Apresentação POMAR

SAÚDE
E
AMBIENTE DE TRABALHO
 Formação em psicologia desde 2015 pela FAESA;
 Psicóloga Clínica desde 2016;
 Psicóloga Social desde 2018;
 Palestrante;
 Há 14 anos atuante na área pública; QUEM SOU EU?

 Pós-graduada em Intervenção ABA e Neuropsicologia;
 Atualmente, estou psicóloga clínica realizando atendimentos online e Psicóloga Social pela
ADRA/Brasil;
 Mãe, esposa e estudante.

SAÚDE
E
QUALIDADE DE VIDA
PROMOVENDO BEM-ESTAR E PRODUTIVIDADE
PERGUNTA AO PÚBLICO
O que você acha que é SAÚDE?

1. INTRODUÇÃO – CONCEITUANDO SAÚDE
O que é SAÚDE? Segundo a Organização

Mundial de Saúde – OMS, é um estado de
completo bem-estar físico, mental e social,
e não apenas a ausência de doenças ou
enfermidades. A saúde é um estado
dinâmico que envolve o equilíbrio entre o
corpo, a mente e o ambiente social.
COMPONENTES DA SAÚDE:
Saúde Física:
Refere-se ao funcionamento
adequado do corpo e dos sistemas Bem-estar Social:
corporais. Inclui a prática de Habilidade de formar relacionamentos
exercícios físicos, alimentação saudáveis, interagir com os outros e se
equilibrada, sono adequado e adaptar a diferentes situações sociais.
ausência de doenças.
Bem-estar Psicológico:
Capacidade de lidar com
pensamentos, memórias e
emoções de uma forma
saudável e equilibrada.
O QUE É SAÚDE MENTAL?
De acordo com a Organização

Mundial da Saúde (OMS), “é um
estado de bem-estar no qual o
indivíduo é capaz de usar suas
próprias habilidades, recuperar-se do
estresse DIÁRIO, SER PRODUTIVO
e CONTRIBUIR com a sua REDE de
convivência.
COMPONENTES DA SAÚDE MENTAL:
Bem-estar Emocional:
Bem-estar Social:
Capacidade de sentir, expressar e
Habilidade de formar relacionamentos
gerenciar emoções de maneira
saudáveis, interagir com os outros e se
adequada.
adaptar a diferentes situações sociais.
Bem-estar Psicológico:
Capacidade de lidar com pensamentos, memórias e emoções de uma forma
saudável e equilibrada.
IMPORTÂNCIA DA SAÚDE FÍSICA NO AMBIENTE DE TRABALHO
 Boa Produtividade: Colaboradores saudáveis têm mais energia, são mais
concentrados e conseguem realizar suas tarefas de maneira mais eficiente.
 Redução do Absenteísmo: Bons hábitos de saúde física reduzem a
ocorrência de doenças e, consequentemente, diminuem as faltas ao
trabalho.
 Menor Incidência de Lesões: Práticas de ergonomia e exercícios físicos
adequados ajudam a prevenir lesões ocupacionais, como problemas de
coluna e lesões por esforço repetitivo.
 Maior Motivação e Moral: A saúde física está associada ao bem-estar
geral, contribuindo para uma atitude positiva e maior motivação no
trabalho.
IMPORTÂNCIA DA SAÚDE MENTAL NO AMBIENTE DE TRABALHO
 Produtividade: Colaboradores mentalmente saudáveis conseguem focar

melhor e são mais eficientes na execução de tarefas.
 Melhoria do Clima Organizacional: Em um ambiente onde existe saúde
mental promove relações de trabalho positivas e um clima de cooperação
e respeito.
 Redução do Absenteísmo: Investir na saúde mental pode diminuir as
taxas de faltas ao trabalho devido a problemas de saúde mental, como
estresse, ansiedade e depressão.
 Motivação e Engajamento: Quando estamos bem mentalmente temos
objetivos, enxergamos as possibilidades e não desistimos de nós.
 Maior Criatividade e Inovação: Uma boa saúde mental estimula a
criatividade e a capacidade de resolução de problemas.
O QUE VOCÊS ACHAM QUE MAIS AFASTA O
PROFISSIONAL DO SÉC. XXI DO TRABALHO?
Saúde Física Saúde Mental

