Macroeconomia

CORPORACIÓN UNIVERSITARIA ADVENTISTA Facultad de Ciencias Administrativas y Contables Contaduría Pública Programa de cambio conductual… mi compromiso Preparado por: Jenifer Daniela Carrillo Romero Medellín, Colombia 2016 PROGRAMA DE CAMBIO CONDUCTUAL… MI COMPROMISO DIAGNISTICO PERSONAL Mediante el estudio de los ocho remedios verdaderos he adquirido conocimientos que ahora son la fuente de medición al estilo de vida que hoy estoy llevando, pues al conocer sus miles de beneficios al cuerpo y a la mente, el hecho de aplicarlos cobra un valor muy importante para conservar la salud y es por esto que al traerlos a colación a mi ritmo de vida, llego a la conclusión de que aún me hace falta adquirir muchos hábitos saludables para llegar al ideal que Dios como mi creador me encomendó a la hora de ser mayordoma de mi cuerpo, corazón y mente, pues no los he tenido muy en cuenta ya que si bien en algunos momentos los he aplicado en otros los he olvidado por completo. El hecho de ocuparme en mis labores como estudiante ha influenciado mucho en mis hábitos alimenticios, de descanso, y de ejercicio ya que me acuesto muy tarde y me levanto muy temprano. Por mis compromisos educativos no he abierto un espacio en mi vida para hacer un poco de ejercicio ya que no disfruto mucho de este. Pues solo lo hago cuando hay una clase este semestre que se llama formación integral componente físico y hay toca ejercitarse. Quizás tomar un poco de sol en mis días, creo que si lo hago pero no es rutinario pues cuando no tengo nada que hacer duermo hasta muy tarde y desaprovecho las primeras horas de sol de la mañana. Poco me gusta el agua al clima y por eso bebo poca agua, en muchos momentos e consumido comida chatarra pues por los ajetreos no dedico mucho tiempo a cocinar, Las frutas y las verduras no forman parte fundamental en mi dieta pues a mí paladar son poco gustosas. Trato de llevar una buena relación con mi creador, buscándole cada día por medio de la oración abriéndole mi corazón. Me abstengo de las cosas que no son provechosas para mi vida como fumar, o consumir alcohol, no me gusta relacionarme con personas que traten de cambiar mis principios religiosos. Al cambiar de ambiente es decir vivir en una ciudad, mi vida se ve muy influenciada por las costumbres de ella, sin embargo mis padres me criaron con el temor de Dios y es eso lo que me ayuda a tener un equilibrio, no dejándome llevar si no guardando lo que ellos me enseñaron. AGUA EVIDENCIA PROFETICA: Estando sanos o enfermos, el agua pura es para nosotros una de las más exquisitas bendiciones del cielo. Su empleo conveniente favorece la salud. Es la bebida que Dios proveyó para apagar la sed de los animales y del hombre. Ingerida en cantidades suficientes, el agua suple las necesidades del organismo, y ayuda a la naturaleza a resistir la enfermedad. Debo comer escasamente, aliviando así mi organismo de la carga innecesaria, y debo albergar alegría, y obtener los beneficios del debido ejercicio al aire libre. Debo bañarme con frecuencia, y beber en forma abundante agua pura y blanda. El agua puede usarse de muchas maneras para aliviar el sufrimiento. El tomar sorbos de agua clara y caliente antes de comer -medio litro, más o menos-, no hará ningún daño, sino que más bien resultará beneficioso. Miles de personas han muerto por falta de agua pura y de aire puro, y sin embargo, habrían podido vivir... Pero necesitan de estas bendiciones para restablecerse. Si quisieran recibir instrucción y dejaran de lado los medicamentos si se acostumbraran al ejercicio al aire libre y a tener aire en su casa, en el verano y en el invierno, y a utilizar agua pura para beber y bañarse, estarían comparativamente bien y felices en lugar de arrastrar una existencia miserable. Muchos cometen un error al beber agua fría en sus comidas. Tomada con las comidas, el agua disminuye el flujo de las glándulas salivales; y Cuanto más fría el agua, mayor es el perjuicio para el estómago. El agua o la limonada heladas, tomadas con la comida, detendrán la digestión hasta que el organismo haya impartido suficiente calor al estómago para habilitarlo a reiniciar su tarea. Bebidas calientes son debilitantes; y además, los que complacen en usarlas llegan a ser esclavos del hábito. El alimento no debe ser lavado; no se necesita beber nada con los alimentos. Cómase con lentitud y permítase que la saliva se mezcle con los alimentos. Cuanto más líquido se introduzca en el estómago con las comidas, tanto más difícil es que los alimentos se digieran; porque el líquido debe ser primeramente