Saude Mental

Cuidando da
Nossa Saúde Mental

Autoconhecimento e Autocuidado
Cuidando da Nossa Saúde Mental
Eu sou Robson
Ajudo pessoas a cuidar de seu

bem-estar mental.
O Que é
Saúde Mental?
É um estado mental?
Saúde Mental é um estado de bem-estar

emocional, psicológico e social, em que um
indivíduo é capaz de lidar com os desafios
normais da vida, trabalhar de forma produtiva e
contribuir para a sua comunidade.
Um estado de equilíbrio
entre as diferentes
dimensões do indivíduo,
como seus pensamentos,
emoções,
comportamentos e
Problemas de Saúde Mental afetam a Todos

Pode acontecer com qualquer
um.
Mais do que um
estado mental
Ter boa saúde mental é mais que a

ausência de doenças. Na verdade, é um
estado de bem-estar.
Autoconhecimento é a peça
fundamental para Saúde Mental
Quanto mais conseguimos

gerenciar nossas emoções e
nomeá-las, maiores são os
recursos internos para
identificarmos pontos de
desequilíbrio, como a perda de
sono, a queda na
produtividade, etc...
10 Sinais da falta de Autoconhecimento

Não sabem traçar
Tem dificuldade em
Dificuldade em entender objetivos
entender suas atitudes
suas emoções realistas Escondem as
emoções
Não possui
Não tem autocontrole
Tem medo da essência
solidão identidade Quando fracassam,
inventam desculpas
Não sabe ouvir

Tem pouca empatia opiniões
contrárias as suas
Desafios do
Autoconhecimento
Foco excessivo nas coisas

Vida robotizada/corrida,
externas (tarefas, redes
sem pausas para a
sociais)
autoobservação e para a
Excesso de autorreflexão.
distrações/informações
Passos para o Autoconhecimento

Quais são os Como está a Sabe gerir suas
Quem é você? E o quer
pra vida? seus valores? gestão emoções
do seu tempo?
É autêntico, Sabe ouvir e

Conhece suas gentil consigo e Tem uma comunicação
assertiva aceitar
crenças? se aceita críticas
Autoconhecimento é
“Criar um tempo e uma

prática
para olhar para si “
Reflita
• Do que você gosta? “O importante não é aquilo
• Do que você não gosta? que fazem de nós, mas o que
• Quais são os seus desejos? nós mesmos fazemos do que
• Quais são os seus limites? os outros fizeram de nós.”
• Quais são os teus medos? Jean-Paul Sartre
• Quais são os teus valores?
• O que você quer viver?
Como Mantenho
Uma Saúde
Mental?
Dicas práticas
Aprenda algo
novo
Aceite-se
Pratique a Cultive bons
Autocompaixão relacionamentos
Estimule a
criativade
Tenha uma
alimentação
saudável
Pratique atividade
física
Faça pausas
para descansar
Cultive emoções positivas

Otimismo, Esperança, Generosidade,
Espiritualidade, Humor, Gratidão, etc....
Exercíci
o
Um das emoções positivas que mais
impactam em nosso bem estar é a gratidão.
Sentir gratidão pelas coisas ou pelas pessoas
é uma forma de focar naquilo que está dando
certo em nossa vida.
Registre a seguir a sua gratidão
Exercício
• O que deu certo no dia de hoje?
• Pelo que eu posso agradecer?
• Como posso ter mais disso no futuro?

Conecte-se com Reconheça suas

outras pessoas. emoções.
Quando Comendo ou dormindo muito
procurar
pouco, ou em excesso, não
descansa
a Medo, ansiedade, estresse, tristeza

atrapalham no dia a dia
terapia? Sentindo-se muito confuso, sem

paciência, com dificuldade de
concentração, pouca energia,
irritabilidade constante
Dificuldade nas relações amorosas,
amizade ou trabalho
Viveu algum trauma

Não hesite em
procurar ajuda
profissional.
Cuidamos dos nossos dentes, do nosso coração, do nosso
físico e por que não cuidar da nossa mente?
Dúvidas? Entre em contato.
Email
rob-nog@hotmail.com
Mídias Sociais
@nogrob
Telefone
(84) 999096328
Obrigado!
Envie uma mensagem para
rob-nog@hotmail.com se
tiver alguma pergunta.

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Ter boa saúde mental é mais que a

Quanto mais conseguimos

10 Sinais da falta de Autoconhecimento

Não sabe ouvir

Foco excessivo nas coisas

Passos para o Autoconhecimento

É autêntico, Sabe ouvir e

“Criar um tempo e uma

Cultive emoções positivas

• O que deu certo no dia de hoje?

• Pelo que eu posso agradecer?

• Como posso ter mais disso no futuro?

Conecte-se com Reconheça suas

Quando Comendo ou dormindo muito

a Medo, ansiedade, estresse, tristeza

terapia? Sentindo-se muito confuso, sem

Viveu algum trauma

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