Rennen: De wetenschap en kunst van hardlopen
()
About this ebook
Maar hardlopen is niet alleen een wetenschap, het is een kunst. Het is een uitdrukking van de menselijke geest, een viering van beweging en een verbinding met de wereld om ons heen. Het is een doek waarop we onze doelen, onze angsten en onze triomfen schilderen.
In dit boek gaan we dieper in op de wetenschap achter hardlopen: de mechanica van het lopen, de fysiologie van uithoudingsvermogen en de psychologie van prestatie. We verkennen de nieuwste onderzoeken en praktische inzichten om je te helpen je training te optimaliseren, blessures te voorkomen en je hardloopdoelen te bereiken.
Maar we zullen ook de kunst van het hardlopen vieren: de schoonheid van een run bij zonsopgang, de kameraadschap van een groepstraining en de voldoening als je je grenzen verlegt. We zullen verhalen over inspiratie en doorzettingsvermogen delen en je eraan herinneren dat hardlopen niet alleen gaat over het passeren van de eindstreep, maar ook over de reis onderweg.
Related to Rennen
Related ebooks
Biohacking voor beginners: Optimaliseer je gezondheid, prestaties en levenskwaliteit Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsAdemhaling De natuurlijke superkracht waarvan je nooit wist dat je die had Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsJudo: De Weg van Balans: De Martial Arts Collectie Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDe Hard Toevluchtsoord : Uw ultieme stapsgewijze handleiding voor een gezonder hart Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsTai Chi: Balans en Harmonie: De Martial Arts Collectie Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsHET GEKNAKTE LIJF, Evolutie & Geschonden Schoonheid Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDe Voedingswetenschap Van Spirulina Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDe ultieme Lichaamsgewicht training : Top 10 Essentieel lichaamsgewicht Krachttrainingstoestellen die u NU MOET hebben Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsMuay Thai: De Kunst van Aanval en Verdediging: De Martial Arts Collectie Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsTheorie van de Oplossingsgerichte Praktijk: Versie 2020 Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsSamenvatting van Mihaly Csikszentmihalyi’s Flow: Klassiekers Collectie Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsVoetbal-Sport: over haar voor- en nadeelen, eenige harer strijdvragen en haar rationeele beoefening Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDie Kraft der Sozial psychologie: Geheimnisse des menschlichen Geistes entschlüsseln und zwischenmenschliche Beziehungen meistern Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsGezond & fit: Gezond eten - Het immuunsysteem versterken - Meer bewegen - Doelbewust ontspannen Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsBeginselen der dierkunde Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsFascia Training Voor Een Goed Lichaamsgevoel Rating: 0 out of 5 stars0 ratings7 Daagse Introductie tot Paleo Fitness Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsHet perfecte dieet: Ontdek de kracht van suiker vermijden, essentiële oliën, kokosolie en afvallen Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsArcologie: Hoe zullen onze steden evolueren om als levende systemen te functioneren? Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsBruggen Bouwen naar China: Politieke en Economische Perspectieven via Neo-Confucianisme Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsWaardevolle Agile Retrospectives: Een gereedschapskist met retrospective oefeningen Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDe krachtpatser van mentale kracht 2: De psyche in het spel Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsRoeien Voeding Rating: 0 out of 5 stars0 ratings
Reviews for Rennen
0 ratings0 reviews
Book preview
Rennen - Cooper Barton
Cooper Barton
Dutch running
UUID: c140d8ec-bbe0-4a84-bd8a-db488311dc49
This ebook was created with StreetLib Write
https://writeapp.io
Table of contents
Rennen
Cooper Barton
Rennen
De wetenschap en kunst van hardlopen
Cooper Barton
Inhoudsopgave
Voorwoord
1. Het evolutionaire perspectief
2. Anatomie en fysiologie van hardlopen
3. Biomechanica: de mechanica van beweging begrijpen
4. Doelen stellen en planning maken
5. Uithoudingsvermogen opbouwen: aërobe training
6. Snelheidsontwikkeling: anaerobe training
7. Krachttraining voor hardlopers
8. Flexibiliteit en mobiliteit
9. Mentale voorbereiding en mentaliteit
10. Voeding en hydratatie
11. Blessurepreventie en herstel
12. Slaap en rust
13. Periodisering: trainingscycli optimaliseren
14. Cross-training en aanvullende activiteiten
15. Wedstrijdstrategieën en tactieken
16. Verfijningstechniek: vorm en efficiëntie
17. Gemeenschappen en cultuur-rennen
18. Milieuoverwegingen
19. De toekomst van hardlopen: innovatie en trends
Conclusie
Voorwoord
Hardlopen is meer dan alleen maar de ene voet voor de andere zetten in een sneller tempo. Het is een complex samenspel van biomechanica, fysiologie, psychologie en cultuur. Het is een streven dat continenten en eeuwen omvat, van de duurjagers van onze voorouders tot de topsporters van de hedendaagse ultramarathons.
Maar hardlopen is niet alleen een wetenschap, het is een kunst. Het is een uitdrukking van de menselijke geest, een viering van beweging en een verbinding met de wereld om ons heen. Het is een doek waarop we onze doelen, onze angsten en onze triomfen schilderen.
In dit boek gaan we dieper in op de wetenschap achter hardlopen: de mechanica van het lopen, de fysiologie van uithoudingsvermogen en de psychologie van prestatie. We verkennen de nieuwste onderzoeken en praktische inzichten om je te helpen je training te optimaliseren, blessures te voorkomen en je hardloopdoelen te bereiken.
Maar we zullen ook de kunst van het hardlopen vieren: de schoonheid van een run bij zonsopgang, de kameraadschap van een groepstraining en de voldoening als je je grenzen verlegt. We zullen verhalen over inspiratie en doorzettingsvermogen delen en je eraan herinneren dat hardlopen niet alleen gaat over het passeren van de eindstreep, maar ook over de reis onderweg.
1. Het evolutionaire perspectief
Het evolutionaire perspectief is een belangrijk raamwerk dat in verschillende aspecten wordt gebruikt, waaronder biologie, psychologie, antropologie en sociologie. In de kern onderzoekt het hoe biologische eigenschappen,