absorbido. Pero si algo se necesita para apagar la sed es el agua pura, bebida poco tiempo antes o después de la comida, es todo lo que la naturaleza exige. Nunca se tome té, café, cerveza, vino o cualquier bebida alcohólica. Agua es el mejor líquido posible para limpiar los tejidos. EVIDENCIA CIENTIFICA: El Instituto Unilever de Salud en Países Bajos conformo un panel de expertos en nutrición y salud pública, y por medio de este publicó un “Sistema de orientación sobre bebidas”, con la idea de convencer a la gente de que deje de beber calorías cuando estas no contribuyen en nada a la salud mientras que el agua es la más importante y abundante sustancia involucrada en casi todos los procesos vitales de los reinos de la naturaleza. Las frutas y los vegetales son fuentes especialmente puras (aguas biológicas). El agua es el disolvente universal de la  materia viva. 60% de nuestro cuerpo es simplemente agua. Los riñones necesitan agua para poder filtrar la sangre y eliminar las sustancias de desecho con la orina. Nuestro aparato digestivo necesita agua para que las heces no sean demasiado secas y duras, y se produzca estreñimiento. La piel necesita agua para conservarse tersa y sana. Los huesos deben contener una adecuada proporción de agua para mantener su elasticidad y dureza. Los expertos en nutrición recomiendan tomar entre 6 y 8 vasos de agua simple al día, porque: Ayuda a proteger el corazón, previniendo infartos. Da un impulso al cerebro, pues le brinda gran parte del oxígeno necesario para alcanzar niveles óptimos de desempeño. Te mantiene alerta: La deshidratación es una de las principales causas de la fatiga. Tomar agua te ayuda a permanecer despierto y activo a lo largo del día Contribuye al mantenimiento o pérdida de peso: Beber agua incrementa la tasa metabólica, ayudando al cuerpo a quemar grasa. DESCANSO EVIDENCIA PROFETICA: Cuando ha habido mucho exceso de alguna actividad, el descanso completo por algún tiempo prevendrá a veces una grave enfermedad. Algunos enferman por exceso de trabajo. Para los tales, el descanso, la tranquilidad, y una dieta sobria son esenciales para la restauración de la salud. Los de cerebro cansado y de nervios deprimidos a consecuencia de un trabajo sedentario continuo, se verán muy beneficiados por una temporada en 181 el campo, donde lleven una vida sencilla y libre de cuidados, cerca de la naturaleza. El saber que los pecados están perdonados proporciona paz, gozo y descanso inefables. Nada es más necesario en nuestro trabajo que los resultados prácticos de la comunión con Dios. Debemos mostrar con nuestra vida diaria que tenemos paz y descanso en el Salvador. No debe cansarse encorvándose sobre labores de costura que comprometen su vista y sus nervios, cuando necesita mucho descanso y ejercicio agradable. Debe comprender la obligación de conservar sus fuerzas para hacer frente a lo que de ella exigirá su cargo. Cuando se siente uno agitado, inquieto o apurado, es mejor no comer antes de haber obtenido descanso o sosiego. Muchas personas que se quejan de sentirse cansadas y agotadas, pueden recibir alivio si se disponen a descansar y dormir con regularidad. Mientras se duerme, las células del cerebro recobran sus niveles necesarios de energía. Sin descanso suficiente, nuestro cerebro y cuerpo pierden la capacidad para reaccionar, al igual que una batería agotada. Son esenciales frecuentes periodos de descanso y relajamiento para el bienestar físico y mental. Una caminata vigorosa antes de retirarnos, ayuda a inducir el sueño existe una gran variación en las necesidades de sueño. Algunas personas funcionan bien con 5 horas de sueño nocturno, mientras que otras necesitan 10, aunque todos sean individuos normales física y mentalmente. Cuando se habla sobre personas que no duermen nada o casi nada se exagera, pues todo el mundo necesita dormir al menos 4 o 5 horas. Necesitamos que nuestro descanso sea reparador. Cuando dormimos, las  neuronas se limpian de los desechos metabólicos que se han ido acumulando durante el día. Todas las células de nuestro cuerpo necesitan un periodo suficiente de descanso cada día. Aquel debe ser regular, de 7 horas como mínimo en los adultos. Pero además del descanso diario, nuestro organismo necesita otros periodos de reposo: el semanal (1 día por semana, como mínimo) y el anual.  