Superação Saude 12 Dias

BEBER ÁGUA É IMPORTANTE
DIA 12 PARA A SAÚDE

“Quem beber desta água tornará a ter
sede; aquele, porém, que beber da
água que eu lhe der nunca mais terá
sede [...]” (Jo 4:13-14).
Você sabia que mais da metade do corpo É importante compreender que nosso organis-
humano é formado por água? Isso mesmo, cerca de 70% mo possui mecanismos de defesa contra a desidratação.
dele. O corpo humano é um complexo sistema hídrico Quando o volume de água corporal diminui e as células
que absorve, transporta e elimina água constantemente. começam a se desidratar, o cérebro desencadeia duas
ações: a sensação de sede e a liberação de hormônios
Diariamente, um adulto perde aproximadamen-
que estimulam os rins a reterem água. No entanto, não
te 200 ml de água ao respirar, 300 ml nas fezes, 1 litro na
devemos esperar esses sinais para se hidratar. O ideal é
transpiração e 1,5 litro através da urina. Por essa razão,
fazer de maneira constante ao longo do dia, sem depen-
manter o corpo hidratado é extremamente importante. É
der da sensação de sede, tornando um hábito saudável.
necessário ingerir a quantidade adequada de água todos
os dias para evitar que o organismo retenha água dos Entre os muitos benefícios, beber água adequa-
órgãos, do sangue ou mesmo do cérebro para compen- damente melhora a circulação sanguínea, auxilia na
sar a carência de água. absorção de vitaminas e fibras, alivia dores de cabeça,
elimina toxinas, regula o funcionamento do intestino,
E qual é a quantidade ideal? Você já deve ter
melhora o humor, reduz a fadiga e o cansaço, ajuda no
ouvido falar que é necessário beber dois litros de água
emagrecimento, lubrifica as articulações, melhora o
por dia, mas, na verdade, cada pessoa necessita de uma
desempenho muscular, combate a flacidez, as rugas e as
quantidade específica, que pode variar de acordo com o
espinhas. Agora reflita: “Estou bebendo água em quanti-
peso e o tipo de esforço realizado nas atividades diárias.
dade suficiente para manter uma boa saúde?”
Existe uma fórmula que ajuda no cálculo da quantidade
de água para beber 40 x peso = quantidade ideal de água. DICA: Ao acordar, 30 minutos antes do desjejum,
Outra boa maneira de verificar se está bebendo água beba dois copos de água com limão e uma colher de
suficiente é observar a cor da sua urina. O saudável é que açafrão (opcional). Essa prática fortalece a imunidade,
seja amarela-clara. Caso você urine poucas vezes ao dia, garante parte da hidratação do dia logo de manhã e pode
com cor amarela-escura e odor forte, é sinal que precisa auxiliar no processo de emagrecimento.
ingerir mais água.
Desafio
“Na saúde e na doença, a água pura é uma das mais

excelentes benções do Céu. Seu uso devido promove a
saúde. Foi a bebida provida por Deus para saciar a sede Leve uma garrafa com água por onde for. Ter
de homens e animais. Bebida abundantemente, ela sempre água por perto favorece a hidratação e
ajuda a suprir as necessidades do organismo, e a em poucos dias vai perceber que ficou mais
natureza em resistir à doença.” fácil beber água. Caso ainda se esqueça,
programe um despertador para te ajudar a
lembrar. Se quiser adicionar sabor a água,
a Ciência do Bom Viver, p. 237
coloque algumas gotas de limão.
SAIBA MAIS:
ÁGUA
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