Name: 「体幹」ランニング (MouRa) | 金 哲彦 |本 | 通販 | Amazon
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対象商品: 「体幹」ランニング (MouRa)

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商品の説明

著者について

金哲彦(きん・てつひこ)/有森裕子や高橋尚子などオリンピック選手から市民ランナーまで、幅広い層より厚い信望を集めるプロ・ランニングコーチ。テレビやラジオの駅伝・マラソン中継の解説者としても活躍するほか、ランニングに関する著書や執筆も多数。NPO法人ニッポンランナーズ理事長。

登録情報

出版社 ‏ : ‎ 講談社 (2007/11/28)
発売日 ‏ : ‎ 2007/11/28
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 111ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4062144212
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4062144216
寸法 ‏ : ‎ 15 x 0.9 x 21 cm

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カスタマーレビュー:
4.0 209個の評価

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金哲彦

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1964年福岡県北九州市生まれ。早大時代、箱恨駅伝では山上りの五区で活躍、卒業後はリクルートに入社。選手、コーチ、監督を歴任し、オリンピック選手などの一流選手を育成。2002年にNPOのクラブチーム「ニッポンランナーズ」を創設。現在は、NHK-BS1「ラン×スマ〜街の風になれ」にレギュラー出演、プロコーチ、解説者としても活躍、著書多数(「BOOK著者紹介情報」より：本データは『誰でも「たった20回」の練習でフルマラソンを完走できる！』(ISBN-10:4838722036)が刊行された当時に掲載されていたものです)

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お客様のご意見

お客様はこのランニングトレーニングについて、以下のような評価をしています: 分かりやすく楽しくランニングが始められる本だと高く評価しています。体幹を使った走り方や走るための体力づくりなど、基本的な知識が記載されており、無理なく走れるように、ストレッチやトレーニングを教えてくれます。また、美しいフォームを維持するうえで必要な9つのカンタンな体幹エクササイズも掲載されています。

お客様の投稿に基づきAIで生成されたものです。カスタマーレビューは、お客様自身による感想や意見であり、Amazon.co.jpの見解を示すものではありません。

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分かりやすさ走り方体への負担内容フォーム

20人のお客様が「分かりやすさ」について述べています。20肯定的0否定的

お客様はこのランニング入門書について、大変分かりやすいと評価しています。体幹を使った走り方や骨盤の使い方など、納得の説明が多く含まれています。また、ビギナー向けの入門書として適しており、読みやすく実行しやすいと好評です。特に、スクワットなどの図解で筋トレのやり方を説明し、走るための体力づくりについても詳しく解説されています。ただし、内容については薄いという指摘もあります。

"...具体的には、走るための体力づくりとして、スクワットなど図解してどのように正しく筋トレするのかおしえてくれます。といっても、読んだ瞬間から何もかも上手くいくわけではなく、なんとなくやりながら模索しています。身体作りのために。" もっと読む

"...悩んでいたところ、体幹を使う走りがあると聞き、この本を購入しました。ほとんどをカラー写真で掲載しており文字も少なくすぐに読めました。さっそく実践してみるとなんとヒザに負担を感じず走れました。..." もっと読む

"1年ぶりに走りを再開して、体重く走り方に切れがなくなっていたのでフォームの参考までに購入。体幹、骨盤の使い方など納得の説明。写真が載っているのでとてもわかり易かったです。" もっと読む

"特に難しいことが書いてないので、読みやすかったです。毎日でも続けられそうな内容でした。" もっと読む

11人のお客様が「走り方」について述べています。11肯定的0否定的

お客様はこのランニングブックについて、無理なく走れると評価しています。また、走り方の基本がわかりやすく記載されており、ヒザに負担を感じず長く走れるという声もあります。体幹を使うことで軽快な走りができるようになったという報告があります。さらに、長い距離を走れるようになり、早いペースで走れるようになったという意見もあります。

"...全体としては５つ星。無理なく走れるように、ストレッチやトレーニングを教えてくれます。（今のところ、なかなかいい感じです。＾＾）具体的には、走るための体力づくりとして、スクワットなど図解してどのように正しく筋トレするのかおしえてくれます。..." もっと読む

"...ほとんどをカラー写真で掲載しており文字も少なくすぐに読めました。さっそく実践してみるとなんとヒザに負担を感じず走れました。こんな痛みも無く、しんどくもない「走り」があるのだと感動したことを覚えてます。読みやすい・実践しやすい、とても良い本です。" もっと読む