Hay algo en el ser humano que le hace necesitar un descanso periódico cada 7 días. Es una necesidad biológica, determinada sin duda por el Creador. Descansar regularmente es un buen hábito de salud. EVIDENCIA CIENTIFICA Un estudio publicado en la revista "Sleep" reveló que dormir menos de seis a ocho horas puede ser fatal para la salud, ya que reducir el descanso nocturno aumenta un 12% el riesgo de muerte prematura. Nuestro organismo necesita otros periodos de reposo: el semanal (1 día por semana, como mínimo) y el anual.  Hay algo en el ser humano que le hace necesitar un descanso periódico cada 7 días. Es una necesidad biológica, descansar regularmente es un buen hábito de salud. El mismo trabajo puso de manifiesto que dormir nueve o más horas al día no perjudica la salud, "pero suele ser un indicador de alguna enfermedad seria". El descanso nocturno también puede afectar el peso y el índice de masa corporal (IMC), de acuerdo con un estudio realizado con gemelos por Nathaniel Watson, del Instituto del Sueño de la Universidad de Washington, en Estados Unidos. En concreto, dormir más de la cuenta puede aumentar en 0,2 el IMC, mientras que la falta de sueño lo aumenta hasta 1,4, lo cual favorece la obesidad y el sobrepeso. El artículo científico, liderado por el doctor Abel López Bermejo y publicado en la revista "International Journal of Obesity", constató que la falta de sueño se asocia con la obesidad de los niños antes de que empiecen la pubertad, sobre todo si presentan un riesgo genético. En tanto, otra investigación halló que el equilibrio entre el tiempo que se invierte en el estudio y el descanso nocturno influyen en el rendimiento académico. No sólo el descanso nocturno tiene sus beneficios, sino que la siesta durante el día también demostró sus ventajas. "Dormir una siesta de 45 minutos durante el día puede ser beneficiosa para el sistema cardiovascular", de acuerdo con una investigación publicada en la revista "International Journal of Behavioral Medicine". EJERCICIO EVIDENCIA PROFETICA: El ejercicio de caminar, siempre que se lo pueda hacer, es el mejor remedio para los cuerpos enfermos, porque mediante él se ejercitan todos los órganos del cuerpo. Todos los que pretenden curarse mediante ciertos movimientos, lograrán muchísimo más por el ejercicio muscular que mediante la práctica de dichos movimientos. En algunos casos, la falta de ejercicio debilita y contrae las entrañas y los músculos, y estos órganos debilitados por carencia de ejercicio se fortalecerán únicamente cuando se los ejercite. Ningún ejercicio puede reemplazar la acción de caminar. Al hacerlo se mejora grandemente la circulación de la sangre. Testimonies for the Church, tomo 3. pág. 78 (1871). En todos estos casos un ejercicio físico bien dirigido resultaría un remedio eficaz. En algunos casos es indispensable para la recuperación de la salud. La voluntad acompaña al trabajo manual; y lo que necesitan esos inválidos es que se les despierte la voluntad. Cuando la voluntad duerme, la imaginación se vuelve anormal y se hace imposible resistir a la enfermedad. Ministerio de Curación, Pág. 183. La condición de su mente la lleva a la indolencia y a temer el ejercicio, en circunstancias en que éste sería el mejor remedio para su recuperación. Nunca se sanará, a menos que deponga esa condición descuidada y soñolienta de su mente, y se levante para hacer algo, para trabajar mientras el día dura. Haga algo, mientras imagina y traza planes. Aparte su mente de los proyectos románticos, del enfermizo sentimentalismo amoroso, que no eleva, sino que sólo degrada. No solamente Ud. resulta afectada; otros reciben daño mediante su ejemplo y su influencia. 2T 248, 249 (1869). EVIDENCIA CIENTIFICA: En un estudio reciente en casi 26.000 mujeres en Noruega, los investigadores se enteraron de que las mujeres físicamente activas (que hicieron 4 o más horas de actividad física vigorosa semanal) tenían un 37% menos de probabilidad de contraer cáncer del pecho que las mujeres sedentarias. La actividad física adecuada impacta positivamente todo el organismo, incluso el estado de ánimo. La inactividad deteriora, desacondiciona y afecta la salud. El seguro de salud más efectivo y económico que existe no se vende con un plan ni se promociona a través de beneficios inalcanzables ni con ahorros innecesarios. Está al alcance de las personas de cualquier edad y condición social. Es el ejercicio. Sucesivos estudios han demostrado que todas las estructuras del cuerpo exigen movimientos continuos para conservar sus funciones adecuadamente. La inactividad predispone a las personas a padecer el llamado síndrome de desacondicionamiento físico. Se trata de las alteraciones orgánicas y mentales producidas por la inmovilidad, la baja actividad o el sedentarismo voluntario o condicionado