EMEP - Escala Modo de Enfrentamento de Problemas

Escala Modo de Enfrentamento de Problemas (EMEP)
Seidl, Tróccoli e Zannon - 2001
As pessoas reagem de diferentes maneiras a situações difíceis ou estressantes. Para

responder a este questionário, pense sobre como você está lidando com a sua vida
profissional. Concentre-se nas coisas que você faz, pensa ou sente para enfrentar as
dificuldades no seu trabalho.
Não há respostas certas ou erradas. O que importa é como você está lidando com a
situação.
Por favor, responda a todas as questões, não deixando nenhuma em branco.
Nome: _____________________________________________________________________________________________
Data de nascimento: ________/________/___________ Idade: __________
Escolaridade: _______________________________________________________
Profissão: ___________________________________________________________
Data do preenchimento: ________/________/___________
VAMOS COMEÇAR!
Com base nos problemas que surgem no seu dia a dia de trabalho, seja materiais ou de
convivência com colegas de trabalho, assinale a alternativa que melhor corresponde a como você
está lidando com as situações.
1. Eu levo em conta o lado positivo das coisas.

1 2 3 4 5
Eu faço isso um Eu faço isso às
Eu nunca faço isso Eu faço isso muito Eu faço isso sempre
pouco vezes
2. Eu me culpo.
1 2 3 4 5
pouco vezes
3. Eu me concentro em alguma coisa boa que pode vir desta situação.

1 2 3 4 5
pouco vezes
4. Eu tento guardar meus sentimentos para mim mesmo.

1 2 3 4 5
pouco vezes
5. Procuro um culpado para a situação.

1 2 3 4 5
pouco vezes
6. Espero que um milagre aconteça.

1 2 3 4 5
pouco vezes
7. Peço conselho a um parente ou a um amigo que eu respeite.

1 2 3 4 5
pouco vezes
8. Eu rezo/oro.
1 2 3 4 5
pouco vezes
9.
Converso com alguém sobre como estou me sentindo.
1 2 3 4 5
pouco vezes
10. Eu insisto e luto pelo que eu quero.

1 2 3 4 5
pouco vezes
11. Eu me recuso a acreditar que isto esteja acontecendo.

1 2 3 4 5
pouco vezes
12. Eu brigo comigo mesmo; eu fico falando comigo mesmo o que devo fazer.
1 2 3 4 5
pouco vezes
13. Desconto em outras pessoas.

1 2 3 4 5
pouco vezes
14. Encontro diferentes soluções para o meu problema.

1 2 3 4 5
pouco vezes
15. Tento ser uma pessoa mais forte e otimista.

1 2 3 4 5
pouco vezes
16. Eu tento evitar que os meus sentimentos atrapalhem em outras coisas na

minha vida.
1 2 3 4 5
pouco vezes
17. Eu me concentro nas coisas boas da minha vida.

1 2 3 4 5
pouco vezes
18. Eu
desejaria mudar o modo como eu me sinto.
1 2 3 4 5
pouco vezes
19. Aceito a simpatia e a compreensão de alguém.

1 2 3 4 5
pouco vezes
20. Demonstro raiva para as pessoas que causaram o problema.

1 2 3 4 5
pouco vezes
21. Pratico mais a religião desde que tenho esse problema.

1 2 3 4 5
pouco vezes
22. Eu percebo que eu mesmo trouxe o problema para mim.

1 2 3 4 5
pouco vezes
23. Eu me sinto mal por não ter podido evitar o problema.

1 2 3 4 5
pouco vezes
24. Eu sei o que deve ser feito e estou aumentando meus esforços para ser bem-
sucedido.
1 2 3 4 5
pouco vezes
25. Eu acho que as pessoas foram injustas comigo.

1 2 3 4 5
pouco vezes
26. Eu sonho ou imagino um tempo melhor do que aquele em que estou.

1 2 3 4 5
pouco vezes
27. Tento
esquecer o problema todo.
1 2 3 4 5
pouco vezes
28. Estou mudando e me tornando uma pessoa mais experiente.