Brasil ocupa
1º lugar em ansiedade;
2º lugar em estresse;
3º lugar em depressão.
Mas como Mudar? A responsabilidade é
só do empregador?
- Hoje grande parte das empresas estão investindo em
momentos como estes para promover saúde mental e
outros acessos a seus colaboradores, tendo em vista
que a produção é uma via de mão dupla onde
empregador e colaborador saem ganhando.
- A grande maioria dos problemas que apresentamos
até aqui não é originado na empresa ou por ela, mas
nossa sociedade está adoecida e essas questões vem
com o colaborador.
PARA MUDAR
COLABORADOR EMPRESA
 Gerenciamento do Tempo: use ferramentas de gerenciamento de tempo para organizar tarefas e prazos e priorize  Criação de um Ambiente Aberto e de Suporte: psicoeducação para
tarefas.
que o colaborador reconheça que precisa de ajuda, capacitação a
 Estabelecer Limites: Mantenha um horário de trabalho regular e evite levar trabalho para casa sempre que
líderes e gestores para reconhecer sinais de estresse e problemas de
possível.
 Desconectar-se do Trabalho: Reserve tempo para se desconectar completamente do trabalho, especialmente saúde mental e para responder de maneira adequada.
durante finais de semana e férias.  Promoção de Hábitos Saudáveis: alimentação, tempo de qualidade,
 Autocuidado: invista em você à quanto tempo você não faz isso? relacionamento interpessoal e atividade física sempre devem ser
 Alimentação e Sono Adequado: Priorize uma boa qualidade de sono e alimentação. pautas!
 Manter Relacionamentos Positivos: construa e mantenha relacionamentos positivos com colegas de trabalho.
 Comunicação e Educação: promover campanhas de psicoeducação
 Comunicação Assertiva: a fala é o melhor instrumento das relações!
para trazer a tona a importância da saúde está em dia.
 Apoio Profissional: Psicólogo e Psiquiatra não é coisa de doido, é coisa de gente que se ama.
 Treinamentos Regulares: Ofereça treinamentos sobre técnicas de
 Falar Sobre Sentimentos: Compartilhe sentimentos e preocupações com amigos, familiares ou colegas de
confiança. gestão de estresse e resiliência.
 Gerenciar o Estresse  Avaliação e Ajuste: incentive o funcionário a buscar sempre a
 Pausas Regulares: no seu horário de almoço vá ALMOÇAR! inteligência emocional
 Desenvolvimento Pessoal e Profissional: cresça, sempre.
 Pesquisas de Satisfação e Saúde Mental: Realize pesquisas
 Defina Metas: Estabeleça metas pessoais e profissionais realistas e trabalhe para alcançá-las.
regulares para avaliar o bem-estar dos funcionários e identificar áreas
 Equilíbrio Trabalho-Vida: Envolva-se em hobbies e atividades fora do trabalho que lhe tragam prazer e
relaxamento.
que precisam de melhorias.
 Tempo para Família e Amigos: Dedique tempo para estar com família e amigos, fortalecendo as relações  Ambiente de Trabalho Saudável se faz com pessoas
pessoais. INTEGRADAS!
FATORES QUE AFETAM A SAÚDE
MENTAL NO TRABALHO
- Estresse e pressão;
- Ambiente de trabalho tóxico;
- Falta de apoio e reconhecimento;
- Equilíbrio trabalho-vida pessoal.

SINAIS DE PROBLEMAS DE SAÚDE MENTAL
MENTAL PONTE DE SOMATIZAÇÃO FÍSICO
Ansiedade: Sentimentos persistentes de nervosismo, preocupação ou medo. Dores de cabeça: Enxaquecas ou dores de cabeça tensionais frequentes.
Depressão: Sentimentos de tristeza, desesperança, perda de interesse em atividades que Problemas digestivos: Incluindo dor de estômago, diarreia, constipação
antes eram prazerosas.
e indigestão.
Irritabilidade: Facilidade em se irritar, impaciência e explosões de raiva.
Problemas de sono: Dificuldade para adormecer, insônia ou sono de má
Dificuldade de concentração: Problemas para focar, esquecer coisas facilmente e tomar
qualidade.
decisões.
Sentimento de sobrecarga: Sensação constante de estar sobrecarregado ou incapaz de Fadiga: Sensação constante de cansaço ou exaustão, mesmo após uma
lidar com as demandas do trabalho. noite de sono.
Baixa autoestima: Sentimentos de inadequação, autocrítica e falta de confiança em si Tensão muscular: Especialmente no pescoço, ombros e costas.
mesmo. Problemas cardiovasculares: Aumento da pressão arterial, palpitações e
Falta de motivação: Dificuldade para iniciar tarefas ou falta de entusiasmo para realizar ritmo cardíaco acelerado.
o trabalho.
Diminuição do sistema imunológico: Maior suscetibilidade a resfriados
Apatia: Falta de interesse ou energia para atividades diárias.
e infecções.
Mudanças de humor: Oscilações de humor, incluindo altos e baixos emocionais
Alterações no apetite: Pode variar de perda de apetite a comer em
frequentes.
Despersonalização: Sentimento de desconexão de si mesmo ou de estar observando a si excesso.
próprio de fora do corpo. Alterações na pele: Erupções cutâneas, acne ou outros problemas de
Pessimismo: Visão negativa sobre o futuro, trabalho e vida em geral. pele.
Problemas respiratórios: Sensação de falta de ar ou respiração ofegante.
BENEFÍCIOS DE UM AMBIENTE
DE TRABALHO SAUDÁVEL
PARA OS FUNCIONÁRIOS PARA EMPRESA
Melhora na Saúde Física e Mental: Redução de estresse, menor Aumento da Retenção de colaboradores: Ambientes de trabalho
incidência de doenças físicas e mentais, e um aumento geral no bem- saudáveis ajudam a reter talentos, reduzindo a rotatividade de pessoal.
estar. Maior Engajamento: colaboradores saudáveis são mais engajados,
Aumento da Satisfação no Trabalho: Colaboradores saudáveis, dedicados e comprometidos com os objetivos da organização.
tendem a ser mais satisfeitos com seus empregos. Melhor Reputação: Empresas conhecidas por seus ambientes de trabalho
Maior Produtividade: Um ambiente de trabalho positivo e saudável saudáveis tendem a atrair mais talentos e manter uma boa reputação no
pode aumentar a produtividade dos funcionários. mercado, que se faz entre ambas as partes.
Melhor Moral e Motivação: saúde mental eleva a moral e motiva os Redução de Custos com Saúde: Menos doenças e estresse entre os
colaboradores significam menos custos com saúde e afastamentos.
funcionários a se empenharem mais.
Maior Inovação e Criatividade: Um ambiente positivo e colaborativo
Menos Absenteísmo: colaboradores saudáveis resultam em menos dias
estimula a inovação e a criatividade entre os colaboradores.
de ausência devido a doenças e estresse.
Cumprimento de Normas e Regulamentações: Ambientes de trabalho
Melhores Relações Interpessoais: Um ambiente de trabalho positivo
saudáveis garantem que a empresa esteja em conformidade com leis e
promove melhores relacionamentos entre colegas e equipes.
regulamentos de segurança e saúde ocupacional.
Oportunidades de Desenvolvimento: pessoas saudáveis promovem
oportunidades para o crescimento e desenvolvimento pessoal e
Crescimento mútuo Colaborador e Empresa.
profissional.
PAPEL DOS LÍDERES E GERENTES
Um líder tem uma comunicação assertiva