por alguna enfermedad. Sus efectos se presentan de manera progresiva después de 24 horas de quietud. Afecta todos los sistemas del organismo y predispone a problemas de salud y complicaciones. También altera la sensibilidad, produce insomnio, aumenta la depresión, afecta la memoria y la circulación sanguínea, atrofia los músculos, eleva la tensión arterial, disminuye la capacidad para respirar, produce constipación y anorexia y debilita los huesos entre otros efectos. Las personas mayores y los afectados por enfermedades severas sufren más desacondicionamiento. Hasta 250.000 muertes prematuras por año se deben a la falta de la actividad física. Eso es aproximadamente el 12% de todas las muertes. El ejercicio protege contra muchos de los problemas de salud más serios. EL ejercicio protege contra: Enfermedades coronarias, Alta presión arterial, Diabetes que se produce en la madurez, Obesidad, Ciertos tipos de cáncer (intestino y pecho), Osteoporosis (huesos frágiles), Ansiedad y depresión, Mejora la composición corporal, Mejora el sistema de inmunización, Mejora la función psicológica, Mantiene la masa muscular. LUZ SOLAR EVIDENCIA PROFETICA: Debería prestarse atención a la luz solar y a la ventilación, a la higiene del dormitorio y de la cocina. Enséñese a los alumnos que un dormitorio que reúna todas las condiciones higiénicas, una cocina limpia y una mesa arreglada con gusto y saludablemente provista logrará más para la obtención de la felicidad de la familia y la consideración de cualquier visitante sensato, que cualquier conjunto de muebles costosos que adornen la sala. (La Educación., págs. 195, 196). No debo privarme del ejercicio y del aire. Debo recibir toda la luz solar que me sea posible. Debo tener sabiduría para ser un fiel guardián de mi cuerpo. Conducción del Niño, Pág. 346 Muchos inválidos han sido confinados durante semanas y aun meses en habitaciones cerradas, sin poder gozar de la luz del sol ni del aire puro y vigorizador del cielo, como Si este fuera un enemigo mortal, cuando estos elementos eran justamente la medicina que necesitaban para mejorar... Estos remedios valiosos que el cielo ha provisto sin dinero y sin precio, fueron descartados y se los consideró no solamente como inservibles, sino como peligrosos enemigos, en tanto que se aceptaron ciertamente los venenos prescritos por los médicos. Consejos sobre la salud, Pág. 55. EVIDENCIA CIENTIFICA: El doctor D. Francisco Moguer Lavín (1843 -1919), fue uno los iniciadores de la helioterapia en España, construyó un sanatorio helioterápico donde aplicaba sus teorías. Y Consiguió al parecer curas increíbles, y se ofrecía a demostrar su método pidiendo enfermos con tuberculosis probada. El uso de la luz solar como agente terapéutico es antiguo, pero actualmente existe un interés creciente debido a su papel en el metabolismo endocrinológico y a su influencia en los ritmos biológicos. Todos los organismos necesitan esta fuente de luz, de calor y de vida, y continuamente se reciben sus radiaciones, pero sólo cuando se hace con finalidad terapéutica se habla de helioterapia. La mayor parte de la vitamina D que circula por nuestra sangre procede de la que se sintetiza en nuestra propia piel. De hecho, si se toma el sol, aun en pequeñas cantidades, no hace falta ningún aporte alimentario.  Con un baño de sol de un minuto diario (desnudo), o paseando una hora al aire libre (vestido), es suficiente para que la piel sintetice la dosis diaria de vitamina D. Solamente en las regiones donde no luce el sol durante largos periodos, especialmente en invierno, está indicado el suministro de suplementos de vitamina D. La luz solar es esencial para la vida y la salud, pero debemos cuidarnos de no exponernos excesivamente a ella, puede deteriorar la piel y producir cáncer en ella, como observamos en la figura anterior la máxima exposición a la luz ultravioleta (UV) se produce entre las horas 9:00 a.m. y 3:00 p .m. AIRE PURO EVIDENCIA PROFETICA: La influencia del aire puro y fresco hace que la sangre circule en forma saludable por el organismo. Refresca el cuerpo, y tiende a fortalecerlo y a hacerlo saludable, mientras que al mismo tiempo su influencia se siente en forma definida en la mente, pues imparte cierto grado de compostura y serenidad. Excita el apetito, y hace que la digestión sea más perfecta, induciendo un sueño sano y dulce. Hay que conceder a los pulmones la mayor libertad posible. Su capacidad se desarrolla mediante el libre funcionamiento; pero disminuye si se los tiene apretados y comprimidos. Los médicos y los enfermeros