"...以前はほとんど自己流で走っていたこともあったが、体幹を使うこのランニング法は、実に理にかなっており、楽に長く走れる。本書で紹介しているトレーニング方も素晴らしく、走れない日には、このトレーニングをするだけでも効果が感じられる。" もっと読む

"...ASIN:4062157926 「体幹」ウォーキング]] ↑上記の書と大体同じような内容ですが、こちらはさらに激しい運動としての「走り」のコツ、「肩甲骨を寄せる」＝手の振り方、動かす意識の仕方、地面からの反作用を利用する意識、..." もっと読む

10人のお客様が「体への負担」について述べています。10肯定的0否定的

お客様はこの書籍について、体への負担が軽減され、気持ちよく走れるようになったと評価しています。また、背筋を伸ばし丹田と骨盤を意識しながら腕を振って背筋を意識するだけでとんでもなく楽になったという声もあります。さらに、理にかなっていることを体で感じ取れる点がすばらしいと評価されています。

"...結局、その日はインターバルを入れて５キロ以上走れました。とにかくインターバルを入れた後の１歩が軽い！気持ちいい！この１歩については、他のレビューにあるように羽が生えたような軽さを感じます。..." もっと読む

"...楽に走れると、走ることは楽しいことになると思う。 気持ちいい。" もっと読む

"...体幹ランニングは初心者の知らない筋肉トレーニングが書かれています。父は、この本を読んで走り方を変えたところ、とても走りやすく体が楽になったと言っていました。ランニング初心者の方は、是非、読んで見てください。" もっと読む

"体幹を使うことによってジョギングやウォーキングする際に 体への負担が減った気がします。本の内容としては、体幹を鍛える方法などが写真豊富に書かれており非常に分かりやすくてシューズの選び方も書かれていて..." もっと読む

7人のお客様が「内容」について述べています。7肯定的0否定的

お客様はこのトレーニングブックについて、毎日続けられるレベルの内容だと評価しています。体幹トレーニングも毎日でも続けられ、ストレッチやトレーニングを教えてくれます。また、身体の改造の勉強にもなると好評です。

"...と、ちょっと分からないところもあるのですが（笑）、全体としては５つ星。無理なく走れるように、ストレッチやトレーニングを教えてくれます。..." もっと読む

"...９つのカンタンな体幹エクササイズも載っている。本書に書いてあるように、５分では終わらないけど、 毎日続けられるレベルの内容である。" もっと読む

"特に難しいことが書いてないので、読みやすかったです。毎日でも続けられそうな内容でした。" もっと読む

"...ランニング法は、実に理にかなっており、楽に長く走れる。 本書で紹介しているトレーニング方も素晴らしく、走れない日には、このトレーニングをするだけでも効果が感じられる。" もっと読む

3人のお客様が「フォーム」について述べています。3肯定的0否定的

お客様はこの書籍について、美しいフォームを維持するための9つのカンタンな体幹エクササイズと写真がとてもきれいだと評価しています。また、写真がきれいで読みやすい本であることも好評です。

"中古品という事でしたが、とてもきれいな状態でした。包装もよく、配送も速やかでしたので助かりました。" もっと読む

"...自己流のフォームで走っている人には、自分のフォームを見直す、よい機会になる。また、美しいフォームを維持するうえで必要な９つのカンタンな体幹エクササイズも載っている。本書に書いてあるように、５分では終わらないけど、..." もっと読む

"...どちらも写真がきれいで読みやすい本です。" もっと読む

上位レビュー、対象国：日本

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とと
体操
2014年7月26日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
イメージとしては、「背中で走れ！」
・・・全然イメージできません。汗

と、ちょっと分からないところもあるのですが（笑）、

全体としては５つ星。無理なく走れるように、ストレッチやトレーニングを教えてくれます。（今のところ、なかなかいい感じです。＾＾）具体的には、走るための体力づくりとして、スクワットなど図解してどのように正しく筋トレするのかおしえてくれます。

といっても、読んだ瞬間から何もかも上手くいくわけではなく、なんとなくやりながら模索しています。身体作りのために。

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2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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レポート
ウインデい
とても良い商品でした。
2025年1月26日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
中古品という事でしたが、とてもきれいな状態でした。
包装もよく、配送も速やかでしたので助かりました。

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役に立った

レポート
cannon9
基本
2014年9月24日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
体幹を意識するようになってから、１０㎞ほどのランニングが苦にならなくなり、逆に「こんなに走れるようになったんだ」と走りながらうれしくなってきました。　走りながら肩甲骨・丹田・骨盤を意識するようにしています。基本を身体で感じながら走るといつの間にか「もっと走りたい」となって来ます。　

