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Obesidad: consejos y recomendaciones para bajar peso
Obesidad: consejos y recomendaciones para bajar peso
Lizbeth Sanchez ArteagaRelated Papers
Existen muchos medios para adelgazar, muchos mitos y muchas propuestas milagro que en muchos casos encubren una falta de información en cuanto a su repercusión en la SALUD. La OCU, asociación del consumidor, ha editado una Guia de Adelgazamiento de Forma Segura con el propósito de dar a conocer de un modo objetivo todos aquellos aspectos que todo usuario que quiere adelgazar debe de contemplar
La teoría de "come menos y haz más ejercicio", ya está pasada de moda, es inadecuada y sinceramente, frustrante y aburrida. Si esta teoría fuera a funcionar, ya nos hubiera funcionado a todos y no seguiríamos en busca de la nueva dieta o pastilla perfecta para bajar de peso. Por el contrario. Lo que pocos saben es ¡las personas que pasan su tiempo a dieta y siempre está tratando de controlar las porciones, calorías y gramos de grasa, probablemente estén programando a tu cuerpo para que ALMACENE GRASA y no desarrolle músculo! Lo que te estoy tratando de decir, es que: • tú puedes comer más • incorporar alimentos placenteros en tu alimentación (como un delicioso pedazo de chocolate amargo) • hacer sólo ejercicio que disfrutes ¡y aún así bajar de peso de forma sostenible y para siempre!
Para disminuir esos centímetros demás de tu abdomen, hay que tratar con todo el cuerpo en su conjunto, ya que el solo reducir una parte es un cuento. Sin embargo hay maneras de reducir esa grasa abdominal y obtener un abdomen plano con una apropiada combinación de nutrición alimenticia y ejercicios. ¿Qué alimentos te ayudan a reducir esa grasa abdominal? Básicamente se tienen 2 grupos de alimentos, unos que aumentan la grasa en la zona abdominal y los otros que disminuyen la misma. Los alimentos que aumentan el abdomen están aquellos que aumentan la presión arterial, los que aumentan el ritmo cardíaco. Estos son, como por ejemplo, la cafeína y la nicotina, con el ingreso de estas substancias a tu sistema corporal, el mismo lo toma como signos de peligro por
2021 •
La obesidad es una enfermedad que lidera el disfuncionamiento de numerosos organos. El alto contenido adiposo conlleva a un estado inflamatorio cronico y las reservas suficientes para la hipertrofia de los adipocitos. Si se combina el efecto del covid‑19 con la obesidad su severidad incrementa. Ambos resultados combinados son enormemente peligrosos y disminuyen la esperanza de vida. Incluso, la atencion a las personas con obesidad en los hospitales se ve perjudicada, lo que dificulta su cuidado y requiere de mas personal. Las necesidades de ventilacion mecanica de las personas con obesidad son previsiblemente incrementadas y esto puede ser crucial, ya que no todos los hospitales disponen de este material. Por tanto, ejercitarse mediante la combinacion del entrenamiento de fuerza y de resistencia gana otra razon en estos dias para combatir el virus. Anadir una restriccion calorica tambien es otro factor clave para conseguir efectos significativos.Alternate abstract: Obesity is a dise...
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Las dietas hiperproteicas para la reducción de grasa hace ya años que son
conocidas por culturistas, deportistas, etc. como un buen método para deshacerse
de esa grasa de más que nadie quiere.
Un profesor de la escuela de medicina de la universidad de HARWARD, el Doctor
Blackburn, fue el primero que expuso de manera formal y bajo un protocolo, los
principios de la dieta hiperproteica.
En estos últimos años teorías afines han aparecido con algunas variantes, se trata
de la mal llamada "Dieta de la grasa" que expuso el Doctor Mauro Di Pasquale,
haciendo referencia a ella como la Dieta Anabólica.
Las dietas hiperproteicas se basan en la disminución del consumo de
carbohidratos hasta un mínimo de 40 a 60 gr. diarios, y en la sustitución de éstos
por proteínas y grasas.
Si se consumen la suficiente cantidad de proteínas de alto valor biológico, la
disminución del consumo de carbohidratos obliga al organismo a utilizar como
fuente de energía las grasas, sin perjuicio de la masa muscular que se conserva.
Se obtiene la energía de las grasas degradando los ac. grasos y utilizando
también cuerpos cetónicos que ejercen una estimulación central disminuyendo el
apetito.
La cetosis se mantiene en niveles correctos no demasiado elevados ya que los
cuerpos cetónicos estimulan la secreción de insulina que a su vez frena la propia
cetosis (mecanismo de "feed-back") Esq. 1.
De esta forma los niveles de insulina quedan controlados y en niveles basales, lo
que favorece la utilización de los lípidos.
El incremento del consumo de proteínas aumenta el anabolismo proteico,
salvaguarda el tejido muscular del catabolismo y aumenta también el gasto
energético en forma de calor ya que las proteínas tienen una A.D.E. (Acción
dinámica específica) mayor que carbohidratos y grasas a igual peso. Los
detractores de este tipo de dieta argumentan que es desequilibrada, difícil de
seguir y que crea descompensación de calcio, sodio potasio y magnesio y que
tiene contraindicaciones en algunas personas.
*Algunos suplementos hacen más llevadero este tipo de dietas y aseguran la
cantidad suficiente de aminoácidos para salvaguardar la masa muscular, como
complemento indispensable: el POWERWHEY que aportará nitrógeno y
aminoácidos a corto y medio plazo , el VITAPOWER por su contenido en
minerales, oligoelementos y vitaminas y el GLUTAPOWER como anticatabólico y
por su acción sobre la hormona del crecimiento.
En general la dieta hiperproteica permite seguir ganando músculo acumulando
poca cantidad de grasa y aunque los lípidos en la alimentación esten un poco
elevados, el colesterol y las lipoproteínas se suelen mantener en niveles correctos
o descender.
Como todas las dietas, deben hacerse bajo supervisión médica competente para
descartar cualquier posible problema de salud o incompatibilidad.
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17. YÜZYIL TOPKAPI SARAYI ÇİNİ PANOLARINDA YER ALAN ÇİÇEK MOTİFLERİ
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