deben animar a sus pacientes a pasar mucho tiempo al aire libre, que es el único remedio que necesitan muchos enfermos. Tiene un poder admirable para curar las enfermedades causadas por la agitación y los excesos de la vida moderna, que debilita y aniquila las fuerzas del cuerpo, la mente y el alma. Para los enfermos cansados de la vida en la ciudad, del deslumbramiento de tantas luces y del ruido de las calles, ¡cuán grata será la calma y la libertad del campo! ¡Con cuánto anhelo contemplarían las escenas de la naturaleza! ¡Qué placer les daría sentarse al aire libre, gozar del sol y respirar la fragancia de árboles y flores! Hay propiedades vivificantes en el bálsamo del pino, en la fragancia del cedro y del abeto, y otros árboles tienen también propiedades que restauran la salud. Ministerio de Curación. Pág. 203 Para curar la enfermedad es esencial inspirar aire puro. Y no es menos esencial que la atmósfera que respiramos en la vida espiritual sea pura. Esto es imprescindible para el crecimiento saludable en la gracia. Respiren la atmósfera pura que produce pensamientos puros y palabras nobles. Escojan asociarse con los cristianos. El cristiano no tendrá salud espiritual a menos que sea cuidadoso con respecto a sus compañías. . . Alza tus ojos Pág. 173. Madres, dejad a los pequeñuelos jugar al aire libre; dejadlos escuchar los cantos de las aves, y aprender del amor de Dios según se expresa en sus hermosas obras. Enseñadles lecciones sencillas del libro de la naturaleza y de las cosas que los rodean; y a medida que sus mentes se expandan podrán añadirse las lecciones de los libros, y grabarse firmemente en su memoria. (Consejos para los Maestros, pág 112) EVIDENCIA CIENTIFICA: La Unidad de Medicina Deportiva del Grupo Quiron, bajo la supervisión de la Secretaría General del Deporte (España), explica algunos de los efectos más importantes de respirar el aire puro, ya que este apresura la circulación de la sangre, lleva más oxígeno y elemento nutritivo a todas las células del cuerpo, y permite eliminar con mayor eficacia los desechos a fin de que podamos pensar y trabajar con más eficiencia. Practicar una buena postura es indispensable. La correcta respiración permite que el aire que contiene oxígeno penetre profundamente en los pulmones. Allí el oxígeno es transferido a los glóbulos rojos y llevado a todas las células del cuerpo. Para una respiración más efectiva, concéntrese menos en la inhalación y más en la exhalación. Mientras más exhalemos, más cantidad de aire podemos inhalar y mejorar: El rendimiento físico por la reducción de la contaminación en CO2., Optimiza el proceso de recuperación después del ejercicio físico. Favorece los mecanismos antioxidantes del organismo al combinarse con la actividad física. Revitaliza los mecanismos naturales de eliminación de toxinas y células muertas. Proporciona un tratamiento antienvejecimiento de forma natural al estimular el colágeno y elastina. Disminuye significativamente las dificultades respiratorias al aislarnos de las sustancias potencialmente alergénicas. Reduce significativamente cualquier riesgo de proceso infeccioso durante su utilización. Elimina la absorción desustancias cancerígenas producidas por la contaminación ambiental. Reduce drásticamente el nivel de metales pesados que respiramos del aire. No tiene ninguna contraindicación ni efecto secundario y mejora la calidad de vida de quien la utiliza. NUTRICION EVIDENCIA PROFETICA: Los cereales, las frutas carnosas, las oleaginosas y las legumbres constituyen el alimento escogido para nosotros por el Creador. Preparados del modo más sencillo y natural posible, son los comestibles más sanos y nutritivos. Podéis hacer gachas o papilla de harina integral. Si la harina integral es demasiado áspera, cernidla, y mientras la cocción está caliente, añadid leche. Esto hará un plato muy sabroso y sano para el campamento. Para ocupar el lugar de la carne. Para un estómago dispéptico, podéis colocar sobre vuestras mesas frutas de diferentes clases, pero no demasiadas en una comida Cuando se deja la carne hay que sustituirla con una variedad de cereales, nueces, legumbres, verduras y frutas que sea nutritiva y agradable al paladar... La carne debe reemplazarse con alimentos sanos y baratos Debo comer regularmente los alimentos más saludables para producir la sangre de mejor calidad, y no debería trabajar con intemperancia si está en mí el poder impedirlo. Los que están enfermos hagan todo lo que está a su alcance, mediante la corrección de sus hábitos de comer, de beber y de vestir, y