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5人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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レポート
正直な気持ち
簡単に読めて、実践しやすい
2011年7月31日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
小学生の頃から喘息もちということもあり走れませんでした。
大人になり喘息がなくなってからもやはり走ることは苦手でした。
35歳を超えたあたりから体重が増え、ダイエットをするもなかなか体重が落ちなくなってきました。
そこでランニングを始めることにしました。もちろん自己流です。
初めて半年くらいでヒザが痛くなり歩くときもつらくなりました。
更に半年後、ヒザの痛みが治まったので再度走り出すと1週間でヒザがギブアップ。
「スロージョギング」というものを知り、それをはじめて何とかヒザも耐えることができました。
ただ歩くスピードより遅いので周りの目に耐えれませんでした。。
悩んでいたところ、体幹を使う走りがあると聞き、この本を購入しました。
ほとんどをカラー写真で掲載しており文字も少なくすぐに読めました。
さっそく実践してみるとなんとヒザに負担を感じず走れました。
こんな痛みも無く、しんどくもない「走り」があるのだと感動したことを覚えてます。
読みやすい・実践しやすい、とても良い本です。

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4人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

レポート
トー
中身は薄いです。しかし・・・
2013年4月22日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
ジムに通いだして、ある程度心肺機能を鍛えてから４００ｍトラックでランニングを始めました。

しかし、なんと、２００ｍもジョギングできませんでした。すぐにふくらはぎがパンパンになってそれ以上走れなくなるんです。

そんな中、アマゾンで偶然本書を発見して読んでみました。ハッキリ言ってほとんど期待せずに。

次にトラックで走った時は、なんと１，２００ｍ走れました。おそらく、本書に書いてあることを試してみたいというモチベーションも手伝ってのことだとは思いますが、私にとっては大きな大きな進歩でした。

結局、その日はインターバルを入れて５キロ以上走れました。

とにかくインターバルを入れた後の１歩が軽い！気持ちいい！この１歩については、他のレビューにあるように羽が生えたような軽さを感じます。このトレーニングを続けたらずっと羽が生えたように走れるのではないかと期待をしています。

重心（丹田）を意識してとか、肩甲骨を使ってとか、今まで自己流で考えもしなかった走法がすぐに手に入ります。

ただし、読んだら絶対に「たったこれだけ？」と思うはずです。私がそうでした。しかし次の日に試したときに衝撃を受けること間違い無しです。

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4人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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レポート
さ221
分かり易い
2019年8月14日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
気になった時にどこでもすぐ読み返すことができる。

続きを読む

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

レポート
宮崎嗣博
本に書いてあったURLで体操の映像が見られないのが残念
2013年1月17日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
古本なので仕方ないですね。でも体操の映像がうりなので・・・残念です

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8人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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レポート
祐久子
自己流の走りにいきづまりを感じる方、必見！
2013年6月6日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
更年期を向かえ、代謝劣化による『水飲んでも太る』現象に悩み
自己流でも少しずつ運動をと始めたウォーキング。
そこからランニングへは短い距離から少しずつ延長していき早3年。
今は週3日4.5ＫＭを走れるようになりました。
でも走り出すと、いろいろ痛いところが発生…
膝とか脚とか臀部とか。

まず靴を計測してもらって自分に合うものを確保。
さらに走り方をどうすれば？と悩んだ時に出会ったこの本。

最初の印象は薄くて、中身ないのかな？
でも実践してみると、『！！』の連続。
【シンプルに走ることの上達】にはシンプルなアプローチが良いとわかりました。
この本でまなんだ筋トレに、いくつかの体幹バランスのコンディショニングを加え
きもちよく、楽に走れるようになりました。
私は乗馬もやっていますが、
どんなスポーツも究極は【楽に体を使って大きく早く動く】ということ。
この本を読んで実践し始めてから
乗馬でも乗り方が変わった！とほめられることが多く
馬にも意思を伝えやすくなりました。

きれいな姿勢で走っている方は
やはりスピードも息遣いもきれいだなと感じます。
この本のモデルさんの体の動きは本当に美しいです。
ぜひこうなりたいなとイメージしながら日々がんばっています。

マラソンに出たい！という方にも
また、健康＆美容のために、少しがんばってみよう！という方にも
是非お勧めします！

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「体幹」ランニング (MouRa) 単行本（ソフトカバー） – 2007/11/28

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体操

とても良い商品でした。

基本

簡単に読めて、実践しやすい

中身は薄いです。しかし・・・

分かり易い

本に書いてあったURLで体操の映像が見られないのが残念

自己流の走りにいきづまりを感じる方、必見！

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