「今ここ」に在る自分との対話 〜SEELの時間で学んだこと〜
ジャーナリング:感情との素直な対話白紙のノートにペンを置き、まずは自分の中に浮かぶ感情をありのままに書き記していきました。「特に何も感じない」「何も思い浮かばない」という気持ちさえも、正直に書き留めます。これは、普段の生活では見過ごしがちな自分の内なる声に耳を傾ける大切な時間となりました。
マインドフルネス:呼吸と共に見つめる「今」近頃感じた不快な感情や出来事を書き出した後、意識的な深呼吸を行いました。特に息を吐き出すことに意識を向け、3回繰り返すことで、自然と心が落ち着い