realizando ejercicios juiciosos, para asegurar la recuperación de la salud. Los que sufren en tales casos pueden hacer en favor de ellos mismos lo que otros no pueden. Deben empezar a aliviar a la naturaleza de la carga que le han impuesto. Deben quitar la causa. Ayunen por un corto tiempo, y den al estómago ocasión de descansar. Reduzcan el estado febril del sistema por una aplicación cuidadosa e inteligente del agua. Estos esfuerzos ayudarán a la naturaleza en su lucha para liberar el organismo de las impurezas. Pero generalmente las personas que sufren dolor se vuelven impacientes. No están dispuestas a tener abnegación, y a pasar un poco de hambre... Muchos están viviendo en un estado de violación de las leyes de la salud, y son ignorantes de la relación que sus hábitos de comer, beber y trabajar tiene con su salud. Ellos no despertarán ante su verdadera condición hasta que la naturaleza no proteste, por medio del dolor, contra los abusos que está sufriendo. EVIDENCIA CIENTIFICA: La FAO y la OMS colaboran en una iniciativa mundial en pro de la salud de la población mediante el incremento de la producción, el suministro y el consumo de fruta y hortalizas. Casi todas las personas deberían consumir más fruta y hortalizas. La investigación de la FAO y la OMS indica que su consumo diario, en cantidad suficiente y en una alimentación bien equilibrada, ayuda a evitar enfermedades graves, como las cardiopatías, los accidentes cardiovasculares, la diabetes y el cáncer, así como deficiencias de importantes micronutrientes y vitaminas. La OMS coloca el consumo escaso de fruta y hortalizas en sexto lugar entre los 20 factores de riesgo a los que atribuye la mortandad humana, inmediatamente después de otras causas de muerte más conocidas como el tabaco y el colesterol. Eric Kueneman, jefe del Servicio de Cultivos y Pastizales de la FAO, dice que se subestima la importancia de la fruta y las hortalizas para la nutrición y la salud en general. Conforme se acelera la transición alimentaria hacia alimentos con gran contenido de grasas y azúcar en todo el mundo, existe el peligro de que la fruta y las hortalizas queden marginadas en la alimentación de las personas."25 El ser humano posee una gran capacidad de adaptación fisiológica a diversos tipos de alimentación. A pesar de ello, la ciencia de la nutrición nos muestra que existen ciertos alimentos de los cuales no se puede prescindir, como son las frutas, verduras y hortalizas frescas. Cualquier dieta no puede proporcionar buena salud, por mucho que nos adaptemos a ciertos alimentos que nos son los ideales, como ocurre con los de origen animal, seguimos necesitando los vegetales, que son precisamente los más saludables e idóneos. TEMPERANCIA EVIDENCIA PROFETICA: La temperancia nos enseña a abstenernos por completo de todo lo perjudicial y a usar cuerdamente lo que es saludable. (La temperancia p. 122). Si los principios correctos en cuanto a la temperancia fueran implantados en la juventud que forma y modela la sociedad, habría un poco de necesidad de cruzadas de temperancia. Prevalecerían la firmeza de carácter, el control moral, y en el poder de Jesús serian resistidas las tentaciones en estos últimos días (La temperancia, p.165) La intemperancia en el comer es a menudo causa de enfermedad, y lo que más necesita la naturaleza es ser aliviada de la carga inoportuna que se le impuso. En muchos casos de enfermedad, el mejor remedio para el paciente es un corto ayuno, que omita una o dos comidas, para que descansen los órganos rendidos por el trabajo de la digestión. Muchas veces el seguir durante algunos días una dieta de frutas ha proporcionado gran alivio a personas que trabajaban intelectualmente; y un corto período de completa abstinencia, seguido de un régimen alimenticio sencillo y moderado, ha restablecido al enfermo por el solo esfuerzo de la naturaleza. Un régimen de abstinencia por uno o dos meses convencerá a muchos pacientes de que la sobriedad favorece la salud. Por medio del apetito, Satanás gobierna la mente y el ser entero. Millares que podrían haber vivido, han ido a la tumba como náufragos físicos, mentales y morales, porque sacrificaron todas sus facultades en la complacencia del apetito. La necesidad de que los hombres de esta generación llamen en su auxilio el poder de la voluntad, fortalecido por la gracia de Dios, a fin de soportar las tentaciones de Satanás, y resistir hasta la menor complacencia del apetito pervertido, es mucho mayor de lo que era hace varias generaciones. Pero la actual generación tiene menos poder de dominio propio