1 2 3 4 5
pouco vezes
29. Eu culpo os outros.

1 2 3 4 5
pouco vezes
30. Eu fico me lembrando que as coisas poderiam ser piores.

1 2 3 4 5
pouco vezes
31. Converso com alguém que possa fazer alguma coisa para resolver o meu
problema.
1 2 3 4 5
pouco vezes
32. Eu tento não agir tão precipitadamente ou seguir minha primeira idéia.
1 2 3 4 5
pouco vezes
33. Mudo alguma coisa para que as coisas acabem dando certo.
1 2 3 4 5
pouco vezes
34. Procuro me afastar das pessoas em geral.

1 2 3 4 5
pouco vezes
35. Eu imagino e tenho desejos sobre como as coisas poderiam acontecer.

1 2 3 4 5
pouco vezes
36.
Encaro a situação por etapas, fazendo uma coisa de cada vez.
1 2 3 4 5
pouco vezes
37. Descubro quem mais é ou foi responsável.

1 2 3 4 5
pouco vezes
38. Penso em coisas fantásticas ou irreais (como uma vingança perfeita ou achar
muito dinheiro) que me fazem sentir melhor.
1 2 3 4 5
pouco vezes
39. Eu sairei dessa experiência melhor do que entrei nela.

1 2 3 4 5
pouco vezes
40. Eu digo a mim mesmo o quanto já consegui.

1 2 3 4 5
pouco vezes
41. Eu desejaria poder mudar o que aconteceu comigo.

1 2 3 4 5
pouco vezes
42. Eu fiz um plano de ação para resolver o meu problema e o estou cumprindo.
1 2 3 4 5
pouco vezes
43. Converso com alguém para obter informações sobre a situação.

1 2 3 4 5
pouco vezes
44. Eu me apego à minha fé para superar esta situação.

1 2 3 4 5
pouco vezes
45. Eu
tento não fechar portas atrás de mim. Tento deixar em aberto várias saídas
1 2 3 4 5
pouco vezes
Você está utilizando outras formas de lidar com a situação?

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Por favor, responda a todas as questões, não deixando nenhuma em branco.

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1. Eu levo em conta o lado positivo das coisas.

3. Eu me concentro em alguma coisa boa que pode vir desta situação.

4. Eu tento guardar meus sentimentos para mim mesmo.

5. Procuro um culpado para a situação.

6. Espero que um milagre aconteça.

7. Peço conselho a um parente ou a um amigo que eu respeite.

10. Eu insisto e luto pelo que eu quero.

11. Eu me recuso a acreditar que isto esteja acontecendo.

13. Desconto em outras pessoas.

14. Encontro diferentes soluções para o meu problema.

15. Tento ser uma pessoa mais forte e otimista.

16. Eu tento evitar que os meus sentimentos atrapalhem em outras coisas na

17. Eu me concentro nas coisas boas da minha vida.

19. Aceito a simpatia e a compreensão de alguém.

20. Demonstro raiva para as pessoas que causaram o problema.

21. Pratico mais a religião desde que tenho esse problema.

22. Eu percebo que eu mesmo trouxe o problema para mim.

23. Eu me sinto mal por não ter podido evitar o problema.

25. Eu acho que as pessoas foram injustas comigo.

26. Eu sonho ou imagino um tempo melhor do que aquele em que estou.

28. Estou mudando e me tornando uma pessoa mais experiente.

29. Eu culpo os outros.

30. Eu fico me lembrando que as coisas poderiam ser piores.

34. Procuro me afastar das pessoas em geral.

35. Eu imagino e tenho desejos sobre como as coisas poderiam acontecer.

37. Descubro quem mais é ou foi responsável.

39. Eu sairei dessa experiência melhor do que entrei nela.

40. Eu digo a mim mesmo o quanto já consegui.

41. Eu desejaria poder mudar o que aconteceu comigo.

43. Converso com alguém para obter informações sobre a situação.

44. Eu me apego à minha fé para superar esta situação.

Você está utilizando outras formas de lidar com a situação?

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