

20. Entenda o medo de perder. Ele é absolutamente normal e, por isso, cuidamos do ser amado. O
problema é quando esse medo se torna exagerado. Aí é hora de procurar ajuda.

21. Olha o círculo vicioso! Seu amor passa a trocar e-mails suspeitos. Você desconfia. Ele mente. Você
reclama. Ele a chama de maluca. “Melhor do que entrar nesse círculo vicioso é se perguntar: ‘Vou tomar
alguma atitude prática para descobrir que minha desconfiança é verdadeira?'”, aconselha Gaudencio.

22. Como descobrir se ele é verdadeiro com você. “O homem é um animal racional que fala o que pensa e
age conforme o que sente. Se aquilo que seu namorado diz não bate com a forma como se comporta, há
duas possibilidades: ou ele está mentindo ou não sabe ao certo o que sente”, esclarece Gaudencio.

23. Para recuperar o controle. “O segredo é a libertação. Como? Ganhando consciência de que precisa
combater o ciúme excessivo e tendo sua própria vida”, ensina Gaudencio.

Táticas testadas por leitoras para domar o monstro

24. Inspire, expire. “Até ter certeza do que está acontecendo, respiro fundo e penso nas minhas
qualidades. Fazer cena não leva a nada!”

25. Não se precipite. “Uma vez, entrei na padaria e vi meu namorado conversando com uma balconista que
vive jogando charme para ele. Olhei bem nos olhos de ambos, cumprimentei e fui embora. Ele veio atrás
falando que eu não precisava ter ciúme porque no coração e nos pensamentos dele só havia espaço para
mim”

26. Ocupe seu lugar de honra. “Quando bate o ciúme, penso: ele poderia ter se envolvido com qualquer
uma, mas escolheu a mim! Aí o sentimento vai embora.”
27. XÔ, obsessão. “Esclareço minhas dúvidas e ando para a frente. Não dá para ficar com a pulga atrás da
orelha o tempo todo, senão não vivo.”

28. Fale claramente. “Quando alguma mulher vem cheia de graça pra cima do meu namorado, digo que é
melhor ele deixar claro que não está sozinho. Senão, vai ficar sem mim!”
29. Invista em si mesma. “Acredito em mim. Então, me cuido: malho, curto minha casa, minhas conquistas,
procuro estar sempre atualizada, assim me valorizo.”
30. Seja mais esperta do que ele. “Se o meu noivo olha para outra, finjo que não captei e mudo de assunto.
Se percebo uma fulana olhando para ele, capricho nos carinhos – assim, ela se toca e toma seu rumo.”
31. Não fantasie. “Racionalizo. Sofrer pelo que não vejo e, pior, pelo que acho que pode estar acontecendo
é uma perda de energia!”
32. Tenha fé no amor de vocês. “Confiar e conversar abertamente mantém o bandido sob controle.”
33. Relaxe um pouco. “Se ele quiser trair, fará isso a qualquer momento, numa escapada na hora do
almoço ou num falso futebol. Então, pra que se torturar?”
34. Sem paranóia. “Os ciumentos encontram sempre mais do que aquilo que procuram.”
35. “O ciúme toma tempo, você tem que andar espionando a outra pessoa, revistando os bolsos dela; não
tenho tempo, sou muito ocupada.”
Se o que está por trás é…

36. Insegurança
“Há duas hipóteses: ou a pessoa é mesmo incompetente ou se sente inferior ao que se cobra ser. No
primeiro caso, a solução é tornar-se mais competente. No segundo, baixar a imensa expectativa”, diz
Gaudencio. Talvez você acredite que precisa alcançar a perfeição para merecer ser amada. Para estimular a
segurança, entenda por que exige tanto de si mesma e diminua a cobrança.
37. Baixa autoestima
Você já se pegou pensando que qualquer mulher é capaz de levar seu amor embora? “Quem sofre de baixa
autoestima tem medo de ficar sozinho e, por isso, topa qualquer relacionamento. Péssimo! O caminho para
sair dessa é começar a se gostar. Só então viverá uma relação equilibrada”, diz o psicólogo.

38. Carência exagerada

A sua está acima do normal se você tem ciúme da relação dele com a mãe, os amigos… ” Uma das
hipóteses é baixa autoestima. A outra é simbiose. Você, muito racional, compõe uma unidade com ele, que
é guiado pelas emoções. A saída é aprender a viver as emoções sozinha. Já pensou em sair com a sua turma
para se distrair?”, sugere o especialista.
39. Teste – seu ciúme é normal?
Seu querido se atrasa para chegar em casa. Você:

A. Fica preocupada, teme que algo de ruim possa ter ocorrido. Quando ele aparece, sente alívio.
B. Fica preocupada, teme que algo de ruim possa ter ocorrido, mas também passa pela sua cabeça a
hipótese de traição. Quando ele aparece, pede explicações e acredita no que ele diz.
C. Fica enfurecida e começa a imaginar que ele está se divertindo com outra. Recebe-o de maneira áspera e
desconfiada.
D. Tem certeza de que está sendo traída e o recebe de maneira extremamente agressiva.