que los que vivieron entonces. Estudiad las causas y sus efectos. Cultivad el dominio propio en todas las áreas de la vida. Someted vuestros apetitos a la razón. No maltratéis vuestro estómago recargándolo de alimento; pero no os privéis tampoco de la comida sana y sabrosa que necesitáis para conservar la salud. EVIDENCIA CIENTIFICA: En un estudio científico se determinó que cada año, el alcohol es responsable por más de 100.000 muertes prematuras; el fumar, por 430.000 muertes; y las drogas callejeras, por 30.000 muertes. Estas sustancias o comportamientos también afectan la vida familiar, el trabajo y la salud mental. Ciertos hábitos llegan a ser compulsivos y se desarrolla una necesidad crónica con respecto a ellos. Pueden llegar a controlar nuestra vida. Ciertas drogas, tal como la cocaína, son tan poderosas que pueden causar una adicción en las primeras veces que se usan. La adicción a la nicotina (el tabaco) puede tomar más tiempo. El alcohol puede ser adictivo, dependiendo de la situación de la persona. Eventualmente la persona “no puede enfrentar la vida” sin una bebida. La salud no es el resultado del azar, sino que depende de nuestro estilo de vida. Dentro de todas las actividades que ejerce el ser humano en medio de las variadas circunstancias, valdría la pena hacer una evaluación de sus necesidades y problemas de salud, para determinar que son el resultado de un estilo de vida, en el que no ha ejercido la temperancia El ser humano es el único ser vivo que destruye voluntariamente su salud con sustancias tóxicas. La nocividad del café, de las bebidas alcohólicas, y sobre todo del tabaco y de las drogas, ha sido suficientemente demostrada. Si queremos tener una mente despierta y sana, debemos evitar cualquier sustancia que altere los delicados mecanismos de nuestro cerebro. Los estimulantes artificiales (cafeína, nicotina, alcohol, cocaína, etc.) obligan a nuestro organismo a funcionar en condiciones forzadas, lo cual predispone al deterioro precoz y a la enfermedad. La temperancia debe estar presente en todos los aspectos del hombre actual abstenerse de todo aquello que pueda resultar perjudicial, y el uso moderado de lo bueno, son también factores decisivos para nuestro bienestar. ESPERANZA Y CONFIANZA EN DIOS EVIDENCIA PROFETICA: Aquel cuya confianza está en Dios podrá decir como dijo Pablo: "Todo lo puedo en Cristo que me fortalece." (Filipenses 4:13.) Cualesquiera que sean los errores y fracasos de lo pasado, podemos, con la ayuda de Dios, sobreponernos a ellos. El resultado de todo lo que hacemos está en manos de Dios. Suceda lo que suceda, aferraos a él, con firme y perseverante confianza Una fe viva entraña un aumento de vigor y una confianza implícita que, por medio de la gracia de Cristo, dan al alma un poder vencedor. La fe es más poderosa que la muerte para vencer. Si logramos que los enfermos fijen sus miradas con fe en el poderoso 41 Médico, veremos resultados maravillosos. Esto vivificará tanto al cuerpo como al alma. Al trabajar en pro de las víctimas de los malos hábitos, en vez de señalarles la desesperación y ruina hacia las cuales se precipitan, dirigid sus miradas hacia Jesús. Haced que se fijen en las glorias de lo celestial. Esto será más eficaz para la salvación del cuerpo y del alma que todos los terrores del sepulcro puestos delante del que carece de fuerza y aparentemente de esperanza. "Por su misericordia nos salvó" La fe y la confianza en Dios pueden contribuir de una forma asombrosa a la recuperación y mantenimiento de la salud, como también ser una fuente de donde adquirir fuerza de voluntad y autocontrol que necesitamos para adoptar un estilo de vida saludable y feliz. La oración es la herramienta del éxito establecida por el cielo. Exhortaciones, peticiones y ruegos entre hombre y hombre, mueven a los hombres y desempeñan una parte en el control de los asuntos de las naciones. Pero la oración mueve al cielo. Sólo ese poder que viene en respuesta a la oración hará a los hombres sabios en la sabiduría del cielo y los capacitará para trabajar en la unidad del Espíritu, unidos por el vínculo de la paz. La oración, la fe y la confianza en Dios ponen en juego un poder divino que coloca las maquinaciones humanas en su verdadero valor: cero. Dios nos cuida, Pág. 325. EVIDENCIA CIENTIFICA: Es imprescindible para una salud integral de calidad la vivencia de una religión práctica y no apenas la fe nominal. Confiar en Dios es más que saber que él existe, sino tener una relación de amor con él Actualmente, se cuenta con más de 1.200 estudios sobre