com sua equipe, tem olhar atento e
compreende que para um bom funcionamento
de trabalho, os colaboradores precisam estar
bem, ele também precisa reconhecer seus
próprios limites e saber pedir ajuda e
tempo quando necessário.
RECURSOS E SUPORTE
 Linhas de apoio e serviços de saúde
mental;
 Recursos internos e externos;
 Como buscar ajuda: promova linhas de
orientação sobre como, onde e quando
buscar ajuda profissional.

LEMBRE-SE O MOTIVO QUE TE FEZ COMEÇAR...
As vezes buscamos tanto por trabalho,

que quando o alcançamos vamos nos
perdendo em meio a tantas questões...
NOSSAS exigências, as da empresa, da
sociedade... Mas a vida é composta por
desafios, e campeão é aquele que
persiste, e não aquele que jamais caiu.
VOCÊ SABE O QUE É
AUTOESTIMA?
CONCLUSÃO
 Sem saúde mental fica difícil ter saúde física;
 Você deve ser protagonista de sua história: quer ser o

herói ou a vítima?
 Para um ambiente de trabalho saudável COLABORADOR
e EMPREGADOR devem traçar estratégias para fazer dar
certo, sabendo o colaborador que a empresa não é
responsável por suas questões PESSOAIS;
 Ame o que você FAZ! Descubra todos os dias o motivo que
te fez começar!
 Pare agora, feixe seus olhos e responda para si
mesmo? Porque eu estou aqui?

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SAÚDE

 Psicóloga Clínica desde 2016;

 Psicóloga Social desde 2018;

 Há 14 anos atuante na área pública; QUEM SOU EU?

 Mãe, esposa e estudante.

O que você acha que é SAÚDE?

O que é SAÚDE? Segundo a Organização

De acordo com a Organização

concentrados e conseguem realizar suas tarefas de maneira mais eficiente.

 Redução do Absenteísmo: Bons hábitos de saúde física reduzem a

ocorrência de doenças e, consequentemente, diminuem as faltas ao

 Menor Incidência de Lesões: Práticas de ergonomia e exercícios físicos

adequados ajudam a prevenir lesões ocupacionais, como problemas de

coluna e lesões por esforço repetitivo.

 Maior Motivação e Moral: A saúde física está associada ao bem-estar

geral, contribuindo para uma atitude positiva e maior motivação no

 Produtividade: Colaboradores mentalmente saudáveis conseguem focar

Saúde Física Saúde Mental

momentos como estes para promover saúde mental e

outros acessos a seus colaboradores, tendo em vista

que a produção é uma via de mão dupla onde

empregador e colaborador saem ganhando.

- A grande maioria dos problemas que apresentamos

até aqui não é originado na empresa ou por ela, mas

nossa sociedade está adoecida e essas questões vem

- Ambiente de trabalho tóxico;

- Falta de apoio e reconhecimento;

- Equilíbrio trabalho-vida pessoal.

Um líder tem uma comunicação assertiva

 Linhas de apoio e serviços de saúde

 Recursos internos e externos;

 Como buscar ajuda: promova linhas de

orientação sobre como, onde e quando

buscar ajuda profissional.

As vezes buscamos tanto por trabalho,

 Você deve ser protagonista de sua história: quer ser o

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