Você entra no quarto e vê seu namorado se despedindo ao telefone. Sua atitude:

A. Pergunta simplesmente quem era.
B. Especula sobre quem era e qual o teor da conversa.
C. Espera a primeira oportunidade para investigar a última ligação recebida no celular dele.
D. Acha que a ligação foi interrompida por se tratar de uma traição amorosa.
Toda quarta, é sagrado seu amado sair com os amigos. Você:

A. Incentiva-o a cultivar as amizades e acha natural que ele tenha sua individualidade. Afinal, você quer o
mesmo.
B. Aceita, desde que saiba com quem ele vai sair, aonde vai e como pode localizá-lo.
C. Não gosta, mas se vê obrigada a engolir. Controla a hora em que ele voltará para casa e liga durante o
encontro no celular para se certificar de que está mesmo com os amigos.
D. Não admite e faz o possível e o impossível para impedi-lo de sair.
Resultado

Se respondeu mais A: Não é nada ciumenta. Você costuma dar atenção à relação, confia em si e no seu
homem. Fique esperta apenas para que o excesso de confiança não se torne desleixo.
Mais B: Está na faixa da normalidade. Zela pelo relacionamento e está ligada nas situações que ameaçam o
seu romance. Só não vale deixar que a sensação de perigo tome conta.
Mais A e B: Está no cenário ideal. Cuida do relacionamento e só sente ciúme quando percebe motivos reais.
Mais C: É uma ciumenta típica. Algo vai mal com você, com o seu namorado ou com a relação. Descubra o
que é.
Mais D: Procure ajuda especializada. Seu comportamento revela um ciúme no mais alto grau, com risco de
agressões físicas inclusive.

aqui

Como vencer os ciúmes?

Primeiro, os ciúmes, vêm por causa da insegurança de um passado, de algumas cenas que marcaram a sua
vida, e que você deixou guardar dentro de si.
Por conta disso, você se tornou vulnerável, você não consegue ser uma pessoa definida.

Vai vivendo como uma escrava do amor ou da atenção dos demais. As comparações são constantes e nunca
consegue se ver linda, ou suficiente para ninguém, porque pensa que não tem as mesmas virtudes de quem
a rodeia.
É algo muito difícil de se lidar.
É deveras frustrante.
É uma pobreza! Mendiga pelo valor, que você mesma já possui.
Incomoda os demais.
Chateia e traz vergonha para o seu orgulho, das cenas humilhantes que você passa por se sentir assim.
Tenta de várias formas superar, pagando com a sua defesa, que lhe frustra ainda mais.

Silvia Alvarenga
 18
 Jul
 2012
Como vencer os ciúmes?
Primeiro, os ciúmes, vêm por causa da insegurança de um passado, de algumas cenas que marcaram a sua
vida, e que você deixou guardar dentro de si.
Por conta disso, você se tornou vulnerável, você não consegue ser uma pessoa definida.

Vai vivendo como uma escrava do amor ou da atenção dos demais. As comparações são constantes e nunca
consegue se ver linda, ou suficiente para ninguém, porque pensa que não tem as mesmas virtudes de quem
a rodeia.
É algo muito difícil de se lidar.
É deveras frustrante.
É uma pobreza! Mendiga pelo valor, que você mesma já possui.
Incomoda os demais.
Chateia e traz vergonha para o seu orgulho, das cenas humilhantes que você passa por se sentir assim.
Tenta de várias formas superar, pagando com a sua defesa, que lhe frustra ainda mais.
Tudo isso, é algo carnal. Você vive um inferno nessa vida!
Veja só as consequências que advêm dos ciúmes:
Você fica com um nó na garganta;
Você só tem vontade de chorar;
Você fica na defensiva;
Você fica guardando todos os sentimentos, lembranças, e a sua razão fala que você está certa, mas nunca
traz solução para o seu problema, senão sentir e sentir. E assim vem o amargar da vida, que era para ser
dócil.
Ao invés de resolver, ainda ficam piores os problemas, porque você conhece a verdade, no entanto, essa
verdade não consegue lhe libertar por completo. Porquê? Qual é o problema desse mal que te impõe
sentimentos incontroláveis? Como superar?
Só supera, quando você mesma raciocina, e vê o seu estado pobre e mesquinho que tem vivido. E isso
acontece, não porque os outros enxergam o seu erro e lhe chamam atenção, mas porque você não aguenta
mais a sua INJUSTIÇA!