espiritualidad y religión en el área de la salud, y es en los últimos veinte años cuando más se ha encontrado una fuerte relación entre religiosidad-espiritualidad y salud física y mental en todo tipo de enfermedad. Incluso se ha abordado en procesos de divorcio y crisis emocionales (Koenig et al., 2001; Baldacchino & Buhagiar, 2003; Moreira-Almeida et al., 2006). El temor y la ansiedad son extremadamente detrimentales a la salud física y mental. Estos pueden, entre otros efectos adversos, detener los procesos digestivos, causar palpitaciones irregulares del corazón, y que la vida nos parezca insoportable En cuanto a la salud física los estudios han estado centrados particularmente en la actividad inmunológica, las neoplasias y enfermedades cardiovasculares, cerebrovasculares, neurológicas, dolor, y en cuanto a la salud mental los estudios han estado enfocados en las adicciones, el suicidio, la delincuencia, la ansiedad-depresión, el estrés, la esquizofrenia, el psicoticismo y los trastornos bipolares. En general, en todos estos estudios se han encontrado relaciones positivas y causales con la Confianza en Dios. Por otro lado, la ciencia plantea que el afrontamiento espiritual como la oración, la contemplación, la meditación trascendental, la relajación, la visualización, escuchar música y hacer contacto con la naturaleza, entre otras técnicas, tienen un impacto favorable en los procesos cerebrales, en la actividad eléctrica de los neurotransmisores, en el sistema nervioso, en el sistema límbico, en el sistema serotoninérgico y en las respuestas del organismo, pues se observa la presencia de menos niveles de cortisol plasmático y mejor funcionamiento del sistema inmune, se produce disminución del metabolismo en general, menor consumo de oxígeno y bióxido de carbono, disminución de la frecuencia del ritmo cardiaco, aumento de las ondas cerebrales lentas, disminución de los niveles de hipertensión arterial y estado de bienestar en general. MI COMPROMISO Dios en su infinito amor nos rebeló todas las pautas para vivir en este mundo sin ser de este mundo, y con este estudio quedo más que comprobado que él se preocupa por nuestro bienestar en todas las áreas de nuestra vida, tanto física como mental. Cada día es un día de preparación para su regreso, yo me comprometo a hacer mi mejor esfuerzo por administrar mi vida, mi cuerpo y mi mente de la manera más eficiente, siguiendo las pautas de aquel que me creo. Para ello tratare tomar agua más seguido pues hasta el momento si no es fría no la tomo pero ahora sé que mi cuerpo necesita estar hidratado para que mi mente produzca ideas nuevas y eso es fundamental para mi estudio. Hare un gran esfuerzo de no estudiar a último momento en las noches para dormir en la noche lo suficiente y placenteramente pues las personas que duermen bien durante la noche resultan más atractivas y más saludables que las personas que estuvieron privadas de sueño. Me levantare temprano para dedicar si quiera una hora de caminata de 3 a 4 millas diariamente, tratare los fines de semana andar en bicicleta por placer, para tomar un poco de sol y respirar un aire puro pues muchas veces si siento que me falta un momento de estar con la naturaleza y respirar profundamente. Si algo aprendí con esta investigación fue que no debo comer por placer si no por nutrir mi cuerpo y vinculare a mi dieta frutas y verduras en cantidades suficientes todos los días para rendir más académicamente y que mi cuerpo tenga todos los nutrientes que necesita para estar saludable. No abusare de las cosas que me gustan pues si son saludables las practicare hasta un punto medio y si no me abstendré de ellas, esto aplica para cada aspecto de mi vida. Me vinculare más a las actividades de la iglesia, renovando mi confianza en Dios todos los días hablando con él y entregándole todas mis preocupaciones, desafíos, y metas. BIBLIOGRAFIA White, E. G. H. (1978). La temperancia. Buenos Aires: Asociación Casa Editora Sudamericana. White, E. G. H. (1975). El ministerio de curación. Mountain View, Calif: Publicaciones Interamericanas, Pacific Press. White, E. G. H. (2012). Consejos sobre salud: Con instrucciones para los profesionales cristianos de la salud. White, E. G. H. (2003). Testimonios para la iglesia. Belice: Asociación Publicadora Interamericana. http://espaciociencia.com/la-importancia-del-agua-para-los-seres-vivos/ http://www.eltiempo.com/archivo/documento/CMS-11568443 https://es.wikipedia.org/wiki/Ejercicio_f%C3%ADsico http://www.importancia.org/aire.php http://esme30.blogspot.com.co/2012/12/la-temperancia.html