Quando você se vê, e sente dor por ser quem você é… você assume a sua condição, não de vítima, mas de
alguém que precisa mudar! Você não se apoia em ninguém, porque ninguém pode arrancar, o que você
mesmo deixou nutrir.
Ninguém tem culpa dos seus fracassos. Isso é muito importante entender, porque enquanto culpar os
outros, você alimenta ainda mais o sentimento, ou às vezes nem culpa, mas sempre tem uma justificativa
para defender suas atitudes. Isso é muito mau, pois você preserva o seu pecado, e não o odeia
sinceramente.
Quando você odeia, você assume, e não se preocupa em mostrar um disfarce ou uma aparência de que
está tudo bem, e nem defende as suas razões.
Esse é o seu caso? Os ciúmes têm estado tão fortes dentro de si que nem consegue perceber e nem ser
sensível para ouvir a voz de Deus?
Você precisa ser humilde. Precisa reconhecer que necessita de ajuda. Precisa odiar o que brota dentro de
você, e não se defender.

Você precisa… buscar!

Como? Sabe como?
Como aquela pessoa que chega desesperada à igreja, que precisa de um rumo para a sua vida, que busca
uma oportunidade, e qualquer conselho é como um bálsamo para a sua alma. Ela faz exatamente isso,
porque está sensível à voz de Deus.
A escolha é de cada um, ninguém pode interferir nas suas decisões!

Entrevista cedida ao Jornalismo Nós Mulheres sobre tema: Ciúme.

“Como ciumento sofro quatro vezes: porque sou ciumento, porque me reprovo de sê-lo, porque temo que
meu ciúme machuque o outro, porque me deixo dominar por uma banalidade: sofro por ser excluído, por
ser agressivo, por ser louco e por ser comum”. Roland Barthes.
CONTROLAR O CIÚME?
Psicólogo: Quando se ama ou se deseja, a vontade pode ser de que você, amante, seja o único objeto
amado e desejado pelo parceiro. E quando, por um mínimo detalhe, vem à tona a sensação de que essa
condição possa ser perdida, pode surgir o ciúme.
Podemos também, enxergar o ciúme como condição normal de toda relação, desde que seja
contextualizado. Neste sentido, algumas vezes se manifesta de maneira coerente e aceitável, mas em
outras, de maneira ilógica e doentia.
Podemos pensar em insegurança, dependência afetiva ou baixa autoestima. Entretanto, em seu imaginário,
a pessoa acometida por ciúme, pode acreditar que se tornou sem importância, insignificante para o ser
amado; e todos os outros, com quem passa a rivalizar, assumem posições mais favorecidas: são olhados e
desejados (ou se não o são, ao menos, são possibilidades deste olhar e desejo do ser amado).

QUANDO SABEMOS SE O CIÚME É NORMAL OU ESTÁ PASSANDO DOS LIMITES

Psicólogo: Nem toda imagem que o ciumento vê/sente podem ser pautadas pela realidade: muitas vezes
são imaginadas, formuladas a partir do teor de sua insegurança, de seu medo de ser abandonado.
- Qual é o tamanho do meu sofrimento?
- Consigo dar seguimento às atividades cotidianas sem ficar absorto na sensação de ciúme?
- Do que/quem desconfio? Essa desconfiança parece minimamente provável?
- Tenho motivos para desconfiar do parceiro?
- Quanto o ciúme atrapalha minha relação?
São perguntas que podem dar um panorama, fazer com que reflita sobre a condição de seu ciúme. Sua
condição a partir da sensação de ciúme.

FRASES DE CIÚMES - MENSAGENS DE CIÚMES

Nos ciúmes existe mais amor-próprio do que verdadeiro amor.
François La Rochefoucauld
O ciúme vê com lentes, que fazem grandes as coisas pequenas, gigantes os anões, verdades as suspeitas.
Camilo Castelo Branco
É espantoso como o ciúme, que passa o tempo a fazer pequenas suposições em falso, tem pouca
imaginação quando se trata de descobrir a verdade.
Marcel Proust
O ciúme pertence mais à vaidade do que ao amor.
Madame de Staël
Se a mulher se irrita com o homem ciumento, muitas vezes isso sucede porque ela não se decide sobre se
tal ciúme é homenagem ao seu amor ou ofensa à sua virtude.
Sthendal

Os ciumentos não precisam de motivo para ter ciúme. São ciumentos porque são. O ciúme é um monstro
que a si mesmo se gera e de si mesmo nasce.
William Shakespeare
O ciumento passa a vida tentando descobrir o segredo que irá destruir a sua felicidade.
Oxenstien
O ciumento acaba sempre encontrando mais do que procura.
Madeleine de Scudéry
O ciúme, que parece ter por objeto apenas a pessoa que amamos, prova que na verdade que amamos só a
nós mesmos.
Pierre Corneille
O ciúme, o receio de deixar, o medo de ser deixado são as dores inseparáveis do declínio do amor.
François de La Rochefoucauld
Marisa de Abreu Alves
Psicóloga
CRP 06/29493